Méditation guidée

Beaucoup de gens a un avis sceptique et pense que méditer est de s’asseoir en tailleur, fermer les yeux, mettre les mains sur les genoux et ne rien faire. Alors moi, je vais vous parler de la méditation guidée. Donc j’écoute Bulles de Légèreté qui me parle, qui me donne des conseils sur ma respiration, comment je ressens mon corps, comment je ressens les émotions. Et en fait, tout simplement, ça m’aide à énormément de choses. A lâcher-prise, la confiance en soi, le sommeil.

Et du coup, ce type de méditation guidée a de plus en plus la cotte et cela nous permet de pratiquer à n’importe quel moment. Je trouve que la méditation guidée est hyper pratique pour commencer la méditation car lorsque l’on débute, on ne sait pas trop par où commencer. Et en fait, le gros avantage de la méditation guidée et bien, comme on est guidé, on se laisse un petit peu aller. C’est plus agréable pour se motiver. C’est vrai que j’ai essayé toute seule sans rien. Je m’asseyais et j’essayais de me détendre en écoutant aucune musique, aucune voix qui me parlait. C’était vraiment un exercice pour moi, quelque chose où vraiment il fallait que je me motive et si j’avais autre chose à faire et bien je préférais faire autre chose.

Commencer par la méditation guidée

C’est vraiment un exercice la méditation et si vous voulez commencer, je vous recommande la méditation guidée parce que c’est beaucoup plus agréable. Vous resterez beaucoup plus concentré.e dans l’instant présent. Pendant deux ans, j’ai pratiqué la méditation guidée pour dormir car j’avais des problèmes d’insomnie et aujourd’hui, je me suis mise pour objectif de méditer 15 minutes par jour. Car c’est ce qui est recommandé au début pour constater de vrai changements dans notre vie. C’est d’essayer de méditer à petites doses entre 10 et 20 minutes mais le faire quotidiennement avec régularité. En effet, c’est la régularité qui va tout simplement vous apporter les bienfaits.

Si vous méditez une fois par semaine, une fois par ci ou par là, vous n’allez pas spécialement ressentir de vrai bienfaits et d’améliorations dans votre quotidien. Une chose que je vous recommande est de faire des cycles. Par exemple, pendant 7 jours je vais prendre comme thème l’anti-stress et donc avec des exercices de respiration, Bulles de Légèreté va me faire lâcher-prise et libérer les tensions de mon corps. La semaine suivante, je vais choisir retour au calme en 10 minutes. Parce que pendant ma journée, je vais consacrer 10 minutes pour me ressourcer et après, poursuivre ma journée pleine d’énergies positives. C’est vraiment quelque chose qui m’apporte énormément. Pratiquer sous forme de cycle c’est vraiment intéressant. Cycle de 7 jours sur un thème particulier, je trouve ça très puissant.