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Développé dans les années 1990 par les professeurs Zindel Segal (Toronto), Mark Williams (Oxford) et le docteur John Teasdale, le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy ou thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) offre une approche novatrice pour la prévention des rechutes dépressives. Inspiré du programme MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience) conçu par Jon Kabat-Zinn, le MBCT intègre des techniques de thérapie cognitive. Et des pratiques de pleine conscience, créant ainsi une méthode accessible et adaptée pour apprendre à mieux gérer les pensées et émotions.

Il est essentiel de noter que le MBCT est un programme de formation et non une psychothérapie. Son objectif principal est de fournir des outils pratiques pour cultiver la pleine conscience. Et renforcer ses ressources intérieures face aux difficultés du quotidien.

Objectifs du Programme

• Découvrir et intégrer la pleine conscience. Apprendre les bases de la pleine conscience et les appliquer dans la vie quotidienne.
• Observer ses schémas de pensée. Prendre conscience des mécanismes mentaux qui favorisent une rechute dépressive.
• Développer une relation différente avec ses pensées et émotions. Adopter une conscience plus détachée pour prendre du recul face aux situations difficiles.
• Réduire le mode “pilote automatique”. Vivre avec plus de présence et d’intention.

Indications

Le programme MBCT est recommandé pour :

• La prévention des rechutes dépressives, notamment chez les personnes ayant vécu plusieurs épisodes dépressifs.
• La prévention du burn-out en renforçant la résilience et l’équilibre émotionnel.

Contre-Indications

Le MBCT ne convient pas aux personnes présentant :

• Des troubles de l’humeur non stabilisés ou un épisode dépressif aigu.
• Des troubles psychotiques (hallucinations, délires, dissociation).
• Une dépendance active à des substances toxiques.

Déroulement du Programme

Le MBCT est structuré en huit séances hebdomadaires de 2h à 2h30, animées en groupes de 12 participants maximum. Dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Chaque séance inclut :

• Des pratiques méditatives guidées. Apprendre à cultiver la pleine conscience.
• Des étirements doux en pleine conscience. Relier corps et esprit avec bienveillance.
• Des exercices d’observation. Identifier et comprendre ses schémas de pensée.
• Des échanges. Partager expériences et réflexions avec le formateur et le groupe.
• Un travail à domicile. Renforcer les acquis grâce à des pratiques quotidiennes.

Ce programme offre un véritable espace pour développer des outils concrets, réduire le stress et prévenir les rechutes. Tout en cultivant une présence attentive et un regard bienveillant envers soi-même. Il constitue une étape précieuse pour ceux qui souhaitent retrouver équilibre et sérénité dans leur vie quotidienne.

4 raisons de participer au programme MBCT

Prévenir les rechutes dépressives de manière proactive

Le MBCT offre des outils concrets et accessibles pour identifier et désamorcer les schémas mentaux qui peuvent conduire à une rechute. En apprenant à mieux comprendre vos pensées et émotions, vous développez des ressources solides pour naviguer avec sérénité dans les moments difficiles.

Renforcer la résilience face au stress et au burn-out

En intégrant la pleine conscience dans votre quotidien, vous apprenez à sortir du mode “pilotage automatique”. Pour adopter une approche plus consciente et apaisée face aux difficultés. Réduisant ainsi le risque d’épuisement professionnel ou émotionnel.

Développer une relation apaisée avec vos pensées et émotions

Le programme vous aide à prendre du recul face à vos expériences internes. A observer vos pensées sans vous y identifier et à cultiver une plus grande bienveillance envers vous-même. Cette nouvelle perspective améliore significativement la qualité de vie.

Bénéficier d’un cadre structuré et d’un soutien collectif

Le format en petit groupe favorise l’échange et le partage d’expériences dans une atmosphère de confiance. Vous progressez à votre rythme, accompagné par un formateur expérimenté. Et soutenu par une communauté bienveillante.

Vous êtes curieux ou intéressé par la pleine conscience et le cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ? Cet atelier découverte est une belle occasion pour découvrir les bases de cette pratique. Et explorer comment elle s’intègre dans votre quotidien, le tout depuis le confort de votre domicile.

