Apprivoiser le stress et les émotions

Apprendre à vivre pleinement, c’est développer la capacité de sortir de ses automatismes pour être davantage présent(e) à sa vie, ses émotions et son corps. Ce cycle de huit semaines, inspiré des approches validées scientifiquement, propose un entraînement progressif à la méditation de pleine conscience.

À travers des pratiques variées – couchées, assises, marchées, en mouvement – et des échanges au sein du groupe, vous serez guidé(e) dans l’exploration de techniques. Qui favorisent une gestion apaisée des situations stressantes et émotionnellement intenses. Une journée de retraite en silence viendra enrichir cette expérience.

Les bénéfices de la pleine conscience, démontrés par de nombreuses études, incluent :

• La réduction du stress, de l’anxiété et des ruminations mentales.
• Une meilleure gestion des émotions, comme la colère ou la tristesse.
• Un soulagement de la détresse associée à des douleurs chroniques ou des maladies.
• Une amélioration du sommeil et une réduction des comportements impulsifs.
• Une capacité accrue à vivre pleinement le moment présent.

Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant mieux apprivoiser ses émotions et cultiver un mieux-être au quotidien. Toutefois, il est important de noter que certaines situations nécessitent une évaluation préalable avec un professionnel de santé. Afin d’assurer que le cycle réponde à vos besoins et soit adapté à votre situation.

Pour participer pleinement, il est recommandé de s’engager aux huit séances hebdomadaires de 2h30, à la journée de retraite. Et de consacrer un temps de pratique quotidienne (environ 30 à 45 minutes par jour).

Prenez ce temps pour vous recentrer et découvrir une approche douce et puissante pour transformer votre relation au stress et aux émotions.

4 raisons de participer au cycle d’apprivoiser les stress et les émotions

Gérer le stress et les émotions avec bienveillance

Apprenez des outils pratiques et efficaces pour apaiser le stress, réduire les ruminations mentales et cultiver une relation plus équilibrée avec vos émotions, même dans les moments difficiles.

Développer une présence au moment présent

Entraînez-vous à vivre pleinement l’instant présent. En développant votre capacité d’attention et en sortant des automatismes qui empêchent de profiter pleinement de votre quotidien.

Améliorer votre bien-être physique et mental

Réduisez les impacts du stress sur votre corps et votre esprit. Troubles du sommeil, tensions musculaires, anxiété et découvrez une meilleure harmonie intérieure.

Acquérir des outils durables pour le quotidien

Intégrez des pratiques simples mais puissantes qui transforment votre vie. Vous aidant à cultiver calme, clarté et résilience face aux difficultés du quotidien.