Durée: 1h à 2h / Cours de méditation

Ces moments que je vous propose, reposent essentiellement sur les méditations actives d’Osho. Reconnues pour leur puissance transformative. D’autres méditations comme celles de Karunesh viendront également enrichir nos pratiques.

Les méditations actives d’Osho se déroulent en deux temps.

Une phase de “faire”, où nous nous immergerons dans des pratiques dynamiques intégrant le son, le souffle ou le mouvement. Guidées par une musique spécialement conçue pour soutenir ces processus, ces moments vibrants sont une invitation à vous libérer. A vous ressourcer et parfois même à explorer une nouvelle forme de vitalité.

Un temps de non-faire, où le silence devient un refuge bienfaisant. Après l’intensité de l’action, ce moment d’apaisement permet au corps et à l’esprit de se déposer naturellement. Dans une douce tranquillité.

Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Que vous soyez novice ou déjà familier·e de la méditation, chaque expérience individuelle trouvera sa juste place. Dans la pratique collective.

Prenez ce temps pour vous, explorez, ressentez, déposez-vous. Laissez-vous porter par la richesse de ce voyage intérieur.

4 raisons de participer à la méditation active

Libération émotionnelle et mentale

Grâce aux mouvements, aux sons et au souffle, les méditations actives permettent de libérer les tensions accumulées. De décharger les émotions stagnantes et d’apaiser le flot incessant des pensées. Une véritable “mise à jour” intérieure pour repartir plus léger·ère.

Connexion à soi

Ces pratiques offrent un espace unique pour se reconnecter à son corps, à ses sensations et à son être intérieur. Une occasion précieuse de faire une pause dans le tumulte quotidien. Et d’écouter ce qui émerge en soi, en toute bienveillance.

Energie et ressourcement

La phase active dynamise le corps et revitalise l’énergie. Tandis que la phase silencieuse permet un profond ancrage et un recentrage. Ensemble, ces deux étapes forment une boucle harmonieuse. Pour retrouver équilibre et vitalité.

Accessibilité et mixité bienveillante

Ces méditations sont ouvertes à tous, sans prérequis ni niveau d’expérience. Elles favorisent une pratique collective où chacun·e évolue à son rythme. Dans un cadre accueillant, respectueux et inclusif.

Prendre soin de soi et se découvrir autrement. Voilà une belle raison de se joindre à ces moments de méditation!

Que ce soit pour prendre soin de votre bien-être ou pour traverser certaines difficultés personnelles, cette séance de méditation sonore vous offre un espace de ressourcement profond. Accessible à toutes et tous, sans prérequis.

Porté(e) par un texte inspirant en ouverture, vous serez guidé(e) dans un voyage intérieur. Les fréquences vibratoires des bols chantants viendront apaiser le système nerveux. Et inviter le mental à se mettre en veille. Ces résonances subtiles favorisent un état de détente profonde. Elles permettent au corps et à l’esprit de se relâcher naturellement, sans effort ni attente.

Prenez un moment pour vous offrir cette pause, une parenthèse de douceur pour renouer avec l’essentiel : votre présence à vous-même.

4 raisons de participer à cette séance de méditation sonore aux bols chantants

Accéder à une détente profonde et naturelle

Les vibrations des bols chantants apaisent le système nerveux, réduisent le stress et favorisent un relâchement global du corps et de l’esprit. Même sans expérience préalable en méditation.

Se ressourcer et rééquilibrer son énergie

Les fréquences sonores harmonisent les tensions internes, revitalisent le corps et soutiennent un retour à un état de calme et de sérénité intérieure.

Lâcher le mental et se recentrer

Les sons enveloppants des bols facilitent l’apaisement du flot des pensées. Ils permettent de cultiver une présence à soi plus ancrée et sereine.

S’offrir une parenthèse hors du temps

Cette séance est un moment privilégié pour ralentir, s’accorder un espace de bien-être et accueillir l’instant présent en toute simplicité.

Une invitation à écouter, ressentir et se laisser porter par les vibrations.

10 mn : Recentrage et orientations de la pratique de la méditation assise en silence

45 mn : Temps en silence, sans guidance sur 45 mn

30 mn :  Partages et Questions – Réponses

L’assise en silence joue un rôle crucial dans la pratique de la méditation de pleine conscience. Cette assise permet de se recentrer, d’observer les pensées sans jugement et de cultiver une présence attentive. L’objectif est de développer une meilleure gestion du stress, de l’anxiété et d’atteindre un bien-être général.

