Méditation guidée vs méditation silencieuse : laquelle choisir ?
Quand on commence à méditer (ou même après un moment), une question revient souvent : 👉 est-ce mieux de méditer avec une guidance👉 ou en silence ? Les deux pratiques sont valables.Mais elles n’apportent pas la même expérience. Et surtout… elles ne répondent pas aux mêmes besoins. On va voir ça ensemble, simplement. La méditation […]
Faire une retraite de méditation
Dans nos vies souvent pleines, rapides, parfois bruyantes…il devient rare de s’arrêter vraiment. Pas juste ralentir.Pas juste prendre un week-end. Mais faire un vrai stop. Une retraite de méditation, c’est exactement ça :un temps à part, pour se retirer du monde extérieur… et revenir à soi. Pourquoi ressent-on ce besoin de s’arrêter ? À force […]
Les techniques de méditation que vous devez connaître à tout prix !
Vous avez envie de méditer… mais vous ne savez pas par où commencer ? Bonne nouvelle : il n’existe pas une seule façon de méditer. Il existe plusieurs techniques, chacune avec ses particularités.Et surtout… chacune peut vous convenir à un moment différent de votre vie. Voici les principales techniques de méditation à connaître pour trouver […]
Méditer en groupe ou avec une appli : que choisir ?
Vous voulez commencer la méditation… ou reprendre une pratique régulière. Mais une question revient souvent : vaut-il mieux méditer en groupe ou utiliser une application ? Les deux ont leurs avantages.Et le meilleur choix dépend surtout de vous. On fait le point ensemble. Méditer en groupe : une pratique soutenante La méditation en groupe, c’est une […]
Les effets difficiles que l’on peut rencontrer dans la méditation
On parle souvent des bienfaits de la méditation : plus de calme moins de stress plus de clarté Et c’est vrai. Mais il y a aussi une réalité moins connue :la méditation peut parfois faire émerger des expériences… inconfortables. Et c’est normal. Voici les effets difficiles que l’on peut rencontrer, et surtout, comment les comprendre. Pourquoi la […]
Le guide essentiel avant de vous lancer dans un programme MBSR
Vous avez entendu parler du programme MBSR et vous vous demandez si c’est fait pour vous ? Est-ce que je vais y arriver ? Est-ce que ça va vraiment m’aider ? Est-ce que c’est trop exigeant ? Avant de vous lancer, il est normal d’avoir des questions. Voici un guide simple pour comprendre ce qu’est le MBSR […]
10 astuces pour ne pas s’endormir pendant la méditation
Vous vous installez pour méditer…Vous respirez… vous vous détendez… Et quelques minutes plus tard… vous vous endormez. Si ça vous arrive, rassurez-vous : c’est très courant.Et ce n’est pas un échec. C’est souvent simplement un signe que votre corps a besoin de repos. Mais si vous voulez rester présent(e) pendant votre méditation, voici 10 astuces […]
Comment amener plus de présence dans nos conversations
On pense souvent que la méditation se pratique seul(e), en silence. Mais la pleine conscience ne s’arrête pas au coussin.Elle peut transformer aussi… nos relations. Parce que finalement, une grande partie de notre vie se joue dans les échanges avec les autres. Et si la manière dont on écoute, parle et réagit changeait tout ? […]
Ce que n’est pas la méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience attire de plus en plus de monde. Mais avec sa popularité… viennent aussi beaucoup de confusions. On imagine souvent que méditer, c’est se détendre, faire le vide ou devenir zen en quelques minutes. En réalité, la pleine conscience est bien différente. Voici ce que la méditation de pleine conscience n’est […]
Tout savoir pour méditer avec les mantras tibétains
Vous avez peut-être déjà entendu ces sons répétitifs, presque hypnotiques…Ces mots chantés qui semblent apaiser instantanément. Ce sont des mantras tibétains. Et contrairement à ce que l’on pourrait penser, vous n’avez pas besoin d’être expert(e) pour les utiliser.Ils peuvent devenir un support simple et puissant pour votre méditation. Qu’est-ce qu’un mantra tibétain ? Un mantra […]