Offrez-vous un temps de silence et d’apaisement avant l’arrivée de l’été. Cette retraite en pleine nature est une invitation à ralentir, à vous reconnecter à vous-même et à cultiver une présence bienveillante au fil des jours.

🌿 Pourquoi participer à cette retraite silencieuse ?

• Se poser et écouter : Prendre du recul face au tumulte du quotidien et revenir à l’essentiel.
• Retrouver l’harmonie intérieure : Grâce à des pratiques de méditation, de compassion, de yoga et de marche en forêt.
• S’ouvrir à la nature : Observer, ressentir, laisser émerger ce qui se présente dans le calme et la simplicité.
• Un cadre bienveillant : Profitez d’un environnement paisible et ressourçant, avec des temps d’échange et de partage en dehors des moments de silence.

🥗 Hébergement & Repas

Séjour en pension complète, avec une cuisine végétarienne savoureuse et équilibrée, pour soutenir votre bien-être tout au long de la retraite.

Une retraite pour…

• Retrouver une clarté d’esprit et un état de sérénité profonde.
• Prendre soin de soi dans un cadre naturel et apaisant.
• Approfondir sa pratique méditative ou découvrir la puissance du silence.

Rejoignez cette expérience unique et laissez-vous porter par le silence et la nature. 🌿💛

📅 Réservation : Places limitées – Inscrivez-vous dès maintenant !

À travers la sagesse ancienne du Taoïsme et l’exploration de la carte de la culture de la perfection, ou Nei Jing Tu, nous plongeons dans une approche intime du corps et de l’esprit. Inspirée par les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Dans cette cartographie intérieure, le corps est perçu comme un microcosme de l’univers. Un espace alchimique où se rencontrent énergie, harmonie et conscience. La pratique de la méditation taoïste nous guide pas à pas vers la compréhension et l’intégration de ce savoir, pour incarner un équilibre profond.

Nous nous inspirons également des 8 principes essentiels du Dao de l’harmonie, ces codes fondamentaux que Lao Tseu décrit comme les lois universelles. Arrondi, unifié, centré, plein, relâché, vif, lié et efficace. Chacun de ces principes devient un pilier de transformation intérieure. À travers la pratique, nous intégrons ces qualités dans chaque geste et chaque souffle, les laissant s’infuser également dans notre quotidien. Ce voyage est un chemin de progression vers une harmonie entre le soi et le monde, où corps et esprit apprennent à se relier en douceur et en profondeur.

4 raisons de participer aux petits piliers de pratique

Approfondir la connaissance de soi

En explorant le Nei Jing Tu et les principes du Dao, vous découvrez une approche alchimique du corps et de l’esprit. Permettant ainsi de développer une conscience plus profonde de vos propres énergies et de vos interactions avec le monde.

Cultiver l’harmonie intérieure

Les 8 principes du Dao de l’harmonie — arrondi, unifié, centré, plein, relâché, vif, lié, et efficace — ne sont pas seulement des concepts philosophiques, mais des outils pratiques. Ils vous aident à intégrer équilibre et sérénité dans votre vie quotidienne, renforçant ainsi une paix intérieure durable.

Renouer avec la tradition taoïste

Cette pratique vous connecte aux enseignements ancestraux du taoïsme et à la médecine traditionnelle chinoise. Elle offre une perspective unique sur la santé et le bien-être. Enracinée dans des siècles de sagesse et d’observation de la nature.

Eveiller une énergie vivante et fluide

Par la méditation et l’application des principes du Dao, vous apprenez à libérer et équilibrer votre énergie vitale. Ce qui vous rend plus centré, plus présent et plus aligné avec vos intentions. Apportant ainsi vitalité et clarté dans toutes vos actions.

Ces pratiques deviennent ainsi un chemin vers un bien-être profond et un engagement plus harmonieux avec soi-même et le monde.

Plongez dans une journée complète de pratiques énergétiques et méditatives pour vous reconnecter à votre souffle, à votre corps et à votre présence intérieure. Ce stage de Qi Gong, Taijiquan et méditation s’adresse à tous ceux qui souhaitent cultiver l’énergie vitale, la détente profonde et une qualité de conscience plus stable.

