Ces séances de 3 heures, où le temps semble s’écouler avec fluidité, offrent une pratique complète alliant Hatha/Raja-Yoga et méditation de pleine conscience, parfois enrichie de Yoga Nidra. Elles sont conçues pour vous inviter à plonger profondément dans votre pratique. Ainsi qu’explorer la relation entre corps, souffle et esprit et repartir avec une sensation d’harmonie et de vitalité.
Déroulement de la séance :
- Hatha-Yoga (environ 2h15)
- Préparation corporelle et éveil à la conscience du souffle.
- Enchaînements dynamiques pour mobiliser l’énergie et assouplir le corps.
- Postures tenues en profondeur, avec des pauses conscientes pour ressentir leurs effets et permettre une intégration corps-mental.
- Pratique du souffle (pranayama), techniques de nettoyage ou bandhas pour accompagner l’énergie et calmer l’esprit.
- Relaxation et méditation (30 à 40 minutes)
- Relaxation profonde guidée (Yoga Nidra).
- Ou méditation de pleine conscience pour cultiver la présence au moment présent et apaiser le mental.
Après la pratique, nous prenons un moment convivial pour partager une infusion et quelques collations apportées par les participant·e·s. Ce temps est une transition douce pour revenir à la parole. Et se préparer à retourner dans le flux de la vie citadine.
À qui s’adresse cet atelier ?
À toute personne, à partir de 16 ans, souhaitant :
- (Re)découvrir ou approfondir sa pratique de yoga et de méditation dans un format immersif.
- Explorer les sagesses qui sous-tendent ces disciplines.
- Vivre un moment de ressourcement et de partage dans une ambiance chaleureuse.
4 raisons de participer à cet atelier Hatha-Yoga et Méditation
Une pratique complète et immersive
Profitez de 3 heures dédiées à l’exploration profonde du corps, du souffle et de l’esprit. Avec un équilibre harmonieux entre mouvements dynamiques, postures tenues et méditation.
Des bienfaits durables
Améliorez votre souplesse, votre tonicité et votre posture. Tout en apaisant votre esprit grâce à des techniques éprouvées qui cultivent l’équilibre et le bien-être.
Un espace pour vous recentrer
Offrez-vous une parenthèse loin du tumulte quotidien pour vous reconnecter à votre corps, votre souffle et votre calme intérieur. Avec des pratiques adaptées à tous niveaux.
Un moment convivial
Partagez une infusion et des collations dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Pour prolonger l’expérience et créer du lien avec d’autres participants.
