Durant ce séjour, nous vous invitons à explorer la méditation sous différentes formes. Pour vous reconnecter à cet espace intérieur de paix et de sérénité qui réside en chacun de nous. À travers des pratiques variées – assises, marchées, en mouvement ou guidées – vous apprendrez à cultiver un état de présence et de calme. Loin des distractions du quotidien.

Ces quelques jours sont une parenthèse précieuse pour vous ressourcer profondément. Retrouver une clarté d’esprit et repartir chez vous apaisé(e), mais également transformé(e). Vous emporterez avec vous des outils pour nourrir cette paix intérieure dans votre vie de tous les jours.

Un moment pour vous recentrer, prendre soin de votre esprit et de votre cœur. Et ouvrir un nouvel espace pour accueillir pleinement l’expérience de l’instant présent.

4 raisons de participer à ce séjour de méditation

Se reconnecter à soi-même

Offrez-vous une pause loin du tumulte du quotidien. Pour retrouver un espace de calme intérieur et une sérénité profonde.

Explorer différentes pratiques méditatives

Découvrez la richesse de la méditation sous différentes formes – assises, marchées, en mouvement ou guidées – pour enrichir votre pratique personnelle.

Se ressourcer et se transformer

Revenez chez vous reposé(e) et ressourcé(e), avec des outils concrets pour cultiver la paix intérieure dans votre vie quotidienne.

Créer un nouvel espace pour l’instant présent

Apprenez à accueillir pleinement le moment présent, en développant un état d’esprit apaisé et ouvert.

Atelier de détente. Méditation de pleine conscience. Offrez-vous un moment de détente, de sérénité, de lâcher prise et d’harmonie. Être à l’écoute de son corps, stimuler votre système immunitaire, apaiser l’esprit, développer ses sens.

Venez découvrir un moment de détente unique grâce à la méditation de pleine conscience. Cet atelier, de méditation de pleine conscience, vous invite à ralentir et à vous reconnecter à l’instant présent. Vous apprendrez des techniques simples pour cultiver la sérénité au quotidien. Méditation de pleine conscience, un moment de détente assuré.

Rejoignez-nous pour un voyage intérieur apaisant où bienveillance et relaxation seront au cœur de l’expérience. Ce moment de calme, par la méditation de pleine conscience, vous permettra de trouver un sentiment de paix profond. Vous développerez votre capacité à être pleinement présent avec vous-même.

4 raisons de participer à cet atelier

Réduction du stress. La méditation de pleine conscience aide à calmer le mental et réduit l’anxiété en vous ancrant dans le moment présent. Vous aurez des outils pratiques pour gérer le stress au quotidien.

Amélioration de la concentration. En pratiquant la méditation de pleine conscience, vous apprenez à focaliser votre attention qui vous permettra d’améliorer votre capacité à rester concentré. Aussi bien dans vos tâches quotidiennes que dans vos moments de détente.

Bien-être émotionnel. La méditation de pleine conscience encourage une attitude de bienveillance envers soi-même et favorise une meilleure gestion des émotions. Vous explorerez comment accueillir vos ressentis avec calme et compassion. Ce qui contribue à un sentiment général de sérénité.

Détente profonde. Cet atelier est une véritable pause pour vous reconnecter à vous-même. Vous découvrirez des techniques de relaxation qui vous aideront à relâcher les tensions physiques et mentales. Ce qui vous apportera une profonde sensation de détente et de calme intérieur. Méditation de pleine conscience, un moment de détente parfait.

Rejoindre cet atelier de méditation de pleine conscience est une opportunité précieuse de prendre soin de votre équilibre mental et physique, dans un cadre apaisant, où la pleine conscience et la détente se rencontrent.

La retraite méditative silencieuse est un cadre propice à la réconciliation intérieure pour se reconnecter à soi-même. Plongée dans un silence profond, elle permet à chacun de se reconnecter à son essence. Marquez une pause de 2 jours, prenez de la distance, respirez et méditez en petit groupe, passez des journées en silence dans un écrin de nature propice à la méditation et à la réflexion.

UNE RETRAITE MEDITATIVE est avant tout un moment privilégié pour se « retirer » du monde et des activités quotidiennes pour aller vers son introspection. Vous allez vous reconnecter aux sensations de votre corps, vous allez observer vos pensées et entendre les messages de votre âme. Une opportunité unique pour se reconnecter et retrouver l’harmonie en soi.