Durant cet atelier, nous vous présenterons le déroulement du programme MBSR, ses bienfaits et les engagements qu’il implique. Vous pourrez également expérimenter quelques pratiques de pleine conscience guidées et poser toutes vos questions.

Avec plus de 20 ans d’expérience en tant qu’intervenants, nous mettons notre expertise à votre service. Pour vous accompagner sur cette voie de transformation personnelle.

Cet atelier est ouvert à tous, sans prérequis. Venez découvrir comment la pleine conscience est un allié précieux dans la gestion du stress. Ainsi que dans le développement d’une relation plus apaisée avec vous-même et votre environnement.

4 raisons de participer à cette présentation MBSR

Découvrir la pleine conscience

Initiez-vous à des pratiques simples et accessibles pour développer votre attention et votre sérénité au quotidien.

Comprendre le cycle MBSR

Découvrez en détail les étapes, les objectifs et les bénéfices de ce programme structuré. Reconnu pour réduire le stress et améliorer le bien-être.

Expérimenter des outils pratiques

Testez des exercices de méditation guidée pour ressentir les effets de la pleine conscience.

Profiter de l’expérience de professionnels

Bénéficiez de l’accompagnement de praticiens qualifiés, forts de plus de 20 ans d’expérience dans l’enseignement de la pleine conscience.

Vivre avec la douleur ou un problème de santé chronique est un défi quotidien. La douleur, la fatigue, les sensations de faiblesse, l’anxiété et le stress affecte profondément votre bien-être et altère votre qualité de vie. Cependant, il est possible de transformer votre relation à ces expériences.

Ce programme propose un accompagnement basé sur des pratiques de pleine conscience et de compassion. Développées et éprouvées au cours de 30 ans d’expérience dans la gestion de la douleur chronique sévère. Leur efficacité, validée par des études scientifiques, offre une voie pour réduire les souffrances, induites par une mauvaise santé. Et retrouver davantage de sérénité.

Organisé en petits groupes, ce stage s’étale sur environ deux mois, avec une séance hebdomadaire.

Au fil des séances, vous découvrirez :

• Des méditations spécifiques, conçues pour apaiser la relation à la douleur.
• Des pratiques de mouvements doux accessibles à tous. Favorisant une meilleure connexion au corps.
• Des stratégies modernes et efficaces de gestion de la douleur. Créées par des experts en pleine conscience ayant eux-mêmes surmonté des défis similaires.

Ce programme est une invitation à explorer une nouvelle approche pour vivre pleinement malgré la douleur.

4 raisons de participer à ce programme de méditation contre les douleurs chroniques

Apprendre à mieux vivre avec la douleur

Découvrez des outils concrets pour transformer votre relation à la douleur et réduire son impact sur votre quotidien. Grâce aux pratiques de pleine conscience et de compassion, vous pourrez mieux gérer les sensations désagréables. Et les émotions difficiles qui les accompagnent.

Retrouver un mieux-être malgré les difficultés physiques

En combinant méditations guidées et mouvements doux, ce programme vous aide à reconnecter avec votre corps de manière apaisée. Et à retrouver un sentiment de bien-être, même dans les moments difficiles.

Développer des stratégies efficaces et éprouvées

Les techniques enseignées sont issues de plusieurs décennies de recherche et d’expérience dans la gestion des douleurs chroniques. Elles sont basées sur des approches validées scientifiquement. Vous offrant des méthodes modernes et fiables.

Bénéficier d’un soutien collectif bienveillant

En rejoignant un petit groupe, vous partagerez vos expériences avec d’autres personnes qui comprennent vos difficultés. Cette dynamique de groupe favorise le soutien mutuel, la motivation. Et un sentiment de connexion essentiel pour avancer.

Découvrez le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR). Une approche validée scientifiquement pour ses effets bénéfiques sur la santé, la gestion du stress et le bien-être global. Ce programme invite à explorer la pleine conscience. Permettant de cultiver une plus grande présence et un recul face aux difficultés du quotidien. Grâce à des pratiques structurées, le MBSR améliore la relation que l’on entretient avec soi-même et avec les autres. En renforçant la résilience, la clarté d’esprit et la capacité à répondre aux situations stressantes avec équilibre.