Une séance d’assise en silence dans le cadre du MBSR dure environ 45 minutes. Les participants sont encouragés d’adopter une posture confortable et stable en position assise, généralement les yeux fermés. L’instructrice guide parfois le début et la fin de la méditation avec une clochette.

L’assise en silence aide à prendre conscience des automatismes mentaux, à les observer sans jugement et sans s’y attacher. Ce qui est particulièrement puissant pour rompre des cycles de pensées stressantes ou négatives. C’est aussi une occasion d’approfondir la compréhension de soi et de renforcer la résilience émotionnel.

4 raisons de participer à une séance d’assise MBSR en silence

Réduction du stress et de l’anxiété

La raison la plus courante est de réduire le stress et l’anxiété. Cette technique aide à calmer l’esprit et le corps et de prendre du recul par rapport à nos pensées et émotions. Ce qui réduit le stress et l’anxiété.

Amélioration de la concentration

L’assise en silence aide à entraîner l’esprit à se concentrer et à rester dans l’instant présent. Ceci améliore la concentration dans la vie quotidienne, rendant les tâches et les difficultés plus gérables.

Développement de la pleine conscience

Pratiquer l’assise en silence encourage le développement de la pleine conscience. Cela consiste à être pleinement présent et conscient des expériences vécues moment par moment sans jugement. Nous avons la capacité à apprécier la vie et à répondre plus calmement aux événements stressants.

Renforcement de la résilience émotionnelle

En observant les pensées et émotions sans réaction, nous développons une meilleure maîtrise de nos réactions émotionnelles. Cette résilience aide à faire face aux difficultés de la vie avec plus de sérénité et moins d’émotions perturbatrices.

Cette session est un espace précieux pour cultiver un esprit plus paisible et résilient, tant sur le plan personnel que professionnel.

Ressentez-vous du stress qui pèse sur votre vie privée, professionnelle, vos relations et même votre santé ? La pleine conscience est une approche bienveillante pour accueillir les difficultés et les émotions que nous traversons. Grâce à cette pratique, nous apprenons à être présents à ce qui est. A puiser en nous des ressources naturelles pour apaiser le corps, le cœur et l’esprit.

Dans un cadre accueillant et bienveillant, cet atelier vous invite à explorer la pleine conscience. A travers des mouvements doux et des méditations guidées. Que ce soit en position assise, couchée ou en marchant, vous serez guidé pour rétablir un équilibre intérieur et relâcher les tensions.

Aucune expérience préalable n’est requise. Vous êtes chaleureusement invité à nous rejoindre pour cette exploration enrichissante.

4 raisons de participer à cette méditation et mouvement

Réduire le stress et l’anxiété

La pratique de la pleine conscience vous aide à calmer le mental, à relâcher les tensions et à diminuer l’impact du stress dans votre vie quotidienne. Vous apprendrez des outils concrets pour mieux gérer les situations stressantes.

Améliorer la santé physique et émotionnelle

En cultivant une écoute attentive du corps et de l’esprit, vous découvrirez comment mieux répondre aux signaux physiques et émotionnels. Cela contribue à renforcer votre santé et à améliorer votre bien-être.

Développer la concentration

Les pratiques de mouvement conscient et de méditation vous permettront d’améliorer votre concentration et de vivre pleinement l’instant présent. Vous clarifierez votre esprit pour mieux aborder vos priorités et vos relations.

Accéder à un espace de ressourcement

Cet atelier est une pause dans un environnement bienveillant où vous pourrez vous reconnecter à vous-même, loin des distractions du quotidien. C’est une opportunité de vous ressourcer et de vous recentrer, à votre rythme, dans un cadre propice à la sérénité.

Ces séances de 3 heures, où le temps semble s’écouler avec fluidité, offrent une pratique complète alliant Hatha/Raja-Yoga et méditation de pleine conscience, parfois enrichie de Yoga Nidra. Elles sont conçues pour vous inviter à plonger profondément dans votre pratique. Ainsi qu’explorer la relation entre corps, souffle et esprit et repartir avec une sensation d’harmonie et de vitalité.

