Durée: Cycle de 8 semaines

Découvrez les cours de pleine conscience MBSR pour vivre pleinement le moment présent, réduire le stress et cultiver une relation bienveillante avec vous-même et le monde.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience est une manière d’être dans le moment présent qui s’apprend et se cultive. Elle consiste à prêter attention à ce qui se passe en vous et autour de vous, instant après instant, avec ouverture et sans jugement.

Comme le dit Jon Kabat-Zinn, le fondateur du programme MBSR :

Être en pleine conscience, c’est rester dans le moment présent, ouvert et sans jugement à tout ce qui se présente.

La pleine conscience vous invite à accueillir les expériences de votre vie telles qu’elles sont. En développant une forme d’amitié et d’acceptation envers tout ce que vous vivez. Il ne s’agit pas de chercher à modifier les choses, mais de les accueillir avec bienveillance et curiosité.

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn au sein de l’Université du Massachusetts. Ce programme, validé scientifiquement, est aujourd’hui une référence mondiale dans le domaine de la réduction du stress et du bien-être. Il repose sur huit semaines d’entraînement progressif à la pleine conscience, à travers des pratiques simples mais profondes.

Ce programme permet de :

• Réduire le stress et l’anxiété.
• Renforcer l’attention et la clarté mentale.
• Développer un espace de calme face aux difficultés de la vie quotidienne.
• Apprendre à répondre aux situations avec discernement plutôt que de réagir automatiquement.

À qui s’adresse ce programme ?

La pleine conscience bénéficie à chacun, quelles que soient vos expériences ou votre parcours de vie. Elle s’adresse à toute personne désireuse de mieux gérer son stress et ses émotions. De cultiver un bien-être intérieur et d’apporter plus de sérénité dans sa vie.

Le programme est particulièrement utile pour :

• Les adultes confrontés au stress personnel ou professionnel.
• Les soignants, enseignants, entrepreneurs ou sportifs.
• Toute personne souhaitant développer une relation bienveillante avec soi-même et les autres.

Des contre-indications peuvent exister pour certaines situations spécifiques, merci de vérifier avec l’instructeur avant l’inscription.

Déroulement du programme

Le programme MBSR s’étend sur huit semaines, avec :

• Une séance hebdomadaire de 2h30 en groupe (12 participants maximum).
• Une journée de pratique immersive.
• Des exercices à réaliser chez soi (45 à 60 minutes par jour, 6 jours par semaine).

Chaque séance inclut

• Des pratiques guidées (scan corporel, méditation assise, marche consciente, mouvements doux).
• Des réflexions et échanges en groupe.
• Des enseignements thématiques (stress, communication, etc.).

Vous recevrez également des supports audio et écrits pour poursuivre la pratique chez vous. À la fin des huit semaines, vous aurez acquis une autonomie dans votre pratique de la pleine conscience.

Un cadre laïc et sécurisé

Les pratiques de pleine conscience enseignées dans le cadre du MBSR n’ont aucun caractère religieux. Elles s’inscrivent dans un cadre laïc, adapté à toutes et à tous.

Le programme est animé par un instructeur qualifié, formé par le Center for Mindfulness de l’Université du Massachusetts, sous la direction de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli.

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un cycle de méditation en pleine conscience, conçu pour réduire le stress, cultiver la sérénité et améliorer la gestion des émotions. Ce parcours de 8 semaines, progressif et expérientiel, permet d’explorer des outils concrets pour apaiser le mental, mieux gérer les émotions et renforcer la présence à l’instant présent.

Pourquoi suivre ce cycle MBSR ?

Le programme s’adresse à toute personne souhaitant :
Apprendre à calmer le mental et réduire les ruminations négatives.
Gérer le stress et l’anxiété grâce à des techniques éprouvées.
Développer la concentration et la clarté mentale.
Approfondir la connaissance de soi et cultiver une relation bienveillante avec ses pensées et émotions.
Apprivoiser les émotions difficiles (stress, impulsivité, insomnie, douleur chronique, addiction…)

Déroulement du programme MBSR

Ce cycle de pleine conscience, basé sur la pratique et l’expérience directe, comprend :

8 séances hebdomadaires de 2h30 en petit groupe (10 participants max).
Pratiques guidées de méditation (assise, en mouvement, marche consciente).
Echanges et réflexions pour intégrer les apprentissages dans le quotidien.
Exercices issus de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT).
Apports théoriques sur le stress, les émotions et le fonctionnement du mental.
Un engagement personnel : pratique quotidienne de 45 minutes à domicile.

