Présentiel / En ligne: Evénement en ligne

Découvrez le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR). Une approche validée scientifiquement pour ses effets bénéfiques sur la santé, la gestion du stress et le bien-être global. Ce programme invite à explorer la pleine conscience. Permettant de cultiver une plus grande présence et un recul face aux difficultés du quotidien. Grâce à des pratiques structurées, le MBSR améliore la relation que l’on entretient avec soi-même et avec les autres. En renforçant la résilience, la clarté d’esprit et la capacité à répondre aux situations stressantes avec équilibre.

4 raisons de participer au programme MBSR

Réduction du stress et de l’anxiété

Le programme MBSR, scientifiquement validé, offre des outils pour gérer les sources de stress et d’anxiété. En développant la capacité à observer ses pensées et émotions sans se laisser submerger. Cela permet de retrouver une forme de calme intérieur et de résilience face aux situations difficiles.

Amélioration de la concentration et de la clarté mentale

En pratiquant régulièrement la pleine conscience, le MBSR renforce l’attention et aide à clarifier les pensées. La capacité à rester présent favorise ainsi une prise de recul plus facile et une meilleure prise de décision.

Relations plus harmonieuses

La pleine conscience améliore la relation avec soi-même et avec les autres, en augmentant l’empathie et la compréhension mutuelle. Le programme MBSR développe des compétences pour gérer les interactions avec plus de bienveillance et de sérénité. Favorisant ainsi des relations plus épanouissantes.

Bien-être physique et émotionnel

Les pratiques du MBSR influent positivement sur la santé physique, notamment en réduisant les tensions corporelles liées au stress. Tout en contribuant à un état d’esprit plus équilibré. En développant une connexion profonde avec soi-même, le programme aide à cultiver un bien-être global et durable.

Ces bienfaits font du MBSR un chemin vers un mode de vie plus apaisé. Et une relation plus positive avec soi-même et le monde.

Offrez-vous une parenthèse de pleine conscience pour ralentir, vous recentrer et explorer la méditation en profondeur. Cette journée immersive, accessible en ligne, vous invite à sortir du mode automatique et des distractions du quotidien pour cultiver une présence authentique à vous-même.

Pourquoi participer à cette Journée en Pleine Conscience ?

🌿 Expérimenter une journée hors du temps : Loin des sollicitations habituelles, plongez dans un espace dédié au silence et à l’observation consciente.
🧘‍♂️ Pratiquer différentes formes de méditation : Alternance de pratiques assises, allongées et en mouvement pour approfondir votre connexion intérieure.
🕊️ Sortir du mode “faire” et entrer dans l’être : Aucun objectif à atteindre, juste le plaisir de l’instant présent.
💻 Accessible depuis chez vous : Vivez cette immersion en pleine conscience sans contrainte de déplacement.

Déroulement de la journée

Moments de méditation assise et allongée.
Pratiques en mouvement pour ancrer la pleine conscience dans le corps.
Alternance entre temps de silence et pratiques guidées.
Invitation à observer le vagabondage de l’esprit et les automatismes.

Pour qui ?

Cette journée s’adresse à toute personne ayant déjà expérimenté la méditation et souhaitant approfondir sa pratique.

Pré-requis

Aucun matériel spécifique n’est nécessaire. Venez comme vous êtes.

Profitez de cette journée pour vous reconnecter à l’essentiel et cultiver la sérénité dans votre quotidien.

En visio-conférence

Développé dans les années 1990 par les professeurs Zindel Segal (Toronto), Mark Williams (Oxford) et le docteur John Teasdale, le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy ou thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) offre une approche novatrice pour la prévention des rechutes dépressives. Inspiré du programme MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience) conçu par Jon Kabat-Zinn, le MBCT intègre des techniques de thérapie cognitive. Et des pratiques de pleine conscience, créant ainsi une méthode accessible et adaptée pour apprendre à mieux gérer les pensées et émotions.

Il est essentiel de noter que le MBCT est un programme de formation et non une psychothérapie. Son objectif principal est de fournir des outils pratiques pour cultiver la pleine conscience. Et renforcer ses ressources intérieures face aux difficultés du quotidien.

