Les origines de la Pleine Conscience

Avec l’émergence des programmes « Basés sur la Pleine Conscience » comme le MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et le MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), il est essentiel de plonger à la source de la Pleine Conscience. Cette source est telle qu’elle est transmise dans la tradition de la psychologie bouddhiste.

Au cœur de cet enseignement se trouve le Mahasatipatthana Sutta, également appelé Les Quatre Fondements de l’Attention ou Les Quatre Placements de l’Attention. Ce discours majeur du Bouddha nous invite à explorer la nature de notre expérience. Nous le faisons à travers quatre domaines d’investigation :

• Le corps.
• Les sensations et ressentis.
• Les états mentaux.
• Les phénomènes et réalités limitantes ou libératrices.

Cette approche, toujours aussi pertinente dans notre monde moderne, s’adresse à l’universalité de l’être humain. Elle est universelle, indépendamment des époques, cultures et traditions. Elle repose sur une vision holistique de l’être, dénuée de tout aspect religieux. C’est pour mieux comprendre nos fonctionnements et développer une clarté intérieure.

Une approche pour clarifier notre perception

Nos perceptions influencent profondément notre relation au monde et aux autres, mais elles sont souvent biaisées par nos conditionnements. L’exploration de ces quatre domaines permet d’affiner notre compréhension et de cultiver une vision directe et lucide de la réalité.

Durant cette retraite, nous alternerons enseignements et pratiques méditatives pour intégrer les dimensions du corps, de l’esprit et du cœur. L’accent sera mis sur l’expérience directe de la Présence Attentive et de la Pleine Conscience. Nous pratiquerons des exercices issus de la méditation Shamata/Vipassana. Cette approche en deux étapes consiste à :

1. Stabiliser l’esprit par des exercices de concentration de l’attention (Shamata).
2. Élargir la conscience vers une perception plus ouverte et claire de l’expérience (Vipassana).

L’attention au corps est un pilier essentiel pour l’ancrage et la stabilité de l’esprit. Cette retraite inclut également des mouvements méditatifs doux guidés par Cathy Pawlik. Cela facilite l’assise et la détente.

Déroulement de la retraite

Cette retraite immersive s’adresse principalement aux personnes ayant :
Déjà suivi un programme MBSR ou MBCT.
Une pratique régulière de la méditation.

👉 Les personnes novices sont invitées à un entretien préalable pour s’assurer que l’approche leur convient.

La retraite se déroule dans le soutien du silence, alternant :
Méditations guidées et pratiques formelles
Enseignements sur la Pleine Conscience et entretiens individuels ou en petits groupes
Travail contemplatif et participation aux activités du centre pour intégrer la Pleine Conscience dans la vie quotidienne.

💡 Une opportunité précieuse d’approfondir sa pratique et de se ressourcer en pleine présence.