Le programme met un accent particulier sur :
La gestion des ruminations mentales et émotions négatives.
Le passage du mode automatique au mode conscient.
L’exploration des mécanismes du stress et de leurs impacts sur le corps et l’esprit.

Bénéfices du cycle MBSR

🌿 Réduire le stress et les tensions mentales et physiques.
🧘 Améliorer la concentration, la mémoire et la présence à soi.
💡 Changer son rapport aux pensées et émotions en les observant sans s’y identifier.
✨ Renforcer la résilience et adopter une attitude plus sereine face aux défis du quotidien.

En pratique

📅 Durée : 8 semaines – 8 séances de 2h30.
👥 Groupe restreint : 10 participants maximum pour un suivi personnalisé.
📖 Supports fournis : audios et documents pour soutenir la pratique à domicile.
🧘 Matériel : coussins, bancs et chaises mis à disposition sur place.

🔹 Accessible à tous, sans prérequis.
🔹 Inscription requise : engagement sur l’ensemble du cycle + 45 min de pratique quotidienne.

💡 Inscrivez-vous dès maintenant pour rejoindre cette expérience transformatrice et apprendre à mieux vivre le moment présent !

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une aide précieuse pour instaurer de nouvelles habitudes, plus en harmonie avec vous-même. Ce cycle de 8 semaines, fondé sur la méditation de pleine conscience, est un véritable entraînement. Afin de réduire le stress et mieux comprendre vos réactions. Participer à un cycle MBSR est une démarche bénéfique pour votre bien-être.

Le MBSR a permis à des milliers de personnes d’acquérir une autonomie dans leur pratique méditative. Au fil des séances, ce cycle MBSR vous offre l’opportunité de développer une relation plus bienveillante avec vous-même. Afin d’y voir plus clair dans vos schémas réactifs pour apprendre à vous en libérer.

Ce programme vous invite à une exploration intérieure. Ainsi qu’à une prise de recul sur les automatismes qui régissent nos vies. En cultivant cette présence à soi, vous découvrez des ressources profondes pour gérer le stress. Afin d’accueillir chaque moment avec plus de sérénité. Ainsi, rejoindre un cycle MBSR est une décision enrichissante.

4 raisons de participer à ce cycle MBSR

Réduction du stress et de l’anxiété

Le programme MBSR vous aide à cultiver la pleine conscience et à gérer le stress au quotidien. Il vous offre des outils pratiques pour mieux réagir aux situations stressantes et apaiser l’esprit. Le cycle MBSR est idéal pour ceux qui cherchent des solutions efficaces pour réduire leur anxiété.

Amélioration du bien-être général

En vous reconnectant à l’instant présent, vous développez une relation plus bienveillante avec vous-même. Tout en favorisant des émotions positives et retrouver un équilibre émotionnel durable.

Autonomie dans la pratique méditative

Le cycle de 8 semaines vous donne les bases pour intégrer la méditation de pleine conscience dans votre vie quotidienne. Vous permettant ainsi de poursuivre cette pratique par vous-même au-delà du programme.

Conscience de soi et transformation des schémas réactifs

En observant vos schémas de pensée, vous prenez du recul pour répondre plus calmement aux difficultés de la vie. Afin de développer des réponses plus alignées avec vos valeurs. Le cycle MBSR vous invite à cette transformation intérieure.

Ces bénéfices permettent d’installer progressivement un changement profond dans votre relation à vous-même et à votre environnement.

La MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), ou Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience, est un programme thérapeutique structuré conçu spécifiquement pour prévenir les rechutes dépressives. Notamment chez les personnes ayant déjà souffert d’épisodes dépressifs récurrents. Cette méthode combine des éléments de la thérapie cognitive traditionnelle, avec des pratiques de méditation de pleine conscience.

Objectifs du Programme MBCT

• Prévenir les rechutes dépressives. La MBCT est particulièrement recommandée pour les personnes ayant souffert de plusieurs épisodes de dépression. Elle permet de reconnaître et de désamorcer les schémas de pensée négatifs qui mènent à une rechute.
• Réduire le risque de rumination mentale. La MBCT apprend aux participants à observer leurs pensées sans se laisser entraîner par elles. Ce qui aide à diminuer les ruminations, un facteur central dans le maintien de la dépression.
• Développer des compétences de pleine conscience. En apprenant à se concentrer sur le moment présent et à accueillir les sensations, pensées et émotions sans jugement, les participants renforcent leur résilience face aux situations stressantes ou émotionnellement difficiles.

Structure du Programme

Le programme MBCT se déroule sur 8 semaines. A raison d’une séance de groupe par semaine, qui dure environ 2 heures, plus des exercices à pratiquer quotidiennement. Chaque séance se concentre sur des pratiques spécifiques de pleine conscience, incluant :

• Méditation de pleine conscience. Observation des sensations corporelles, de la respiration et des pensées sans jugement.
• Exercices de balayage corporel (Body Scan). Concentration progressive sur différentes parties du corps pour développer une conscience corporelle.
• Étirements et mouvements conscients. Souvent inspirés du yoga, ces exercices aident à associer le mouvement à la conscience de soi.
• Psychoéducation. Les participants apprennent comment la dépression s’installe et se maintient et comment la pleine conscience peut briser ce cycle.

Comment le programme MBCT Prévient les Rechutes

Le concept central de la MBCT repose sur le fait que les pensées automatiques et les schémas de rumination jouent un rôle clé dans le déclenchement des épisodes dépressifs. Par exemple, lorsqu’une personne ayant déjà souffert de dépression traverse une période de stress ou de baisse d’humeur, elle peut facilement retomber dans des modes de pensée négatifs. La MBCT apprend à :

• Reconnaître les premiers signes d’une rechute. En développant une conscience accrue des changements émotionnels et cognitifs, les participants peuvent agir avant que la spirale dépressive ne prenne de l’ampleur.
• Répondre de manière plus adaptée aux pensées négatives. Plutôt que de réagir de manière automatique et négative, la pleine conscience permet de cultiver une distance entre les pensées et les réactions émotionnelles. Ce qui aide à désamorcer les cycles de rumination.

Bénéfices de la MBCT

Les études montrent que la MBCT est particulièrement efficace pour prévenir les rechutes chez les personnes ayant souffert de trois épisodes dépressifs ou plus.

• Diminution du taux de rechute. Les personnes ayant suivi le programme présentent un risque de rechute significativement réduit comparé à celles qui ne l’ont pas fait.
• Amélioration du bien-être général. Au-delà de la prévention des rechutes, la MBCT améliore la gestion du stress, des émotions et renforce la résilience émotionnelle.
• Meilleure régulation émotionnelle. En apprenant à observer les émotions et pensées sans réagir impulsivement, les participants développent une capacité à mieux gérer les fluctuations émotionnelles.

Conclusion

La MBCT est une approche novatrice et efficace dans la prévention des rechutes dépressives. Combinant des éléments de la thérapie cognitive traditionnelle avec les bienfaits de la pleine conscience. Elle aide les personnes à développer une conscience accrue de leurs pensées et émotions. Et à désamorcer les mécanismes automatiques qui conduisent à des rechutes. En s’inscrivant dans une pratique régulière, elle favorise non seulement la réduction des symptômes dépressifs, mais également une meilleure qualité de vie globale.

4 raisons de participer au programme MBCT

Prévention des rechutes dépressives

La MBCT est spécialement conçue pour prévenir les rechutes dépressives chez les personnes ayant déjà souffert d’épisodes dépressifs. Elle aide à identifier les premiers signes de rechute. Et à intervenir avant que la dépression ne reprenne le dessus, en développant des stratégies efficaces pour y faire face.

