La méditation Vipassana est une pratique profonde qui invite à observer les mouvements de l’esprit et du corps avec une attention centrée sur l’instant présent. Cette retraite vipassana niveau 1 en silence, spécialement conçue pour les débutants, vous permettra d’explorer la méditation à travers une alternance de postures assises et marchées.

En vous retirant du tumulte quotidien, vous aurez l’opportunité de revenir à vous-même, sans chercher à modifier vos pensées ou vos émotions, mais simplement à les observer avec clarté et bienveillance.

Un programme structuré pour découvrir la méditation Vipassana

Samatha – Apaiser l’esprit

Avant d’observer en profondeur les mouvements du mental, il est essentiel d’apprendre à le stabiliser. Des techniques de concentration, comme l’attention à la respiration ou aux sensations corporelles, vous guideront vers un état de tranquillité.

Vipassana – Voir clairement

Une fois l’esprit apaisé, l’observation attentive de l’expérience intérieure permet d’accéder à une vision plus claire de la réalité. Cette exploration, libre de jugements, favorise la libération des conditionnements et l’éveil à la sagesse.

Un cadre structurant et bienveillant

Une pratique progressive adaptée aux débutants :

• Sessions de méditation assise et marchée
• Durée ajustée : environ 7 heures de pratique par jour en sessions de 30 minutes
• Alternance entre méditation formelle et travail méditatif dans l’action

Un environnement propice à l’introspection :

• Respect du silence tout au long de la retraite
• Un cadre naturel paisible, idéal pour approfondir sa concentration
• Un enseignement théorique adapté aux débutants

Cette retraite est une première immersion idéale pour découvrir Vipassana et développer une pratique méditative structurée, tout en bénéficiant d’un accompagnement bienveillant.