Il s’établit sur 8 séances collectives de deux heures et demi. Chaque participant.e aura une pratique personnelle d’environ 30 à 45 minutes entre chaque semaine, à l’aide de supports audios et écrits. Et une journée de pratique en silence est également incluse dans le programme.

Nous alternerons les pratiques dans l’immobilité, les pratiques en mouvement (yoga doux, qi gong, marche.) et les soutiens à la pratique (exercices, cercle de partages, (co-)créations.

Une retraite dans un cadre exceptionnel, pour se connecter à soi, à son essence, à la joie. Une parenthèse en pleine nature pour s’ancrer, lâcher prise, prendre soin de soi.

Des ateliers progressifs, des échanges, des apports théoriques mais surtout des astuces pratico-pratiques et beaucoup de bonne humeur et de bienveillance au programme de ce weekend de découverte. 

MBSR est un programme de réduction du stress basée sur la Pleine Conscience. Il a pour objet d’enseigner des techniques de Pleine Conscience et de les ancrer durablement dans la vie quotidienne des participants pour qu’ils soient définitivement en mesure de mieux faire face aux difficultés qu’ils rencontrent. 

Cette formation de 8 semaines apprend à méditer progressivement, en cultivant une présence attentive et bienveillante à chaque instant. Nous explorons nos fonctionnements internes, et pouvons ainsi répondre aux situations que la vie nous présente au lieu d’y réagir automatiquement.

2H/ 2H30 de pratique fluide samedi et dimanche matin (kriyas, pranayama, asanas, méditation.) 1H30/2H de pratique douce vendredi et samedi soir (yin, restauratif, yoga nidra, relaxation.) + mantras, yoga du son , rituels

Des méditations assises guidées et silencieuses à différents moments de la journée, des enseignements quotidiens, des promenades en extérieur, des repas en conscience, des temps de relaxations allongées guidées, des mouvements du corps (Qi Gong), des temps libres pour se reposer, se promener, écrire, dessiner.

Un stage d’un week-end pour approfondir une pratique de méditation, calmer son esprit et se reconnecter à Soi.

Le « qi gong de la marche » ou « Xi Xi Hu » est une méthode qui renforce les défenses immunitaires. Cette méthode simple régularise l’activité des 5 organes et active la circulation du qi ; elle a des effets bénéfiques sur le mental, le stress, le trop plein émotionnel. Après la pratique, le corps est bien oxygéné, l’esprit détendu et plus clair, la vitalité accrue.

Retraite de pratiques intensives pour explorer la nature de l’esprit, calmer le mental, mieux accueillir ses émotions et réduire son stress. l’intégralité de la retraite se déroule en silence.