Déroulement de la séance :

• Hatha-Yoga (environ 2h15)
• Préparation corporelle et éveil à la conscience du souffle.
• Enchaînements dynamiques pour mobiliser l’énergie et assouplir le corps.
• Postures tenues en profondeur, avec des pauses conscientes pour ressentir leurs effets et permettre une intégration corps-mental.
• Pratique du souffle (pranayama), techniques de nettoyage ou bandhas pour accompagner l’énergie et calmer l’esprit.
• Relaxation et méditation (30 à 40 minutes)
• Relaxation profonde guidée (Yoga Nidra).
• Ou méditation de pleine conscience pour cultiver la présence au moment présent et apaiser le mental.

Après la pratique, nous prenons un moment convivial pour partager une infusion et quelques collations apportées par les participant·e·s. Ce temps est une transition douce pour revenir à la parole. Et se préparer à retourner dans le flux de la vie citadine.

À qui s’adresse cet atelier ?

À toute personne, à partir de 16 ans, souhaitant :

• (Re)découvrir ou approfondir sa pratique de yoga et de méditation dans un format immersif.
• Explorer les sagesses qui sous-tendent ces disciplines.
• Vivre un moment de ressourcement et de partage dans une ambiance chaleureuse.

4 raisons de participer à cet atelier Hatha-Yoga et Méditation

Une pratique complète et immersive

Profitez de 3 heures dédiées à l’exploration profonde du corps, du souffle et de l’esprit. Avec un équilibre harmonieux entre mouvements dynamiques, postures tenues et méditation.

Des bienfaits durables

Améliorez votre souplesse, votre tonicité et votre posture. Tout en apaisant votre esprit grâce à des techniques éprouvées qui cultivent l’équilibre et le bien-être.

Un espace pour vous recentrer

Offrez-vous une parenthèse loin du tumulte quotidien pour vous reconnecter à votre corps, votre souffle et votre calme intérieur. Avec des pratiques adaptées à tous niveaux.

Un moment convivial

Partagez une infusion et des collations dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Pour prolonger l’expérience et créer du lien avec d’autres participants.

Notre atelier de soutien s’adresse spécifiquement à ceux et celles qui ont déjà participé à un cycle MBSR ou MSC. Ou qui pratiquent régulièrement la méditation de pleine conscience. Cette session offre une opportunité unique d’approfondir votre pratique méditative. A travers des thèmes spécifiques et de partager vos expériences au sein d’un groupe bienveillant.

Pourquoi Participer à notre Atelier de Soutien ?

• Approfondissement de la Pratique : Chaque atelier est centré sur un thème particulier, permettant d’explorer en profondeur différents aspects de la méditation de pleine conscience.​
• Échanges et Partage : Ces sessions offrent un espace pour partager vos expériences, défis et réussites, favorisant un soutien mutuel entre les participants.​
• Renforcement de l’Engagement : La pratique en groupe encourage la régularité et l’engagement, essentiels pour intégrer pleinement la pleine conscience dans votre quotidien.

Déroulement de l’atelier

Accueil et Introduction : Présentation du thème de l’atelier et des objectifs de la session.​

Pratique Méditative Guidée : Séance de méditation en lien avec le thème abordé, guidée par des instructeur.trices certifiés.es.​

Temps d’Échange : Discussion ouverte où chacun est invité à partager ses ressentis, questionnements et expériences.​

Clôture : Résumé des points clés et conseils pour intégrer les apprentissages dans la vie quotidienne.

Informations Pratiques

• Public Concerné : Anciens participants des cycles MBSR ou MSC, ainsi que toute personne ayant une pratique régulière de la méditation de pleine conscience.​
• Fréquence : Ateliers mensuels d’une durée de 1 heure

Rejoignez-nous pour Cultiver Ensemble la Pleine Conscience

Participer à notre atelier de soutien est une occasion précieuse de nourrir et d’enrichir votre pratique méditative. Ensemble, nous créons un espace de partage et de croissance, favorisant le bien-être individuel et collectif.

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Cette séance de soutien à la pratique, d’une durée de 2h30, est spécialement conçue pour les personnes ayant déjà suivi un Programme MBSR ou disposant d’une autre expérience de la méditation.

Elle offre un espace bienveillant pour approfondir votre pratique. Renforcer vos acquis et maintenir un lien avec l’esprit de la pleine conscience. Cette session inclut des temps de méditation guidée, des pratiques en silence ou en mouvement. Ainsi que des moments d’échange permettant d’explorer vos expériences et de poser vos questions.

Que vous souhaitiez raviver votre engagement dans la pratique ou simplement vous accorder un moment de ressourcement, cette séance est opportunité précieuse pour cultiver présence et sérénité dans votre quotidien.

