Cette journée de pleine conscience s’inscrit dans le cadre du programme MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Méditation de Pleine Conscience). Conçu pour développer des outils de prévention de la rechute dépressive sur un cycle de 8 semaines.

Au fil de cette journée, nous plongerons dans les pratiques fondamentales de pleine conscience pour renforcer la capacité à être présent. Ainsi que cultiver une relation bienveillante avec soi-même et explorer les ressources internes qui soutiennent équilibre et résilience.

Bien que cette journée soit intégrée au cycle MBCT, elle est également ouverte à toute personne ayant déjà une expérience de la méditation de pleine conscience. Ou ayant suivi un cycle de pleine conscience (MBCT ou MBSR). Elle constitue une opportunité de se reconnecter à sa pratique et de s’offrir un espace pour approfondir l’exploration de l’instant présent.

Rejoignez-nous pour une journée dédiée à la sérénité et à l’apaisement.

4 raisons de participer à cette journée de pleine conscience MCBT

Renforcer votre pratique de la pleine conscience

Cette journée est une occasion précieuse pour approfondir ou consolider votre pratique de la méditation. Tout en vous immergeant dans un cadre structuré et bienveillant.

Prévenir les rechutes dépressives et cultiver la résilience

Inspirée du programme MBCT, cette journée vous aide à identifier et gérer les pensées récurrentes. Tout en développant des outils pour soutenir votre équilibre émotionnel.

Créer un espace de recentrage et de calme intérieur

En vous accordant une pause dans votre quotidien, vous pourrez ralentir. Vous recentrer et explorer la pleine conscience dans un cadre propice à la sérénité.

Partager une expérience enrichissante avec d’autres pratiquants

Que vous soyez en plein cycle MBCT ou pratiquant expérimenté, cette journée est un espace d’échange. Soutenu par un groupe engagé dans une démarche similaire.

Retraite silencieuse de méditation autour de l’alimentation et de la santé.

Offrez-vous une parenthèse précieuse pour explorer en profondeur votre relation à l’alimentation, au corps et à l’esprit. Pendant 5 jours en silence, cette retraite vous invite à ralentir. A cultiver la présence et à vous reconnecter à vos besoins essentiels.

Nous pratiquerons la méditation pour apaiser le mental et retrouver une clarté intérieure, et nous apprendrons à manger en pleine conscience. Savourant des repas hypotoxiques, servis en petites quantités. Favorisant l’élimination des toxines du corps.

Sous le signe de l’acceptation et du détachement, cette retraite sera l’occasion de faire une pause dans nos habitudes alimentaires et nos pensées ruminantes. Nous intégrerons des pratiques énergétiques. Notamment des massages Shiatsu et des exercices spécifiques, pour harmoniser le corps et l’esprit.

Ce temps de reconnexion permettra de poser les bases d’un fonctionnement alimentaire plus équilibré et d’un esprit apaisé. Ensemble, nous découvrirons le plaisir de reprendre en main ce que nous avons laissé s’emballer. En chemin vers une santé et une sérénité retrouvées.

Dans le silence, soutenus par un cadre bienveillant, nous ouvrirons un espace de transformation intérieure pour nourrir pleinement notre être.

4 raisons de participer à cette retraite nourrir son corps et son esprit

Retrouver un équilibre alimentaire sain

En explorant une alimentation hypotoxique et en apprenant à manger en pleine conscience, cette retraite vous aidera à redéfinir votre relation à la nourriture. Et à poser les bases d’une alimentation plus équilibrée, adaptée à vos besoins réels.

Apaiser le mental et réduire le stress

Grâce à la pratique de la méditation et au silence, vous aurez l’opportunité d’apaiser les pensées ruminantes et de cultiver un esprit clair et serein. Favorisant une reconnexion profonde à vous-même.

Harmoniser corps et esprit par l’énergie

Les massages Shiatsu et les exercices énergétiques spécifiques compléteront le processus en libérant les tensions. En stimulant les flux énergétiques et en rétablissant une harmonie globale entre le corps et l’esprit.

