Ce programme MBSR propose un apprentissage progressif de la pleine conscience à travers la méditation, l’observation de l’expérience et la pratique régulière à domicile. Des temps d’enseignement et de partage en groupe viennent compléter les exercices. Le parcours comprend huit séances de 2 h 30 ainsi qu’une journée complète de pratique. Les participants découvrent différentes approches : conscience du corps, étirements et mouvements doux, méditation assise et marche méditative. Le programme permet également d’explorer une autre manière d’accueillir les pensées et les émotions, tout en développant une communication plus consciente et une meilleure attention portée à ses propres besoins. Entre les rencontres, une pratique personnelle de 45 à 60 minutes par jour est proposée. Des méditations guidées et des supports écrits accompagnent cet entraînement et facilitent son intégration dans la vie quotidienne. Les exercices peuvent être adaptés à différents âges et capacités physiques. Un entretien individuel avec l’enseignant est également prévu avant le début du programme puis à son terme. Cours en allemand.