Dans le rythme effréné du quotidien, il est facile de se sentir dispersé, fragmenté, parfois éloigné de soi-même. Cette retraite silencieuse de 5 jours vous offre un espace privilégié. Elle vous permet de vous recentrer, vous retrouver et vous unifier à travers la méditation de pleine conscience et des mouvements conscients.



Un chemin vers l’unité intérieure



Plutôt que chercher à contrôler ou à contraindre l’esprit, cette retraite vous invite à explorer un état d’équilibre naturel entre l’intérieur et l’extérieur. En effet, l’unité ne réside pas dans la rigidité. Elle se trouve dans une ouverture qui permet de respirer, d’accueillir, d’échanger avec ce qui est.



Grâce à une pratique immersive et progressive, chaque journée vous guidera vers un ancrage plus profond. Cela se fera à travers : Méditations guidées et silencieuses pour cultiver la présence et l’attention. Mouvements en pleine conscience, favorisant l’alignement entre corps et esprit. Temps de silence, essentiels pour l’exploration intérieure et l’intégration des pratiques. Accompagnement individuel possible avec l’enseignant sur demande.



Déroulement et prérequis



🕰 Horaires : Les sessions débutent à 7h00 et se terminent à 21h00. Elles alternent méditations assises et en mouvement, avec des temps guidés et non guidés. Cela permet une meilleure intégration.



✅ Pré-requis :




Avoir suivi un programme de pleine conscience d’au moins huit semaines (MBSR, MBCT, etc.). Ou disposer d’une expérience en méditation de pleine conscience.



Un entretien téléphonique avec l’enseignant est recommandé pour vérifier l’adéquation de la retraite avec votre état de santé.




📌 Un support après la retraite : Les méditations sont enregistrées. Cela vous permet de poursuivre la pratique en autonomie une fois la retraite terminée.



💡 Cette retraite remplit les prérequis pour intégrer une formation d’instructeur MBSR.



Offrez-vous cette immersion profonde pour vous reconnecter à votre essence et retrouver une unité intérieure durable.