4 raisons de participer à cette séance de soutien à la pratique

Renforcer votre pratique personnelle

Cette séance vous permet de maintenir une régularité dans votre pratique de la méditation. Et de continuer à intégrer la pleine conscience dans votre quotidien.

Bénéficier d’un accompagnement bienveillant

Vous serez guidé(e) dans des pratiques variées par une instructrice expérimentée. Et vous pourrez partager vos expériences et vos questionnements dans un cadre sécurisant.

Revenir à l’essentiel

Accordez-vous un moment pour vous recentrer, vous ressourcer et retrouver un espace de calme et de clarté, loin des distractions du quotidien.

Soutenir votre engagement collectif

Rejoindre un groupe de pratiquants vous rappelle que vous n’êtes pas seul(e) dans votre démarche. Et le soutien mutuel renforce votre motivation et votre persévérance.

Cette séance découverte pleine conscience est une occasion précieuse pour découvrir la pleine conscience et mieux comprendre le déroulement du cycle qui lui est dédié. À travers une présentation et des pratiques courtes, vous pourrez expérimenter les premiers fondements de cette approche. Et poser toutes vos questions.

Que vous soyez curieux, hésitant ou déjà engagé dans une démarche de méditation, cette rencontre vous permettra d’explorer en quoi la pleine conscience soutient votre quotidien et votre bien-être.

Un moment pour ressentir, échanger et envisager la suite en toute simplicité.

4 raisons de participer à cette séance découverte de la pleine conscience

Expérimenter avant de s’engager

Vous pourrez découvrir la pleine conscience à travers une brève présentation et des pratiques simples. Avant de décider si le cycle complet vous correspond.

Mieux comprendre le programme

Cette séance vous permettra d’explorer les principes fondamentaux de la pleine conscience. Et d’obtenir des réponses à toutes vos questions sur le déroulement du cycle.

Échanger avec l’instructeur

Un temps d’échange est prévu pour clarifier vos attentes. Partager vos interrogations et mieux appréhender l’engagement dans la pratique.

S’offrir un premier temps de pause

Profitez de cette séance comme une opportunité de ralentir. D’être pleinement présent à vous-même et de goûter aux bienfaits d’un moment de pleine conscience.

L’art de la souplesse et de la force sans effort

Découvrez le Dao Yin, une pratique millénaire chinoise à la croisée du Qi Gong et du Yoga. Elle est idéale pour harmoniser le corps et l’esprit. Cette méthode ancestrale de mouvements énergétiques, d’étirements profonds et de respiration consciente permet de fluidifier la circulation du Qi (énergie vitale). Tout cela est fait en renforçant la souplesse et la vitalité du corps.

Qu’est-ce que le Dao Yin ?

Le Dao Yin signifie “guider et diriger l’énergie” à travers le corps. Il constitue la racine des pratiques de Qi Gong et du Yoga. Il est utilisé depuis plus de 3000 ans pour :
Détendre et assouplir les muscles et les tendons
Stimuler la circulation du Qi dans les méridiens énergétiques
Renforcer la posture et réaligner la colonne vertébrale
Libérer les tensions et apaiser le mental

Pourquoi pratiquer le Dao Yin ?

Lors de cet atelier, vous expérimenterez :
Des séquences d’étirement profond qui ouvrent les méridiens et libèrent les blocages énergétiques
Le flux du Qi pour réveiller l’énergie naturelle du corps
L’auto-massage énergétique et les points d’acupression, pour rééquilibrer votre énergie
Une méditation taoïste, pour calmer l’esprit et améliorer votre ancrage intérieur

Une discipline unique entre Qi Gong et Yoga

Le Dao Yin combine la fluidité des mouvements du Qi Gong et l’intensité des étirements du Yoga. Grâce à des exercices basés sur la respiration et des postures dynamiques, il permet de :

Améliorer la souplesse et la tonicité musculaire
Ouvrir les canaux énergétiques pour une meilleure circulation du Qi
Rééquilibrer les émotions et calmer l’agitation mentale
Détoxifier l’organisme grâce à la respiration et aux mouvements

Les bienfaits du Dao Yin

Favorise un corps fort, souple et équilibré
Améliore la posture et soulage les tensions dorsales
Apaise l’esprit et renforce la concentration
Complète parfaitement d’autres disciplines : Qi Gong, Yoga, Taichi, méditation, sport.

Rejoignez cet atelier et explorez la puissance du Dao Yin !