4 raisons de participer au programme MBSR

Réduction du stress et de l’anxiété

Le programme MBSR, scientifiquement validé, offre des outils pour gérer les sources de stress et d’anxiété. En développant la capacité à observer ses pensées et émotions sans se laisser submerger. Cela permet de retrouver une forme de calme intérieur et de résilience face aux situations difficiles.

Amélioration de la concentration et de la clarté mentale

En pratiquant régulièrement la pleine conscience, le MBSR renforce l’attention et aide à clarifier les pensées. La capacité à rester présent favorise ainsi une prise de recul plus facile et une meilleure prise de décision.

Relations plus harmonieuses

La pleine conscience améliore la relation avec soi-même et avec les autres, en augmentant l’empathie et la compréhension mutuelle. Le programme MBSR développe des compétences pour gérer les interactions avec plus de bienveillance et de sérénité. Favorisant ainsi des relations plus épanouissantes.

Bien-être physique et émotionnel

Les pratiques du MBSR influent positivement sur la santé physique, notamment en réduisant les tensions corporelles liées au stress. Tout en contribuant à un état d’esprit plus équilibré. En développant une connexion profonde avec soi-même, le programme aide à cultiver un bien-être global et durable.

Ces bienfaits font du MBSR un chemin vers un mode de vie plus apaisé. Et une relation plus positive avec soi-même et le monde.

Rejoignez une séance en ligne dédiée à l’écoute et à la conscience corporelle. À travers des mouvements doux et une méditation guidée, cette pratique vous invite à explorer le lien entre le corps et l’esprit. A ajuster l’effort selon vos ressentis et à cultiver une présence bienveillante.

Que vous souhaitiez débuter ou approfondir votre pratique, ce moment vous offre un espace pour ralentir. Relâcher les tensions et vous recentrer. La séance inclut également un temps d’échange pour partager vos expériences ou poser vos questions. Dans une ambiance conviviale et chaleureuse.

Prenez le temps de vous reconnecter à vous-même, tout en douceur et en mouvement.

4 raisons de participer à cette séance du corps en mouvement

Se reconnecter à soi

Offrez-vous un moment pour écouter votre corps, calmer votre esprit et vous ancrer dans l’instant présent. Grâce à des mouvements doux et une méditation guidée.

Ajuster l’effort avec bienveillance

Apprenez à respecter vos limites et à ajuster votre pratique en fonction de vos ressentis. Pour cultiver une relation harmonieuse avec votre corps.

Soutenir ou débuter sa pratique

Que vous soyez novice ou expérimenté, cette séance vous guide avec simplicité et clarté. Pour intégrer ou renforcer une pratique de pleine présence.

Bénéficier d’un accompagnement et d’échanges

Partagez vos impressions et vos questions dans un espace d’écoute et de soutien. Pour enrichir votre compréhension et progresser à votre rythme.

Envie de démarrer l’année 2025 avec calme et bienveillance envers vous-même ? Notre stage ‘Renaître en douceur’ vous invite à prendre un moment pour vous recentrer, vous ressourcer et ouvrir l’année avec sérénité. Grâce à des pratiques de méditation de pleine conscience et d’autocompassion, vous découvrirez des outils précieux pour apaiser le stress. Pour expérimenter la pleine conscience et l’auto-compassion, vous apprendrez à mieux comprendre vos émotions et alléger le poids des pensées répétitives. Ce stage est une véritable pause bien-être, où chaque moment vous aidera à vous reconnecter à votre être profond. Ainsi qu’à retrouver un équilibre apaisant.

Offrez-vous cet espace de douceur en ce début d’année pour accueillir 2025 avec un esprit clair et un cœur en paix.

4 raisons de participer à cette retraite en ligne

Se reconnecter à soi-même

Ce stage est une occasion unique de prendre du recul sur votre quotidien et d’entrer en contact avec votre être intérieur. Il vous offre un espace pour explorer vos besoins profonds, afin de renouer avec votre essence et vos aspirations.

Apprendre à mieux gérer le stress et les émotions

Grâce à la méditation de pleine conscience et aux pratiques d’autocompassion, vous développerez des outils concrets pour accueillir et apaiser les émotions. De transformer le stress en sérénité et relâcher les pensées parasites.

