Type: Retraite silencieuse

Durant quatre semaines cet été, la Maison Mudita ouvre ses portes à ceux et celles qui souhaitent s’engager pleinement dans un temps de pratique méditative formelle en silence. Destinée aux personnes ayant déjà une expérience de la méditation, cette retraite individuelle offre un cadre bienveillant et structuré pour approfondir votre cheminement intérieur.

Un horaire adapté est proposé pour soutenir votre pratique. Celui-ci inclut des temps de pratique en groupe tels que la puja du matin et du soir. Ainsi que des réflexions guidées pour nourrir votre inspiration. Parallèlement, des plages de pratique libre vous permettent d’explorer à votre rythme la méditation, dans le silence et l’intimité de ce moment privilégié.

Cette retraite est une opportunité unique de vous recentrer. D’approfondir votre relation avec la méditation et de cultiver un état d’esprit paisible et ouvert. Laissez-vous guider par le silence et découvrez la profondeur de ce qui émerge lorsque l’agitation extérieure s’apaise.

4 raisons de participer à cette retraite individuelle

Approfondir votre pratique méditative

Bénéficiez d’un cadre structuré et apaisant pour explorer plus en profondeur les dimensions de la méditation. Dans un silence propice à l’introspection.

Retrouver un état de calme intérieur

Le silence et les pratiques formelles proposées permettent de se libérer des distractions quotidiennes et de retrouver un esprit clair et paisible.

Profiter d’un équilibre entre autonomie et soutien

Alternez entre des temps de pratique libre, favorisant une exploration personnelle, et des moments en groupe (puja et réflexions). Pour nourrir votre inspiration et maintenir un rythme structuré.

S’immerger dans un espace dédié à la méditation

La Maison Mudita offre un lieu de retraite conçu pour favoriser la sérénité et le recentrage. Dans un environnement idéal pour se reconnecter à soi-même.

Cette retraite est une invitation à plonger profondément en soi, dans le silence et la pleine conscience. Elle s’adresse à ceux qui souhaitent s’accorder un temps de pause pour apaiser leur mental. Cette retraite de méditation en silence est l’occasion de cultiver une présence attentive et se reconnecter à la nature et à leur espace intérieur.

Au programme, nous alternerons entre :

• Méditations assises. Guidées et en silence, pour explorer la stabilité et la clarté intérieure.
• Pratiques corporelles. Yoga allongé, debout, body scan et Do In. Pour relâcher les tensions et éveiller le corps à une présence bienveillante.

Chaque matin débutera par une marche afghane dans la forêt. Ce rythme soutenu, porté par la cadence naturelle de nos pas, aide à réduire les ruminations mentales et les émotions négatives. Nous clôturerons ce moment de marche par un temps de contemplation près d’une cascade. Une expérience empreinte de sérénité et de beauté.

L’après-midi, nous explorerons le Qi Gong de bâton dans le parc. Une pratique énergétique qui favorise l’harmonie entre le corps et l’esprit. Chaque jour, des pratiques d’auto-compassion seront proposées. Ainsi que des moments d’enseignement théorique pour enrichir la compréhension de la pleine conscience.

Si la météo le permet, nous privilégierons les espaces naturels pour méditer. Le parc et la forêt toute proche offriront un cadre propice à l’immobilité et à l’écoute. Une chaise pourra être utilisée pour ceux qui en ressentent le besoin.

Cette retraite convient aux personnes ayant déjà une expérience en méditation ou ayant participé à un programme MBSR.

Venez vivre un moment de ressourcement profond, dans une atmosphère de bienveillance et de silence. Au contact de la nature et de votre être intérieur.

4 raisons de participer à cette retraite silencieuse

Se déconnecter du tumulte quotidien

En vous offrant un espace de silence et de pleine présence, cette retraite vous permet de faire une pause dans votre rythme de vie. De calmer votre esprit et de vous recentrer sur l’essentiel.

Cultiver un équilibre intérieur

Grâce à des pratiques variées (méditation assise, yoga, body scan, Qi Gong), vous développerez une relation apaisée avec vos émotions. Tout en renforçant votre connexion corps-esprit.

Profiter des bienfaits de la nature

L’immersion dans des environnements naturels – forêt, cascade, parc – apporte une profonde sérénité. Réduit les pensées négatives et favorise un ancrage dans l’instant présent.

Approfondir la pratique de la pleine conscience

Que vous souhaitiez renforcer une pratique existante ou explorer de nouvelles dimensions (auto-compassion, marche afghane, Qi Gong), cette retraite propose des enseignements riches. Ainsi qu’une variété d’approches pour enrichir votre cheminement personnel.

Offrez-vous un temps de retrait et de silence pour ralentir, observer et laisser la vie se révéler avec clarté et bienveillance avec cette retraite méditative.

Dans un cadre propice à l’introspection, cette retraite méditative vous invite à explorer la nature du ‘moi’ et à approfondir la sagesse, la joie et la compassion.

En appréhendant la vacuité du soi et la non-dualité, vous découvrirez un lâcher-prise naturel, source de liberté et d’apaisement intérieur. Paradoxalement, cette vision claire du monde renforce l’engagement dans la vie active et donne un nouveau sens à notre existence.

Pratiques traditionnelles enseignées dans cette retraite méditative

Cette retraite s’appuie sur des méthodes méditatives éprouvées pour cultiver la paix intérieure et développer une plus grande souplesse face aux défis du quotidien :

• Samatha (méditation de calme mental).
• Vipassana (méditation de pleine conscience et d’investigation).
• L’investigation Zen.
• Les Brahmavihara (amour bienveillant, compassion, joie empathique, équanimité).

Un accompagnement individuel et collectif sera proposé tout au long de la retraite pour soutenir votre cheminement intérieur.

Vous avez entendu parler des retraites Vipassana ou des retraites silencieuses, mais vous n’avez jamais osé franchir le pas ?
Vous souhaitez découvrir la méditation en profondeur et apprendre à calmer le mental dans un cadre bienveillant ? Cette retraite silencieuse est conçue pour vous.

Pendant 4 nuits et 3 jours, offrez-vous une vraie pause, loin du bruit et de la surcharge du quotidien. Dans un environnement naturel et apaisant, vous pourrez faire l’expérience du silence comme voie d’introspection, de régénération et de retour à soi.

Pourquoi choisir une retraite silencieuse ?

Dans notre monde hyperconnecté, il est devenu rare de s’accorder de vrais moments de silence. Pourtant, le silence est un puissant allié pour écouter son cœur, se reconnecter à ses ressentis profonds et faire le tri entre agitation mentale et clarté intérieure.

Une retraite silencieuse, c’est une invitation à ralentir et à observer. À travers le silence, on découvre un espace intérieur de paix, de sagesse et de joie simple, souvent voilé par le tumulte du quotidien.