Qi Gong / Taijiquan / Méditation : une alliance puissante pour le corps et l’esprit

Depuis des siècles, les pratiques de Qi Gong, de Taijiquan (Tai Chi Chuan) et de méditation sont utilisées pour renforcer la santé, apaiser le mental et développer une énergie harmonieuse. Ce stage vous propose de vivre une journée immersive dans cette tradition, en alliant pratiques douces et profonde écoute intérieure.

Une matinée consacrée au Qi Gong et à la méditation

Wei Gong : activer l’énergie vitale

La matinée débute par une séance de Wei Gong, un Qi Gong interne qui mobilise l’énergie défensive et renforce les fonctions vitales du corps. Cette pratique développe la souplesse, l’enracinement, la fluidité du mouvement et l’ouverture des méridiens.

Assise méditative et travail du souffle

Après ce temps de mobilisation énergétique, place à une méditation assise. En posture immobile, guidée par la respiration, cette pratique favorise le retour au calme, l’écoute du souffle et la détente mentale. Elle offre un espace d’intériorité propice au recentrage.

Après la pause : un après-midi en mouvement avec le Taijiquan

Après la pause déjeuner (avec salle à manger sur place ou restauration aux alentours), l’après-midi est dédié à la pratique du Taijiquan, art du mouvement lent, fluide et centré.

Au programme de l’après-midi :

• Nei Gong : exercices internes pour raffiner l’énergie et renforcer l’ancrage ;
• Travail à deux partenaires : éducatifs pour développer l’écoute, la réactivité et la détente relationnelle ;
• Forme de Taijiquan : apprentissage ou approfondissement d’un enchaînement codifié, selon le niveau des participants.

Chaque pratique est guidée avec attention, dans le respect du rythme et des besoins de chacun.

Une pédagogie adaptée et évolutive

La pédagogie de ce stage privilégie une approche :

• Active et progressive, pour faciliter l’apprentissage ;
• Relaxante, pour cultiver le relâchement et l’ouverture corporelle ;
• Personnalisée, selon le niveau, les besoins et les objectifs de chaque participant ;
• Enrichissante, en mêlant transmission technique et expérience intérieure.

Pourquoi participer à ce stage Qi Gong / Taijiquan / Méditation ?

Quatre bonnes raisons de vous inscrire :

Découvrir ou approfondir des pratiques énergétiques puissantes et accessibles ;

Relâcher les tensions physiques et mentales, et retrouver une sensation de fluidité intérieure ;

Améliorer la qualité de votre souffle, de votre ancrage et de votre posture ;

Repartir revitalisé, avec des outils concrets pour entretenir votre équilibre au quotidien.

👤 Ouvert à tous niveaux : débutants bienvenus

Prenez un temps pour vous reconnecter à votre énergie vitale lors d’une retraite au cœur de paysages inspirants. Chaque journée propose un équilibre subtil entre pratiques guidées, moments personnels. Et immersion dans la nature pour un voyage en pleine conscience.

Certaines méditations se déroulent sur la plage du Moulleau ou au sommet de la dune du Pilat, face à l’océan. Invitant à une profonde communion avec les éléments naturels. Vous explorerez des pratiques variées de pleine conscience, des mouvements conscients comme le yoga ou la marche méditative. Et des temps d’introspection propices à un retour à soi.

Les thèmes abordés, tels que la pleine conscience, l’autocompassion, la gratitude et la joie, ouvrent un espace pour cultiver une connexion plus profonde à vous-même. Et à ce qui vous entoure. Des moments de silence sont aménagés pour nourrir votre intériorité. Tandis que des temps libres vous permettront de vous reposer, de lire ou de profiter d’une baignade dans l’océan.

Les soirées, empreintes de sérénité et de convivialité, offrent des options variées. Comme des cercles de partage ou des méditations apaisantes pour clore la journée en douceur. Cette retraite est une invitation à ralentir, à vous recentrer et à vous ressourcer pleinement. Dans un cadre propice à la paix intérieure et au renouveau.

