Le programme MSC (Mindful Self-Compassion ou Autocompassion en pleine conscience) se déroule sur huit semaines. Il propose un apprentissage progressif pour développer une relation plus douce, compréhensive et bienveillante envers soi-même. Au fil des séances, les participants découvrent différentes pratiques et des outils concrets pour mieux traverser les périodes difficiles. L’objectif est notamment d’apprendre à accueillir ses émotions et ses fragilités avec davantage de compréhension, plutôt que de réagir par le jugement ou la critique envers soi-même. Le programme permet ainsi de cultiver l’autocompassion et d’intégrer progressivement cette attitude dans la vie quotidienne, particulièrement lorsque l’on rencontre du stress, des difficultés ou des moments de doute. Le MSC s’appuie sur les travaux de Kristin Neff, chercheuse reconnue dans le domaine de l’autocompassion, et de Christopher Germer, psychologue clinicien et spécialiste de la pleine conscience et de l’autocompassion. Cours en allemand.