Un programme accessible, inspiré de la tradition Vipassana

Contrairement aux retraites Vipassana intensives, cette retraite propose une approche progressive du silence et de la méditation, accessible à tous, même débutants.

Un rythme équilibré

Chaque journée propose environ 5 heures de pratique, avec des temps d’accompagnement et des espaces de liberté personnelle :

• ✨ Méditation guidée et en silence – Pour cultiver la pleine présence, l’observation et l’écoute de soi.
• ✨ Yoga traditionnel doux (Hatha méditatif) – Pour se relier au corps, se recentrer et apaiser le mental.
• ✨ Enseignements et partages inspirants – Pour comprendre les bases philosophiques du yoga et intégrer le silence dans sa vie.

Ce que vous allez apprendre durant cette retraite silencieuse

✔️ Apaiser le mental et observer les pensées sans s’y identifier
✔️ Libérer les tensions du corps grâce au souffle et au mouvement conscient
✔️ Revenir à l’instant présent et au Cœur spirituel, lieu de paix inaltérable
✔️ Découvrir des rituels simples pour continuer à pratiquer au quotidien
✔️ Approfondir votre connaissance du yoga comme voie de transformation intérieure

Une parenthèse ressourçante pour revenir à l’essentiel

Cette retraite silencieuse est plus qu’une pause : c’est un voyage vers vous-même. En cultivant le silence extérieur, vous ouvrez la porte à un dialogue intérieur plus vrai, plus libre.

À l’issue de cette retraite, vous repartirez avec :

• Une pratique ancrée dans votre quotidien
• Des outils concrets pour continuer la méditation
• Une meilleure connaissance de vous-même
• Une sensation profonde de calme, de centrage et d’ouverture

Offrez-vous ce cadeau : un temps de silence, un temps pour vous

Il n’est pas nécessaire d’avoir de l’expérience en méditation ou en yoga pour participer. Ce moment est fait pour toute personne souhaitant découvrir la retraite silencieuse dans un cadre doux et accueillant.

🌿 Faites le premier pas vers une pratique intérieure sincère, et découvrez ce que le silence peut vous révéler.

FAQ – Retraite silencieuse

❓ Qu’est-ce qu’une retraite silencieuse ?

Une retraite silencieuse est un temps de pause où l’on suspend les interactions verbales pour se recentrer sur soi. Le silence permet d’observer les pensées, les émotions et les sensations corporelles avec plus de clarté. C’est une expérience précieuse de reconnexion à l’instant présent, souvent associée à des pratiques comme la méditation et le yoga.

❓ Est-ce adapté aux débutants ?

Oui, cette retraite est spécialement conçue pour les personnes débutantes. Les pratiques sont guidées et expliquées pas à pas, et le silence est introduit progressivement, dans un cadre bienveillant et soutenant.

❓ Quelle est la différence entre une retraite Vipassana et cette retraite silencieuse ?

Les retraites Vipassana traditionnelles sont souvent intensives et rigoureusement structurées. Cette retraite silencieuse propose une version plus douce et accessible, avec une alternance de méditations, de yoga, d’enseignements et de temps de repos. Elle permet de découvrir les bienfaits du silence sans pression.

❓ Dois-je rester silencieux·se tout le temps ?

Le silence est respecté pendant la majorité du séjour, notamment durant les pratiques, les repas et les temps libres. Des temps de parole encadrés peuvent être proposés en début ou fin de retraite pour poser des intentions ou partager son expérience.

❓ Que faut-il apporter pour une retraite silencieuse ?

Nous vous recommandons d’apporter :

• Des vêtements confortables pour la méditation et le yoga
• Une couverture ou châle pour les moments immobiles
• Un coussin ou banc de méditation si vous en avez
• Un carnet pour écrire en silence (pas d’échanges écrits avec les autres)
• Une bouteille d’eau et éventuellement une gourde thermos

❓ Quels sont les bienfaits d’une retraite silencieuse ?

Les participants repartent souvent :

• Plus calmes et centrés
• Avec une meilleure compréhension d’eux-mêmes
• Outillés pour intégrer des moments de présence dans leur quotidien
• En lien avec un espace de paix intérieure, accessible à tout moment

❓ Faut-il suivre un régime alimentaire particulier ?

Les repas sont généralement végétariens, simples et digestes, pour accompagner la pratique méditative. Si vous avez des allergies ou intolérances, merci de le signaler à l’avance.

Le lâcher-prise est au cœur de toute pratique de pleine conscience. C’est une clé essentielle pour cheminer vers une libération radicale : une vie sans peur, sans attachement excessif, sans lutte intérieure constante. Dans un monde marqué par l’incertitude – qu’elle soit personnelle, sociale ou environnementale – apprendre à lâcher prise devient une compétence de vie fondamentale.

Durant cette retraite silencieuse, nous explorerons profondément ce que signifie vraiment le lâcher-prise :

• Lâcher le besoin de contrôle face à l’imprévisible
• Lâcher les conditionnements qui limitent notre liberté intérieure
• Lâcher les attentes, les regrets, les illusions

À travers des pratiques méditatives ancrées dans la pleine conscience, cette retraite invite à plonger au cœur de soi pour contempler les grands thèmes de l’existence : la vie, la mort, l’amour, le sens… et la nature d’une vie libre et libérée.

Cette retraite est reconnue comme conforme pour les personnes engagées dans un parcours de formation à l’instruction MBSR ou MTI.

4 raisons de participer

Explorer en profondeur la pratique du lâcher-prise

Apprenez à reconnaître et relâcher les résistances intérieures, à travers des méditations guidées et des temps de silence propices à l’intégration. Vous développerez une relation plus apaisée avec l’incertitude et le changement.

Retrouver un espace de calme et de clarté

Dans le cadre silencieux de la retraite, vous vous offrez une pause loin des sollicitations extérieures. Un moment privilégié pour vous reconnecter à votre essence, cultiver la présence et vous libérer du mental envahissant.

Donner du sens à votre chemin de transformation intérieure

Lâcher-prise, ce n’est pas fuir : c’est embrasser la vie avec ouverture. Cette retraite vous invite à contempler les grandes questions existentielles – la mort, l’amour, la liberté – avec lucidité, compassion et courage.

Approfondir votre pratique dans un cadre reconnu

Cette retraite répond aux critères requis pour les formations MBSR et MTI. Elle vous permet de nourrir votre engagement dans la pleine conscience tout en consolidant les fondations d’une posture d’accompagnant(e) ou de futur(e) instructeur(trice).

Offrez-vous sept jours pour plonger dans le silence et explorer les profondeurs de votre être via la méditation et le silence. Cette retraite, rythmée par différentes formes de méditation – assises, en mouvement, guidées ou libres – vous invite à un voyage intérieur. Où le calme et la paix du cœur émergent.