Objectifs du Programme

• Découvrir et intégrer la pleine conscience. Apprendre les bases de la pleine conscience et les appliquer dans la vie quotidienne.
• Observer ses schémas de pensée. Prendre conscience des mécanismes mentaux qui favorisent une rechute dépressive.
• Développer une relation différente avec ses pensées et émotions. Adopter une conscience plus détachée pour prendre du recul face aux situations difficiles.
• Réduire le mode “pilote automatique”. Vivre avec plus de présence et d’intention.

Indications

Le programme MBCT est recommandé pour :

• La prévention des rechutes dépressives, notamment chez les personnes ayant vécu plusieurs épisodes dépressifs.
• La prévention du burn-out en renforçant la résilience et l’équilibre émotionnel.

Contre-Indications

Le MBCT ne convient pas aux personnes présentant :

• Des troubles de l’humeur non stabilisés ou un épisode dépressif aigu.
• Des troubles psychotiques (hallucinations, délires, dissociation).
• Une dépendance active à des substances toxiques.

Déroulement du Programme

Le MBCT est structuré en huit séances hebdomadaires de 2h à 2h30, animées en groupes de 12 participants maximum. Dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Chaque séance inclut :

• Des pratiques méditatives guidées. Apprendre à cultiver la pleine conscience.
• Des étirements doux en pleine conscience. Relier corps et esprit avec bienveillance.
• Des exercices d’observation. Identifier et comprendre ses schémas de pensée.
• Des échanges. Partager expériences et réflexions avec le formateur et le groupe.
• Un travail à domicile. Renforcer les acquis grâce à des pratiques quotidiennes.

Ce programme offre un véritable espace pour développer des outils concrets, réduire le stress et prévenir les rechutes. Tout en cultivant une présence attentive et un regard bienveillant envers soi-même. Il constitue une étape précieuse pour ceux qui souhaitent retrouver équilibre et sérénité dans leur vie quotidienne.

4 raisons de participer au programme MBCT

Prévenir les rechutes dépressives de manière proactive

Le MBCT offre des outils concrets et accessibles pour identifier et désamorcer les schémas mentaux qui peuvent conduire à une rechute. En apprenant à mieux comprendre vos pensées et émotions, vous développez des ressources solides pour naviguer avec sérénité dans les moments difficiles.

Renforcer la résilience face au stress et au burn-out

En intégrant la pleine conscience dans votre quotidien, vous apprenez à sortir du mode “pilotage automatique”. Pour adopter une approche plus consciente et apaisée face aux difficultés. Réduisant ainsi le risque d’épuisement professionnel ou émotionnel.

Développer une relation apaisée avec vos pensées et émotions

Le programme vous aide à prendre du recul face à vos expériences internes. A observer vos pensées sans vous y identifier et à cultiver une plus grande bienveillance envers vous-même. Cette nouvelle perspective améliore significativement la qualité de vie.

Bénéficier d’un cadre structuré et d’un soutien collectif

Le format en petit groupe favorise l’échange et le partage d’expériences dans une atmosphère de confiance. Vous progressez à votre rythme, accompagné par un formateur expérimenté. Et soutenu par une communauté bienveillante.

Découvrez comment la pleine conscience transforme notre relation aux autres avec cet atelier de pleine conscience en ligne.

Nos interactions sont souvent guidées par des automatismes, des jugements ou des attentes qui peuvent créer des tensions et des incompréhensions. Dans cet atelier en ligne, nous vous proposons d’explorer comment la pleine conscience peut transformer votre manière d’être en lien avec les autres. Cela pourra enrichir vos relations.

Que vous débutiez dans la méditation ou souhaitiez approfondir votre pratique, cette séance vous offrira des clés précieuses pour cultiver des relations plus authentiques et bienveillantes.

Pourquoi intégrer la pleine conscience dans nos relations ?

Lorsque nous sommes pleinement présents dans nos interactions, nous devenons plus à l’écoute de l’autre, mais aussi de nous-mêmes. Nous développons une qualité de présence qui permet d’accueillir les échanges avec plus de bienveillance, d’authenticité et de clarté. En outre, la pleine conscience nous aide à reconnaître nos schémas relationnels. Elle nous aide aussi à mieux gérer nos émotions et à répondre aux situations avec plus de sérénité.