Réduction du stress et de l’anxiété

Les pratiques de pleine conscience enseignées dans la MBCT permettent aux participants de mieux gérer le stress et l’anxiété au quotidien. En apprenant à être pleinement présents et à accueillir les émotions sans jugement, les participants diminuent les effets négatifs du stress sur leur bien-être mental et physique.

Amélioration de la régulation émotionnelle

La MBCT aide à cultiver une meilleure gestion des émotions. En observant les pensées et les émotions sans se laisser emporter par elles, les participants développent une plus grande résilience émotionnelle. Cela permet de répondre aux situations difficiles de manière plus calme et réfléchie.

Développement d’une meilleure conscience de soi

Participer à la MBCT permet d’approfondir la connaissance de soi. En prenant conscience des schémas de pensée et des comportements automatiques qui contribuent à la souffrance. Cette conscience accrue aide à faire des choix plus adaptés, et à sortir des cycles de pensées négatives ou ruminatives.

Ces quatre raisons montrent comment la MBCT améliore la santé mentale, prévient les rechutes et promeut une meilleure qualité de vie globale.

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT) est une approche de groupe développée par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams. Inspirée du travail pionnier du Dr. Jon Kabat-Zinn, cette méthode a été spécifiquement conçue pour aider à prévenir les rechutes dépressives.

Les ateliers que nous vous proposons, dans l’esprit de la MBCT, combinent les bienfaits de la thérapie cognitive et de la pleine conscience. Ils vous invitent à explorer vos schémas de pensée et vos réactions émotionnelles. Tout en cultivant une nouvelle manière d’interagir avec elles. À travers des pratiques méditatives et des exercices attentionnels, vous apprendrez à vous ancrer dans le moment présent. A reconnaître les ruminations et à réduire leur impact négatif.

Ce programme est une opportunité précieuse pour développer une relation plus sereine avec vos pensées et vos émotions. Et pour ouvrir la voie à une vie plus équilibrée et consciente.

4 raisons de participer à ce programme mindfulness MBCT

Prévenir les rechutes dépressives

Apprenez des outils concrets pour reconnaître les schémas mentaux qui favorisent les ruminations et les émotions négatives. Afin de réduire les risques de rechute et cultiver un équilibre émotionnel durable.

Développer une relation apaisée avec vos pensées et émotions

Explorez comment accueillir vos pensées et émotions avec bienveillance, sans vous laisser submerger. Grâce aux pratiques de pleine conscience intégrées à la thérapie cognitive.

Renforcer votre capacité à vivre pleinement le moment présent

Découvrez comment vous ancrer dans l’ici et maintenant pour diminuer le stress, retrouver une plus grande clarté mentale. Et savourer davantage les petits bonheurs de la vie.

Acquérir des outils pour gérer les défis du quotidien

Apprenez des techniques simples et efficaces pour mieux gérer les difficultés émotionnelles et les défis de la vie. En développant résilience, confiance en vous et sérénité.

Découvrez le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR). Une approche validée scientifiquement pour ses effets bénéfiques sur la santé, la gestion du stress et le bien-être global. Ce programme invite à explorer la pleine conscience. Permettant de cultiver une plus grande présence et un recul face aux difficultés du quotidien. Grâce à des pratiques structurées, le MBSR améliore la relation que l’on entretient avec soi-même et avec les autres. En renforçant la résilience, la clarté d’esprit et la capacité à répondre aux situations stressantes avec équilibre.

4 raisons de participer au programme MBSR

Réduction du stress et de l’anxiété

Le programme MBSR, scientifiquement validé, offre des outils pour gérer les sources de stress et d’anxiété. En développant la capacité à observer ses pensées et émotions sans se laisser submerger. Cela permet de retrouver une forme de calme intérieur et de résilience face aux situations difficiles.

Amélioration de la concentration et de la clarté mentale

En pratiquant régulièrement la pleine conscience, le MBSR renforce l’attention et aide à clarifier les pensées. La capacité à rester présent favorise ainsi une prise de recul plus facile et une meilleure prise de décision.