Le programme inclut une demi-journée de préparation pour faciliter votre entrée dans le silence. Suivi de deux jours complets dédiés à la méditation et au séva. Avec une journée de transition et d’intégration où la parole reprend sa place.

Le silence, au cœur de cette expérience de méditation et silence, est un engagement précieux. Il permet à chacun de se déconnecter du tumulte extérieur pour cultiver une intériorité profonde. Nous vous demandons d’être clairs.es sur votre choix de silence et de vous engager à le respecter pleinement. Tout sera pensé pour soutenir cet espace de recueillement et de sérénité.

Venez vivre un moment d’authenticité et de ressourcement. Où le silence devient un allié pour renouer avec votre essence et accueillir la richesse de l’instant présent. La méditation et le silence sont au cœur de cette retraite.

4 raisons de participer à cette retraite de méditation et silence

Faire une pause profonde et se ressourcer

Offrez-vous un moment hors du temps pour vous déconnecter du tumulte extérieur et retrouver un espace de calme et de sérénité grâce à la méditation et le silence.

Explorer différentes formes de méditation

Découvrez ou approfondissez des pratiques variées – assises, en mouvement, guidées ou libres – pour enrichir votre relation à la méditation et à votre monde intérieur.

Expérimenter la puissance du silence

Vivez une immersion complète dans le silence, propice à l’introspection et à l’apaisement de l’esprit. Dans un cadre bienveillant conçu pour soutenir cette expérience.

Préparer une transition en douceur

Grâce à une journée dédiée à l’intégration, repartez avec des outils concrets et un esprit apaisé pour réintégrer le quotidien avec clarté et équilibre.

D’un point de vue pratique, elle sera composée:

• de temps de méditation immobile ou en mouvement
• de temps d’enseignements pour nourrir la pratique
• de temps d’intégration et de repos

Offre-toi une parenthèse de calme et de profondeur avec cette retraite en silence dédiée au yoga, à la marche consciente et à l’exploration de soi. Une invitation à ralentir, à respirer et à te reconnecter à l’essentiel.

Dans un cadre naturel apaisant, cette expérience immersive te permet de :

• T’initier ou d’approfondir ta pratique du yoga comme outil de présence.
• Vivre la marche consciente comme un acte méditatif et transformateur.
• Participer à des ateliers d’exploration de soi pour élargir en douceur ta zone de confort.

Le silence : un espace sacré pour se retrouver

Le silence n’est pas une absence, mais une présence. Une présence pleine, profonde, qui ouvre un espace de vérité intérieure. Animée par Caroline Jacob, cette retraite te guide dans une rencontre authentique avec toi-même, à travers :

• Des méditations guidées et silencieuses.
• Des pratiques corporelles douces pour réguler le système nerveux.
• La marche consciente pour habiter pleinement chaque pas.
• Des temps d’introspection pour écouter ce qui veut émerger.

Un chemin vers l’apaisement et l’amour de soi

Durant cette retraite autour du yoga, de la marche consciente et de l’exploration de soi, tu apprendras à :

• Accueillir tes émotions sans jugement, avec douceur et bienveillance.
• Apaiser ton esprit et ton corps par le souffle et le mouvement.
• Explorer le silence comme un outil de transformation et de ressourcement.
• Ouvrir ton cœur à plus de présence, d’amour de soi et de sérénité.

Es-tu prêt·e à te rencontrer en profondeur ?

Viens goûter au silence qui nourrit, à la présence qui éclaire, à l’amour qui unit. Cette retraite est un véritable voyage intérieur pour se rencontrer, se réconcilier, et s’aimer pleinement.

Trois jours en silence sauf moments de partage en groupe quotidien et entretiens individuels, et le premier et dernier jours en partie en silence.

Ensemble, nous allons cultiver une connexion profonde à soi-même et à la nature, tout en étant soutenu par la force du groupe. Durant ces jours, le silence nous offrira un espace précieux pour écouter ce qui se passe en nous. Afin d’observer sans jugement et pour nous reconnecter à notre être profond.

Nos journées seront ponctuées de pratiques de méditation de pleine conscience, d’exploration de l’auto-compassion et de yoga. Ces moments de calme et d’intériorité seront enrichis par des apports théoriques issus de la pleine conscience. Nous permettant ainsi de comprendre et d’approfondir notre pratique. Le silence, inconfortable au début, devient un allié qui nous ramène à l’essentiel.

Il y aura également des temps d’échange, car même dans le silence, la puissance du groupe est un soutien puissant. Ensemble, nous créeront un espace bienveillant où chacun se sentira accueilli, entendu et soutenu dans ce chemin vers soi-même et vers la nature.

Je vous invite à aborder cette retraite avec une ouverture d’esprit et de cœur. A laisser tomber les attentes et à accueillir chaque moment, chaque respiration, comme une opportunité de vous relier à ce qui est vivant en vous.

4 raisons de participer à cette retraite de pleine conscience

Se reconnecter à soi-même

Le rythme de la vie nous éloigne de nos sensations et de nos besoins profonds. Cette retraite est un espace pour vous recentrer, pour écouter vos émotions, votre corps et votre esprit sans distraction. C’est l’occasion de vous retrouver, de prendre soin de vous, et de cultiver une relation plus douce et bienveillante avec vous-même.

Explorer la pratique du silence

Le silence, parfois intimidant, est en réalité un puissant outil de transformation. Il permet de ralentir, d’apaiser le mental et de découvrir une profondeur d’être que l’agitation quotidienne cache souvent. Le silence, que vous partagerez avec le groupe, favorise une écoute intérieure plus fine et une ouverture à l’instant présent.

Soutien du groupe et bienveillance collective

Bien que cette retraite inclue des moments de silence, elle se déroule en groupe. Ce qui apporte une énergie collective et un soutien mutuel. Vous serez entouré de personnes partageant une intention similaire. Dans ce cadre bienveillant, vous vous sentirez accompagné, même dans les moments d’introspection.

Se relier à la nature

La nature est un miroir de notre nature intérieure. En vous immergeant dans un environnement naturel, vous aurez l’opportunité de retrouver un sentiment d’harmonie avec ce qui vous entoure. Ce lien à la nature renforce votre pratique de la pleine conscience, vous aidant à cultiver un sentiment d’ancrage et d’équilibre.

Ces raisons sont autant d’invitations à explorer votre monde intérieur avec curiosité et douceur. Dans un cadre sécurisé et propice à l’épanouissement.

Envie de retrouver la douceur de vivre ?

Dans un monde où les rythmes effrénés et les exigences du quotidien nous éloignent de nous-mêmes, il est essentiel de préserver la douceur et la tendresse en notre cœur. Ces qualités sont notre trésor le plus précieux. Elles nourrissent notre être, régénèrent notre corps et apaisent notre esprit. Cultiver les qualités du cœur nous permet de développer une relation plus harmonieuse avec nous-mêmes, avec les autres et avec notre environnement. Tout en posant un regard confiant et bienveillant sur la vie.

