Nous allons ensemble explorer un espace où les pratiques douces de yoga et les méditations guidées s’entrelacent. Vous invitant à la fois à une profonde introspection et à une ouverture vers l’extérieur. A travers des mouvements conscients et des moments d’observation, vous serez guidé.e dans un processus de dialogue intérieur. Ce qui pourra, petit à petit, vous ouvrir aux pouvoirs de la gratitude.

Nous allons cultiver l’ouverture d’un espace à soi. Un espace sécurisant et bienveillant. Vous pourrez affirmer votre droit d’être pleinement vous-même, dans toute la richesse et la complétude de votre être. Vous serez aussi invité.e à ressentir et développer votre capacité à être présent.e aux pouvoirs de la gratitude. Que ce soit avec vous-même ou avec les autres.

Prenez un moment pour vous ancrer dans cet instant. Laissez les tensions se dissoudre et ouvrez-vous à l’expérience de cette matinée. Dans un esprit d’accueil et de bienveillance.

4 raisons de participer à cette séance de soutien

Se reconnecter à soi-même

Cette séance est un espace dédié à l’introspection et à l’écoute de soi. Les pratiques de yoga et les méditations guidées vous permettront de vous recentrer. D’ouvrir un espace intérieur et d’explorer en profondeur votre présence.

Affirmer son identité

Vous aurez l’occasion d’explorer et d’affirmer votre droit d’être pleinement vous-même. A travers les mouvements et les moments de conscience, vous renforcerez votre sentiment d’intégrité et de complétude.

Développer la qualité de ses relations

En vous rendant plus disponible à la gratitude, vous pourrez également améliorer la qualité de vos interactions avec les autres. La séance vous aidera à mieux comprendre vos dynamiques internes et à vous ouvrir à des connexions plus authentiques avec les autres.

Renforcer la confiance

Vous serez guidé.e pour cultiver la confiance. Cela vous apportera plus de sérénité et de sécurité dans vos échanges ainsi que dans votre cheminement personnel.

QU’EST-CE QUE LA MEDITATION SHAMATHA ?

La méditation Samatha est la méditation de pleine conscience traditionnelle tibétaine. Dans l’entraînement de l’esprit, elle est la fondation même de toutes les pratiques méditatives. C’est une pratique à la fois paisible et puissante. Grâce à elle, vous développez votre faculté d’attention et cultivez un esprit calme, clair et focalisé. La méditation Shamatha est extrêmement bénéfique.

Shamatha stabilise l’esprit et sollicite ses pouvoirs naturels. Cette base essentielle de tranquillité, de clarté et de conscience accrue prépare l’esprit à recevoir les réalisations les plus élevées. Le but ultime est de réussir avec la méditation Shamatha.

POURQUOI C’EST IMPORTANT ?

Avec Shamatha, vous développez votre faculté d’attention. Nous pouvons tous constater que cette faculté est très importante dans notre vie de tous les jours. En effet, si nous ne pouvons pas bien nous concentrer parce que nous nous nous ennuyons ou que nous sommes très distraits alors nous ne sommes pas très efficaces à quoi que ce soit que nous fassions. Nous le constatons autant dans nos activités quotidiennes que dans la qualité de notre sommeil. La pratique régulière de la méditation Shamatha renforce cette compétence.

Ce manque de focalisation entraîne beaucoup d’agitation mentale et de stress. Nous sommes ainsi plus prédisposés aux fluctuations émotionnelles et nous sentons irrités, anxieux, envieux, insatisfaits et ainsi de suite. Grâce à Shamatha, vous pouvez réduire ces fluctuations.

La méditation Shamatha aide à gérer ces pensées

Du fait de ne pas avoir une très bonne faculté d’attention, nous terminons ainsi souvent par nous ressentir l’esclave de notre propre esprit. Nous nous trouvons souvent tourmentés et dépassés par nos pensées, nos émotions, nos souvenirs, etc. Lorsque des pensées désagréables s’élèvent et que nous ne savons pas comment les gérer, que faisons-nous ? Nous essayons de les ravaler, de les rejeter au fond de nous, de les supprimer. Et ceci va entraîner d’autres problèmes qui surviennent également sur le plan physique. Avec la méditation Shamatha, vous apprenez à mieux gérer ces pensées.