Un atelier accessible à tous, pour découvrir ou approfondir la méditation relationnelle

Cet atelier est ouvert à toutes celles et ceux qui souhaitent expérimenter la pleine conscience appliquée aux relations humaines. Que vous soyez débutant(e) en méditation ou déjà engagé(e) dans une pratique, cette séance vous apportera des outils concrets. Vous apprendrez à cultiver des relations plus harmonieuses et authentiques.

Ce que vous allez explorer durant cet atelier en ligne

Pratique de méditation guidée pour revenir à l’instant présent et se connecter à soi avant d’entrer en relation avec les autres.
Observation des schémas relationnels : Comment la pleine conscience permet-elle de repérer et d’apaiser les réactions automatiques dans nos interactions ?
Écoute et parole en pleine conscience : Expérimentation de l’écoute active et des échanges en conscience. Cela peut améliorer la qualité de nos relations.
Moments d’échange et de partage pour enrichir la réflexion et apprendre ensemble à intégrer ces pratiques dans le quotidien.
Exercices simples et concrets pour cultiver une présence plus attentive et bienveillante dans nos relations personnelles et professionnelles.

Les bienfaits de cet atelier en ligne

Apprendre à mieux écouter et communiquer avec bienveillance
Identifier et relâcher les tensions émotionnelles dans les interactions
Développer une qualité de présence qui transforme les relations
Cultiver des liens plus apaisés et authentiques au quotidien

Rejoignez-nous pour une exploration en conscience de la relation à soi et aux autres avec notre atelier en ligne de pleine conscience.

🔗 Inscrivez-vous dès maintenant pour découvrir comment la pleine conscience peut enrichir vos relations !

Vivre avec la douleur ou un problème de santé chronique est un défi quotidien. La douleur, la fatigue, les sensations de faiblesse, l’anxiété et le stress affecte profondément votre bien-être et altère votre qualité de vie. Cependant, il est possible de transformer votre relation à ces expériences.

Ce programme propose un accompagnement basé sur des pratiques de pleine conscience et de compassion. Développées et éprouvées au cours de 30 ans d’expérience dans la gestion de la douleur chronique sévère. Leur efficacité, validée par des études scientifiques, offre une voie pour réduire les souffrances, induites par une mauvaise santé. Et retrouver davantage de sérénité.

Organisé en petits groupes, ce stage s’étale sur environ deux mois, avec une séance hebdomadaire.

Au fil des séances, vous découvrirez :

• Des méditations spécifiques, conçues pour apaiser la relation à la douleur.
• Des pratiques de mouvements doux accessibles à tous. Favorisant une meilleure connexion au corps.
• Des stratégies modernes et efficaces de gestion de la douleur. Créées par des experts en pleine conscience ayant eux-mêmes surmonté des défis similaires.

Ce programme est une invitation à explorer une nouvelle approche pour vivre pleinement malgré la douleur.

4 raisons de participer à ce programme de méditation contre les douleurs chroniques

Apprendre à mieux vivre avec la douleur

Découvrez des outils concrets pour transformer votre relation à la douleur et réduire son impact sur votre quotidien. Grâce aux pratiques de pleine conscience et de compassion, vous pourrez mieux gérer les sensations désagréables. Et les émotions difficiles qui les accompagnent.

Retrouver un mieux-être malgré les difficultés physiques

En combinant méditations guidées et mouvements doux, ce programme vous aide à reconnecter avec votre corps de manière apaisée. Et à retrouver un sentiment de bien-être, même dans les moments difficiles.

Développer des stratégies efficaces et éprouvées

Les techniques enseignées sont issues de plusieurs décennies de recherche et d’expérience dans la gestion des douleurs chroniques. Elles sont basées sur des approches validées scientifiquement. Vous offrant des méthodes modernes et fiables.

Bénéficier d’un soutien collectif bienveillant

En rejoignant un petit groupe, vous partagerez vos expériences avec d’autres personnes qui comprennent vos difficultés. Cette dynamique de groupe favorise le soutien mutuel, la motivation. Et un sentiment de connexion essentiel pour avancer.