Une retraite pour explorer et cultiver la douceur intérieure

Cette retraite estivale vous propose plusieurs jours en silence, un espace dédié à l’introspection et à la régénération. Vous serez accompagné(e) par des pratiques guidées favorisant la connexion au cœur et l’éveil de ses qualités fondamentales.

Les pratiques proposées :

• Méditations guidées. Thématiques adaptées à l’exploration des qualités du cœur.
• Travail corporel en conscience. Etirements doux, body scan et auto-massages pour relâcher les tensions.
• Pratiques d’auto-compassion et de bienveillance. Apprendre à se traiter avec douceur et soin.
• Créativité méditative. Dessins méditatifs pour favoriser l’expression intuitive et apaisante.
• Mindful eating. Manger en pleine conscience pour nourrir le corps et l’âme.
• Marche consciente. S’ancrer dans le moment présent, en harmonie avec la nature.

Rejoignez cette expérience unique pour retrouver la douceur de vivre. Renforcer votre lien à vous-même et vous ouvrir à une vie plus sereine et équilibrée.

4 raisons de participer à cette retraite cultiver les qualités du cœur

Ressourcer votre esprit et votre corps

Dans un cadre paisible et en silence, cette retraite offre un espace pour se reconnecter à soi. Relâcher les tensions accumulées et retrouver une sérénité intérieure grâce à des pratiques apaisantes et régénératrices.

Développer des outils pour la vie quotidienne

Apprenez des pratiques concrètes comme la méditation, la marche consciente et l’auto-compassion qui vous accompagneront bien au-delà de la retraite. Afin de cultiver plus de douceur et de clarté dans votre quotidien.

Renforcer votre lien au cœur et à vos valeurs profondes

En explorant les qualités du cœur – bienveillance, compassion et gratitude – vous découvrirez une manière plus confiante et apaisée d’interagir avec vous-même, les autres et le monde qui vous entoure.

Stimuler votre créativité et votre présence dans l’instant

Grâce aux activités de créativité méditative, comme les dessins méditatifs et aux moments de pleine conscience, vous vous ouvrez à une nouvelle forme d’expression. Tout en savourant la beauté et la richesse de chaque instant.

Offrez-vous une parenthèse de calme et de ressourcement avec ce week-end méditation en pleine nature. Plongez au cœur d’un environnement apaisant pour vous reconnecter à l’instant présent, en vous imprégnant de la respiration de la forêt, des sons environnants et des couleurs changeantes du paysage.

🌿 Pourquoi participer à ce week-end nature et méditation ?

• Retrouver un ancrage profond grâce à la nature et à la méditation.
• Vivre un temps de pause et de revitalisation, loin du stress du quotidien.
• Explorer des pratiques de pleine conscience en extérieur, entre méditation guidée, marche consciente et moments créatifs.
• Cultiver un état d’ouverture et de présence, en harmonie avec votre environnement.

✨ Un programme immersif et ressourçant

Durant ces deux jours, nous alternerons explorations en pleine nature, pratiques méditatives et activités créatives, pour une expérience à la fois douce et profonde. Aucun prérequis n’est nécessaire : ce week-end est ouvert à tous ceux qui souhaitent prendre un temps pour eux, dans un cadre bienveillant et inspirant.

Vivez une expérience profonde de transformation intérieure grâce au Dialogue Conscient, une pratique méditative créée par Grégory Kramer, qui allie la pleine conscience à la relation interpersonnelle. Cette retraite de dialogue conscient est une invitation à explorer la richesse du monde relationnel en cultivant une présence attentive à soi, à l’autre, et à l’instant présent.

Une retraite en silence, pour une écoute en profondeur

La retraite se déroulera dans le noble silence, favorisant un retour à soi et une qualité d’attention stable. Le silence sera ponctué de moments de partage structurés, en dyades ou en petits groupes, où la parole et l’écoute deviennent des pratiques de présence. Ces échanges seront guidés autour de thèmes spécifiques liés au chemin du dialogue conscient.

La puissance transformatrice du Dialogue Conscient

Pratiqué en conscience, le dialogue méditatif permet de :

• révéler nos schémas relationnels inconscients,
• adoucir nos peurs et besoins de reconnaissance,
• libérer la parole de l’attente et du jugement,
• développer une confiance enracinée dans l’instant présent.

Cette retraite nous met directement en contact avec la beauté et la complexité du monde interrelationnel, dans un cadre bienveillant et soutenant.

Au programme : méditation, marche, écoute, parole

Tout au long de la retraite :

• Des sessions de méditation assise alterneront avec des temps de marche en pleine conscience ;
• Des enseignements viendront éclairer la pratique ;
• Des exercices de dialogue conscient viendront ponctuer le silence pour ouvrir un espace de parole consciente, authentique et libératrice.

Plongez dans un week-end de retraite silencieuse en Gruyère, au cœur d’un ancien monastère niché en pleine nature. Ce lieu est unique, sobre et apaisant. Il vous offre une vraie pause, loin du bruit du monde et proche de l’essentiel. Durant trois jours, le silence devient un allié précieux. Il permet de revenir à soi, se recentrer et raviver l’élan de la pratique intérieure.

Un temps de retour à soi dans le noble silence

Cette mini retraite en silence est ouverte à toutes et tous, sans distinction d’âge ou de niveau. Que vous soyez novice, yogi ou en quête de calme, vous êtes les bienvenus pour expérimenter un moment de renoncement bienveillant. Le cadre soutient naturellement l’introspection et la paix intérieure.

Programme de la retraite

🕯️ Noble silence et pratiques matinales

Chaque matin, dans le silence sacré de l’aube, nous ouvrons la journée avec une sadhana guidée. Celle-ci comprend méditation, mantras et doux exercices de pranayama pour éveiller l’énergie avec douceur.

🧘 Ashtanga Yoga – Mysore style

Une pratique posturale inspirée de l’Ashtanga yoga suivra, dans le respect du rythme et des possibilités de chacun.

🌿 Temps libre et nature

Les après-midis sont libres : vous pouvez partir marcher, vous reposer, écrire ou poursuivre une pratique méditative dans les espaces calmes de la chartreuse.

🌙 Yin Yoga du soir

En fin de journée, nous nous retrouvons pour une longue session de Yin Yoga. Cela permet d’entrer encore plus profondément dans l’écoute et le relâchement.

📵 Détox digitale et silence total

Trois jours entiers de noble silence et de déconnexion des écrans pour favoriser l’ancrage et la présence.

🥣 Jeûne intermittent végane

Deux repas végétaliens par jour sont proposés, nourrissants et préparés avec soin. Le premier est un brunch à 11h et le second un dîner à 19h.

