Type: Méditation bouddhiste

À travers les âges et les cultures, la quête spirituelle a donné naissance à une multitude de pratiques destinées à apaiser l’esprit. Et à cultiver une relation profonde avec soi-même et l’univers. Au cœur de ces traditions se trouve la méditation. Ce fil conducteur intemporel qui nous permet de nous recentrer, d’élargir notre perspective et d’embrasser un esprit calme et ouvert.

Cette journée est une invitation à explorer les bases de la spiritualité et de la pleine conscience. Pour mieux intégrer et harmoniser les pratiques spirituelles dans votre quotidien. Ensemble, nous revisiterons l’essentiel de ce chemin intérieur, avec simplicité et profondeur. Afin d’y puiser des outils concrets et universels.

Que vous soyez débutant ou déjà engagé dans une démarche spirituelle, cet atelier est ouvert à toutes et à tous. Dans un esprit d’accueil et de partage, au-delà des croyances et des horizons.

Un espace pour s’arrêter, se poser et renouer avec l’essentiel.

4 raisons de participer à cette journée méditation et spiritualité

Revenir aux bases de la spiritualité

Découvrez ou approfondissez les fondamentaux de la pleine conscience et des pratiques méditatives. Pour cultiver un esprit apaisé et ancré dans l’instant présent.

Explorer des outils universels et intemporels

Intégrez des pratiques simples et efficaces, issues de traditions spirituelles variées. Qui enrichissent votre quotidien et vous guident dans votre cheminement personnel.

Créer une pause dans le tumulte de la vie quotidienne

Offrez-vous une journée pour ralentir, prendre soin de vous. Et vous reconnecter à votre essence profonde, loin des sollicitations extérieures.

Partager dans un cadre bienveillant et inclusif

Rencontrez des personnes aux horizons variés dans un espace de respect et d’ouverture. Propice à l’introspection, à l’échange et à la découverte mutuelle.

Lors de cette retraite, nous nous aventurerons dans des pratiques de méditation inspirées des visualisations du livre Dompter le Tigre. Ces méditations, d’une profondeur et d’une richesse infinies, nous invitent à explorer les mécanismes intérieurs qui façonnent nos perceptions. En nous offrant un espace de transformation, elles nous guident au-delà des sources de souffrance qui, souvent, freinent notre épanouissement.

Nous nous immergerons dans ces pratiques pour éveiller en nous la capacité de dompter avec douceur et force le “tigre” intérieur, symbole de nos résistances. Afin de libérer une énergie plus sage et sereine. Une invitation à transformer, à transcender et à renouer avec une qualité illimitée de présence à soi et au monde.

4 raisons de participer à cette retraite dompter le tigre

Exploration intérieure profonde

Grâce aux visualisations et méditations issues du livre Dompter le Tigre, vous aurez l’opportunité de plonger profondément en vous-même. Ainsi que d’explorer vos limites et vos peurs et d’identifier les sources de souffrance et de confusion qui vous freinent.

Transformation personnelle

Cette retraite vise à transformer vos blocages intérieurs. En affrontant avec bienveillance et détermination le “tigre” de vos résistances, vous développerez de nouvelles ressources. Afin de vivre plus libre et sereinement.

Développement de la résilience et de la clarté mentale

Les pratiques proposées favorisent une stabilité intérieure. Elle vous aide à traverser les difficultés de la vie avec calme et clarté. Vous repartirez avec une nouvelle perspective sur vos capacités et votre potentiel.

Cadre soutenant et inspirant

En vous engageant dans un espace de partage et de guidance, entouré d’autres personnes en quête de transformation, vous bénéficierez du soutien du groupe. Ainsi que de l’environnement méditatif pour vous sentir accompagné dans ce cheminement.

La Retraite Bodhidharma vous invite à explorer l’harmonie du corps et de l’esprit. A travers des pratiques méditatives profondes, inspirées du bouddhisme mais adaptées à un cadre séculier. Ancrée dans les méthodes traditionnelles de Yuan Qi, cette retraite propose un enchaînement de trois pratiques méditatives fondamentales. La posture énergétique Zhan Zhuang, la marche consciente Mocabu, et la méditation assise.

Chaque cycle se reproduisent toutes les 30 minutes à 1 heure. Offrant ainsi aux participants une immersion graduelle et respectueuse du rythme individuel. Tout en étant encadré par les instructeurs qualifiés du Centre Calam dans le silence. Permettant ainsi de plonger dans une intériorité sereine tout en recevant des enseignements précis et bienveillants.

