Un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience, en 8 semaines, pour transformer votre rapport au stress, à vous-même et à votre quotidien.

Qu’est-ce que le Cycle MBSR ?

Le Cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un programme structuré de 8 semaines, développé par Jon Kabat-Zinn, destiné à cultiver la pleine conscience et à mieux faire face au stress, à l’anxiété ou à la douleur chronique.

Ce cycle de 28 heures inclut :

• 8 séances hebdomadaires de 2h30 chacune (la première et la dernière durent 3h).
• Une journée en silence (entre les séances 6 et 7) : de 10h à 17h un dimanche.
• Des pratiques formelles guidées : méditation pleine conscience, balayage corporel (body scan), marche méditative, hatha yoga.
• Des pratiques informelles à intégrer dans la vie quotidienne.

Les bienfaits du Cycle MBSR

De nombreuses études scientifiques confirment les bienfaits du programme MBSR sur le corps et l’esprit. En suivant ce cycle, vous pouvez :

• Renforcer votre attention et votre concentration.
• Apaiser le mental et ressentir un mieux-être général.
• Apprendre à prendre soin de vous de façon plus consciente.
• Développer votre capacité à vivre pleinement l’instant présent.
• Observer une amélioration de la santé physique (sommeil, douleurs, immunité…)
• Gérer de manière plus efficace les situations stressantes au quotidien, à court et long terme.

Contre-indications

Le programme MBSR ne se substitue pas à un accompagnement médical ou psychothérapeutique. Il n’est pas adapté dans les cas suivants :

• Dépression en phase aiguë.
• Psychose non stabilisée.
• Séquelles psychologiques importantes liées à des traumatismes (abus physiques, émotionnels, sexuels).
• Attaques de panique fréquentes.
• Anxiété sociale sévère.
• Trouble de stress post-traumatique.
• Addictions en cours ou en sevrage récent.

Pourquoi participer à un Cycle MBSR ?

Ce cycle est fait pour vous si vous souhaitez :

• Reprendre contact avec vous-même, avec bienveillance.
• Gagner en clarté, stabilité intérieure et présence.
• Cultiver des ressources pour faire face aux hauts et bas de la vie.
• Initier ou approfondir une pratique de méditation pleine conscience, encadrée et progressive.

Vous souhaitez en savoir plus avant de vous inscrire ?
Participez à la séance d’information le 6 mai 2025 (18h30 – 20h00) : une première rencontre pour poser vos questions, découvrir l’approche et vérifier si ce programme est fait pour vous.