Durée: 1 jour

La marche est en pleine conscience en silence pendant deux heures, mais guidée en trois temps par une série de pratiques méditatives, sensorielles et respiratoires. Pendant ce moment, laissez-vous imprégner par le moment présent, par tout ce qui se présente autour de vous et à l’intérieur de vous. Un temps de partage de nos expériences après la marche est possible si vous le souhaitez.

Durant cet atelier, nous méditerons et je répondrai à vos questions sur les prochains programmes MBSR (gestion du stress) et MSC (autocompassion) ainsi que sur la méditation de pleine conscience et l’autocompassion.

Les 20 premières minutes sont guidées, suivies d’une marche méditative, puis les 20 minutes suivantes sont en silence. La séance se termine par un temps de retours d’expérience et d’échanges entre participants, animé par le facilitateur.

Méditation de pleine présence, marches méditatives, mouvements doux et conscients issus du yoga ou du qi gong.

Cette séance découverte en groupe est conçue pour vous permettre de « goûter » et d’expérimenter concrètement l’approche de la méditation de pleine conscience avant de vous engager dans un programme de 8 semaines qui vous sera présenté. 

Ce cycle de pleine conscience a la particularité de reposer sur le programme MBSR (« Réduction du Stress Basée sur la Mindfulness »), mais aussi de s’enrichir d’éléments-clés issus du programme MBCT (« Thérapie Cognitive Basée sur la Mindfulness » pour la prévention de la rechute dépressive). 

Nous vous invitons à une réunion d’information gratuite. Nous ferons aussi quelques pratiques.

La participation à la séance d’information est un pré-requis pour pouvoir participer au programme de pleine conscience

Découvrez le programme MBSR, posez vos questions et rencontrez l’instructrice.

Cette séance se fait sur inscription. En cas d’impossibilité absolue d’y assister un entretien individuel pourrait être organisé.

Le programme MBCAS est spécifiquement destiné aux seniors, et à toute personne intéressée par l’avancée en âge en pleine conscience.

Une séance d’information collective précède l’inscription à chaque cycle MBSR. Cette séance est obligatoire et gratuite. Elle est conçue pour vous permettre d’expérimenter concrètement la mindfulness.

En pratiquant la méditation et la connexion à la Lumière, nous trouvons un bien-être salutaire en ces temps troublés.

D’une durée de 3 heures, ils sont ouverts à tous les pratiquants, débutants ou confirmés, quels que soient leur école d’appartenance, leur style, leur formation initiale. 

Vivez une journée d’immersion dans l’univers bouddhiste d’un temple zen. Reconnectez-vous à l’essentiel, à la simplicité et au calme intérieur dans la nature en lisière de forêt d’un charmant village alsacien dans les Vosges du Nord.

Cette journée, ouverte à tous, est une introduction à la méditation et se tient dans le cadre magnifique de Lérab Ling. Les bases et les fondements de la méditation vous seront présentés, de façon complète et accessible.

La journée comportera des temps de méditations guidées, d’assises, de marche, d’enseignement et d’échange. Elle se déroulera en silence, hormis les moments de partages ou d’enseignement.

La journée est rythmée par des enseignements et des pratiques guidées de méditations, des marches méditatives, des temps d’échange et de partage et selon le format, par une pratique de qi gong accessible à tout le monde. Le repas fait partie de la journée de pratique et permet d’intégrer la pleine conscience dans les gestes ordinaires.

Cette soirée m’assure que chaque participant reçoive toutes les informations concernant le programme MBSR. Cette séance vous donne un aperçu du déroulement du programme, vous offre un avant-goût de la présence, préparant ainsi le terrain pour une participation éclairée et enrichissante au programme MBSR.

Le programme MSC n’est pas une thérapie individuelle ou de groupe bien qu’il ait des effets thérapeutiques avérés. C’est un programme éducatif permettant de mobiliser et cultiver la faculté de compassion inhérente à chacun.

L’objectif de ce programme est de permettre à chacun de découvrir et de développer ses propres capacités à gérer son stress de façon plus harmonieuse, grâce à des exercices accessibles à tous sollicitant le corps et l’esprit. 

La séance d’introduction est gratuite et ouverte à tous, par exemple si l’on souhaite juste découvrir le programme (sur inscription).

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La méditation de pleine conscience ne propose pas de « recettes » simples,  mais elle peut offrir des bienfaits significatifs et un espace pour cultiver une plus grande attention et une meilleure qualité de vie.

Ouverture du Cercle de méditation

1)Temps de travail sur le souffle et la respiration

2)Voyages olfactifs avec les huiles essentielles

3)Temps de silence et d’accueil

Temps de partage et de paroles et clôture du cercle

Dans ce chemin de conscience et d’éveil, je vous propose des moyens d’harmoniser les différents plans de votre être à travers des pratiques simples et profondes à partir de méditations variées, de pratiques corporelles et de Qi Gong, de relaxation et d’écoute de soi.

Durant cette journée, nous cheminons ensemble dans la découverte de ce qu’est la méditation de pleine conscience / mindfulness. La journée est composée de plusieurs exercices pratiques, ponctuée de repères théoriques et de moments d’échanges.

Après quelques exercices et une méditation guidée, vous serez immergé dans les vibrations profondes du gong, qui libèrent et harmonisent les énergies.

Cette réunion fait partie du processus d’inscription à un programme MBSR. Elle vous permet de découvrir les intentions du cycle, de rencontrer l’enseignant et une partie des personnes avec qui vous allez cheminer pendant 8 semaines, d’avoir des réponses à vos questions.

Le programme de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience  MBSR entraîne votre esprit à davantage de stabilité et de lucidité et  vous guide vers une pratique quotidienne autonome de la méditation laïque de Pleine Conscience.