Programme MBSR Printemps 2025

ma11mar14h00ma16h30Programme MBSR Printemps 2025 OrganisateurTOTO BéatrixDept / Région34 - HéraultSalle Arjuna Shala

Description de l'événement

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) vous invite à explorer la Pleine Conscience. Une façon de porter intentionnellement votre attention sur l’expérience présente avec ouverture, curiosité et bienveillance. Cette pratique permet de se connecter à soi-même, aux autres et au monde qui nous entoure. Tout en cultivant un esprit plus clair et apaisé.

Développée à l’origine dans les traditions bouddhistes d’Asie du Sud-Est, la Pleine Conscience a été adaptée de manière laïque en 1979 par Jon Kabat-Zinn, Dr en Biologie. Depuis, le programme MBSR est devenu un entraînement reconnu pour gérer le stress, les émotions et les difficultés de la vie quotidienne.

À travers des pratiques simples mais profondes, ce programme vous encourage à accueillir chaque expérience telle qu’elle est, sans jugement ni attente. Tout en développant des ressources personnelles pour mieux vivre les moments difficiles et savourer pleinement les moments agréables.

Ce programme vous permettra de :

  • Apprendre à mieux gérer vos pensées envahissantes, ruminations ou tendances à l’auto-dénigrement.
  • Mieux vivre avec vos émotions perturbatrices (colère, peur, tristesse) et vos sensations physiques pénibles (douleurs, fatigue, nervosité).
  • Cultiver un esprit de paix et d’équilibre face aux difficultés de la vie.
  • Développer une relation plus bienveillante avec vous-même et votre environnement.

Organisation du cycle MBSR :

  • Durée : 8 semaines
  • Fréquence : 1 séance hebdomadaire de 2h30 en groupe
  • Pratique personnelle : 45 minutes de méditation quotidienne
  • Journée d’intégration : 1 journée complète en groupe

Le programme comprend :

  • Des méditations guidées et des exercices corporels simples.
  • Des enseignements sur la Pleine Conscience et son intégration dans la vie quotidienne.
  • Des instructions claires et un suivi personnalisé pour la pratique à domicile.
  • Des supports audio de méditation guidée (format mp3).

Pourquoi participer ?

Le programme MBSR est une invitation à devenir acteur de votre bien-être. En développant des compétences pour apaiser l’agitation intérieure et cultiver une relation apaisée avec votre vie, vous ouvrez la voie à une existence plus épanouissante et équilibrée.

Plus

Organisateur

TOTO Béatrix

Enseignante Certifiée MBSR par le Center for Mindfulness fondé par Jon Kabat Zinn UMass, Medical School (faculté de Medecine de l’Université du Massachusetts). Elle anime des programmes depuis 2011.

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Prix

380€

Lieu

Salle Arjuna Shala

6, rue Maguelone, 34000 Montpellier, Hérault

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