Venez découvrir cette pratique d’auto-guérison ancestrale, idéale pour ceux qui souhaitent dynamiser leur énergie vitale. Cet atelier est parfait pour détendre le corps en profondeur et retrouver un bien-être physique et mental durable.

Prenez une pause bien méritée et rejoignez-nous pour une soirée dédiée à l’approfondissement de votre pratique de méditation. Ce moment sera une occasion de s’asseoir tranquillement, d’observer. De ralentir et de tourner notre regard vers l’expérience intérieure. Ensemble, nous explorerons avec curiosité ce qui est présent dans l’instant. Accueillant avec bienveillance ce qui émerge au cœur de notre être.

Pendant cette soirée, nous nous donnerons l’espace de ressentir pleinement, de nous re-poser. Et de pendre soin de nous au cœur même de notre expérience intérieure — dans nos corps, dans nos cœurs et dans nos âmes. C’est un moment pour nourrir notre présence à soi. Et renforcer notre pratique de pleine conscience.

Public cible : Cette soirée est ouverte à toute personne ayant déjà participé à un programme de pleine conscience. Que ce soit avec moi ou avec un autre enseignant. Venez redécouvrir le calme intérieur et enrichir votre parcours méditatif avec nous.

4 raisons de participer à cette soirée méditation

Renforcement de la pratique

Cette soirée est une opportunité idéale pour ceux qui souhaitent approfondir leur pratique de la pleine conscience. Renforcer leur capacité à rester présents et à observer sans jugement les fluctuations de l’esprit.

Connexion intérieure

Offrez-vous un moment pour ralentir et vous reconnecter avec votre expérience intérieure. C’est l’occasion de ressentir plus profondément et d’accueillir ce qui est là, dans le calme et la tranquillité.

Soutien communautaire

Joignez-vous à une communauté de pratiquants partageant les mêmes idées. Qui cherchent à cultiver la pleine conscience dans leur vie quotidienne. La soirée offre un espace bienveillant pour partager et échanger sur vos expériences.

Pause bien-être

Dans le rythme souvent effréné du quotidien, cette soirée propose une pause essentielle pour prendre soin de soi. Se reposer véritablement et nourrir l’esprit, le corps et l’âme.

En ligne Rejoignez-nous pour une conférence de présentation MBSR passionnante.

Vous vous interrogez sur la pleine conscience ou hésitez à vous inscrire à un programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ? Cette conférence en ligne est une occasion idéale pour découvrir cette méthode de réduction du stress et poser toutes vos questions. Dans un cadre bienveillant et ouvert à tous, même si vous n’avez jamais pratiqué auparavant.

Au programme :

• 20 minutes de méditation guidée pour vivre une première expérience de pleine conscience.
• 10 minutes d’échange sur les ressentis et les bénéfices de la pratique.
• 15 minutes de questions ouvertes pour mieux comprendre le déroulement et les objectifs du programme MBSR.

Rejoignez-nous pour ce moment d’exploration et d’échange. Conçu pour répondre à vos besoins et vous accompagner dans votre découverte de la pleine conscience.

4 raisons de participer à cette conférence de présentation MBSR

Découvrir la pleine conscience en pratique

Une méditation guidée vous permettra de vivre une première expérience concrète. Idéale pour comprendre les principes de la pleine conscience.

Échanger librement

Vous pourrez poser vos questions sur le programme MBSR. Partager vos hésitations ou vos attentes et bénéficier des réponses adaptées à votre situation.

Comprendre le programme MBSR

Découvrez en détail comment ce programme structuré vous aide à mieux gérer le stress, développe votre attention et cultive un mieux-être au quotidien.

Prendre une décision éclairée

Cette présentation vous offre un aperçu clair et bienveillant. Afin de décider en toute sérénité si le programme MBSR correspond à vos besoins et objectifs.

Cette rencontre en groupe, en présentiel, est une opportunité pour chacun de cultiver, instant après instant, la qualité de présence et d’attention bienveillante. Nous commencerons par un moment de prise de contact et d’installation. Puis je guiderai une pratique  de 45 minutes, à partir de pratiques qui peuvent être des approfondissements de la mindfulness ou issus d’autres courants de méditation. C’est dans le cadre des pratiques mensuelles de méditation. Chacun à son tour, s’il le souhaite, partagera son expérience de la méditation que nous aurons faite ensemble. Enfin, nous terminerons par une petite méditation de pleine conscience.