Ainsi, en développant notre faculté d’attention grâce à la pratique de Shamatha, nous devenons beaucoup plus efficaces dans notre travail et dans chaque activité de notre quotidien. La qualité de notre sommeil s’en trouve améliorée et devient plus régénérante. En ressentant moins d’agitation et de stress, en disposant d’un esprit beaucoup plus calme et paisible, d’un bien meilleur équilibre mental et émotionnel, nous devenons progressivement le maître de notre propre esprit. C’est là qu’intervient la méditation Shamatha, pour stabiliser cet équilibre.

4 raisons de pratiquer la méditation Shamatha

La méditation Shamatha, aussi connue sous le nom de méditation de la tranquillité, a de nombreux bienfaits pour l’esprit et le corps. La méditation Shamatha est véritablement bénéfique.

Amélioration de la concentration et de la clarté mentale. Shamatha aide à développer la concentration en entraînant l’esprit à se focaliser sur un seul objet ou une image. Cette pratique augmente la clarté mentale, réduit la dispersion des pensées et améliore la concentration dans tous les aspects de la vie.

Réduction du stress et de l’anxiété. En se concentrant sur l’instant présent et en diminuant l’activité mentale, Shamatha réduit les niveaux de stress et d’anxiété. Cette tranquillité acquise lors de la méditation a des effets bénéfiques sur le bien-être émotionnel au quotidien. La pratique de la méditation Shamatha aide à mieux gérer ce stress.

Amélioration du bien-être émotionnel. La pratique régulière de Shamatha mène à une meilleure régulation des émotions. En développant une présence attentive, on apprend à répondre aux situations avec plus de calme et de réflexion. Plutôt que de réagir de manière impulsive.

Favorise la santé physique. Des études ont montré que la méditation a des effets positifs sur la santé. La réduction de la pression artérielle, l’amélioration du système immunitaire et une meilleure qualité de sommeil. Shamatha, en réduisant le stress, contribue indirectement à ces bienfaits physiques. En pratiquant régulièrement la méditation Shamatha, on peut vraiment améliorer la santé générale.

La pratique de Shamatha est accessible à tous et peut être intégrée dans divers moments de la journée. Vous avez ainsi une méthode flexible et puissante pour améliorer la qualité de vie. La méditation Shamatha peut être pratiquée chaque jour.

Le Dialogue Conscient est une voie puissante pour approfondir la Pleine Conscience. Non seulement dans notre relation à nous-même, mais aussi dans notre interaction avec autrui. Assisté par une journée de dialogue conscient, l’autre peut parfois apparaître comme un miroir révélant des aspects merveilleux ou difficiles, voire menaçants selon les circonstances. Cependant, il peut aussi devenir un guide, une invitation à développer notre sagesse intérieure. Ou à traverser des obstacles relationnels.

Cette pratique nous connecte directement à la beauté et à la complexité du monde interrelationnel. Tout en mettant en lumière la force transformatrice de la présence lorsque chaque expérience est pleinement accueillie dans l’instant présent. Au fil de cette exploration, nos peurs relationnelles s’adoucissent, le besoin de reconnaissance s’efface. Et la confiance s’installe, enracinée dans le moment présent, libérée des projections et des doutes que la journée de dialogue conscient aide à surmonter.

Au cours de cette journée de dialogue conscient vous serez invité·e à expérimenter différents temps de pratique. Méditation guidée, assise et marche en pleine conscience, ainsi que des moments d’enseignements. La journée se déroulera en silence, hormis les temps de partage et d’explication. Afin de favoriser une immersion totale dans la présence et l’écoute consciente.

Rejoignez-nous pour cette exploration unique de la pleine conscience en relation, dans un espace propice à la transformation intérieure. Et à l’harmonie avec soi et les autres qu’une journée de dialogue conscient peut offrir.

4 raisons de participer à cette journée de Dialogue Conscient

Explorer la pleine conscience en relation

Apprenez à vivre pleinement le moment présent non seulement avec vous-même, mais aussi dans vos interactions avec autrui. Découvrez comment la présence consciente peut transformer vos relations.

Adoucir les peurs relationnelles

Développez un espace de confiance et de sérénité face à vos peurs et insécurités relationnelles. En accueillant les interactions avec bienveillance et sans jugement.

Renforcer la confiance et réduire les projections

Libérez-vous du besoin de reconnaissance ou des doutes qui limitent vos relations. En cultivant une présence ancrée dans l’instant.