Un lieu propice à l’apaisement

La retraite se déroule dans une ancienne chartreuse située en Gruyère, transformée en lieu de ressourcement. Elle est entourée de paysages alpins et de forêts. Ce havre de paix invite naturellement au silence, à la contemplation et à la régénération intérieure.

Retraite silencieuse en Gruyère – Offrez-vous une parenthèse essentielle, pour écouter ce qui en vous demande à être entendu.

Cette retraite individuelle est une invitation à vous déconnecter du monde extérieur ainsi qu’ à vous éloigner des distractions matérielles. Et c’est aussi un temps pour tourner votre regard vers l’intérieur et explorer l’essentiel de votre être.

Au cours de cette retraite, vous aurez aussi l’occasion de laisser votre corps se détendre avec des pratiques de mouvements et de respirations conscientes. Ainsi qu’à la contemplation et la méditation.

Nous vous proposons cinq rendez-vous collectifs durant le week-end. Alors, ces moments partagés vont nourrir votre expérience, et respectera l’espace intérieur que vous cultivez.

Nous vous invitons à accueillir chaque instant, à vous connecter à votre essence profonde. Et découvrir la beauté du silence et de la présence. Que cette retraite soit un moment de ressourcement, de réévaluation et d’harmonie.

4 raisons de participer à cette retraite individuelle

Déconnexion et ressourcement

Profitez d’une pause de 48h pour vous éloigner des distractions quotidiennes et vous reconnecter à vous-même. Cette retraite individuelle offre un cadre idéal pour apaiser votre esprit et revitaliser votre corps.

Pratiques conscientes

Engagez-vous dans des pratiques de mouvements et de respirations conscientes, des méditations et des moments de contemplation. Ces activités favorisent la détente, améliorent la clarté mentale et renforcent votre bien-être général.

Ecoute de soi

Prenez le temps d’écouter vos besoins intérieurs et de réfléchir à vos aspirations. Vous pouvez recevoir un soin ou avoir un entretien individuel. Vous pouvez vous balader et vous reposer. Méditer et contempler, lire ou écrire. Des pratiques de méditation individuelles sont proposées dès vendredi soir.

Moments collectifs enrichissants

Participez à cinq rendez-vous collectifs. Ces moments de connexion renforcent votre ressenti et enrichit votre parcours personnel.

L’association Dô Shin, fondée par Jacques Brosse (1922 – 2007), moine zen et disciple de Taisen Deshimaru (1914 – 1982), vous invite à une retraite méditative intensive. Ouverte à tous, débutants comme pratiquants confirmés.

Le sesshin, littéralement “toucher l’esprit”, est une opportunité unique de se recentrer et de s’immerger pleinement dans la méditation assise (zazen). Pendant cette retraite, vous pratiquerez jusqu’à 8 heures par jour de méditation silencieuse. Entrecoupées de moments de recueillement et d’enseignements, dans une atmosphère de silence et de présence.

Encadré par une instructeur expérimenté, ce sesshin est une porte d’entrée vers une rencontre profonde avec vous-même. Un chemin vers l’apaisement de l’esprit et l’ouverture du cœur.

Rejoignez-nous pour explorer la voie du zen dans une pratique soutenue. Dans l’esprit de transmission qui anime l’association Dô Shin depuis sa fondation.

4 raisons de participer à ce sesshin zen

Approfondir votre pratique méditative

Avec jusqu’à 8 heures par jour de méditation assise (zazen), ce sesshin offre un cadre idéal pour explorer une immersion totale dans la pratique du zen.

Recevoir des enseignements de qualité

Bénéficiez d’instructions et d’enseignements inspirés par la tradition du zen. Transmis dans l’esprit de Jacques Brosse et de son maître Taisen Deshimaru.

Se recentrer dans le silence

Le sesshin est une occasion précieuse de vous couper des distractions du quotidien. De retrouver un calme intérieur et de cultiver une présence attentive à l’instant.

Être soutenu dans votre cheminement spirituel

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, le sesshin vous offre un espace bienveillant et structuré pour évoluer à votre rythme. Ainsi qu’approfondir votre lien avec la voie du zen.

La retraite méditative silencieuse est un cadre propice à la réconciliation intérieure pour se reconnecter à soi-même. Plongée dans un silence profond, elle permet à chacun de se reconnecter à son essence. Marquez une pause de 2 jours, prenez de la distance, respirez et méditez en petit groupe, passez des journées en silence dans un écrin de nature propice à la méditation et à la réflexion.

UNE RETRAITE MEDITATIVE est avant tout un moment privilégié pour se « retirer » du monde et des activités quotidiennes pour aller vers son introspection. Vous allez vous reconnecter aux sensations de votre corps, vous allez observer vos pensées et entendre les messages de votre âme. Une opportunité unique pour se reconnecter et retrouver l’harmonie en soi.

4 raisons de participer à cette retraite méditative silencieuse

Reconnecter avec soi-même

Dans le silence, sans distractions extérieures, vous avez l’opportunité de mieux comprendre vos pensées, émotions et sensations. Cela permet une introspection profonde, favorisant une clarté intérieure et une meilleure connaissance de soi.

Réduire le stress et l’anxiété

En adoptant un rythme de vie plus lent et en pratiquant des techniques de méditation, cette retraite apaise le mental, diminue les tensions et renforce la gestion du stress au quotidien.

Améliorer la concentration et la pleine conscience

En pratiquant des méditations, vous cultivez votre capacité à rester dans l’instant présent. Cela améliore votre concentration et à vivre plus pleinement chaque moment.

Favoriser un bien-être global

Au delà du mental, une retraite méditative silencieuse contribue au bien-être physique et émotionnel. En prenant le temps de vous recentrer, vous nourrissez un sentiment de paix intérieure et d’équilibre. Ce qui a des effets durables sur votre quotidien.

Ces raisons font de la retraite méditative silencieuse une expérience transformante et bénéfique pour retrouver un équilibre intérieur.

Dans le rythme effréné du quotidien, il est facile de se sentir dispersé, fragmenté, parfois éloigné de soi-même. Cette retraite silencieuse de 5 jours vous offre un espace privilégié. Elle vous permet de vous recentrer, vous retrouver et vous unifier à travers la méditation de pleine conscience et des mouvements conscients.

Un chemin vers l’unité intérieure

Plutôt que chercher à contrôler ou à contraindre l’esprit, cette retraite vous invite à explorer un état d’équilibre naturel entre l’intérieur et l’extérieur. En effet, l’unité ne réside pas dans la rigidité. Elle se trouve dans une ouverture qui permet de respirer, d’accueillir, d’échanger avec ce qui est.

