Vous souhaitez vivre votre première retraite zen et découvrir la richesse de la méditation dans la tradition bouddhiste ? Cette sesshin pour débutants est une opportunité unique d’expérimenter la pratique du zen Sôtô dans un temple authentique, sous la guidance bienveillante de pratiquants expérimentés et de Maître Wang-Genh, abbé du monastère.

Une retraite zen accessible à tous

Cette retraite s’adresse à toute personne désireuse de découvrir le zazen (méditation assise) et de s’initier à l’art de vivre zen. Aucun prérequis n’est nécessaire, si ce n’est le souhait sincère d’explorer le silence, l’attention et la présence. Le cadre structuré du temple permet à chacun de se poser, de ralentir, et de vivre une expérience profondément régénérante.

Un programme immersif dans la tradition zen

Durant cette première retraite zen, vous découvrirez :

• Le zazen, cœur de la pratique (4 sessions par jour)
• Le kinhin, méditation en marchant
• Le samu, travail en pleine conscience au service de la communauté
• Les repas ritualisés, pris en silence, dans la gratitude
• Des enseignements quotidiens donnés par Maître Wang-Genh
• Des échanges individuels (dokusan) et en groupe (mondo)

Chaque activité est une porte d’entrée vers une présence plus profonde, une façon de se relier à soi, aux autres et à l’instant tel qu’il est.

Une plongée dans la vie monastique

Cette retraite se déroule dans un temple zen vivant, au rythme des cloches, des gongs et des cérémonies. Vous apprendrez non seulement la posture et l’attitude juste pendant zazen, mais aussi le sens des gestes, des rituels et des chants qui jalonnent la vie quotidienne des pratiquants zen.

Informations pratiques

Avant de vous inscrire, merci de consulter :

• Les conditions d’adhésion à l’association
• La liste des affaires à apporter
• Les modalités d’accès au temple (train, voiture, covoiturage)
• Les horaires précis de début et de fin de la retraite

Ma première retraite zen, c’est une rencontre avec soi-même à travers une pratique millénaire, simple mais puissante. C’est un moment de recentrage, de dépouillement et d’éveil, accessible à toutes et à tous. Venez tel que vous êtes.

🙏 FAQ – Ma première retraite zen

🧘‍♀️ À qui s’adresse cette retraite zen ?

Cette retraite est ouverte à toutes et tous, sans prérequis. Elle est idéale pour les débutants souhaitant découvrir la méditation zen (zazen) et vivre l’expérience d’une sesshin dans un temple bouddhiste.

🕰️ Quelle est la durée et le programme type ?

La retraite s’étend sur 3 jours. Le programme comprend :

• 4 sessions quotidiennes de zazen
• Des séances de kinhin (méditation en marchant)
• Le samu (travail communautaire en pleine conscience)
• Des repas ritualisés pris en silence
• Des enseignements dispensés par Maître Wang-Genh
• Des entretiens individuels (dokusan) et des échanges en groupe (mondo)

🧳 Que dois-je apporter ?

Il est recommandé d’apporter :

• Des vêtements amples et sobres pour la méditation
• Un coussin de méditation (zafu)
• Des chaussons ou sandales pour l’intérieur
• Des articles de toilette personnels
• Un carnet pour prendre des notes

🚗 Comment accéder au temple ?

Le temple est accessible en train ou en voiture. Un système de covoiturage est mis en place pour faciliter l’accès.

💬 Puis-je poser des questions pendant la retraite ?

Oui, des moments d’échange sont prévus, notamment lors des entretiens individuels (dokusan) avec le maître et des sessions de questions-réponses en groupe (mondo).

🧘‍♂️ Quelle est la posture recommandée pour le zazen ?

La posture traditionnelle est la position du lotus ou du demi-lotus. Cependant, des alternatives sont possibles en fonction de vos capacités physiques. Des instructions détaillées sont fournies en début de retraite.

📅 Quand auront lieu les prochaines retraites ?

Les retraites sont régulièrement organisées. Pour connaître les prochaines dates, veuillez consulter le site officiel du monastère : meditation-zen.org.