Commencer l’année avec bienveillance

En cultivant la douceur et la bienveillance envers vous-même, vous poserez des bases solides pour une année apaisée et épanouissante. Ce stage vous aidera à débuter 2025 avec plus de clarté, de paix et de stabilité intérieure.

S’offrir une pause ressourçante

Ce moment privilégié vous permet de prendre soin de vous en profondeur. En ralentissant et en vous ressourçant, vous rechargerez vos énergies pour mieux faire face aux difficultés de l’année à venir. Dans un esprit de calme et d’équilibre.

Ces quatre raisons font de “Renaître en douceur” une opportunité précieuse pour démarrer l’année sur des bases solides. Avec plus de sérénité et de bien-être.

Le Programme MB-Eating, ou “Manger en Pleine Conscience”, est conçu pour vous aider à transformer votre relation à la nourriture et au corps. En cultivant une conscience attentive et bienveillante à chaque instant. Inspiré de l’alimentation intuitive du Dr Jan Chozen Bays, ce programme sur 8 semaines propose un cheminement pratique et progressif. Vers une alimentation consciente, libre de régimes ou de culpabilité.

Pourquoi rejoindre MB-Eating ?

• Redécouvrez le plaisir de manger et de savourer pleinement vos repas.
• Apprenez à ralentir et à écouter vos sensations. Pour manger moins tout en étant satisfait et nourri.
• Identifiez et comprenez vos habitudes alimentaires. Et observez leur transformation sans forcer.
• Renforcez une image positive de vous-même et de votre corps.
• Rétablissez une harmonie profonde entre votre esprit et votre corps.

Comment ça se passe ?

Le programme comprend :

• 8 sessions hebdomadaires en groupe, pour explorer les principes et pratiques ensemble.
• Des exercices et pratiques quotidiennes, à intégrer dans votre quotidien pour ancrer les bienfaits.

Au programme :

• Pratiques de Pleine Conscience, adaptées à l’alimentation.
• Exercices d’alimentation intuitive, pour écouter vos besoins réels.
• Instructions claires et un suivi personnalisé de votre pratique.
• Moments de partage en groupe, pour vous soutenir et vous inspirer.

MB-Eating n’est pas un régime, mais une invitation à changer de perspective sur la nourriture et sur vous-même, avec douceur et respect.

Cette séance d’information en ligne est une étape essentielle pour découvrir le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Elle permettra d’explorer ses intentions, son contenu et les aspects pratiques et logistiques.

Ce temps d’échange est conçu pour :

• Présenter les bases de la pleine conscience et son rôle dans la gestion du stress.
• Détailler le déroulement des 8 semaines du programme MBSR.
• Répondre à vos questions sur l’engagement demandé et les pratiques proposées.

La présence à cette séance d’information est indispensable pour toute demande d’inscription au programme.

Profitez de ce moment pour vous familiariser avec cette approche et poser toutes vos questions. Nous vous attendons avec plaisir pour cette introduction !

4 raisons de participer à cette séance d’information

Découvrir une méthode éprouvée pour réduire le stress

Comprenez comment le programme MBSR, basé sur la pleine conscience, transforme votre relation au stress et améliore votre qualité de vie.

Clarifier vos attentes

Obtenez des informations détaillées sur les intentions, le contenu et les pratiques du programme. Afin de vérifier s’il correspond à vos besoins et objectifs personnels.

Poser vos questions

Profitez d’un échange direct pour mieux comprendre les modalités pratiques, les engagements nécessaires et la dynamique des séances.

Préparer votre engagement

La séance est indispensable pour vous inscrire au programme. Elle vous aide à évaluer votre disponibilité et votre motivation pour tirer pleinement profit des 8 semaines de pratique.

Rejoignez-nous pour franchir cette première étape vers une transformation personnelle !

La science contemplative série internationale en-ligne

En 1991, un tournant décisif dans l’exploration de l’esprit humain s’est opéré avec la création du Mind and Life Institute. Fondée par R. Adam Engle, Francisco J. Varela et Sa Sainteté le Dalaï-Lama, cette organisation visionnaire a jeté les bases des sciences contemplatives. Une discipline alliant la rigueur scientifique à la sagesse méditative pour mieux comprendre l’esprit et apporter des transformations positives dans le monde.

