Le Programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un parcours structuré de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience, créé par le Dr Jon Kabat-Zinn. Il vise à offrir aux participants des outils concrets pour cultiver une attention consciente. Et d’apaiser les difficultés du quotidien.

Au cours des huit séances hebdomadaires, vous apprendrez à intégrer des pratiques de méditation, de mouvements doux. Et d’explorations attentionnelles dans votre vie quotidienne. Ces techniques, éprouvées par des décennies de recherches, permettent de développer une plus grande résilience face au stress. De mieux gérer les émotions et d’entretenir un rapport plus apaisé avec soi-même et son environnement.

Le MBSR n’est pas seulement un programme. C’est une véritable invitation à transformer votre façon de vivre les difficultés de la vie. En cultivant la présence, la bienveillance et l’acceptation.

Cette formation est accessible à tous, sans prérequis. Que vous soyez en quête de mieux-être ou que vous souhaitiez approfondir votre pratique de la Pleine Conscience, le MBSR devient un chemin vers un équilibre durable.

4 raisons de participer à ce programme MBSR

Mieux gérer le stress et les émotions

Le MBSR propose des outils concrets pour répondre aux situations stressantes avec plus de calme et de clarté. En réduisant l’impact des émotions négatives sur votre quotidien.

Améliorer votre bien-être physique et mental

Grâce aux pratiques de Pleine Conscience, ce programme aide à diminuer l’anxiété. Améliore le sommeil et renforce la concentration, tout en favorisant une relation plus apaisée avec soi-même.

Développer la résilience face aux difficultés

En cultivant la présence et l’acceptation, vous apprenez à répondre aux difficultés de manière plus constructive. Avec moins de jugement et plus de bienveillance envers vous-même.

Intégrer durablement la Pleine Conscience dans votre vie

Le MBSR vous accompagne dans l’installation d’une pratique régulière et adaptée à votre quotidien. Pour transformer durablement votre manière de vivre et d’interagir avec les difficultés de la vie.

Un week-end de reconnexion et de douceur, où le rythme ralentit et où chaque respiration vous invite à vous tourner vers votre espace intérieur. Ce temps dédié à soi est parfait pour accueillir la saison hivernale, propice à l’introspection et au renouveau. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, ce week-end propose un cadre bienveillant pour pratiquer le yoga et la méditation. Afin d’approfondir votre pratique du Hatha Yoga et du Yin Yoga.

À travers les asanas, le pranayama, les mudras et les mantras, chaque séance devient un moment pour explorer le corps, l’esprit et le souffle. Les pratiques douces et équilibrées vous guideront dans un voyage de présence et d’alignement. Vous permettant ainsi de cultiver calme et harmonie avant l’arrivée de l’hiver.

Immersion dans la méditation

Vous serez guidé.e à travers diverses techniques méditatives pour préparer et accueillir un état de conscience propice à la méditation. Chaque pratique sera une invitation à explorer des approches variées de l’attention et du calme intérieur. Pleine conscience (mindfulness) pour s’ancrer dans le moment présent, yoga nidra pour plonger dans une relaxation profonde. Chant méditatif pour éveiller la connexion sonore, marche méditative pour unir souffle et mouvement, et trataka pour purifier le mental.

Ces pratiques complémentaires vous permettront de trouver la voie qui résonne avec votre cœur et de découvrir l’immensité de la paix intérieure.

Rejoignez-nous pour ce temps de retour à soi, un précieux moment pour se ressourcer en toute simplicité.