Vous cherchez un moyen concret et accessible de réduire votre stress au quotidien ? Le programme MBSR en ligne (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une méthode structurée en 8 semaines pour apprendre à intégrer la méditation de pleine conscience dans votre vie.

Un accompagnement complet, depuis chez vous

Je serai heureuse de partager ces huit semaines avec vous, dans un cadre bienveillant et soutenant, pour :

• Apprendre à méditer avec régularité et clarté
• Développer votre autonomie dans la pratique de la pleine conscience
• Comprendre les mécanismes du stress et mieux y répondre
• Cultiver une présence plus apaisée et libre dans votre quotidien

Ce que comprend le programme

• 8 séances hebdomadaires en direct sur Zoom
• 1 journée de pratique en ligne pour approfondir l’expérience
• Une plateforme dédiée avec :
• Audios guidés et vidéos de soutien
• Documents et fiches pratiques
• Debriefs de chaque séance pour accompagner votre progression

Que vous soyez débutant(e) ou déjà engagé(e) dans la méditation, ce programme MBSR en ligne vous offre un cadre structuré et riche pour aller à la rencontre de vous-même, avec douceur et engagement.

Informations et inscription

Toutes les informations pratiques, les dates, et le lien d’inscription sont disponibles sur le site Euthymia :
👉 MBSR en ligne avec Cécile Ducher sept 25 – Euthymia : Euthymia

FAQ – Programme MBSR en ligne

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une méthode basée sur la pleine conscience, développée par Jon Kabat-Zinn. Il se déroule sur 8 semaines, avec des pratiques de méditation, des mouvements en pleine conscience et des apports théoriques pour réduire le stress et mieux vivre avec les difficultés du quotidien. En ligne, le programme est proposé via Zoom et une plateforme dédiée.

À qui s’adresse ce programme ?

Le programme MBSR en ligne s’adresse à toute personne souhaitant apprendre à méditer ou approfondir une pratique existante, dans le but de mieux gérer le stress, l’anxiété ou les émotions. Aucune expérience préalable en méditation n’est nécessaire.

Comment se déroulent les séances en ligne ?

Chaque semaine, nous nous retrouvons sur Zoom pour une séance en groupe de 2h30 environ. Ces séances comprennent des pratiques guidées, des temps d’échange, des exercices et des moments de réflexion. Une journée de pratique intensive (entre la 6e et 7e semaine) est également prévue pour approfondir l’expérience.

Que contient la plateforme en ligne ?

La plateforme MBSR contient tous les supports nécessaires à votre pratique entre les séances :

• Audios guidés (méditations, scan corporel, etc.)
• Vidéos explicatives
• Documents et fiches pratiques
• Résumés des séances (debriefs)

Elle reste accessible tout au long du programme.

Est-ce aussi efficace que le MBSR en présentiel ?

Oui, de nombreuses études ont montré que le programme MBSR en ligne peut être tout aussi bénéfique que le format en présentiel, à condition de s’impliquer activement dans la pratique. L’environnement du groupe en ligne reste soutenant et interactif.

Ai-je besoin de matériel spécifique ?

Il vous suffit d’un endroit calme, d’une connexion internet stable, et idéalement d’un coussin, tapis ou chaise confortable pour pratiquer la méditation. Une couverture et des vêtements souples peuvent aussi être utiles pour certaines pratiques en mouvement ou allongées.

Comment s’inscrire ?

Toutes les informations et le lien d’inscription sont disponibles sur le site Euthymia :
👉 MBSR en ligne avec Cécile Ducher sept 25 – Euthymia : Euthymia