Relations plus harmonieuses

La pleine conscience améliore la relation avec soi-même et avec les autres, en augmentant l’empathie et la compréhension mutuelle. Le programme MBSR développe des compétences pour gérer les interactions avec plus de bienveillance et de sérénité. Favorisant ainsi des relations plus épanouissantes.

Bien-être physique et émotionnel

Les pratiques du MBSR influent positivement sur la santé physique, notamment en réduisant les tensions corporelles liées au stress. Tout en contribuant à un état d’esprit plus équilibré. En développant une connexion profonde avec soi-même, le programme aide à cultiver un bien-être global et durable.

Ces bienfaits font du MBSR un chemin vers un mode de vie plus apaisé. Et une relation plus positive avec soi-même et le monde.

Retrouvez-vous pleinement en vous reconnectant à votre monde intérieur

Comment être au plus près de soi et des autres ? Comment vivre une pleine conscience qui rime avec l’intime ? Ce stage immersif, réparti sur 5 week-ends, vous propose une exploration profonde de votre monde intérieur. Cela se fera en lien avec la vie qui vous entoure.

La pleine conscience est une porte vers l’intime. C’est une invitation à se libérer des poids du passé et des mécanismes inconscients qui nous empêchent d’être pleinement présents. C’est un processus de transformation intérieure, où l’on apprend à lâcher les tensions, apaiser les blessures et accueillir pleinement ce qui est.

Pourquoi suivre ce stage ?

• Expérimenter un temps long de pratique continue, pour s’ancrer pleinement dans l’instant et se délester des automatismes qui freinent l’épanouissement.
• Se libérer des blocages émotionnels, en explorant ce qui nous limite dans la pratique de la pleine conscience et dans notre quotidien.
• Apprendre à écouter son enfant intérieur, souvent porteur d’émotions inexprimées et de blessures non résolues.
• Sortir de l’isolement et retrouver le lien aux autres, en partageant l’intime dans un cadre bienveillant.

Un programme progressif sur 5 week-ends

À travers la méditation, la reconnexion à la nature, la créativité et des temps d’échanges. Nous irons à la rencontre de nos grandes histoires de vie pour mieux les comprendre et les transformer.

Ce cheminement intérieur vous permettra de :
Accueillir et transformer les blessures du passé
Remplacer progressivement les automatismes et les manques par plus de clarté et de légèreté
Apprendre à cultiver la bienveillance envers soi et les autres
Consolider le bien, le beau, le bon dans votre vie quotidienne

Partager son expérience en groupe, c’est oser dire, être entendu(e), et réaliser que nous ne sommes pas seul(e)s. C’est retrouver notre humanité et renforcer notre capacité à tisser des liens authentiques.

Un accompagnement vers plus de présence et de liberté intérieure

Ce stage vous invite à prendre soin de votre être profond, à vous alléger des fardeaux du passé. Également à vous ouvrir à une nouvelle manière d’être au monde.

Rejoignez-nous pour cette aventure intérieure transformatrice. Empruntez le chemin vers l’intime avec plus de conscience, de liberté et de compassion.

Découvrez le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Le cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un programme de réduction du stress par la pleine conscience. Il a été développé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur à la Faculté de médecine de l’Université du Massachusetts.

Fondé sur une approche scientifique et inspiré des traditions méditatives orientales, le programme MBSR permet de mieux gérer le stress, l’anxiété, la douleur et les émotions. Il aide en développant la présence et la résilience face aux défis du quotidien. Cela favorise ainsi une réduction du stress.

Validé par de nombreuses études scientifiques, ce programme a aidé des milliers de personnes à retrouver un équilibre émotionnel et une meilleure qualité de vie. Cela grâce à la méditation de pleine conscience.

Un programme évolutif en 8 semaines

Le cycle MBSR se déroule sur 8 semaines, avec :

8 séances collectives hebdomadaires de 2h30
1 journée immersive de pratique intensive
Des exercices guidés de méditation, de pleine conscience en mouvement et des échanges en groupe
Des supports audio pour accompagner la pratique à domicile

Chaque semaine, les participants explorent de nouvelles pratiques et réflexions. Ils intègrent progressivement la pleine conscience dans leur vie, ce qui contribue à une effective réduction du stress.

