Les journées se déroulent avec une alternance de méditations guidées de pleine conscience et d’auto compassion (allongées, assises, debout), de pratiques corporelles, de randonnées quotidiennes en silence (expérimentant la marche afghane et consciente) et de temps théoriques et d’échanges. Une bonne condition physique est nécessaire pour 1h30 à 3h (ou 5h le dernier jour) de marche quotidienne.

Le programme MBSR est dispensé sous forme d’une retraite de cinq jours reprenant les huit séances du programme (sur 4 jours) et la journée de pratique. Il s’adresse à toute personne qui désire apprendre à mettre en œuvre la pleine conscience dans son quotidien. 

Entre balades et ateliers nous aborderons la relaxation guidée, le Qi Qong, la toilette énergétique, la marche pieds nus en forêt, la méditation et autres mouvements libres.

• Des exercices et enchaînements simples appropriés au renforcement de l’énergie saisonnière.
• Pratique du Qi Gong « matin, midi et soir ».