Plongez au cœur d’une retraite MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) : une exploration profonde de la pleine conscience et de la compassion. Ce retraite se déroule dans un cadre naturel propice au ressourcement intérieur.

Une retraite pour approfondir la pleine conscience par la compassion

Basé sur la pleine conscience, le programme MBCL vous propose d’approfondir la pratique de la bienveillance, de l’auto-compassion et de la compassion. Cela se fait à travers des méditations guidées, des exercices introspectifs et un accompagnement structuré.

Pourquoi participer à une retraite MBCL ?

Développer l’auto-compassion et la compassion

Le programme MBCL est conçu pour vous aider à cultiver une relation bienveillante avec vous-même. Il renforce aussi votre capacité à vous relier aux autres avec ouverture et empathie.

S’appuyer sur des fondements scientifiques solides

De nombreuses recherches démontrent les effets bénéfiques de la compassion sur la santé mentale : réduction du stress, de l’anxiété, et de l’autocritique. Il y a aussi une amélioration de la résilience émotionnelle…

👉 Une étude récente établit un lien entre la pratique de l’auto-compassion et une diminution de l’anxiété chronique.

Réguler ses émotions et se réconcilier intérieurement

Si vous ressentez que vos émotions vous débordent — ou qu’au contraire, vous avez tendance à les réprimer — cette retraite peut être un chemin vers l’apaisement et la réconciliation intérieure. Cela se fait en douceur.

Approfondir une pratique engagée et ancrée

Le MBCL s’adresse aux pratiquants engagés, désireux de prolonger leur cheminement après un cycle MBSR ou MBCT. Il propose une pratique équilibrée entre l’attention à soi et l’ouverture à l’autre, à travers différentes formes de méditations, de visualisations, et de réflexions guidées.

Une approche issue des travaux de Paul Gilbert

Le programme MBCL a été co-développé par Erik van den Brink, psychiatre et instructeur de pleine conscience, et Frits Koster, enseignant de Vipassana. Ils se sont basés sur les travaux du psychologue Paul Gilbert sur la thérapie fondée sur la compassion (CFT).

Un pont entre les sciences contemplatives et la psychologie moderne

Cette approche novatrice intègre les connaissances des neurosciences, de la psychologie évolutionniste et des traditions contemplatives. Elle vise à nourrir une pratique vivante, accessible et profondément humaine.

Informations pratiques

📍 Lieu de la retraite

La retraite MBCL se déroule au Domaine du Pas de l’Âne, à Mios, à 30 minutes de l’aéroport de Bordeaux-Mérignac. C’est situé au cœur du Bassin d’Arcachon.

Dans ce lieu de 8 hectares entre forêts et rivières, vous serez invité(e) à ralentir, à vous reconnecter à la nature, et à vous recentrer.

🚗 Covoiturage

Un système de covoiturage est mis en place avant le début de la retraite pour faciliter l’accès au lieu.

En complément : un livre pour vous accompagner

Pour prolonger votre exploration ou vous préparer en douceur à cette retraite, découvrez le livre :

Le défi de la compassion : vivre avec cœur – Dr Fairouz El-Hammar-Vergnes
(De Boeck, 2021 – Traduction du manuel MBCL)