Pendant ce week-end, mettons de côté nos soucis du quotidien pour embrasser le présent. Laissez vos soucis à la porte, mettez votre esprit en mode « détente absolue.

 Ici, pas de téléphone qui vibre, pas de patron qui appelle, juste nous et la nature. Peut-être la nature de notre esprit ? N’oubliez pas, le plus important n’est pas de faire, mais d’être. Profitez de ce week-end pour réapprendre à apprécier le calme et pour recharger vos batteries. Ce week-end pour les jeunes est une opportunité parfaite pour cela.

Se reconnecter à vous-même et aux autres

Si vous cherchez à vous détendre et à vous reconnecter à vous-même, ce week-end est fait pour vous. Il s’adresse aux 18-35 ans intéressés par la méditation ou désireux de développer leur pratique. D’apprendre de nouvelles méthodes et de nouer de nouveaux liens avec des personnes de même sensibilité. 

Au cours de cet événement, nous explorerons des enseignements de sagesse bouddhiste. Notamment sur la pratique de la méditation, et la relation à notre esprit et à nos émotions. Nous verrons comment développer et renforcer notre stabilité intérieure. Mieux comprendre notre esprit et sa qualité fondamentale de bonté. Et avoir une relation saine et positive avec nous-mêmes et les autres.

Tout cela sera accompagné de partages en groupe, de promenades dans la nature et d’une soirée cozy. Venez nous rejoindre pour ce moment enrichissant de reconnexion et de transformation durant ce week-end pour les jeunes.

Ce week-end s’adresse à des personnes entre 18 et 35 ans, de tous les niveaux d’expérience.

La gratuité de nos événements pour les jeunes reflète notre volonté d’aider ceux qui ont peu de moyens financiers. Et qui souhaitent participer à nos événements. Ainsi, nous ne fixons pas de contribution pour la retraite et facturons uniquement les frais d’hébergement et de restauration. Faire un don, selon vos moyens, est une façon de contribuer à la couverture des frais d’organisation de la retraite. Et pour garantir que ces événements se poursuivent dans le futur. Des tarifs réduits et des options de paiement flexibles sont disponibles pour toutes les autres retraites.

4 raisons de participer à ce week-end

Réduction du stress et de l’anxiété. Le bouddhisme enseigne des pratiques comme la méditation de pleine conscience qui apaisent l’esprit. Pour des jeunes souvent submergés par les pressions sociales ou professionnelles, ce week-end est une pause mentale bien nécessaire.

Découverte de soi et développement personnel. A un âge où on cherche à trouver un sens à la vie, le bouddhisme encourage l’exploration intérieure. Et la compréhension de ses émotions. Cette retraite favorise la clarté d’esprit et la croissance personnelle.

Renforcement du lien social et communautaire. Participer à ce week-end permet de rencontrer des personnes partageant des intérêts similaires. C’est une opportunité pour créer des liens profonds avec d’autres jeunes. Qui partagent une quête de spiritualité ou un besoin de sérénité.

Apprentissage de la compassion et de l’altruisme. Le bouddhisme met un fort accent sur la bienveillance envers soi-même et les autres. Pour de jeunes adultes en pleine transition de vie, cet apprentissage aide à développer une attitude plus empathique. Et à mieux gérer les relations interpersonnelles.

Ce week-end est une expérience enrichissante à plusieurs niveaux, tant spirituels que personnels. Ce week-end pour les jeunes sera inoubliable.

Découvrir le bouddhisme, déjeuner avec la communauté et visiter l’un des plus beaux temples bouddhistes d’Europe à Lérab Ling

Vous découvrirez la méditation, de manière simple et ludique. Ce sera aussi l’occasion d’échanger sur des questions profondes, grâce à des moments de partage.

Venez découvrir une sagesse bénéfique au quotidien, celle des enseignements du Bouddha et de la méditation. Cette journée est une invitation à faire une pause et à entrer en contact avec votre espace intérieur. Le site naturel préservé de Lérab Ling. Avec son temple et sa statue du Bouddha de sept mètres de haut. Participent également à retrouver la paix et l’harmonie qui se nichent au fond de nous.

Si vous le souhaitez, vous pourrez rejoindre la communauté de Lérab Ling pour un déjeuner végétarien. Préparé avec des produits frais et bio, qui est à réserver lors de votre inscription.

Après le déjeuner, accompagné par un guide, vous visiterez le site et le temple de Lérab Ling. Chef d’œuvre authentique de l’art sacré tibétain.

Vous découvrirez son histoire exceptionnelle et la raison d’être de cet institut de sagesse. Son architecture, le symbolisme des décorations du temple et de la statue du Bouddha.

Vous pourrez aussi poser des questions, profiter de l’atmosphère du temple et de la nature environnante, à votre rythme.