Engagement personnel : Pour bénéficier pleinement du programme, il est recommandé de pratiquer la méditation quotidiennement en suivant les exercices proposés.

Pourquoi pratiquer la méditation de pleine conscience ?

De nombreux schémas automatiques influencent nos réactions et notre bien-être sans que nous en ayons conscience. La pleine conscience aide à observer ces mécanismes et à cultiver une présence plus ancrée et apaisée. Cela vise, entre autres, la réduction du stress.

Grâce au programme MBSR, vous pourrez :

Mieux gérer le stress et l’anxiété
Améliorer votre sommeil et votre concentration
Développer une plus grande stabilité émotionnelle
Vivre pleinement l’instant présent
Apaiser l’agitation mentale et les pensées envahissantes
Réduire l’impulsivité et les réactions automatiques
Retrouver plus de sérénité dans les situations difficiles

Modalités pratiques

Séance d’information obligatoire

Avant de vous inscrire au cycle MBSR, une séance d’introduction est obligatoire. Elle permet de découvrir l’approche et de poser toutes vos questions sur le programme. Notamment celles sur la réduction du stress.

Informations essentielles

📅 Durée : 8 semaines + 1 journée immersive
👥 Nombre de participants : Entre 6 et 12 personnes
🎧 Matériel fourni : Audios et supports pour la pratique à domicile
📌 Aucun prérequis nécessaire

Si vous souhaitez apprendre à réduire le stress, à cultiver plus de calme intérieur et à mieux vivre votre quotidien, le programme MBSR est fait pour vous ! C’est une voie efficace pour la réduction du stress.

En visio-conférence

Développé dans les années 1990 par les professeurs Zindel Segal (Toronto), Mark Williams (Oxford) et le docteur John Teasdale, le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy ou thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) offre une approche novatrice pour la prévention des rechutes dépressives. Inspiré du programme MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience) conçu par Jon Kabat-Zinn, le MBCT intègre des techniques de thérapie cognitive. Et des pratiques de pleine conscience, créant ainsi une méthode accessible et adaptée pour apprendre à mieux gérer les pensées et émotions.

Il est essentiel de noter que le MBCT est un programme de formation et non une psychothérapie. Son objectif principal est de fournir des outils pratiques pour cultiver la pleine conscience. Et renforcer ses ressources intérieures face aux difficultés du quotidien.

Objectifs du Programme

• Découvrir et intégrer la pleine conscience. Apprendre les bases de la pleine conscience et les appliquer dans la vie quotidienne.
• Observer ses schémas de pensée. Prendre conscience des mécanismes mentaux qui favorisent une rechute dépressive.
• Développer une relation différente avec ses pensées et émotions. Adopter une conscience plus détachée pour prendre du recul face aux situations difficiles.
• Réduire le mode “pilote automatique”. Vivre avec plus de présence et d’intention.

Indications

Le programme MBCT est recommandé pour :

• La prévention des rechutes dépressives, notamment chez les personnes ayant vécu plusieurs épisodes dépressifs.
• La prévention du burn-out en renforçant la résilience et l’équilibre émotionnel.

Contre-Indications

Le MBCT ne convient pas aux personnes présentant :

• Des troubles de l’humeur non stabilisés ou un épisode dépressif aigu.
• Des troubles psychotiques (hallucinations, délires, dissociation).
• Une dépendance active à des substances toxiques.

Déroulement du Programme

Le MBCT est structuré en huit séances hebdomadaires de 2h à 2h30, animées en groupes de 12 participants maximum. Dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Chaque séance inclut :

• Des pratiques méditatives guidées. Apprendre à cultiver la pleine conscience.
• Des étirements doux en pleine conscience. Relier corps et esprit avec bienveillance.
• Des exercices d’observation. Identifier et comprendre ses schémas de pensée.
• Des échanges. Partager expériences et réflexions avec le formateur et le groupe.
• Un travail à domicile. Renforcer les acquis grâce à des pratiques quotidiennes.

