Programme de Réduction du stress par la pleine conscience

Bien souvent, nous ne sommes pas présents à notre vie. Notre corps est présent, mais notre esprit est ailleurs. Pris dans nos souvenirs, nos ruminations du passé, nos anticipations ou projections anxieuses, nos commentaires et jugements. Et c’est là que le programme MBSR intervient.

Développer la Pleine conscience, c’est apprendre à sortir du « pilote automatique », à identifier nos automatismes. C’est apprendre à revenir à l’ici et maintenant pour plus de stabilité et de lucidité avec un programme MBSR.

Nous avons tous ce potentiel et ce cycle vise précisément à nous aider à nous reconnecter à nos ressources intérieures. Afin de mieux gérer les états mentaux désagréables, le stress privé ou professionnel grâce au programme MBSR.

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

Il s’agit d’un programme structuré et progressif de « Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience » (MBSR). Mis au point par J. Kabat-Zinn de l’Université du Massachusetts il y a plus de 40 ans. Enseigné à travers le monde et dont les bienfaits sont validés scientifiquement

Concrètement, nous allons entraîner et découvrir la Pleine Conscience au fil des séances. A travers l’apprentissage de pratiques formelles (méditation assise et marchée, yoga doux, scan corporel). De pratiques informelles (Pleine Présence dans les situations du quotidien), d’éléments didactiques et de partages. Sur l’expérience des pratiques et des exercices journaliers à domicile pendant le programme MBSR.

Quels bienfaits apportent le programme MBSR ?

• Meilleure gestion du stress et des émotions
• Diminution des ruminations mentales, de l’hypertension artérielle et de la douleur chronique.
• Revenir à la fraicheur de l’instant présent, c’est aussi :
• Apprendre à mieux se connaître durant le programme MBSR
• Prendre soin de soi
•  Cultiver la joie
• Développer sérénité et résilience.

4 raisons de participer au programme de réduction du stress par la pleine conscience

Réduction du stress et de l’anxiété

La raison la plus courante est de réduire le stress et l’anxiété. Cette technique calme le corps et l’esprit et nous prenons du recul par rapport à nos pensées et émotions. Ce qui réduit les niveaux de stress et d’anxiété, surtout avec un programme MBSR.

Amélioration de la concentration

La méditation en silence entraîne l’esprit à se concentrer et à rester dans l’instant présent. Ceci améliore la concentration dans la vie quotidienne, rendant les tâches et les difficultés plus gérables. Ce qui est central dans un programme MBSR.

Développement de la pleine conscience

Pratiquer la méditation en silence encourage le développement de la pleine conscience. Cela consiste à être pleinement présent et conscient des exercices vécues moment par moment, sans jugement. Nous avons la capacité à apprécier la vie et à répondre plus calmement aux événements stressants. Cela est un objectif clé du programme de MBSR.

Renforcement de la résilience émotionnelle

En observant les pensées et les émotions sans réaction, nous développons une meilleure maîtrise de nos réactions émotionnelles. Cette résilience pour faire face aux difficultés de la vie avec plus de sérénité. Avec moins d’émotions perturbatrices qui est développée dans le programme MBSR.

Ce programme de réduction du stress par la pleine conscience est un espace précieux pour cultiver un esprit plus paisible. Tant sur le plan personnel que professionnel.