4 raisons de participer à cette retraite méditative silencieuse

Reconnecter avec soi-même

Dans le silence, sans distractions extérieures, vous avez l’opportunité de mieux comprendre vos pensées, émotions et sensations. Cela permet une introspection profonde, favorisant une clarté intérieure et une meilleure connaissance de soi.

Réduire le stress et l’anxiété

En adoptant un rythme de vie plus lent et en pratiquant des techniques de méditation, cette retraite apaise le mental, diminue les tensions et renforce la gestion du stress au quotidien.

Améliorer la concentration et la pleine conscience

En pratiquant des méditations, vous cultivez votre capacité à rester dans l’instant présent. Cela améliore votre concentration et à vivre plus pleinement chaque moment.

Favoriser un bien-être global

Au delà du mental, une retraite méditative silencieuse contribue au bien-être physique et émotionnel. En prenant le temps de vous recentrer, vous nourrissez un sentiment de paix intérieure et d’équilibre. Ce qui a des effets durables sur votre quotidien.

Ces raisons font de la retraite méditative silencieuse une expérience transformante et bénéfique pour retrouver un équilibre intérieur.

Découvrez les cours de pleine conscience MBSR pour vivre pleinement le moment présent, réduire le stress et cultiver une relation bienveillante avec vous-même et le monde.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience est une manière d’être dans le moment présent qui s’apprend et se cultive. Elle consiste à prêter attention à ce qui se passe en vous et autour de vous, instant après instant, avec ouverture et sans jugement.

Comme le dit Jon Kabat-Zinn, le fondateur du programme MBSR :

Être en pleine conscience, c’est rester dans le moment présent, ouvert et sans jugement à tout ce qui se présente.

La pleine conscience vous invite à accueillir les expériences de votre vie telles qu’elles sont. En développant une forme d’amitié et d’acceptation envers tout ce que vous vivez. Il ne s’agit pas de chercher à modifier les choses, mais de les accueillir avec bienveillance et curiosité.

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn au sein de l’Université du Massachusetts. Ce programme, validé scientifiquement, est aujourd’hui une référence mondiale dans le domaine de la réduction du stress et du bien-être. Il repose sur huit semaines d’entraînement progressif à la pleine conscience, à travers des pratiques simples mais profondes.

Ce programme permet de :

• Réduire le stress et l’anxiété.
• Renforcer l’attention et la clarté mentale.
• Développer un espace de calme face aux difficultés de la vie quotidienne.
• Apprendre à répondre aux situations avec discernement plutôt que de réagir automatiquement.

À qui s’adresse ce programme ?

La pleine conscience bénéficie à chacun, quelles que soient vos expériences ou votre parcours de vie. Elle s’adresse à toute personne désireuse de mieux gérer son stress et ses émotions. De cultiver un bien-être intérieur et d’apporter plus de sérénité dans sa vie.

Le programme est particulièrement utile pour :

• Les adultes confrontés au stress personnel ou professionnel.
• Les soignants, enseignants, entrepreneurs ou sportifs.
• Toute personne souhaitant développer une relation bienveillante avec soi-même et les autres.

Des contre-indications peuvent exister pour certaines situations spécifiques, merci de vérifier avec l’instructeur avant l’inscription.

Déroulement du programme

Le programme MBSR s’étend sur huit semaines, avec :

• Une séance hebdomadaire de 2h30 en groupe (12 participants maximum).
• Une journée de pratique immersive.
• Des exercices à réaliser chez soi (45 à 60 minutes par jour, 6 jours par semaine).

Chaque séance inclut

• Des pratiques guidées (scan corporel, méditation assise, marche consciente, mouvements doux).
• Des réflexions et échanges en groupe.
• Des enseignements thématiques (stress, communication, etc.).

Vous recevrez également des supports audio et écrits pour poursuivre la pratique chez vous. À la fin des huit semaines, vous aurez acquis une autonomie dans votre pratique de la pleine conscience.

Un cadre laïc et sécurisé

Les pratiques de pleine conscience enseignées dans le cadre du MBSR n’ont aucun caractère religieux. Elles s’inscrivent dans un cadre laïc, adapté à toutes et à tous.

Le programme est animé par un instructeur qualifié, formé par le Center for Mindfulness de l’Université du Massachusetts, sous la direction de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli.