Cours de pleine conscience MBSR pour adultes

sa22mar9h00sa15h00Cours de pleine conscience MBSR pour adultes OrganisateurDini FabriceDept / RégionCH - ValaisEspace Soham

Description de l'événement

Découvrez les cours de pleine conscience MBSR pour vivre pleinement le moment présent, réduire le stress et cultiver une relation bienveillante avec vous-même et le monde.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience est une manière d’être dans le moment présent qui s’apprend et se cultive. Elle consiste à prêter attention à ce qui se passe en vous et autour de vous, instant après instant, avec ouverture et sans jugement.

Comme le dit Jon Kabat-Zinn, le fondateur du programme MBSR :

Être en pleine conscience, c’est rester dans le moment présent, ouvert et sans jugement à tout ce qui se présente.

La pleine conscience vous invite à accueillir les expériences de votre vie telles qu’elles sont. En développant une forme d’amitié et d’acceptation envers tout ce que vous vivez. Il ne s’agit pas de chercher à modifier les choses, mais de les accueillir avec bienveillance et curiosité.

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn au sein de l’Université du Massachusetts. Ce programme, validé scientifiquement, est aujourd’hui une référence mondiale dans le domaine de la réduction du stress et du bien-être. Il repose sur huit semaines d’entraînement progressif à la pleine conscience, à travers des pratiques simples mais profondes.

Ce programme permet de :

  • Réduire le stress et l’anxiété.
  • Renforcer l’attention et la clarté mentale.
  • Développer un espace de calme face aux difficultés de la vie quotidienne.
  • Apprendre à répondre aux situations avec discernement plutôt que de réagir automatiquement.

À qui s’adresse ce programme ?

La pleine conscience bénéficie à chacun, quelles que soient vos expériences ou votre parcours de vie. Elle s’adresse à toute personne désireuse de mieux gérer son stress et ses émotions. De cultiver un bien-être intérieur et d’apporter plus de sérénité dans sa vie.

Le programme est particulièrement utile pour :

  • Les adultes confrontés au stress personnel ou professionnel.
  • Les soignants, enseignants, entrepreneurs ou sportifs.
  • Toute personne souhaitant développer une relation bienveillante avec soi-même et les autres.

Des contre-indications peuvent exister pour certaines situations spécifiques, merci de vérifier avec l’instructeur avant l’inscription.

Déroulement du programme

Le programme MBSR s’étend sur huit semaines, avec :

  • Une séance hebdomadaire de 2h30 en groupe (12 participants maximum).
  • Une journée de pratique immersive.
  • Des exercices à réaliser chez soi (45 à 60 minutes par jour, 6 jours par semaine).

Chaque séance inclut

  • Des pratiques guidées (scan corporel, méditation assise, marche consciente, mouvements doux).
  • Des réflexions et échanges en groupe.
  • Des enseignements thématiques (stress, communication, etc.).

Vous recevrez également des supports audio et écrits pour poursuivre la pratique chez vous. À la fin des huit semaines, vous aurez acquis une autonomie dans votre pratique de la pleine conscience.

Un cadre laïc et sécurisé

Les pratiques de pleine conscience enseignées dans le cadre du MBSR n’ont aucun caractère religieux. Elles s’inscrivent dans un cadre laïc, adapté à toutes et à tous.

Le programme est animé par un instructeur qualifié, formé par le Center for Mindfulness de l’Université du Massachusetts, sous la direction de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli.

Soirée d’information

Le 6 mars 2025 à 18h00 à Sion et en ligne

Plus

Organisateur

Dini Fabrice

Fabrice Dini est instructeur certifié de pleine conscience pour les adultes, les enfants et les adolescents. Il enseigne le programme MBSR pour les adultes après avoir suivi sa formation avec Jon Kabat-Zinn au Center for Mindfulness de l'université du Massachusetts

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Prix

620 CHF

Lieu

Espace Soham

rte Grand-St-Bernard 3, 1933 Sembrancher, Valais

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