4 raisons de participer à ce voyage en pleine conscience

Se ressourcer profondément dans un cadre naturel exceptionnel

La plage du Moulleau et la majestueuse dune du Pilat offrent un environnement unique pour se reconnecter à soi et à la nature. Tout en puisant dans l’énergie apaisante de l’océan et des éléments.

Explorer et nourrir votre énergie vitale

À travers des pratiques variées de pleine conscience, de yoga, de marche méditative et des moments d’introspection, vous aurez l’opportunité d’approfondir votre connexion à votre énergie intérieure. Et de cultiver votre bien-être.

Prendre du temps pour soi en toute liberté

Entre les séances guidées, les méditations en silence et les temps libres, cette retraite permet d’allier accompagnement bienveillant et autonomie pour répondre à vos besoins personnels. Repos, baignade, lecture ou contemplation.

Favoriser l’épanouissement et la joie intérieure

Les thèmes abordés, tels que la gratitude, l’autocompassion et la joie, vous invitent à explorer des outils pour enrichir votre vie quotidienne. Et retrouver une harmonie profonde avec vous-même et le monde qui vous entoure.

Plongez au cœur d’une retraite MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) : une exploration profonde de la pleine conscience et de la compassion. Ce retraite se déroule dans un cadre naturel propice au ressourcement intérieur.

Une retraite pour approfondir la pleine conscience par la compassion

Basé sur la pleine conscience, le programme MBCL vous propose d’approfondir la pratique de la bienveillance, de l’auto-compassion et de la compassion. Cela se fait à travers des méditations guidées, des exercices introspectifs et un accompagnement structuré.

Pourquoi participer à une retraite MBCL ?

Développer l’auto-compassion et la compassion

Le programme MBCL est conçu pour vous aider à cultiver une relation bienveillante avec vous-même. Il renforce aussi votre capacité à vous relier aux autres avec ouverture et empathie.

S’appuyer sur des fondements scientifiques solides

De nombreuses recherches démontrent les effets bénéfiques de la compassion sur la santé mentale : réduction du stress, de l’anxiété, et de l’autocritique. Il y a aussi une amélioration de la résilience émotionnelle…

👉 Une étude récente établit un lien entre la pratique de l’auto-compassion et une diminution de l’anxiété chronique.

Réguler ses émotions et se réconcilier intérieurement

Si vous ressentez que vos émotions vous débordent — ou qu’au contraire, vous avez tendance à les réprimer — cette retraite peut être un chemin vers l’apaisement et la réconciliation intérieure. Cela se fait en douceur.

Approfondir une pratique engagée et ancrée

Le MBCL s’adresse aux pratiquants engagés, désireux de prolonger leur cheminement après un cycle MBSR ou MBCT. Il propose une pratique équilibrée entre l’attention à soi et l’ouverture à l’autre, à travers différentes formes de méditations, de visualisations, et de réflexions guidées.

Une approche issue des travaux de Paul Gilbert

Le programme MBCL a été co-développé par Erik van den Brink, psychiatre et instructeur de pleine conscience, et Frits Koster, enseignant de Vipassana. Ils se sont basés sur les travaux du psychologue Paul Gilbert sur la thérapie fondée sur la compassion (CFT).

Un pont entre les sciences contemplatives et la psychologie moderne

Cette approche novatrice intègre les connaissances des neurosciences, de la psychologie évolutionniste et des traditions contemplatives. Elle vise à nourrir une pratique vivante, accessible et profondément humaine.

Informations pratiques

📍 Lieu de la retraite

La retraite MBCL se déroule au Domaine du Pas de l’Âne, à Mios, à 30 minutes de l’aéroport de Bordeaux-Mérignac. C’est situé au cœur du Bassin d’Arcachon.

Dans ce lieu de 8 hectares entre forêts et rivières, vous serez invité(e) à ralentir, à vous reconnecter à la nature, et à vous recentrer.

🚗 Covoiturage

Un système de covoiturage est mis en place avant le début de la retraite pour faciliter l’accès au lieu.

En complément : un livre pour vous accompagner

Pour prolonger votre exploration ou vous préparer en douceur à cette retraite, découvrez le livre :

Le défi de la compassion : vivre avec cœur – Dr Fairouz El-Hammar-Vergnes
(De Boeck, 2021 – Traduction du manuel MBCL)