Prendre soin de soi dans un cadre bienveillant

Cette retraite offre un espace de pause et de recentrage, loin des sollicitations du quotidien. Où vous pourrez expérimenter l’acceptation et le lâcher-prise. Tout en étant accompagné dans un environnement soutenant et sécurisant.

Plongez au cœur de votre monde intérieur pendant dix jours de transformation personnelle dans un lieu paisible et inspirant. La Retraite d’été des jeunes vous propose un programme en deux parties pour explorer, comprendre et transformer ce qui nous limite dans notre vie quotidienne : les trois poisons de l’esprit selon la tradition bouddhiste — l’ignorance, l’attachement et l’aversion.

Une retraite d’été des jeunes en deux temps

🌀 Première partie (21-25 juillet) – Danser avec nos démons intérieurs

Surnommée « Retraite Shyönnu », cette première partie de la retraite d’été est dédiée à l’exploration des trois poisons. Ces forces internes – nos démons intérieurs – influencent puissamment notre manière de penser, d’agir et de nous relier aux autres. En les reconnaissant et en apprenant à danser avec eux, nous ouvrons la voie à plus de liberté et de clarté.

Ce que vous découvrirez :

• Des outils pratiques pour reconnaître et accueillir vos émotions
• Des stratégies concrètes pour faire face aux états émotionnels difficiles
• Des moyens simples pour intégrer ces pratiques dans votre quotidien

Deux parcours au choix l’après-midi :

• Investigations contemplatives : débats, explorations en groupe et ateliers pratiques
• Expression créative : mouvement, arts, écriture et improvisation pour exprimer et transformer ce qui vous traverse

Les matinées sont guidées par Verena Pfeiffer, instructrice expérimentée, qui vous aidera à mieux comprendre les mécanismes des émotions et à les transformer avec sagesse.

🧘 Deuxième partie (26-30 juillet) – Le cœur de la méditation

Cette deuxième étape de la retraite d’été des jeunes s’inscrit dans la grande retraite internationale d’été de Lérab Ling. Elle permet d’approfondir l’expérience vécue dans la première partie et de développer une pratique méditative stable et nourrissante.

Au programme :

• Approfondissement des bases de la pleine conscience
• Exploration du silence intérieur et des longues sessions de méditation
• Guidance de maîtres expérimentés de la lignée Rigpa
• Développement de la clarté, de la confiance et d’une connexion authentique avec soi-même et les autres

Pourquoi participer à cette retraite d’été des jeunes ?

✔️ Pour mieux comprendre les schémas émotionnels qui vous limitent
✔️ Pour apprendre à méditer ou approfondir votre pratique existante
✔️ Pour explorer la transformation intérieure à travers l’expression créative ou la contemplation
✔️ Pour vivre une aventure humaine et spirituelle dans un cadre naturel exceptionnel

Cette retraite est ouverte à tous les jeunes adultes, quel que soit leur parcours spirituel.

Que vous découvriez le bouddhisme ou que vous soyez un méditant régulier, vous trouverez dans cette retraite un espace de soutien, d’apprentissage et de transformation.

LANGUES
Enseignements : Anglais
Traductions : Français

Le cœur de la méditation réside dans la capacité à se relier profondément à soi-même, aux autres et à l’instant présent. Cette retraite de neuf jours, accessible à tous, mettra l’accent sur la pratique de la méditation dans la vie quotidienne et sur la manière de travailler avec habileté et bienveillance avec nos émotions.

Une retraite pour débutants et pratiquants expérimentés

Que vous découvriez la méditation ou que vous ayez déjà une pratique régulière, cette retraite est une opportunité précieuse pour approfondir votre compréhension et revitaliser votre engagement. Elle s’adresse à toute personne souhaitant revenir à l’essentiel : le cœur de la méditation, là où réside notre sagesse naturelle.

Une approche issue du Dzogchen

Inspirée de la tradition Dzogchen du bouddhisme tibétain, cette retraite part d’un postulat fondamental : nous sommes déjà complets et fondamentalement bons. La méditation permet de dissiper le tumulte des pensées et des émotions pour révéler la clarté naturelle de notre esprit, souvent comparée à un ciel vaste et dégagé.