Grâce à une pratique immersive et progressive, chaque journée vous guidera vers un ancrage plus profond. Cela se fera à travers :
Méditations guidées et silencieuses pour cultiver la présence et l’attention.
Mouvements en pleine conscience, favorisant l’alignement entre corps et esprit.
Temps de silence, essentiels pour l’exploration intérieure et l’intégration des pratiques.
Accompagnement individuel possible avec l’enseignant sur demande.

Déroulement et prérequis

🕰 Horaires : Les sessions débutent à 7h00 et se terminent à 21h00. Elles alternent méditations assises et en mouvement, avec des temps guidés et non guidés. Cela permet une meilleure intégration.

✅ Pré-requis :

• Avoir suivi un programme de pleine conscience d’au moins huit semaines (MBSR, MBCT, etc.). Ou disposer d’une expérience en méditation de pleine conscience.
• Un entretien téléphonique avec l’enseignant est recommandé pour vérifier l’adéquation de la retraite avec votre état de santé.

📌 Un support après la retraite : Les méditations sont enregistrées. Cela vous permet de poursuivre la pratique en autonomie une fois la retraite terminée.

💡 Cette retraite remplit les prérequis pour intégrer une formation d’instructeur MBSR.

Offrez-vous cette immersion profonde pour vous reconnecter à votre essence et retrouver une unité intérieure durable.

En ce début d’automne, offrez-vous une retraite en silence, un temps de retour à soi, de recentrage. Cela vous éloigne du tumulte du quotidien. Ce week-end est une véritable invitation à faire une pause, à écouter ce qui est vivant en soi. Vous pourrez nourrir une intériorité apaisée et authentique.

Tel·le·s des jardiniers de l’âme, nous cultiverons ensemble la sobriété heureuse, la simplicité et la présence. Tout cela dans un cadre naturel et bienveillant, au cœur du Domaine du Pas de l’Âne.

Le silence qui soigne

Sans effort ni performance, cette retraite vous invite à vous laisser accueillir par le silence. Vous pourrez être soutenu·e et nourri·e par la vie elle-même. Chaque moment devient un espace de reconnexion et de régénération.

Des pratiques douces et variées

Tout au long de cette retraite silencieuse, vous serez guidé·e par des pratiques adaptées et accessibles à tous :

• Méditations assises et guidées
• Mouvements en pleine conscience
• Marche méditative dans la nature
• Temps d’échange ponctuels en petit groupe

Un cadre ressourçant

Le Domaine du Pas de l’Âne offre un lieu propice à l’apaisement. Les repas végétariens sont préparés avec soin par Clément ou Nathalie. Ils utilisent des produits locaux ou cultivés sur place dès que possible. Vous serez hébergé·e dans des tipis, wigwams ou dans des chambres chaleureuses aménagées dans une belle grange rénovée.

Dans nos rythmes de vie souvent effrénés, une journée en silence offre une parenthèse précieuse. C’est une invitation à ralentir, à se poser et à explorer en douceur son espace intérieur.

Au fil de la journée, nous nous laisserons guider par des méditations de pleine conscience, des marches conscientes dans la nature. Ainsi que des mouvements corporels apaisants. Ce temps de ressourcement est une opportunité de renouer avec soi-même. D’apporter de la clarté dans sa vie et de cultiver une présence apaisée.

La méditation nous aide à calmer le mental, à nous ouvrir à l’instant présent. Et à développer des qualités telles que la bienveillance et l’empathie, tant envers nous-mêmes qu’envers les autres. Nous renforcerons notre capacité d’attention, notre acceptation et notre clarté intérieure. Des ressources précieuses pour mieux vivre chaque moment.

4 raisons de participer à cette journée en silence

Se reconnecter à soi-même

Offrez-vous un moment rare de calme et d’introspection pour retrouver votre équilibre intérieur. Loin des distractions et des sollicitations du quotidien.

Apaiser le mental

Grâce aux méditations guidées et à l’immersion dans le silence, développez une clarté mentale et un sentiment de sérénité durable.

Se ressourcer au contact de la nature

Les marches conscientes dans la nature vous permettent de vous ancrer dans l’instant présent. Tout en profitant de la douceur et des bienfaits d’un environnement naturel apaisant.

Développer des qualités essentielles

Cultivez l’attention, la bienveillance et l’acceptation. Pour enrichir votre relation à vous-même et aux autres dans votre quotidien.

Une retraite de méditation silencieuse pour explorer la liberté intérieure et la clarté de la conscience.

La pratique de la Mindfulness, ou pleine conscience, ne se limite pas à une simple technique de gestion du stress. Elle constitue une voie vivante vers la libération intérieure.

Cette retraite de méditation silencieuse est une invitation à plonger dans cet espace d’ouverture et de liberté. À travers des enseignements, des pratiques formelles (méditations assises, marchées, en mouvement) et des entretiens individuels ou en groupe, nous explorerons comment la pleine conscience et la bienveillance peuvent transformer en profondeur nos schémas réactifs et ouvrir un chemin de clarté, de confiance et d’apaisement.

Ce que vous vivrez pendant cette retraite :

• Un temps de silence intégral pour vous reconnecter à vous-même et à votre expérience directe ;
• Des enseignements sur la Mindfulness et la conscience libérée, issus de traditions contemplatives et de recherches contemporaines ;
• Des pratiques guidées favorisant l’accueil des émotions, la présence au corps, et l’ouverture du cœur ;
• Des échanges en petits groupes pour soutenir l’intégration de la pratique ;
• Des entretiens individuels avec l’instructeur pour ajuster votre pratique

FAQ – Retraite Mindfulness, bienveillance et conscience libérée

À qui s’adresse cette retraite ?

Que vous soyez débutant(e) ou pratiquant(e) avancé(e), vous êtes bienvenu(e). Elle est également reconnue pour les personnes en formation d’instructeur MBSR ou MTI, répondant aux critères de retraites en silence.

Est-il nécessaire d’avoir déjà médité pour participer ?

Non, cette retraite est accessible aux débutant(e)s motivé(e)s comme aux personnes expérimentées. Une ouverture sincère à l’expérience, l’écoute et la présence est la seule condition. Les pratiques seront guidées et accompagnées tout au long du séjour.

Quel est le lien entre Mindfulness, bienveillance et conscience libérée ?

La Mindfulness (pleine conscience) est une qualité d’attention ouverte et non jugeante à l’instant présent. En cultivant la bienveillance envers soi et envers les expériences vécues, on permet à la conscience libérée d’émerger : une conscience capable d’accueillir toute chose sans lutte, sans contraction, en profondeur.

La retraite se déroule-t-elle entièrement en silence ?

Oui. Le silence permet une véritable rencontre avec soi, une écoute fine, et une libération progressive des automatismes mentaux.

Quelles pratiques pendant la retraite ?

• Méditations assises et marchées
• Pratiques de bienveillance et de compassion
• Étirements en pleine conscience
• Temps de contemplation silencieuse
• Enseignements sur la conscience libérée et la transformation intérieure

Où a lieu la retraite et dans quelles conditions ?