Ces journées méditatives, organisées en cycles courts et progressifs, favorisent un apprentissage accessible. Cela permet à chacun d’évoluer selon son niveau et son expérience. Dans un cadre propice au calme et à la présence.

4 raisons de participer à cette retraite Bodhidharma

Reconnexion profonde à soi

En s’immergeant dans des pratiques spécifiques. Comme Zhan Zhuang, Mocabu, et la méditation assise, cette retraite offre une opportunité unique de s’ancrer. De retrouver une connexion intérieure authentique, loin des distractions du quotidien.

Approfondissement de la pratique méditative

Grâce aux cycles progressifs et à la guidance des instructeurs qualifiés du Centre Calam, vous pouvez enrichir votre pratique personnelle. Quel que soit votre niveau, en intégrant des techniques méditatives bouddhistes adaptées à un contexte séculier.

Cadre structuré et respectueux du rythme individuel

Les sessions, organisées en cycles courts et mesurés, permettent à chacun de pratiquer selon son propre rythme. Le silence maintenu tout au long de la retraite offre un espace de tranquillité propice à l’introspection.

Enseignements précieux sur la posture et la pleine conscience

Les trois postures méditatives, debout, en marche, et assise, sont accompagnées par des enseignements approfondis. Vous aidant à intégrer ces techniques dans votre quotidien pour favoriser équilibre et stabilité intérieure.

Ces quatre aspects font de la Retraite Bodhidharma une expérience complète et transformatrice. Conçue pour soutenir une quête d’harmonie et de clarté intérieure.

Tchenrezi (Avalokiteshvara en sanskrit) est l’incarnation parfaite de l’amour et de la compassion infinie des Bouddhas. Véritable source d’inspiration pour les pratiquants du Vajrayana, cette divinité bienveillante est honorée à travers le monde bouddhiste. Particulièrement au Tibet, où sa pratique occupe une place centrale.

Le mantra universel de Tchenrezi, OM MANI PEME HOUNG, résonne comme un appel à éveiller la compassion en nous. A la fois pour nous-mêmes et pour tous les êtres sensibles. Récité depuis des siècles, il est porteur d’une énergie apaisante et transformatrice.

Au cours de ces sessions, nous plongerons dans la sadhana de Tchenrezi, une pratique à la fois profonde et accessible. Elle nous permet d’explorer les étapes de création et d’achèvement. Caractéristiques des pratiques de divinités dans le Vajrayana. En nous reliant à l’essence d’amour et de compassion qu’incarne Tchenrezi, nous travaillons à cultiver ces qualités en nous et à les offrir au monde.

Cet espace est une invitation à étudier, approfondir et expérimenter cette pratique précieuse. Tout en ressentant la douceur et la force de la présence de Tchenrezi dans nos cœurs.

4 raisons de participer à cette retraite Tchenrezi

Cultiver la compassion universelle

La pratique de Tchenrezi permet de développer et de renforcer l’amour bienveillant et la compassion envers soi-même et tous les êtres sensibles. Elle offre un espace pour éveiller ces qualités essentielles. Et de transformer notre manière de nous relier aux autres.

S’initier aux pratiques du Vajrayana

Explorer la sadhana de Tchenrezi est une excellente introduction aux phases de création et d’achèvement. Fondamentales dans les pratiques de divinités du Vajrayana. C’est une opportunité de s’immerger dans cette voie spirituelle puissante et structurée.

Bénéficier de la puissance du mantra

Réciter le mantra universel OM MANI PEME HOUNG aide à calmer l’esprit, à ouvrir le cœur et à dissoudre les souffrances. Cette pratique sonore sacrée est à la fois apaisante et profondément transformatrice.

Approfondir une connexion spirituelle

Ces sessions offrent un cadre pour explorer votre cheminement intérieur, vous connecter à l’énergie bienveillante de Tchenrezi. Et d’intégrer cette sagesse dans votre vie quotidienne, pour un bénéfice personnel et collectif.

Cet atelier est une invitation à explorer en profondeur notre intériorité. Et à réactiver nos capacités naturelles de perception et d’accueil. À travers la pratique du Qi Gong taoïste et de la Méditation Vipassana, vous découvrirez des outils puissants pour ré-harmoniser la relation Corps-Esprit. Et vous ouvrir à l’expérience du sentiment d’unité.

