Programme de méditation en pleine conscience, MBSR
La MBSR a été construite initialement pour réduire le stress, notamment en cas de maladie, et est reconnue comme médecine intégrative. La méditation en pleine conscience ne s’adresse pas qu’aux personnes touchées par la maladie ou le stress. En effet, la pratique se transforme progressivement, d’une méthode axée sur le corps, les émotions, les sensations, le souffle et les pensées à une manière d’être en relation avec soi-même et les autres.
Contenu du programme :
– Pratiques informelles (apprentissage de la pleine présence dans les activités quotidiennes : manger, observer, communiquer).
– Pratiques formelles (assises avec méditation guidées, marche, respirations, etc.)
– Temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement de chacun.
Organisation :
– Un entretien préalable téléphonique
– 8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2h30
– Entre les séances les personnes s’engagent à une pratique à domicile, d’environ 40 minutes par jour, (des audios et documents seront fournis)
– Une journée de retraite en groupe