La retraite se déroule dans un lieu propice à la paix intérieure, dans un environnement simple et soutenant.

Offrez-vous une parenthèse régénérante en pleine nature avec ce stage de pleine conscience en Valais. Pendant trois jours, plongez dans un espace de silence et de présence, où chaque instant devient une invitation à ralentir et à vous reconnecter à vous-même.

Ce stage de pleine conscience alterne entre :
Des pratiques de méditation de pleine conscience pour apaiser l’esprit.
Des exercices inspirés de la psychologie positive pour cultiver la sérénité.
Du yoga doux pour harmoniser le corps et le souffle.
Des marches contemplatives (3h – niveau facile) au cœur des paysages du Valais.

Des temps libres sont prévus pour favoriser l’intégration de la pratique et permettre à chacune et chacun d’avancer à son propre rythme. L’environnement naturel exceptionnel offre un cadre idéal pour retrouver calme et clarté intérieure.

✨ Pourquoi participer à ce stage de pleine conscience

Retrouver un ancrage profond.
Expérimenter les bienfaits du silence sur le mental et les émotions.
Profiter de la nature comme espace de ressourcement.
Repartir avec des outils concrets pour cultiver la pleine présence au quotidien.

🔹 Ouvert à tous, débutants comme pratiquants expérimentés.

Ce que vous allez vivre lors de votre retraite aux Cèdres Bleus :

Plongez dans un cadre paisible pour une retraite dédiée à la méditation et à l’ouverture intérieure. Cette expérience vous invite à clarifier votre intention de méditer, à partager la richesse de la pratique collective. Et goûter à la puissance du silence. Chaque instant sera une opportunité d’explorer votre expérience dans l’instant présent. Et de cultiver une ouverture sincère à vous-même et aux autres.

Les bénéfices :

Offrez-vous une parenthèse pour vous déconnecter des préoccupations du quotidien. Et de vos habitudes routinières. Développez votre capacité à vous concentrer, à porter attention. Et à être pleinement présent dans l’ici et maintenant. Apprenez à écouter profondément, tout en découvrant des calmes intérieurs plus profonds. Et des états de stabilité qui marqueront durablement votre esprit. Cette retraite est aussi une occasion précieuse pour vous reposer et vous ressourcer. Dans un environnement empreint de sérénité et de soutien bienveillant.

Rejoignez-nous pour une retraite qui nourrira votre esprit et apaisera votre cœur.

4 raisons de participer à cette retraite aux Cèdres Bleus

Clarifier votre intention et approfondir votre pratique méditative

Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, cette retraite vous offre un espace pour explorer votre intention de méditer. Et renforcer votre connexion à la pratique, soutenu par un groupe engagé.

Goûter à des états de calme et de stabilité intérieure

Dans un cadre propice à la sérénité, découvrez des moments de tranquillité profonde. Et cultiver une stabilité intérieure, loin des distractions du quotidien.

Améliorer votre attention et votre présence

À travers des moments de silence et d’exploration consciente, vous apprendrez à affiner votre capacité d’attention, de concentration et d’écoute. Des compétences essentielles pour vivre pleinement chaque instant.

Vous ressourcer dans un environnement apaisant

Offrez-vous une pause bienveillante pour vous reposer, recharger vos énergies et retrouver un sentiment de clarté et de bien-être. Soutenu par la nature et un cadre méditatif inspirant.

Les retraites du cycle Opale s’adressent à celles et ceux qui souhaitent approfondir leur pratique méditative de manière significative. Une retraite silencieuse est destinée aux méditant·e·s ayant déjà une expérience solide, elles offrent l’opportunité d’aller plus loin. En s’engageant pleinement dans une immersion de 10 jours. Ces retraites s’appuient sur des instructions déjà connues. Qui seront revisitées et approfondies pour maximiser leurs bienfaits.

En réduisant les distractions extérieures et en minimisant les guidances pour privilégier l’expérience intérieure, ce format permet d’accéder à une stabilité et une clarté plus durables. Les temps de pratique individuelle sont accompagnés de moments de partage en groupe. Et d’entretiens personnalisés, pour soutenir chaque participant dans son cheminement.

Le cycle « Opale » tire son nom de cette pierre précieuse aux multiples reflets. Riche en couleurs et en textures. Elle symbolise la diversité et la profondeur de l’esprit humain. De la même manière, cette retraite offre un espace pour explorer les innombrables nuances de notre esprit. Révélant progressivement sa richesse. Compassion, discernement, clarté et stabilité.

Comme un joaillier affine la beauté d’une pierre brute, ces 10 jours silencieux permettent à chaque participant·e de polir son esprit. En transformant ce qui est ordinaire en quelque chose de lumineux et précieux. Une retraite pour découvrir, au plus profond de soi, les trésors que nous portons déjà.

Rejoignez-nous pour cette exploration unique et transformatrice.

4 raisons de participer à cette retraite silencieuse

Approfondir votre pratique méditative

Cette retraite offre une immersion complète de 10 jours pour explorer en profondeur les instructions méditatives que vous connaissez déjà. C’est une opportunité unique d’aller au-delà des pratiques quotidiennes. Et de stabiliser votre esprit dans la clarté et le calme.

Soutenir votre évolution personnelle

Grâce à des accompagnements individuels et de groupe, ainsi qu’à un cadre propice au silence et à l’introspection, vous serez soutenu·e dans votre progression. Cette retraite vous permettra de développer une compréhension plus fine de votre esprit. Et d’installer des bénéfices durables dans votre vie quotidienne.

Explorer la richesse de votre esprit

Inspirée par l’Opale et ses multiples facettes, cette retraite vous invite à plonger dans la diversité des expériences intérieures. Vous découvrirez les nuances et la profondeur de votre esprit. Tout en cultivant des qualités essentielles telles que la compassion, le discernement et la stabilité.

S’accorder un temps hors du temps

Dans un monde souvent bruyant et agité, cette retraite vous offre une parenthèse de silence et de sérénité pour vous recentrer. Loin des distractions, vous pourrez retrouver un espace de calme intérieur. Essentiel pour rééquilibrer votre vie et nourrir votre bien-être.

Cette retraite est une invitation à la transformation intérieure, pour révéler les trésors cachés en vous.

Vous êtes invités à plonger dans une exploration profonde de la réalité. Guidée par la pleine conscience, la méditation, la réflexion et l’étude de la psychologie bouddhique. Ensemble, nous découvrirons comment trois caractéristiques fondamentales de l’existence, souvent voilées par notre inattention, deviennent des clés vers une acceptation inconditionnelle du monde. Cette compréhension mène naturellement à l’émergence de la compassion, de la joie. Et d’une liberté intérieure durable.