Dans cette ouverture, nous retrouvons :

• une connexion authentique à soi,
• une présence pleine et bienveillante aux autres,
• une capacité renouvelée à faire face à la vie avec discernement et stabilité intérieure.

Les fondements d’une méditation vivante

Durant ces neuf jours, vous serez guidé à travers les différents aspects de la pratique méditative :

• Apprendre à s’asseoir, se poser, et se relier à son souffle et à son corps
• Observer les pensées et les émotions avec curiosité et bienveillance
• Explorer la nature même de l’esprit et son potentiel de paix
• Intégrer la méditation dans la vie quotidienne, même au milieu du tumulte
• Approfondir la relation entre le corps et l’esprit
• Développer une compréhension expérientielle de la présence, plutôt que de se perdre dans l’agitation du « faire »

Un environnement inspirant pour se reconnecter

La retraite se déroulera dans le cadre exceptionnel de Lérab Ling, un lieu propice à la contemplation et à la régénération intérieure. En plus des méditations guidées, des enseignements et des temps d’échange :

• Vous bénéficierez de conseils personnalisés avec les enseignants Rigpa
• Vous aurez du temps libre pour marcher dans la nature, vous reposer et savourer le silence
• Vous pourrez partager vos expériences au sein d’un groupe bienveillant et soutenant

Le cœur de la méditation, c’est apprendre à habiter pleinement notre expérience, à ouvrir notre esprit et notre cœur, et à retrouver la paix au milieu du monde. Rejoignez cette retraite pour vous reconnecter à l’essentiel et faire de la méditation un art de vivre.

Le cœur de la méditation réside dans la capacité à se relier profondément à soi-même, aux autres et à l’instant présent. Cette retraite de neuf jours, accessible à tous, mettra l’accent sur la pratique de la méditation dans la vie quotidienne et sur la manière de travailler avec habileté et bienveillance avec nos émotions.

Une retraite pour débutants et pratiquants expérimentés

Que vous découvriez la méditation ou que vous ayez déjà une pratique régulière, cette retraite est une opportunité précieuse pour approfondir votre compréhension et revitaliser votre engagement. Elle s’adresse à toute personne souhaitant revenir à l’essentiel : le cœur de la méditation, là où réside notre sagesse naturelle.

Une approche issue du Dzogchen

Inspirée de la tradition Dzogchen du bouddhisme tibétain, cette retraite part d’un postulat fondamental : nous sommes déjà complets et fondamentalement bons. La méditation permet de dissiper le tumulte des pensées et des émotions pour révéler la clarté naturelle de notre esprit, souvent comparée à un ciel vaste et dégagé.

Dans cette ouverture, nous retrouvons :

• une connexion authentique à soi,
• une présence pleine et bienveillante aux autres,
• une capacité renouvelée à faire face à la vie avec discernement et stabilité intérieure.

Les fondements d’une méditation vivante

Durant ces neuf jours, vous serez guidé à travers les différents aspects de la pratique méditative :

• Apprendre à s’asseoir, se poser, et se relier à son souffle et à son corps
• Observer les pensées et les émotions avec curiosité et bienveillance
• Explorer la nature même de l’esprit et son potentiel de paix
• Intégrer la méditation dans la vie quotidienne, même au milieu du tumulte
• Approfondir la relation entre le corps et l’esprit
• Développer une compréhension expérientielle de la présence, plutôt que de se perdre dans l’agitation du « faire »

Un environnement inspirant pour se reconnecter

La retraite se déroulera dans le cadre exceptionnel de Lérab Ling, un lieu propice à la contemplation et à la régénération intérieure. En plus des méditations guidées, des enseignements et des temps d’échange :

• Vous bénéficierez de conseils personnalisés avec les enseignants Rigpa
• Vous aurez du temps libre pour marcher dans la nature, vous reposer et savourer le silence
• Vous pourrez partager vos expériences au sein d’un groupe bienveillant et soutenant

Le cœur de la méditation, c’est apprendre à habiter pleinement notre expérience, à ouvrir notre esprit et notre cœur, et à retrouver la paix au milieu du monde. Rejoignez cette retraite pour vous reconnecter à l’essentiel et faire de la méditation un art de vivre.