Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) a été créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn, au Centre médical de Réduction du Stress de l’Université du Massachusetts. Initialement conçu pour accompagner les personnes souffrant de maladies chroniques dans leur gestion de la douleur et des difficultés du quotidien, ce programme a rapidement démontré ses bienfaits pour un large public.

Aujourd’hui, le programme MBSR est proposé dans le monde entier à toutes celles et ceux qui souhaitent intégrer la pleine conscience dans leur vie quotidienne. Cet entraînement intensif permet de développer des outils concrets pour :

• Réduire le stress et l’anxiété pour mieux appréhender le cycle MBSR.
• Cultiver le bien-être et la sérénité.
• Renforcer la stabilité émotionnelle et mentale.
• Gagner en fluidité dans les relations personnelles et professionnelles.

Si l’on ne peut pas toujours changer les circonstances extérieures, on peut apprendre à changer la manière d’y répondre. La pleine conscience offre un espace pour observer ses pensées, ses émotions et ses comportements. Avec douceur et clarté, afin de reprendre les rênes de sa vie. en intégrant le cycle MBSR.

Un programme structuré en 8 semaines

• Une séance hebdomadaire de 2h30 à 3h.
• Une journée d’approfondissement en silence.
• Des pratiques guidées (méditation assise, allongée, en mouvement).
• Des mouvements doux inspirés du yoga.
• Des éclairages théoriques pour chaque cycle MBSR et des temps d’échanges.

Entre chaque séance, un engagement personnel est attendu, avec des pratiques à réaliser chez soi. Cet investissement régulier est essentiel pour tirer le meilleur parti du programme.

Un entretien préalable avant toute inscription

Un entretien individuel avec l’instructrice est proposé avant l’inscription. Ce moment d’échange permet :

• De vérifier si le programme correspond à vos attentes de rejoindre le prochain cycle MBSR.
• De répondre à vos questions.
• De vous préparer au mieux à cette expérience transformatrice.

Une invitation à se libérer et à devenir acteur de sa vie

Le cycle MBSR est bien plus qu’un simple entraînement. Il s’agit d’une véritable opportunité pour explorer vos schémas mentaux et émotionnels. Apprendre à les accueillir et découvrir comment agir avec plus de conscience et de liberté.

4 raisons de participer au cycle MBSR

Apprendre à mieux gérer le stress et les émotions

Le programme MBSR offre des outils concrets pour observer et transformer les schémas réactifs face aux situations stressantes. Permettant de cultiver plus de sérénité et de stabilité dans le quotidien grâce à chaque cycle MBSR.

Développer une relation plus bienveillante avec soi-même

Grâce aux pratiques de pleine conscience et aux mouvements doux, vous apprenez à écouter votre corps. Accueillir vos pensées et émotions sans jugement et prendre soin de vous avec douceur. au fil du cycle MBSR.

Améliorer la qualité de vos relations

En vous ancrant dans le moment présent, vous devenez plus attentif(ve) à vous-même et aux autres. Ce qui favorise des échanges plus authentiques et harmonieux, tant sur le plan personnel que professionnel.

Investir dans un changement durable

Ce cycle structuré sur 8 semaines permet d’acquérir des pratiques simples, reproductibles et profondément transformatrices. Que vous pourrez intégrer dans votre vie quotidienne pour maintenir un équilibre intérieur sur le long terme. après chaque cycle MBSR.