Bénéficier d’un cadre structuré et soutenant

Profitez d’un espace sécurisé mêlant méditation guidée, enseignements et silence. Propice à une exploration en profondeur de la sagesse interrelationnelle et de votre équilibre intérieur.

À travers les âges et les cultures, la quête spirituelle a donné naissance à une multitude de pratiques destinées à apaiser l’esprit. Et à cultiver une relation profonde avec soi-même et l’univers. Au cœur de ces traditions se trouve la méditation. Ce fil conducteur intemporel qui nous permet de nous recentrer, d’élargir notre perspective et d’embrasser un esprit calme et ouvert.

Cette journée est une invitation à explorer les bases de la spiritualité et de la pleine conscience. Pour mieux intégrer et harmoniser les pratiques spirituelles dans votre quotidien. Ensemble, nous revisiterons l’essentiel de ce chemin intérieur, avec simplicité et profondeur. Afin d’y puiser des outils concrets et universels.

Que vous soyez débutant ou déjà engagé dans une démarche spirituelle, cet atelier est ouvert à toutes et à tous. Dans un esprit d’accueil et de partage, au-delà des croyances et des horizons.

Un espace pour s’arrêter, se poser et renouer avec l’essentiel.

4 raisons de participer à cette journée méditation et spiritualité

Revenir aux bases de la spiritualité

Découvrez ou approfondissez les fondamentaux de la pleine conscience et des pratiques méditatives. Pour cultiver un esprit apaisé et ancré dans l’instant présent.

Explorer des outils universels et intemporels

Intégrez des pratiques simples et efficaces, issues de traditions spirituelles variées. Qui enrichissent votre quotidien et vous guident dans votre cheminement personnel.

Créer une pause dans le tumulte de la vie quotidienne

Offrez-vous une journée pour ralentir, prendre soin de vous. Et vous reconnecter à votre essence profonde, loin des sollicitations extérieures.

Partager dans un cadre bienveillant et inclusif

Rencontrez des personnes aux horizons variés dans un espace de respect et d’ouverture. Propice à l’introspection, à l’échange et à la découverte mutuelle.

Le Qi Gong, discipline traditionnelle chinoise, est une pratique de mouvements lents et harmonieux, synchronisés avec la respiration. Il vise à cultiver l’énergie vitale, ou “Qi”. Véritable art de vivre, il contribue au bien-être physique et mental. Chaque mouvement est exécuté en pleine conscience, favorisant la détente, la circulation de l’énergie et l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Le Qi Gong permet de développer l’équilibre, la souplesse et une respiration profonde, tout en douceur. Ce cours d’initiation inclut des automassages, qui stimulent les points d’acupuncture, ainsi que des ouvertures articulaires, ou échauffement de tout le corps. La pratique culmine par l’apprentissage des Huit Pièces de Brocart (Ba Duan Jin), une série classique d’exercices qui renforcent la santé générale et tonifient l’énergie interne. Une introduction au Qi Gong est idéale pour débuter.

En vous connectant à votre souffle et en prenant soin de votre corps à travers ces mouvements simples et accessibles, vous découvrirez une sensation de calme intérieur et de vitalité.

4 raisons de participer à l’introduction au Qi Gong

Réduction du stress et relaxation

Le Qi Gong, par ses mouvements doux et sa respiration consciente aide à relâcher les tensions et apaise l’esprit. C’est une méthode efficace pour gérer le stress au quotidien et retrouver un sentiment de calme intérieur. À l’évidence, cette méthode est une excellente introduction au Qi Gong.

Amélioration de la santé physique

En pratiquant le Qi Gong, vous développez la souplesse, l’équilibre et la coordination. Les mouvements favorisent également la circulation sanguine et renforcent les articulations. Cela confirme que l’introduction au Qi Gong contribue à une meilleure santé globale.

Augmentation de l’énergie vitale

Cette pratique harmonise et renforce le flux de votre énergie vitale (Qi). Elle aide à revitaliser le corps, réduisant ainsi la fatigue et augmente la vitalité. Une introduction au Qi Gong peut considérablement augmenter cette énergie vitale.

Accessibilité et simplicité

Le Qi Gong est adapté à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Les exercices sont simples à apprendre et peuvent être pratiqués n’importe où. Ce qui en fait une discipline accessible pour maintenir le bien-être au quotidien. Après tout, une introduction au Qi Gong est parfaite pour commencer.