En apprenant à « vider notre cœur », nous laissons l’espace se créer pour accueillir force, stabilité et sérénité. Cet état d’ouverture nous permet de redevenir le réceptacle et le messager de l’Esprit originel. Une énergie subtile qui guide et nourrit notre être profond.

Que vous soyez novice ou pratiquant confirmé, cet atelier offre une parenthèse précieuse pour cultiver la présence, l’équilibre et la paix intérieure.

4 raisons de participer à cet atelier Qi Gong et Méditation Vipassana

Harmoniser Corps et Esprit

Découvrez des pratiques ancestrales qui favorisent l’équilibre intérieur. En apaisant le mental et en revitalisant le corps. Pour un sentiment profond d’unité et d’harmonie.

Cultiver la sérénité et la stabilité intérieure

Apprenez à « vider votre cœur » et à accueillir un espace de calme et de clarté en vous. Vous permettant de mieux naviguer les difficultés du quotidien.

Explorer et développer vos perceptions

Réveillez vos capacités d’attention et de ressenti grâce à des outils pratiques. Et ouvrez-vous à une relation plus authentique avec vous-même et le monde qui vous entoure.

Reconnecter avec l’Esprit originel

Expérimentez une voie qui vous aide à devenir réceptacle et messager d’une énergie subtile et essentielle. En vous reliant à une sagesse profonde et universelle.

Durant cette journée, nous cheminons ensemble dans la découverte de ce qu’est la méditation de pleine conscience / mindfulness. Pour ceux qui veulent débuter la méditation.

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience est un outil pour vivre pleinement l’instant présent, améliore le bien-être et réduit le stress. Faites cette expérience le temps d’une journée pour découvrir cette pratique et débuter la méditation pour débutants.

Rejoignez-nous pour cette journée

Faites une pause, prenez soin de vous dans un environnement propice au calme. Découvrez différentes formes de pratiques méditatives adaptées à notre mode vie. Cultiver une présence attentive et bienveillante. Renforcer les capacités d’attention, la stabilité et la clarté mentale. Comprendre pourquoi et comment méditer si vous êtes débutant.

Il faut noter que cet atelier et les exercices proposés restent indépendants de tout engagement spirituel et s’ancrent fortement dans une approche rationnel, contemporaine et laïque. Même un débutant en méditation trouvera cet atelier accessible.

Nous proposons cet atelier à l’Espace Plantaporrêts à Genève. Un espace vert en plein centre, se concentre sur la promotion de la biodiversité, le respect de l’environnement et la connexion avec la nature.

Ce lieu paisible et agréable invite à la détente et à la découverte de la flore locale, tout en sensibilisant les visiteurs à l’importance de la préservation des espaces naturels en milieu urbain.

Caractéristiques principales de l’Espace Plantaporrêts :

Jardins thématiques : L’espace abrite différents types de plantations qui permettent de découvrir une grande variété de plantes et d’arbres locaux et exotiques.

Les bancs et les coins ombragés offrent un refuge tranquille au milieu de la ville, idéal pour la méditation pour les débutants.

Méditer au cœur de la ville : Dans un lieu calme et accueillant pour votre journée d’initiation à la pleine conscience. Le lieu permet de prendre vos repas sur place. Un intervenant de qualité s’engage à incarner les valeurs de la méditation de pleine conscience.

L’Espace Plantaporrêts est à la fois un lieu de répit pour les habitants de Genève et un centre de sensibilisation pour la méditation de pleine conscience, contribuant ainsi à créer un lien entre les citadins et la nature qui les entoure. Parfait pour les débutants en méditation.

4 raisons de participer à cette journée d’initiation à la méditation de pleine conscience.

Découvrir la méditation

Vous allez pouvoir découvrir la méditation dans un lieu calme et apaisant tout en étant entouré par un intervenant qualifié. Faire une pause, prendre du temps pour soi et s’accorder une présence attentive et bienveillante. Spécialement adapté aux débutants en méditation.

Découvrir les bienfaits de la méditation

En étant pleinement dans l’instant présent, vous allez pouvoir réduire votre stress et améliorer votre bien-être. Rejoignez-nous pour cette journée et découvrez cette pratique laïque. Convient parfaitement aux débutants en méditation.

Accessible à tous

Aucun pré-requis pour participer à cette journée. Découvrez la méditation de pleine conscience avec cet atelier. Idéal pour les débutants.