La journée découverte du 26 octobre est conçue spécialement pour les familles.

Rejoignez-nous pour explorer ensemble de nouvelles clés de communication consciente et bienveillante en famille. En nous inspirant d’une culture spirituelle remarquable : celle de la tradition bouddhiste tibétaine. Nous aurons des sessions de méditation ensemble, adaptées à tous les âges. Nous vous proposerons des activités créatives aux enfants et aux adolescents qui le souhaitent, pendant les temps d’échange entre parents. Une visite du temple pour tous l’après-midi

4 raisons de découvrir Lérab Ling

Un lieu de paix de sérénité. Lérab Ling, situé dans un cadre naturel magnifique dans les montagnes de l’Hérault est un environnement propice à la méditation. Que vous soyez pratiquant ou simplement en quête d’un moment de paix, ce temple est un refuge idéal.

Un centre d’enseignement bouddhiste réputé. Fondé par le maître tibétain Sogyal Rinpoché, Lérab Ling est reconnu pour ses enseignements sur le bouddhisme tibétain. C’est un lieu où l’on approfondit sa connaissance de cette philosophie spirituelle. A travers des conférences, des retraites et des ateliers, animés par des maîtres bouddhistes.

Une architecture inspirante. Le temple de Lérag Ling avec son style traditionnel tibétain, est un chef-d’œuvre d’architecture sacrée. Sa construction minutieuse et ses détails artistiques, notamment avec les statues, peintures murales et mandalas en font un endroit fascinant.

Une expérience spirituelle unique. Au-delà de l’aspect culturel et architectural, Lérab Ling est une véritable immersion dans la pratique bouddhiste. Que ce soit lors des cérémonies, des prières collectives ou des séances de méditation guidée. Ce lieu permet de vivre une expérience spirituelle enrichissante, ouverte à tous, quelque soit son niveau de pratique.

Ces aspects font de Lérab Ling un lieu incontournable pour ceux qui souhaitent découvrir ou approfondir le bouddhisme.

Ce week-end s’adresse à tous ceux qui sont intéressés et/ou souhaitent avancer sur le chemin bouddhiste et désirent explorer ces questions fondamentales :

• Pourquoi emprunter ce chemin ?
• Comment s’y prendre ?
• Quel en est le résultat ?

C’est une formation en 8 semaines. A raison de :

• 1 séance hebdomadaire en groupe de 2h30
• Exercices à domiciles quotidiens
• 1/2 journée de pratique intensive.

Au total, la formation MSC représente un volume de 26 heures d’apprentissages et de pratiques en groupe. Elle suppose pour en bénéficier pleinement une réelle implication du participant. L’apprentissage est avant tout expérientiel, chaque participant est invité à faire son expérience de ce qui fonctionne pour lui.

Vous êtes invité à une journée de méditation dans le cadre exceptionnel de Lérab Ling. C’est une belle opportunité pour découvrir et expérimenter directement la méditation, telle qu’elle est transmise dans le bouddhisme tibétain. Vous aurez la possibilité de goûter aux bienfaits de cette pratique ancienne. Elle libère en nous des qualités profondément humaines telles que la confiance, la compassion et la créativité naturelles.

Au cours de cette journée, accessible à tous, les bases et les fondements de la méditation vous seront présentés de manière simple et compréhensible. Que vous soyez novice ou curieux, cette initiation vous permettra de poser les premiers jalons pour développer une pratique méditative dans votre quotidien.

Pour ceux qui veulent aller plus loin, Lérab Ling propose tout au long de l’année de nombreux événements autour de la méditation. Que ce soit à travers des cours, des week-ends, des séjours ou des retraites. Nous espérons que cette journée saura éveiller en vous l’envie de continuer à explorer et à approfondir cette belle pratique.

4 raisons de participer à cette journée méditation

Découvrir la méditation bouddhiste tibétaine à sa source

Cette journée est une occasion unique de découvrir les enseignements authentiques de la méditation. Transmis directement depuis la tradition bouddhiste tibétaine. Vous pourrez ainsi vous immerger dans des pratiques millénaires qui cultivent la paix intérieure et la clarté d’esprit.

Libérer vos qualités naturelles de confiance, compassion et créativité

La méditation permet de développer des qualités fondamentales que nous avons tous en nous, mais qui sont enfouies sous le stress et les préoccupations quotidiennes. En pratiquant, vous rétablissez une connexion avec votre confiance, votre compassion et votre créativité naturelles.

Un cadre paisible et inspirant

La journée se déroule dans le magnifique environnement de Lérab Ling. Un lieu propice au calme et à l’introspection. Ce cadre naturel et spirituel favorise une expérience méditative profonde, loin des distractions du quotidien.

