Pratiquer méditation, Qi Gong, et rituel simple dans un environnement laïc et magique

Ce temps de méditation comportera des moments d’assise en silence, de méditation marchée, d’enseignements et de partages. Les enseignements seront en anglais, avec une traduction en français.

Se retirer pour réfléchir, apprendre, méditer et échanger sur ce que signifie “être humain”, réellement au quotidien.

Vivez une douce immersion dans le monde extraordinaire de la forêt. Les sens en éveil, savourez cette ressource de bien être, accordez-vous un espace de liberté au gré de simples exercices.

Loin de l’agitation de notre quotidien, offrez-vous 5 jours en pleine nature dans un cadre idyllique pour plonger au cœur de votre être, lâcher-prise avec ce qui vous encombre et retrouver un mental plus calme qui laisse la place à une joie plus intense et un esprit plus vaste.

Le programme est composé de 8 séances hebdomadaires d’environ 2h30 (3h pour la première et la dernière séance) et d’une journée de pratique de 8h entre la 6ème et 7ème semaine des cours. De plus, le programme comprend des exercices pratiques d’environ 30 minutes par jour, à faire à la maison.

Le programme MSC (Mindful Self-Compassion) en 9 séances hebdomadaires de 2h45 a été conçu par Prof. Kristin Neff, chercheuse dans le domaine de la compassion et Prof. Christopher Germer, psychologue clinicien, afin de développer notre résilience face aux moments pénibles de la vie.

Le programme MBSR se déroule sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de pleine conscience (9h00 à 16h00) le week-end, lieu proche d’une forêt à Romanel-sur-Lausanne.

Ce programme, aussi appelé cycle MBSR, dure 8 semaines. Il est composé de 8 séances hebdomadaires de 2,5 à 3h (1ère et 8ème séances) ainsi que d’une journée de pratique intensive.

La méditation en pleine conscience propose de ralentir, de faire une pause pour reprendre contact avec nous même, de nous tourner vers l’essentiel et ainsi de mobiliser les ressources intérieures que nous avons tous, quel que soit notre situation ou notre état. Ce cours d’introduction vous permettra d’expérimenter la méditation pleine conscience. 

Nous alternerons des moments de pratiques guidées et de partages suivant le thème de la séance. Pratiques (assises, marche, réflexion guidée, temps d’écriture, partages)

Qu’est-ce que la méditation, comment se mettre en état de méditation et comment la pratiquer au quotidien ? La méditation permet de retrouver son centre, son calme intérieur, une meilleure gestion de ses émotions et de sa santé physique. Plusieurs exercices pratiques seront proposés au cours de cette matinée d’introduction à la méditation.

Ce cours est composé d’automassages, d’ouvertures articulaires (échauffement de tout le corps) et de la découverte des Huit Pièces de Brocart.

Cette journée permet de revenir aux fondamentaux de la spiritualité et de la pleine  conscience pour intégrer plus efficacement toutes les pratiques qui sont à notre disposition. Cet atelier est ouvert à chacune et à chacun, quel que soit son horizon.

Ces trois jours nous permettent de nous relier avec bienveillance à notre ressenti profond. S’ancrer dans la sécurité du moment présent. Nous allons nourrir notre force mentale et émotionnelle dans un climat de bienveillance à soi et d’autocompassion.