Un lieu calme et apaisant

Méditer en plein cœur de la ville de Genève dans un lieu accueillant dans une belle salle de 102 m2 avec du cachet idéalement située au cœur du quartier de la Jonction, entouré de nature. Une excellente opportunité pour les débutants en méditation.

Pardonner… Juste l’envisager est déjà une source de lumière et de joie intérieure. Pourtant, lorsque la souffrance, la blessure ou la perte surgissent dans nos vies, nous sommes souvent confrontés à un choix difficile. Apprendre à pardonner, c’est décider de ne plus maintenir la rancune et le ressentiment ou emprunter la voie du pardon.

Nourrir le ressentiment peut nous sembler instinctif, mais cela nous enferme dans une spirale toxique. Alimentant la colère et prolongeant les blessures. Ce mécanisme, bien qu’inconscient, nous empêche de retrouver paix et sérénité. À lui seul, il ne peut réparer les injustices ou les torts perçus.

À l’inverse, pardonner, c’est libérer non seulement l’autre, mais aussi soi-même. Cet acte courageux amorce un processus profond de guérison et d’apaisement. Pardonner ne signifie pas oublier ou cautionner, mais plutôt choisir consciemment de ne plus être prisonnier de la souffrance. En nous reconnectant aux bienfaits de cette libération, nous trouvons la force de dépasser les obstacles intérieurs.

Ce chemin demande parfois un accompagnement, des outils et des pratiques pour avancer avec bienveillance et patience. Dans cette retraite, nous explorerons ensemble des approches concrètes pour transformer la douleur en apprentissage, le ressentiment en liberté. Et retrouver un cœur ouvert, prêt à accueillir la vie avec confiance et légèreté.

Choisir de pardonner, c’est se donner la chance de vivre pleinement.

4 raisons de participer à cette retraite apprendre à pardonner

Alléger son esprit et retrouver la paix intérieure

Le pardon est une clé essentielle pour se libérer du poids du ressentiment et des émotions négatives. Participer à cette retraite permet d’apprendre à lâcher prise et à retrouver une sérénité durable.

Découvrir des outils concrets pour avancer sur le chemin du pardon

Cette retraite vous offre des méthodes pratiques. Et des étapes progressives pour transformer vos ressentiments en opportunités de guérison et de croissance personnelle.

Renforcer ses relations avec soi-même et les autres

En explorant le pardon, vous développerez une relation plus harmonieuse avec vous-même et avec ceux qui vous entourent. En cultivant l’acceptation et la bienveillance.

Se reconnecter à des valeurs profondes de liberté et de compassion

Pardonner, c’est embrasser un état d’esprit libérateur et accéder à une vie plus légère, où la joie et la gratitude peuvent de nouveau s’épanouir. Cette retraite vous invite à découvrir les bienfaits d’un cœur libéré.

Le stage est structuré en deux parties avec un temps de partage sur la pratique, lors d’une pause autour d’un thé.

La première partie consiste à la préparation du corps, avec l’ouverture des zones articulaires principales. Le calme et l’intériorisation s’installent progressivement. Il est fondamental de libérer les tensions tendino-musculaires, psychiques, nerveuses afin de se préparer à une approche plus subtile de la pratique.

La deuxième partie reprend le travail de fond des techniques Dao Yin. Pour bien acquérir les bases, des explications détaillées et un travail en petits groupes peuvent être proposés. D’une manière générale, deux ou trois mouvements sont expliqués, démontrés, expérimentés afin qu’ils soient compris et efficaces. La théorie qui accompagne les explications techniques est en relation avec ce que nous vivons dans notre quotidien, en lien avec la vie et l’environnement. Les stages suivis régulièrement renforcent la santé, favorisent une véritable transformation par l’unification progressive du corps et de l’esprit.

4 raisons de participer au stage Qi Gong qui mobilise l’énergie la rate

Renforcer la digestion et la vitalité

La rate, selon la médecine chinoise, est liée à la transformation des aliments en énergie. Ce stage soutien les processus digestifs et augmente la vitalité en mobilisant l’énergie de cet organe.

Améliorer la concentration et la clarté mentale

L’énergie de la rate est également connectée à la capacité de concentration et de réflexion. En participant à ce stage, vous travaillez à équilibrer cette énergie. Cela favorise une meilleure clarté mentale et concentration.