Ces pratiques mensuelles sont conçues pour offrir un soutien collectif. Elles visent à enrichir votre expérience et renforcer votre engagement envers la pleine conscience. Les interactions entre les participants et l’instructrice permettront d’explorer de nouvelles formes que peut prendre la conscience, des nouvelles approches et comment approfondir ce que nous connaissons déjà, dans un esprit de bienveillance et de non-jugement.

Prenons ce temps pour nous reconnecter à nous-mêmes, à notre souffle. Pour approfondir cette pratique qui nous aide à vivre avec plus de clarté, de paix intérieure et d’acceptation.

4 raisons de participer à ces pratiques mensuelles

Renforcer l’engagement dans la pratique

En rejoignant un groupe, vous bénéficiez d’un cadre structuré qui vous aide à maintenir et approfondir votre pratique de la pleine conscience. Cela favorise une discipline régulière, essentielle pour observer des effets durables.

Recevoir du soutien et des encouragements

Les échanges avec d’autres pratiquants et l’instructrice offrent un espace bienveillant pour partager vos expériences. Poser des questions et obtenir des conseils personnalisés sur les difficultés que vous rencontrez.

Approfondir la qualité de la présence

La pratique en groupe permet de cultiver une attention plus profonde et une qualité de présence accrue. Le cadre collectif renforce l’intention de rester ancré dans l’instant présent, ce qui est difficile à faire seul.

Partager et apprendre des autres

Vous pourrez entendre les témoignages d’autres participants, découvrir comment ils abordent les difficultés et les bienfaits de la méditation. Ces partages enrichissent votre compréhension et offrent des perspectives nouvelles sur votre parcours méditatif.

Ces raisons montrent comment ces pratiques mensuelles renforcent la pratique individuelle. Elles favorisent un sentiment d’appartenance et d’encouragement au sein d’une communauté.

Vivre avec des douleurs chroniques est épuisant et pesant sur le plan physique, émotionnel et mental. La pleine conscience offre une approche précieuse pour apprivoiser la douleur. En cultivant une relation différente avec notre expérience corporelle et émotionnelle.

Cette séance vous invite à explorer comment la méditation de pleine conscience devient un outil de soutien au quotidien. À travers des pratiques guidées et des moments d’échange, vous découvrirez comment :

• Développer une attention bienveillante à votre corps, même en présence de douleur.
• Réduire les tensions liées à la lutte contre la souffrance.
• Trouver un espace intérieur de calme et d’acceptation, là où le contrôle semble impossible.

Cette rencontre offre une occasion de débuter ou de renforcer votre pratique dans un cadre chaleureux et soutenant.

4 raisons de participer à cette séance de douleurs chroniques

Explorer une approche douce et bienveillante pour apprivoiser la douleur

Apprenez à cultiver une relation différente avec vos sensations corporelles, sans jugement ni résistance.

Retrouver un espace de calme intérieur malgré la douleur

Découvrez des outils pratiques pour apaiser le mental, relâcher les tensions et accueillir vos expériences avec plus de sérénité.

Soutenir une pratique de pleine conscience

Cette séance vous permettra de renforcer ou d’approfondir vos ressources personnelles face à la douleur.

Échanger dans un cadre bienveillant et soutenant

Partagez vos expériences et vos questionnements avec d’autres, dans une atmosphère d’écoute et de compréhension.

Nous avons le plaisir de vous inviter à une séance d’introduction au programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR). Cette rencontre, gratuite et ouverte à tous, est une opportunité de découvrir l’essence de cette pratique qui allie méditation et conscience du moment présent. Que vous envisagiez de participer au cycle complet ou que vous souhaitiez simplement en apprendre davantage, cette séance est faite pour vous.

Guidée par un instructeur qualifié, la séance inclura une présentation du programme. Une première pratique guidée de la pleine conscience, et un temps d’échange pour répondre à vos questions. Elle permettra à chacun de se familiariser avec les principes et bienfaits du MBSR. Afin d’explorer comment la pratique transforme la relation au stress et améliore le bien-être global.

Inscription obligatoire. Rejoignez-nous et faites le premier pas vers un mieux-être conscient et durable.

4 raisons de participer à cette séance d’introduction

Découverte sans engagement

La séance d’introduction vous permet de découvrir l’approche du programme MBSR sans engagement. Afin de comprendre si cette méthode de réduction du stress par la pleine conscience est adaptée à vos besoins et attentes.