La retraite sera animée avec vivacité, calme et une attention particulière aux qualités mentales qui favorisent un esprit souple et réceptif. La joie, la clarté et la bienveillance. Ces qualités soutiennent chaque étape de notre pratique et facilitent la transformation intérieure.

Accessible à tous, cette retraite s’adresse autant aux novices qu’aux pratiquant·e·s expérimenté·e·s, et se veut inclusive, quelle que soit votre identité, votre expérience ou votre chemin de vie.

Informations pratiques

La retraite se déroulera en silence, conformément aux critères requis pour les personnes suivant une formation d’instructeur MBSR ou MTI.

Nous vous invitons à cette expérience unique de rencontre avec vous-même et avec le monde. Pour apprendre à faire la paix, au-dedans comme au-dehors.

4 raisons de participer à cette retraite silencieuse

Découvrir une perspective nouvelle sur la réalité

Grâce à la pleine conscience, vous explorerez des outils pour transformer votre relation au monde et à vous-même. En développant une acceptation profonde et libératrice.

Cultiver un état d’esprit clair et souple

Les pratiques méditatives et les enseignements vous aideront à renforcer des qualités mentales essentielles comme la joie, la compassion et le calme intérieur. Pour mieux naviguer dans les difficultés du quotidien.

S’immerger dans une retraite silencieuse

Le silence favorise une introspection profonde et une reconnexion à soi. Permettant une intégration plus subtile des enseignements et des expériences vécues pendant la retraite.

Participer à un environnement inclusif et bienveillant

Ouverte à tous, cette retraite offre un espace accueillant pour partager, apprendre et pratiquer. Quel que soit votre parcours ou votre niveau d’expérience en méditation.

Vous êtes invités à plonger dans une exploration profonde de la réalité. Guidée par la pleine conscience, la méditation, la réflexion et l’étude de la psychologie bouddhique. Ensemble, nous découvrirons comment trois caractéristiques fondamentales de l’existence, souvent voilées par notre inattention, deviennent des clés vers une acceptation inconditionnelle du monde. Cette compréhension mène naturellement à l’émergence de la compassion, de la joie. Et d’une liberté intérieure durable.

La retraite sera animée avec vivacité, calme et une attention particulière aux qualités mentales qui favorisent un esprit souple et réceptif. La joie, la clarté et la bienveillance. Ces qualités soutiennent chaque étape de notre pratique et facilitent la transformation intérieure.

Accessible à tous, cette retraite s’adresse autant aux novices qu’aux pratiquant·e·s expérimenté·e·s, et se veut inclusive, quelle que soit votre identité, votre expérience ou votre chemin de vie.

Informations pratiques

La retraite se déroulera en silence, conformément aux critères requis pour les personnes suivant une formation d’instructeur MBSR ou MTI.

Nous vous invitons à cette expérience unique de rencontre avec vous-même et avec le monde. Pour apprendre à faire la paix, au-dedans comme au-dehors.

4 raisons de participer à cette retraite silencieuse

Découvrir une perspective nouvelle sur la réalité

Grâce à la pleine conscience, vous explorerez des outils pour transformer votre relation au monde et à vous-même. En développant une acceptation profonde et libératrice.

Cultiver un état d’esprit clair et souple

Les pratiques méditatives et les enseignements vous aideront à renforcer des qualités mentales essentielles comme la joie, la compassion et le calme intérieur. Pour mieux naviguer dans les difficultés du quotidien.

S’immerger dans une retraite silencieuse

Le silence favorise une introspection profonde et une reconnexion à soi. Permettant une intégration plus subtile des enseignements et des expériences vécues pendant la retraite.

Participer à un environnement inclusif et bienveillant

Ouverte à tous, cette retraite offre un espace accueillant pour partager, apprendre et pratiquer. Quel que soit votre parcours ou votre niveau d’expérience en méditation.

La Rencontre Silencieuse est une retraite qui vous invite à un retour profond à vous-même, dans un environnement paisible, propice à l’introspection, au recueillement et à la reconnexion avec la Source de votre être.

Pendant plusieurs jours, loin du tumulte extérieur, vous serez accompagné(e) dans une expérience de silence intégral, entre pratiques méditatives, marches en nature, enseignements et moments de présence consciente.

Une retraite silencieuse pour approfondir sa quête intérieure

Cette retraite s’adresse à toute personne ayant déjà participé à des retraites de méditation et souhaitant :

• Se plonger dans le silence pour nourrir son intériorité
• Approfondir sa recherche spirituelle avec sincérité
• Revenir à l’essentiel par des pratiques simples et profondes
• Apprendre à porter un regard aimant et apaisé sur la vie

Le programme de la Rencontre Silencieuse

Au fil des jours, dans une atmosphère bienveillante et respectueuse du silence, vous vivrez :

• 🧘‍♂️ Des méditations assises guidées et silencieuses
• 🌿 Des marches méditatives en pleine nature
• 📿 Des enseignements quotidiens pour soutenir votre cheminement
• 🍲 Des repas végétariens partagés en pleine conscience
• 🛌 Des relaxations guidées allongées
• 🌀 Des mouvements doux du corps (Qi Gong)
• 🌸 Des temps libres pour écrire, dessiner, se reposer…

Pour favoriser pleinement l’expérience intérieure, aucun téléphone, livre ou distraction ne sera autorisé durant la retraite. Des entretiens individuels avec Fabki pourront être proposés à ceux qui en ressentent le besoin.

Informations pratiques et matériel à prévoir

Afin de garantir un cadre propice à l’introspection, nous vous demandons de :

• 📵 Remettre votre téléphone à l’organisation au début de la retraite
• 📚 Ne pas apporter de livres ni de supports de lecture
• 🥣 Apporter vos petits-déjeuners personnels à partager avec Fabki
• 🥾 Prévoir des vêtements chauds et confortables, des chaussures de marche et des effets personnels (lampe torche, coussin, plaid, tapis de sol, etc.)

Vous trouverez ci-dessous une liste détaillée de ce qu’il faut apporter :

• Drap housse + drap de dessus + taie + duvet
• Coussin de méditation, plaid, tapis de sol
• Affaires de toilette, serviettes de bain et de table
• Pantoufles d’intérieur
• Vêtements chauds, imperméables, chaussures adaptées
• Une lampe torche
• Quelques encas légers si besoin

Le lieu d’accueil est chauffé mais situé en bord de rivière, il peut faire frais selon la saison.

Une retraite en silence pour se retrouver pleinement

Cette Rencontre Silencieuse est une invitation précieuse à ralentir, à habiter le silence, à redécouvrir la bonté de la vie par une présence simple, incarnée et authentique.

Les places étant limitées, nous vous conseillons de vous inscrire rapidement. Pour toute demande de co-voiturage, nous mettrons en contact les personnes intéressées (avec accord préalable).