On parle beaucoup de prendre soin des autres, d’être à l’écoute, d’être présent(e), d’être bienveillant(e)…
Mais on oublie parfois la personne la plus importante de notre vie : soi-même.
La relation à soi, c’est la base de tout :
votre confiance, votre énergie, la qualité de vos relations, votre façon de traverser les difficultés.
Et la pleine conscience est l’un des chemins les plus doux et les plus puissants pour la nourrir.
On vit souvent à distance de nous-même :
on se juge,
on s’exige,
on s’épuise,
on fait taire nos besoins,
on avance sans vérifier si on va dans la bonne direction.
La pleine conscience nous invite à nous retrouver, à revenir dans notre corps, notre souffle, nos émotions, notre humanité.
Elle nous apprend à être avec nous-mêmes comme avec un ami : avec douceur, curiosité et respect.
La méditation n’est pas un moment où tout doit aller bien.
C’est un espace où tout peut exister.
Quand vous vous asseyez, vous rencontrez :
votre fatigue,
vos tensions,
vos pensées,
vos envies,
vos peurs,
vos élans.
Et vous apprenez peu à peu à tout accueillir sans vous juger.
Cette absence de jugement change tout :
elle crée un climat intérieur beaucoup plus doux.
On se parle différemment.
On s’écoute autrement.
Le corps est souvent le premier messager… et le premier oublié.
La méditation vous aide à :
sentir vos limites,
entendre les signaux de fatigue,
reconnaître le stress,
ressentir ce qui vous fait du bien ou du mal,
habiter votre corps au lieu de vivre uniquement dans la tête.
Une bonne relation à soi commence par une présence corporelle.
C’est là que vous sentez ce qui est juste pour vous.
Certains méditent avec beaucoup de sévérité :
“Je n’y arrive pas.”
“Je suis nul(le).”
“Je devrais être plus calme.”
Mais la pleine conscience ne se résume pas à l’attention.
Elle inclut aussi la bienveillance.
La relation à soi s’adoucit dès qu’on introduit des gestes simples :
poser une main sur le cœur,
respirer avec douceur,
se dire intérieurement :
“C’est ok.”
“Je fais de mon mieux.”
“Je suis là pour moi.”
Ces petites phrases changent le climat intérieur.
Et pourquoi ne pas s’endormir dans la bienveillance
La pleine conscience vous aide à détecter ce dont vous avez vraiment besoin :
du repos,
du silence,
du mouvement,
de la solitude,
du lien,
de la simplicité,
de la douceur.
Elle vous montre que vos besoins ne sont pas des caprices.
Ils sont des informations.
Les écouter, c’est prendre soin de vous.
À force de vous rencontrer chaque jour :
vous vous jugez moins,
vous ruminez moins,
vous devenez plus stable,
vous développez de la clarté,
vous vous sentez plus ancré(e),
vous réagissez moins à l’extérieur,
vous sentez ce qui est bon pour vous.
Vous devenez votre propre refuge.
Pas un refuge qui exclut les autres, mais un refuge qui vous soutient chaque jour.
La pleine conscience n’est pas seulement une pratique.
C’est une manière de se relier à soi : plus doucement, plus honnêtement, plus profondément.
Elle vous apprend à habiter votre corps, à écouter votre cœur, à accueillir vos émotions, et à marcher dans la vie avec plus de respect pour vous-même.
C’est ça, une vraie relation à soi.
Et ça change tout.
