Cours MBSR à Bulle

• Un entretien préalable pour valider l’inscription aux cours MBSR
• 8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 heures
• Environ 45′-60 minutes de pratique individuelle quotidienne pour les participants
• Une journée de retraite en groupe
• Un entretien de clôture
• Au total environ 27 heures de formation et de pratique en groupe

Les cours MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou Réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été développé à la fin des années 1970 par le Dr. Jon Kabat-Zinn. Il aide les participants à mieux gérer le stress, l’anxiété et la douleur chronique en intégrant la pleine conscience.

Les principes de base du MBSR

Pleine conscience. Il s’agit de porter une attention délibérée, moment par moment, à ce qui se passe en soi et autour de soi, sans jugement.

Gestion du stress. Le programme des cours MBSR enseigne comment reconnaître les réponses automatiques au stress. Il propose des stratégies pour réagir de manière plus réfléchie et apaisée.

Réduction des symptômes physiques et psychologiques. En cultivant une attention bienveillante et présente, vous apprenez à diminuer les tensions et à mieux gérer les symptômes physiques. Les cours MBSR peuvent aider avec des douleurs, trouble du sommeil ou psychologique, anxiété, dépression.

Les bienfaits du MBSR

Réduction du stress. Les cours MBSR permettent de diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

Amélioration de la régulation émotionnelle. Par des exercices pratiques, vous améliorez la gestion des émotions, et réduisez la réactivité émotionnelle.

Renforcement du bien-être. Les participants aux cours MBSR bénéficient d’une meilleure qualité de vie et d’une augmentation de la satisfaction personnelle.

Bénéfices pour la santé physique. Réduction des symptômes liés à la douleur chronique et l’insomnie.

Le programme des cours MBSR a été largement étudié pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale et physique.

4 raisons de participer aux cours MBSR à Bulle

Réduction du stress et de l’anxiété

Le MBSR est conçu pour vous aider à mieux gérer le stress. En pratiquant régulièrement la pleine conscience, vous apprendrez à reconnaître vos réactions automatiques face aux situations stressantes et les remplacerez par des réponses plus réfléchies et apaisées.

Amélioration du bien-être mental et émotionnel

Le programme aide à développer une plus grande régulation émotionnelle. Il vous apprend à faire face aux émotions difficiles sans être submergés par elles. Cela favorise un état de calme et de stabilité intérieure.

Gestion des douleurs et des troubles chroniques

Le MBSR est utile pour les personnes souffrant de douleurs chroniques. En cultivant une attitude de pleine conscience envers la douleur, enseigné dans les cours MBSR vous apprenez à modifier votre relation à celle-ci, réduisant ainsi la souffrance.

Renforcement de la concentration

La pratique de la méditation de pleine conscience améliore l’attention et la concentration. En apprenant à être pleinement présent dans chaque moment, vous devenez plus efficace dans vos activités quotidiennes, avec un esprit plus calme et plus clair.

Ces raisons rendent les cours MBSR particulièrement bénéfiques pour toute personne cherchant à améliorer sa qualité de vie. Que ce soit en cas de stress, de douleur ou de difficultés émotionnelles.