Ce programme offre un véritable espace pour développer des outils concrets, réduire le stress et prévenir les rechutes. Tout en cultivant une présence attentive et un regard bienveillant envers soi-même. Il constitue une étape précieuse pour ceux qui souhaitent retrouver équilibre et sérénité dans leur vie quotidienne.

4 raisons de participer au programme MBCT

Prévenir les rechutes dépressives de manière proactive

Le MBCT offre des outils concrets et accessibles pour identifier et désamorcer les schémas mentaux qui peuvent conduire à une rechute. En apprenant à mieux comprendre vos pensées et émotions, vous développez des ressources solides pour naviguer avec sérénité dans les moments difficiles.

Renforcer la résilience face au stress et au burn-out

En intégrant la pleine conscience dans votre quotidien, vous apprenez à sortir du mode “pilotage automatique”. Pour adopter une approche plus consciente et apaisée face aux difficultés. Réduisant ainsi le risque d’épuisement professionnel ou émotionnel.

Développer une relation apaisée avec vos pensées et émotions

Le programme vous aide à prendre du recul face à vos expériences internes. A observer vos pensées sans vous y identifier et à cultiver une plus grande bienveillance envers vous-même. Cette nouvelle perspective améliore significativement la qualité de vie.

Bénéficier d’un cadre structuré et d’un soutien collectif

Le format en petit groupe favorise l’échange et le partage d’expériences dans une atmosphère de confiance. Vous progressez à votre rythme, accompagné par un formateur expérimenté. Et soutenu par une communauté bienveillante.

Vivre avec la douleur ou un problème de santé chronique est un défi quotidien. La douleur, la fatigue, les sensations de faiblesse, l’anxiété et le stress affecte profondément votre bien-être et altère votre qualité de vie. Cependant, il est possible de transformer votre relation à ces expériences.

Ce programme propose un accompagnement basé sur des pratiques de pleine conscience et de compassion. Développées et éprouvées au cours de 30 ans d’expérience dans la gestion de la douleur chronique sévère. Leur efficacité, validée par des études scientifiques, offre une voie pour réduire les souffrances, induites par une mauvaise santé. Et retrouver davantage de sérénité.

Organisé en petits groupes, ce stage s’étale sur environ deux mois, avec une séance hebdomadaire.

Au fil des séances, vous découvrirez :

• Des méditations spécifiques, conçues pour apaiser la relation à la douleur.
• Des pratiques de mouvements doux accessibles à tous. Favorisant une meilleure connexion au corps.
• Des stratégies modernes et efficaces de gestion de la douleur. Créées par des experts en pleine conscience ayant eux-mêmes surmonté des défis similaires.

Ce programme est une invitation à explorer une nouvelle approche pour vivre pleinement malgré la douleur.

4 raisons de participer à ce programme de méditation contre les douleurs chroniques

Apprendre à mieux vivre avec la douleur

Découvrez des outils concrets pour transformer votre relation à la douleur et réduire son impact sur votre quotidien. Grâce aux pratiques de pleine conscience et de compassion, vous pourrez mieux gérer les sensations désagréables. Et les émotions difficiles qui les accompagnent.

Retrouver un mieux-être malgré les difficultés physiques

En combinant méditations guidées et mouvements doux, ce programme vous aide à reconnecter avec votre corps de manière apaisée. Et à retrouver un sentiment de bien-être, même dans les moments difficiles.

Développer des stratégies efficaces et éprouvées

Les techniques enseignées sont issues de plusieurs décennies de recherche et d’expérience dans la gestion des douleurs chroniques. Elles sont basées sur des approches validées scientifiquement. Vous offrant des méthodes modernes et fiables.

Bénéficier d’un soutien collectif bienveillant

En rejoignant un petit groupe, vous partagerez vos expériences avec d’autres personnes qui comprennent vos difficultés. Cette dynamique de groupe favorise le soutien mutuel, la motivation. Et un sentiment de connexion essentiel pour avancer.