Première expérience de la pleine conscience

Vous aurez l’opportunité de participer à une méditation guidée. Une première immersion dans la pratique qui vous donnera un aperçu concret des bienfaits de la pleine conscience.

Echange et compréhension

C’est l’occasion idéale de poser toutes vos questions. D’échanger avec l’instructeur qualifié et d’obtenir des réponses claires sur le contenu, la structure et les objectifs du programme MBSR.

Préparation au cycle complet

Pour ceux qui envisagent de s’inscrire au cycle de 8 semaines, cette séance est une première étape précieuse pour se préparer mentalement. Afin de se familiariser avec l’esprit et les attentes de la pratique.

Ces raisons font de cette introduction un point de départ enrichissant pour explorer ou approfondir votre chemin vers un mieux-être conscient.

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Cet atelier est une invitation à explorer comment la pleine conscience vous accompagne dans la gestion des émotions et du stress. Tout en enrichissant votre quotidien d’une présence plus apaisée et consciente.

Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, cet espace bienveillant et accessible vous permettra de découvrir ou approfondir des outils pratiques pour cultiver le calme intérieur et la clarté.

Programme de l’atelier

• Stress et émotions. Comment prendre du recul et apprendre à mieux les réguler.
• Pleine présence au quotidien. Développer vos qualités d’attention et de présence, ici et maintenant.
• Pratiques guidées. Exercices simples et concrets de méditation et de pleine conscience, pour intégrer ces pratiques dans votre vie de tous les jours.
• Échanges et partages. Un temps dédié à vos questions, pour enrichir votre compréhension et affiner votre pratique.

Un moment pour vous recentrer, vous ressourcer et découvrir des clés essentielles pour aborder les difficultés de la vie avec plus de sérénité.

4 raisons de participer à cet atelier de méditation et pleine conscience

Apprendre à gérer le stress et les émotions

Découvrez des outils simples et efficaces pour mieux comprendre vos réactions émotionnelles et réguler le stress. Afin de retrouver un équilibre intérieur au quotidien.

Intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne

Développez des habitudes concrètes pour vivre chaque instant avec plus de présence et de sérénité, même dans les situations les plus exigeantes.

Bénéficier d’un cadre bienveillant et accessible

Que vous soyez novice ou pratiquant confirmé, cet atelier propose des exercices guidés adaptés à tous, dans une atmosphère d’écoute et de partage.

Poser vos questions et échanger avec un groupe

Profitez des temps de dialogue pour enrichir votre compréhension, partager vos expériences. Et repartir avec une perspective renouvelée sur votre pratique et vos défis personnels.

• 1h pour vous offrir une vraie pause
• Accessible à tout le monde, avec ou sans expérience de la méditation.
• Aucun matériel requis. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou un coussin.

Cet atelier de pratique de méditation de Pleine Conscience est accessible à tous-tes, qu’elle que soit votre expérience et votre condition physique. Je propose à chaque fois un thème ou un angle et je guide une méditation en lien avec ce thème. Il peut s’agir d’une pratique de méditation assise ou allongée. Je peux aussi proposer quelques mouvements conscients ou une pratique de méditation plus informelle (comme manger en pleine conscience).

Si vous pratiquez régulièrement la méditation ou si vous avez déjà suivi un cycle de méditation (MBSR ou autre), cet atelier vous permettra de soutenir votre pratique et de l’approfondir.

Si vous êtes nouveau dans la pratique, cet atelier vous offrira un moment de vraie pause et vous donnera quelques clefs pour mieux vivre les défis du quotidien.

4 raisons de participer à une pause méditation

Accessible à tous

Cette pause méditation est accessible à tous, quelle que soit votre expérience en méditation ou votre condition physique. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, chaque session est adaptée à vos besoins.

Thèmes variés et enrichissants

Chaque pause méditation explore un thème ou un angle différent, ce qui vous permet de découvrir ou d’approfondir divers aspects de la pleine conscience. Une richesse d’expériences et d’apprentissages à chaque séance.

Diversité des pratiques

Vous aurez l’opportunité de pratiquer la méditation sous différentes formes. Assise, allongée, avec des mouvements conscients ou à travers des pratiques informelles comme manger en pleine conscience. Cela permet d’expérimenter et de choisir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Bien-être mental et physique

En participant à cette pause méditation, vous améliorer votre bien-être mental et physique. La pleine conscience réduit le stress, améliore la concentration et favorise un sentiment de calme dans la vie quotidienne.