Plus récemment, en avril 2023, Harvard a inauguré l’Institut de Thich Nhat Hanh, grâce à un généreux don anonyme de 25 millions de dollars. Ce centre se consacre à l’étude des impacts de la pleine conscience sur la santé publique. Qui témoigne de l’engouement croissant croissant pour la pratique contemplative dans les sphères académiques et médicales.

Les avancées scientifiques continuent de démontrer les bienfaits mesurables de la méditation :

• Une étude menée à Brown montre que la pleine conscience réduit la tension artérielle. Ce qui contribue à la prévention des maladies cardiovasculaires.
• À Vanderbilt, des recherches révèlent que la méditation favorise le fonctionnement du système glymphatique. Qui est essentiel pour éliminer les déchets métaboliques du cerveau et maintenir sa santé.
• À l’Université de Californie, San Francisco, la pleine conscience a été associée à une meilleure santé métabolique. Réduisant ainsi les risques de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

Cette confluence entre recherche scientifique et pratiques méditatives marque l’aube d’une nouvelle ère. Où la pleine conscience s’impose comme une clé pour une vie en meilleure santé et plus équilibrée. Venez explorer ces découvertes fascinantes et le potentiel transformateur de cette pratique. Qui nous invite, tout simplement, à être pleinement présents à l’instant.

4 raisons de participer à ces séances en ligne

Un accès facile et flexible

Participez depuis le confort de votre maison, sans contrainte de déplacement. Les séances en ligne permettent une grande flexibilité pour intégrer la pratique méditative dans votre quotidien, où que vous soyez.

Un soutien scientifiquement fondé

Ces séances s’appuient sur des recherches solides démontrant les bienfaits de la pleine conscience sur la santé physique et mentale. Vous bénéficiez d’outils validés pour réduire le stress, améliorer votre concentration et favoriser votre bien-être global.

Une communauté connectée

Rejoignez une communauté engagée et bienveillante, partageant une intention commune de croissance personnelle et de découverte intérieure. Les échanges et partages renforcent le sentiment d’appartenance, même à distance.

Des pratiques adaptées et guidées

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ces séances proposent des guidances adaptées à tous les niveaux. Chaque session est un espace pour explorer et intégrer des techniques simples mais puissantes dans votre vie quotidienne.

En ligne

Rejoignez-nous pour une introduction unique à la pleine conscience à travers l’exploration de notre relation à la nourriture. Cette séance d’une heure vous permettra de découvrir l’art de manger en pleine conscience. Une pratique qui invite à ralentir, à savourer chaque bouchée. Et à cultiver une relation plus saine et équilibrée avec l’alimentation.

Vous aurez l’occasion d’expérimenter une pratique simple et accessible. Tout en recevant une présentation des cycles de pleine conscience proposés par Emergences. Ce sera aussi un moment privilégié pour poser toutes vos questions. Et ainsi mieux comprendre comment ces cycles transforment votre quotidien en vous aidant à vivre avec plus de sérénité et de présence.

Venez découvrir comment intégrer cette approche dans votre vie, en toute simplicité et bienveillance.

4 raisons de participer à cette séance d’information de manger en pleine conscience

Découvrir une nouvelle approche de l’alimentation

Apprendre comment manger en pleine conscience transforme votre relation à la nourriture. Tout en développant plus de plaisir et de sérénité dans vos repas. Vous réduisez ainsi le stress et les automatismes liés à l’alimentation.

Faire un premier pas vers la pleine conscience

Expérimentez une pratique simple et accessible pour vous initier à la pleine conscience. Et découvrez comment elle enrichit d’autres aspects de votre quotidien.

Recevoir des réponses personnalisées

Posez vos questions sur les cycles de pleine conscience organisés par Emergences. Leurs bénéfices, leur déroulement et comment ils répondent à vos besoins spécifiques.

Prendre le temps de s’informer

Accordez- vous ce moment pour vous informer sur le cycle de manger en pleine conscience. Une belle opportunité pour rencontrer l’instructrice et voir si cela répond à vos besoins.

