Mon équilibre/ Ruminations, scénarios catastrophe

Cette séance est dédiée à apaiser le mental face aux ruminations et aux scénarios catastrophes. Lorsque l’esprit s’attache aux pensées qui tournent en boucle ou anticipe les pires issues, nous ressentons une agitation mentale qui envahit notre quotidien. La pleine conscience nous invite à observer ces pensées sans jugement et à les accueillir pour ce qu’elles sont : des constructions de l’esprit. En cultivant une attention bienveillante, nous apprenons à libérer notre mental de ses répétitions. Afin de découvrir un espace de calme et de clarté en nous.

Durant cette séance, nous alternerons méditation guidée et temps d’échanges pour approfondir et soutenir cette démarche. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une pratique, prenons ensemble ce moment pour inviter la sérénité dans notre esprit. Afin de reprendre contact avec le moment présent, sans nous laisser emporter par les scénarios du mental.

4 raisons de participer à cette séance ruminations et scénarios catastrophe

Alléger le poids mental

Les pensées répétitives et les anticipations négatives pèsent lourdement sur notre esprit et notre bien-être. Cette séance offre des outils concrets pour alléger ces charges mentales. Tout en cultivant une nouvelle relation avec nos pensées.

Apprendre des techniques de pleine conscience

La pleine conscience nous invite à observer nos pensées avec recul et bienveillance. Vous découvrirez ou approfondirez des pratiques permettant de reconnaître et de gérer les cycles de pensées récurrentes. Tout en cultivant une distance bienfaisante.

Soutien et partage

Le cadre de cette séance vous permettra de partager votre expérience et de bénéficier du soutien du groupe. L’écoute et les échanges ouvrent un espace de compréhension mutuelle et d’encouragement. Ce qui est essentiel pour avancer sur le chemin de l’apaisement mental.

Renouer avec le moment présent

En cultivant une attention consciente au présent, nous libérons notre esprit des scénarios du passé ou du futur et retrouvons la sérénité. Cet apprentissage s’intègre dans la vie quotidienne, nous aidant à vivre plus sereinement chaque instant.