La pleine conscience (mindfulness) est une pratique d’exploration du moment présent, cultivant une attention ouverte et curieuse à ce qui est. Elle nous invite à observer avec bienveillance nos sensations corporelles, nos émotions et nos pensées. Tout en étant attentifs à notre environnement sensoriel – les sons, les odeurs, les textures, la lumière.
En nous entraînant à être pleinement présents, nous pouvons développer une relation plus apaisée avec le stress, les émotions difficiles et les pensées envahissantes. Plutôt que de fonctionner en mode réactif ou automatique, la pleine conscience nous offre la possibilité d’un pas de recul. Nous aidant ainsi à vivre avec plus de clarté et de sérénité.
À qui s’adresse la pleine conscience ?
Nos ateliers peuvent être particulièrement bénéfiques si vous :
- Vous vous sentez stressé(e), sous pression, souvent absorbé(e) par vos pensées.
- Avez du mal à être pleinement attentif(ve) à ce que vous faites.
- Réagissez de manière impulsive ou sous le coup des émotions.
- Avez tendance à être critique envers vous-même.
- Souhaitez cultiver une présence plus ancrée au quotidien.
- Êtes concerné(e) par des douleurs chroniques, des troubles du sommeil ou des ruminations.
- Avez traversé des épisodes dépressifs et cherchez à prévenir les rechutes.
Mais avant tout, la pleine conscience est une expérience à vivre, sans attentes particulières. Chacun peut en explorer les bienfaits à son rythme.
Cycle de pleine conscience en 8 séances
Nous proposons un programme structuré sur 8 semaines (MBCT), enrichi de notions issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Chaque séance combine des temps de pratique méditative, d’échanges et d’exploration des mécanismes de l’esprit.
Les groupes, limités de 6 à 10 participants, offrent un cadre bienveillant favorisant l’apprentissage et le partage d’expériences.
Venez découvrir comment cette approche transforme votre manière d’être au monde !
