Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une méthode reconnue mondialement pour apprendre à cultiver la pleine conscience et à intégrer la méditation dans votre quotidien. Ce cycle de 8 semaines offre un espace pour explorer les difficultés de la vie avec davantage de sérénité, de clarté et de créativité. En développant une nouvelle relation avec le stress, les émotions et les pensées.

Les intentions du programme

• Comprendre les mécanismes du stress, des émotions et des schémas réactifs associés.
• Expérimenter des réponses plus adaptées et bienveillantes grâce à la pleine conscience.
• Développer l’autonomie dans la pratique méditative et dans l’approche des difficultés du quotidien.
• Nourrir ses ressources internes pour plus de résilience et de bien-être.

Une approche progressive sur 8 semaines

Le programme s’organise autour de huit séances hebdomadaires (de 2h30 à 3h chacune) et d’une journée d’approfondissement. La progression s’appuie sur l’expérience directe et inclut :

• Des pratiques formelles (méditations assises, scan corporel, méditations en mouvement).
• Des pratiques informelles, facilement intégrables dans la vie quotidienne.
• Des apports théoriques sur le stress, les émotions et le fonctionnement mental.
• Des échanges en groupe et des instructions personnalisées pour soutenir le cheminement de chacun.

Des supports audio et écrits, ainsi que des exercices, vous accompagneront dans votre pratique à domicile (environ 45 minutes par jour). Ce cycle totalise près de 30 heures de formation et suppose un engagement actif pour en retirer les pleins bénéfices.

À qui s’adresse ce programme ?

Accessible à toutes et tous, le cycle MBSR s’adresse particulièrement à ceux et celles qui souhaitent :

• Réduire le stress et mieux réguler les émotions (anxiété, tristesse, colère, impulsivité).
• Apprendre à mieux vivre avec la douleur chronique, une maladie ou un deuil.
• Traverser une période de transition de vie ou retrouver de la créativité.
• Améliorer le sommeil, l’énergie ou soulager des tensions physiques.
• Prendre un temps pour soi, s’arrêter et découvrir une pratique méditative laïque.

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce programme est une invitation à vous reconnecter à votre présence intérieure et à transformer votre quotidien.

4 raisons de participer à ce cycle MBSR

Réduire le stress et améliorer votre qualité de vie

Apprenez des techniques concrètes pour apaiser l’esprit, gérer les pensées envahissantes et mieux répondre aux situations stressantes.

Développer des ressources pour mieux vivre vos émotions

Découvrez comment la pleine conscience vous aide à traverser l’anxiété, la tristesse ou la colère avec plus de clarté et de sérénité.

Intégrer la méditation dans votre quotidien

En seulement 8 semaines, vous serez guidé(e) pour établir une pratique méditative durable et adaptée à votre rythme de vie.

Explorer une approche laïque et accessible

Le programme MBSR, basé sur des recherches scientifiques solides, s’adresse à tout le monde sans prérequis. Et offre une méthode pratique, non religieuse, pour prendre soin de soi.

POUR CE CYCLE MBSR. UNE SÉANCE D’INFORMATION OBLIGATOIRE EST PRÉVUE LE MERCREDI 2 JUILLET 2025 DE 19H30 À 21H30. EN LIGNE (VIA ZOOM).