Une introduction accessible à tous, avec des possibilités d’approfondissement

Que vous soyez débutant ou simplement curieux, cette journée est conçue pour être accessible à tous. Vous apprendrez les bases de la méditation de manière simple et concrète. De plus, si vous souhaitez poursuivre sur cette voie, Lérab Ling propose tout au long de l’année des opportunités d’approfondissement à travers des retraites, cours et séjours.

Ces raisons inspirent à participer et à se plonger dans une pratique qui enrichit la vie sur de nombreux plans.

Le programme MBSR a été développé à la fin des années 1970 par le Dr. Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachussetts. Il aide les participants à gérer le stress, l’anxiété, la douleur chronique ou d’autres affections physiques ou psychologiques en intégrant la pleine conscience dans leur quotidien. De nombreux participants ont noté une réduction du stress significative suite à ce programme.

Les principes de base du MBSR de réduction du stress

Pleine conscience

Il s’agit de porter attention de manière délibérée, moment par moment, à ce qui se passe en soi et autour de soi, sans jugement. Cette pratique essentielle contribue efficacement à la réduction du stress.

Gestion du stress

Le programme enseigne comment reconnaître les réponses automatiques au stress et propose des stratégies pour réagir de manière plus réfléchie et apaisée, ce qui aide à la réduction du stress quotidien.

Réduction des symptômes physiques et psychologiques

En cultivant une attention bienveillante et présente, les participants apprennent à diminuer les tensions et à mieux gérer des symptômes physiques. Douleurs, troubles du sommeil ou psychologiques, anxiété, dépression. L’effet global contribue à une réduction significative du stress.

Le contenu du programme de réduction du stress

Le programme MBSR est structuré en un cycle de 8 semaines, avec une séance de groupe par semaine de 2h30. La première et la dernière réunion est plus longues, 3h. Un atelier intensif de méditation d’une journée et des exercices de méditation à pratiquer quotidiennement à domicile. Les pratiques de méditation incluent :

Méditation assise. Concentration sur la respiration, les sensations corporelles, les sons et les pensées qui surgissent. Cet exercice vise particulièrement la réduction du stress par la pleine conscience.

Body scan. Exploration consciente des sensations dans tout le corps, de la tête aux pieds.

Méditation marchée. Apprendre à marcher en pleine conscience, en étant attentif à chaque mouvement.

Yoga doux. Postures physiques pratiquées avec une attention consciente, favorisant l’étirement et la détente.

Dialogue en groupe. Discussions sur les expériences personnelles de pleine conscience et sur la gestion du stress.

Les bienfaits du MBSR

Réduction du stress. Diminution des niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

Amélioration de la régulation émotionnelle. Meilleure gestion des émotions et réduction de la réactivité émotionnelle, ce qui se traduit par une réduction du stress.

Renforcement du bien-être général. Meilleure qualité de vie, augmentation de la satisfaction personnelle.

Bénéfices pour la santé physique. Réduction des symptômes liés à la douleur chronique, à l’insomnie, aux troubles digestifs, contribuant globalement à une réduction du stress pour les participants.

Le MBSR est utilisé aujourd’hui dans de nombreuses cliniques, hôpitaux et centre de bien-être à travers le monde. Il a été largement étudié pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale et physique, menant à une réduction notable du stress.

4 raisons de participer à la réduction du stress par la méditation

Réduction du stress et de l’anxiété

Le MBSR est conçu spécifiquement pour aider les participants à mieux gérer le stress. En pratiquant régulièrement la pleine conscience, vous apprendrez à reconnaître vos réactions automatiques face aux situations stressantes. Et à les remplacer par des réponses plus réfléchies et apaisées, facilitant une réduction durable du stress.

Amélioration du bien-être mental et émotionnelle

Le programme aide à développer une plus grande régulation émotionnelle. Il apprend à faire face aux situations difficiles sans être submergés par elles. Ce qui favorise un état de calme et de stabilité intérieure, contribuant à la réduction du stress global.

Gestion des douleurs et des troubles chroniques

Le MBSR est particulièrement utile pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou d’autres conditions physiques. En cultivant une attitude de pleine conscience envers la douleur, les participants apprennent à modifier leur relation à celle-ci. Réduisant ainsi la souffrance et obtenant une réduction du stress.

Renforcement de la concentration

La pratique de la méditation de pleine conscience améliore l’attention et la concentration. En apprenant à être pleinement présent dans chaque moment, on devient plus efficace dans ses activités quotidiennes, ce qui favorise aussi la réduction du stress avec un esprit plus calme et plus clair.

Ces raisons rendent le programme MBSR particulièrement bénéfique pour toute personne cherchant à améliorer sa qualité de vie. Qu’elle soit confrontée au stress, à la douleur ou à des difficultés émotionnelles, une réduction du stress est toujours bénéfique.