Découvrez comment la pleine conscience vous aide à mieux comprendre les mécanismes de la fatigue. Et à renouer avec votre énergie intérieure. Cette séance est une invitation à explorer des pratiques simples et accessibles. Afin d’apprendre à s’auto-réguler face aux fluctuations de votre énergie.

Au programme. Des méditations guidées pour entrer en contact avec vos sensations, des moments de partage pour échanger vos ressentis. Et des clés pratiques pour intégrer ces outils dans votre quotidien. Que vous débutiez dans la pratique ou que vous cherchiez à la soutenir, cette session offre une parenthèse précieuse pour vous recentrer et vous ressourcer.

Prenez un moment pour vous. Redécouvrez l’équilibre entre repos et vitalité.

4 raisons de participer à cette séance fatigue et énergie

Comprendre les mécanismes de la fatigue

Explorez comment la pleine conscience vous aide à reconnaître les signaux de fatigue. A les accueillir avec bienveillance et à mieux répondre à vos besoins.

Renouer avec votre énergie intérieure

Découvrez des pratiques méditatives et des outils simples pour recharger vos batteries. Cultiver une énergie stable et retrouver un équilibre durable.

S’offrir un moment pour soi

Accordez-vous une pause dans votre quotidien pour ralentir, vous recentrer et prendre soin de vous.

Soutenir ou débuter une pratique de pleine conscience

Que vous soyez novice ou pratiquant confirmé, enrichissez votre pratique grâce à des méditations guidées. Et des échanges nourrissants avec le groupe.

Offrez-vous une journée de pause, loin du tumulte du quotidien, pour renouer avec l’essentiel. Votre présence à l’instant. Cette mini-retraite en ligne est une journée immersive en pleine conscience, une invitation à revenir à vous-même, à approfondir votre pratique.

Guidée dans le silence, elle propose une exploration des différentes pratiques de pleine conscience. Comme la méditation assise et marchée, les étirements en pleine conscience et des pratiques de bienveillance. Vous apprendrez également à intégrer la pleine conscience dans les gestes simples de la vie quotidienne grâce aux pratiques informelles

Accessible à tou.te.s celles.ceux qui ont déjà une pratique de la méditation, petite ou grande. Cette journée offre un cadre bienveillant et apaisant pour cultiver l’attention, la présence et la sérénité. Une opportunité unique de ralentir et de vous recentrer. D’approfondir votre lien avec l’instant présent.

4 raisons de participer à cette mini-retraite d’une journée en ligne

S’accorder une véritable pause

Prenez une journée pour vous éloigner du stress et des obligations du quotidien. Sans quitter votre espace familier. Cette mini-retraite vous invite à ralentir et à vous reconnecter à l’instant présent.

Approfondir la pleine conscience

Cette journée vous permettra de (re) visiter les pratiques essentielles de la pleine conscience. Et d’intégrer de nouvelles façons de cultiver une présence attentive et bienveillante.

Une expérience accessible et guidée

Vous serez accompagné pas à pas tout au long de la journée. Avec des guidances claires pour chaque pratique. Le format en ligne vous permet de participer confortablement depuis chez vous. Avec un accès simplifié à une journée immersive.

Favoriser votre bien-être et votre équilibre

Cette journée est une occasion idéale pour relâcher les tensions. D’apaiser le mental et de nourrir un sentiment de calme intérieur. Les bienfaits de la pleine conscience se prolongeront bien au-delà de cette journée, enrichissant votre quotidien.

Nous vous invitons à une journée de pratique IMP continue, dédiée à l’approfondissement de votre expérience avec la méditation interpersonnelle et le Dialogue Conscient. Cette immersion vous permettra de plonger intensément dans les guidances et les pratiques de méditation interpersonnelle. Vous bénéficierez du soutien d’un groupe engagé, le tout depuis le confort de votre maison. C’est l’occasion de cultiver la présence à soi et à l’autre, d’affiner votre écoute et votre expression authentique dans un espace bienveillant.

Pré-requis : Pour participer, il est nécessaire d’avoir suivi le programme IMP en 8 semaines basé sur la pratique du Dialogue Conscient.