Cette pause méditation est une opportunité précieuse de se recentrer et de se reconnecter à soi-même, dans un cadre bienveillant et ouvert.

Nous débutons ensemble par une guidance de 20 minutes, où je vous inviterai à explorer chaque sensation, chaque souffle, avec une attention douce et bienveillante. Nous cheminerons vers une pleine présence, en permettant à notre esprit de se poser dans l’instant, tel qu’il est, sans jugement.

Après cette phase guidée, nous entrerons en marche méditative. Pas après pas, nous éveillerons notre conscience à chaque mouvement. Nous laisserons notre esprit se fondre dans la simplicité de l’acte de marcher. Ce moment sera une opportunité d’élargir notre méditation au-delà de la posture assise. Nous nous relierons au sol sous nos pieds et à l’espace qui nous entoure.

Nous terminerons par 20 minutes de méditation en silence, un espace pour ancrer profondément la présence cultivée au fil de cette pratique. Laissez-vous simplement être, en accueillant tout ce qui se présente, avec patience et ouverture.

Nous partagerons un temps d’échanges et de retours d’expérience. Vous pourrez exprimer ce que vous avez vécu ou posé vos questions. Que ce soit en paroles ou en écoute, nous serons ensemble pour honorer ce moment de pleine présence.

4 raisons de participer à la pleine présence

Développer une connexion profonde à soi-même

La pratique guidée puis silencieuse vous permet de plonger dans vos sensations, pensées et émotions avec douceur. Vous pouvez ainsi apprendre à mieux comprendre votre propre fonctionnement. Ainsi qu’à vous observer sans jugement, et à découvrir un espace de calme en vous-même.

Elargir la pleine conscience au mouvement

La marche méditative vous offre l’occasion de pratiquer la pleine présence dans le mouvement. En intégrant l’attention au corps et à l’environnement, cette marche devient une pratique complète. Aidant ainsi à ancrer la méditation dans votre quotidien.

Renforcer votre capacité à rester dans l’instant

Avec la méditation en silence, vous entraînez votre esprit à revenir à l’instant présent sans distraction. Cela vous aide à développer une stabilité intérieure qui peut vous soutenir face aux aléas de la vie.

Partager et apprendre des expériences des autres

Le temps d’échanges en fin de séance permet d’approfondir votre expérience en entendant d’autres perspectives et ressentis. Cela crée un sentiment de connexion et de soutien, car chacun apporte son vécu, ses découvertes, et ses défis dans un cadre bienveillant.

Cette séance est une opportunité de nourrir votre pratique et de vous connecter plus profondément à vous-même et aux autres. Dans un espace de pleine présence.

En ligne

Rejoignez-nous pour une introduction unique à la pleine conscience à travers l’exploration de notre relation à la nourriture. Cette séance d’une heure vous permettra de découvrir l’art de manger en pleine conscience. Une pratique qui invite à ralentir, à savourer chaque bouchée. Et à cultiver une relation plus saine et équilibrée avec l’alimentation.

Vous aurez l’occasion d’expérimenter une pratique simple et accessible. Tout en recevant une présentation des cycles de pleine conscience proposés par Emergences. Ce sera aussi un moment privilégié pour poser toutes vos questions. Et ainsi mieux comprendre comment ces cycles transforment votre quotidien en vous aidant à vivre avec plus de sérénité et de présence.

Venez découvrir comment intégrer cette approche dans votre vie, en toute simplicité et bienveillance.

4 raisons de participer à cette séance d’information de manger en pleine conscience

Découvrir une nouvelle approche de l’alimentation

Apprendre comment manger en pleine conscience transforme votre relation à la nourriture. Tout en développant plus de plaisir et de sérénité dans vos repas. Vous réduisez ainsi le stress et les automatismes liés à l’alimentation.

Faire un premier pas vers la pleine conscience

Expérimentez une pratique simple et accessible pour vous initier à la pleine conscience. Et découvrez comment elle enrichit d’autres aspects de votre quotidien.

Recevoir des réponses personnalisées

Posez vos questions sur les cycles de pleine conscience organisés par Emergences. Leurs bénéfices, leur déroulement et comment ils répondent à vos besoins spécifiques.

Prendre le temps de s’informer

Accordez- vous ce moment pour vous informer sur le cycle de manger en pleine conscience. Une belle opportunité pour rencontrer l’instructrice et voir si cela répond à vos besoins.