Cette expérience associe différentes approches autour de la pleine conscience, de la bienveillance et de l’autocompassion. Des méditations guidées ou silencieuses alterneront avec des exercices de sophrologie, de la marche, des temps de pause et des mouvements corporels. Des mouvements dansés inspirés du Qoya pourront également être proposés de manière facultative. Les méditations pourront être pratiquées dans différentes positions : assis, allongé, debout ou en marchant. Des étirements viendront également ponctuer les temps de pratique. Une attention particulière est accordée au respect du corps et des besoins de chacun. Toutes les propositions peuvent être adaptées en fonction de ses possibilités et de son état du moment. Chacun reste libre de participer aux pratiques qui lui conviennent, de prendre un temps de repos ou de partir marcher lorsqu’il en ressent le besoin. L’écoute de soi, la douceur et le respect de son propre rythme occupent ainsi une place centrale tout au long de l’expérience.