Rejoignez-nous pour renforcer votre connexion intérieure et collective à travers cette journée de pratique enrichissante et profonde.

4 raisons de participer à cette journée de pratique IMP/Dialogue Conscient

Renforcer votre pratique

Cette journée permet de consolider et approfondir les techniques et enseignements acquis lors du programme IMP en 8 semaines. Vous renforcerez votre capacité à rester présent et connecté, dans un environnement de pratique à domicile.

Soutien du groupe

Participer à cette journée vous offre le soutien d’une communauté engagée. Créant ainsi un espace de confiance et de partage. Afin de pratiquer la méditation interpersonnelle et le Dialogue Conscient de manière enrichissante.

Reconnexion à soi

Vous aurez l’opportunité de prendre du recul et de vous reconnecter à votre propre expérience intérieure. Favorisant ainsi une plus grande clarté, paix et compréhension de soi grâce à des sessions guidées et des échanges sincères.

Flexibilité et confort

Vous pouvez suivre cette journée depuis chez vous, en préservant la continuité de votre pratique sans contraintes de déplacement. Vous bénéficierez de l’atmosphère immersive et soutenante du groupe.

Méditer semble simple, et pourtant, beaucoup d’entre nous rencontrent des difficultés à s’y mettre ou à maintenir une pratique régulière. Pensées envahissantes, agitation, manque de temps, doutes sur ses capacités ou sur l’utilité de méditer. Ce qui m’empêche de méditer sont des obstacles fréquents et universels.

Cette séance est une invitation à explorer ensemble ces freins à la méditation, qu’ils soient extérieurs ou intérieurs. À travers des moments de méditation guidée, d’échanges bienveillants et d’observation consciente, nous prendrons le temps d’identifier les mécanismes qui nous bloquent. Et de découvrir des outils pour les dépasser.

Que vous soyez débutant ou pratiquant souhaitant renforcer votre engagement, cette rencontre vous offrira un espace pour réfléchir, pratiquer. Et repartir avec une énergie nouvelle pour ancrer la méditation dans votre quotidien.

Venez tel que vous êtes, sans attentes ni prérequis – simplement avec l’envie de découvrir ou de poursuivre ce chemin intérieur.

4 raisons de participer à cette séance de ce qui m’empêche de méditer

Identifier vos freins personnels

Prenez le temps de comprendre ce qui vous empêche de méditer. Manque de temps, distractions, inconfort, doutes. Cette exploration vous aidera à mieux cerner vos besoins et à lever vos blocages.

Acquérir des outils concrets

Découvrez des approches simples et accessibles pour surmonter les obstacles. Que ce soit à travers des techniques de méditation adaptées, des astuces pour créer un espace de pratique ou des exercices pour apaiser l’agitation mentale.

Partager et se sentir soutenu

Échangez avec d’autres participants avec bienveillance. Vous réaliserez que vos difficultés ne sont pas isolées. Et vous bénéficierez du soutien du groupe pour avancer avec confiance.

Renforcer ou débuter une pratique durable

Que vous soyez débutant ou pratiquant souhaitant approfondir, cette séance vous donnera l’élan nécessaire pour intégrer ou maintenir la méditation dans votre quotidien. De manière fluide et adaptée à votre rythme.

Cette journée est dédiée aux personnes ayant déjà suivi le cycle IMP. Offrant ainsi une opportunité d’aller plus loin dans la pratique. En complément des soirées, elle permet de s’immerger dans un espace propice pour ralentir, loin de l’agitation du quotidien. Afin de retrouver un rythme intérieur plus apaisé. Nous prendrons le temps de poser notre attention, de revenir au corps et à la respiration. Et de nous reconnecter à l’essentiel. Que cette journée soit une pause ressourçante, une invitation à cultiver la présence. Et à renforcer notre capacité à accueillir chaque moment avec clarté et bienveillance.

4 raisons de participer à cette journée IMP

Se donner du temps pour soi

Cette journée est une opportunité précieuse de sortir du rythme effréné de la vie quotidienne. Tout en créant un espace pour la réflexion et le recentrage.

