Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un cycle de méditation en pleine conscience, conçu pour réduire le stress, cultiver la sérénité et améliorer la gestion des émotions. Ce parcours de 8 semaines, progressif et expérientiel, permet d’explorer des outils concrets pour apaiser le mental, mieux gérer les émotions et renforcer la présence à l’instant présent.

Pourquoi suivre ce cycle MBSR ?

Le programme s’adresse à toute personne souhaitant :
Apprendre à calmer le mental et réduire les ruminations négatives.
Gérer le stress et l’anxiété grâce à des techniques éprouvées.
Développer la concentration et la clarté mentale.
Approfondir la connaissance de soi et cultiver une relation bienveillante avec ses pensées et émotions.
Apprivoiser les émotions difficiles (stress, impulsivité, insomnie, douleur chronique, addiction…)

Déroulement du programme MBSR

Ce cycle de pleine conscience, basé sur la pratique et l’expérience directe, comprend :

8 séances hebdomadaires de 2h30 en petit groupe (10 participants max).
Pratiques guidées de méditation (assise, en mouvement, marche consciente).
Echanges et réflexions pour intégrer les apprentissages dans le quotidien.
Exercices issus de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT).
Apports théoriques sur le stress, les émotions et le fonctionnement du mental.
Un engagement personnel : pratique quotidienne de 45 minutes à domicile.

Le programme met un accent particulier sur :
La gestion des ruminations mentales et émotions négatives.
Le passage du mode automatique au mode conscient.
L’exploration des mécanismes du stress et de leurs impacts sur le corps et l’esprit.

Bénéfices du cycle MBSR

🌿 Réduire le stress et les tensions mentales et physiques.
🧘 Améliorer la concentration, la mémoire et la présence à soi.
💡 Changer son rapport aux pensées et émotions en les observant sans s’y identifier.
✨ Renforcer la résilience et adopter une attitude plus sereine face aux défis du quotidien.

En pratique

📅 Durée : 8 semaines – 8 séances de 2h30.
👥 Groupe restreint : 10 participants maximum pour un suivi personnalisé.
📖 Supports fournis : audios et documents pour soutenir la pratique à domicile.
🧘 Matériel : coussins, bancs et chaises mis à disposition sur place.

🔹 Accessible à tous, sans prérequis.
🔹 Inscription requise : engagement sur l’ensemble du cycle + 45 min de pratique quotidienne.

💡 Inscrivez-vous dès maintenant pour rejoindre cette expérience transformatrice et apprendre à mieux vivre le moment présent !