Approfondir la pratique

En complément des sessions régulières, une journée complète permet d’approfondir et d’intégrer davantage les enseignements. Tout en expérimentant un niveau de présence plus soutenu.

Cultiver un calme intérieur

Prendre le temps de ralentir, d’écouter son rythme intérieur. Et de s’accorder à une cadence plus douce qui permet d’apaiser le mental et d’éclaircir l’esprit.

Renforcer le lien avec la communauté

Cette journée est aussi un moment privilégié pour partager avec d’autres participants. De renforcer les liens et s’enrichir de l’énergie collective d’un groupe engagé dans une même démarche.

Nous vous invitons à une journée de pratique de pleine conscience, conçue pour approfondir l’expérience du silence et de la présence à soi. Durant cette immersion, nous revisiterons différentes pratiques formelles de pleine conscience telles que proposées dans le programme MBSR. Chaque méditation sera guidée afin de soutenir votre ancrage dans l’instant présent. Afin de cultiver une présence continue, moment après moment.

La journée se déroule dans le silence. Permettant ainsi un espace privilégié pour observer vos sensations, émotions et pensées sans distraction. En fin de journée, la sortie du silence se fera de manière progressive et accompagnée. Facilitant ainsi le retour à la parole tout en douceur.

Cette expérience est une invitation à renouer avec la simplicité de l’instant et à approfondir votre pratique personnelle.

4 raisons de participer à cette journée de pratique de pleine conscience

Renforcer votre pratique personnelle

Cette journée est l’occasion idéale de revisiter et d’approfondir les pratiques formelles de pleine conscience issues du programme MBSR. Permettant ainsi de renforcer votre ancrage dans le moment présent et d’affiner votre compréhension de la méditation.

Vivre une expérience de silence réparatrice

Le silence offre un espace rare pour se déconnecter des distractions extérieures et plonger dans l’écoute intérieure. C’est un moment pour vous reconnecter à vous-même, vous ressourcer et apaiser votre esprit.

Etre guidé tout au long de la journée

Les méditations guidées tout au long de la journée soutiennent votre pratique et vous aident à rester centré. A maintenir votre attention et à explorer vos sensations, émotions et pensées en toute bienveillance.

Sortir du silence en douceur et accompagnement

La fin de la journée, marquée par une sortie progressive et accompagnée du silence, vous permettra de réintégrer le monde extérieur avec une présence accrue. Vous sentant ainsi plus calme, plus aligné et plus conscient de l’instant présent.

Cette journée est un cadeau que vous vous offrez pour cultiver votre bien-être et renforcer votre résilience intérieure.

En ligne Rejoignez-nous pour une conférence de présentation MBSR passionnante.

Vous vous interrogez sur la pleine conscience ou hésitez à vous inscrire à un programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ? Cette conférence en ligne est une occasion idéale pour découvrir cette méthode de réduction du stress et poser toutes vos questions. Dans un cadre bienveillant et ouvert à tous, même si vous n’avez jamais pratiqué auparavant.

Au programme :

• 20 minutes de méditation guidée pour vivre une première expérience de pleine conscience.
• 10 minutes d’échange sur les ressentis et les bénéfices de la pratique.
• 15 minutes de questions ouvertes pour mieux comprendre le déroulement et les objectifs du programme MBSR.

Rejoignez-nous pour ce moment d’exploration et d’échange. Conçu pour répondre à vos besoins et vous accompagner dans votre découverte de la pleine conscience.

4 raisons de participer à cette conférence de présentation MBSR

Découvrir la pleine conscience en pratique

Une méditation guidée vous permettra de vivre une première expérience concrète. Idéale pour comprendre les principes de la pleine conscience.

Échanger librement

Vous pourrez poser vos questions sur le programme MBSR. Partager vos hésitations ou vos attentes et bénéficier des réponses adaptées à votre situation.

Comprendre le programme MBSR

Découvrez en détail comment ce programme structuré vous aide à mieux gérer le stress, développe votre attention et cultive un mieux-être au quotidien.

Prendre une décision éclairée

Cette présentation vous offre un aperçu clair et bienveillant. Afin de décider en toute sérénité si le programme MBSR correspond à vos besoins et objectifs.