Réduire les soucis et l’anxiété

Une rate déséquilibrée entraîne une tendance à la rumination mentale et à l’anxiété. Ce stage vise à calmer ces préoccupations en harmonisant l’énergie. Apportant ainsi une sensation de paix intérieure.

Renforcer l’immunité et l’endurance physique

En stimulant l’énergie de la rate, on favorise un meilleur soutien immunitaire et une endurance physique accrue. C’est une excellente façon de renforcer le corps tout en douceur, en prévenant la fatigue et les maladies.

Ce stage offre ainsi une approche holistique pour améliorer à la fois le bien-être physique et mental.

Ce stage est une invitation à explorer la profondeur du Qi Gong. Une pratique où la qualité de la posture, du souffle et de l’esprit – en chinois : 精气神 Jing Qi Shen – guide chaque mouvement. À travers cette approche, la pratique devient un pont naturel vers un état méditatif. Réunissant Qi Gong et méditation dans une voie fondamentale d’unité et de transformation intérieure.

Le Wu Dao Qi Gong 悟道气功, ou “Qi Gong de la Réalisation de Soi”, est au cœur de nos enseignements. Il repose sur des postures en apparence simples mais d’une richesse technique et énergétique. Caractéristiques du Nei Gong 内功 (Qi Gong interne). Cette pratique invite à cultiver une qualité intérieure unique, favorisant l’épanouissement personnel. Tout en approfondissant son ressenti et sa maîtrise énergétique.

Notre stage s’adresse :

• Aux débutants, en quête d’une initiation à une pratique authentique et de qualité.
• Aux pratiquants expérimentés, souhaitant renouveler leur regard et approfondir le sens de leur pratique.
• À ceux qui envisagent une formation professionnelle, pour qui un suivi des stages dans un cadre adapté offre un véritable tremplin vers la maîtrise.

Que vous cherchiez un chemin de recentrage ou une exploration profonde de l’énergie, le Wu Dao Qi Gong offre un cadre enrichissant et accessible à tous.

Rejoignez-nous pour vivre une expérience unique, mêlant ancrage, légèreté et sérénité.

4 raisons de participer à ce stage Qi Gong et méditation

Explorer la qualité intérieure

Découvrez une pratique qui met l’accent sur la profondeur, l’harmonie et la qualité technique. En cultivant la présence à travers le Jing Qi Shen (posture, souffle, esprit).

Allier Qi Gong et méditation

Expérimentez une pratique intégrative où Qi Gong et méditation se rejoignent. Favorisant un état de calme intérieur et une connexion profonde à soi.

S’adapter à tous les niveaux

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce stage offre un espace d’apprentissage et d’approfondissement adapté à chacun. Avec des postures simples mais puissantes.

S’engager dans une voie évolutive

Pour ceux qui envisagent de se former professionnellement, ce stage offre une base solide. Et un cadre progressif pour développer des compétences et un ressenti spécifiques au Qi Gong interne.

Ce stage s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent découvrir ou approfondir une pratique de méditation régulière. En s’entraînant graduellement aux méthodes essentielles pour apaiser et stabiliser l’esprit, la méditation du calme mental devient accessible à tous.

Le terme chiné, riche de sens, est constitué de deux notions fondamentales. Chi, l’apaisement des émotions perturbatrices. Et né, l’expérience de demeurer de manière stable dans cet état d’apaisement. Il s’agit d’une méditation qui nous invite à ralentir le flux incessant des pensées et des émotions. Pour entrer dans une présence plus claire et tranquille.

Au cœur de la pratique de chiné se trouve un principe universel. Calmer notre esprit agité est la base sur laquelle s’appuient toutes les autres formes de méditation. En établissant une stabilité mentale et émotionnelle, cette méthode offre des fondations solides pour explorer d’autres aspects de la méditation et de la vie intérieure.

Pourquoi participer ?

• Apprendre des techniques progressives pour calmer l’esprit.
• Développer la capacité à rester centré et stable dans les moments de tourmente mentale ou émotionnelle.
• Poser des bases essentielles pour d’autres formes de méditation ou de réflexion spirituelle.
• Offrir un espace de pratique et de soutien pour intégrer ces outils dans votre quotidien.

Ce stage est une invitation à rencontrer votre propre esprit avec douceur. Et à cultiver un état de calme durable et profond.

Nous commencerons cette séance par quelques exercices doux, suivis d’une méditation guidée, afin de préparer corps et esprit à recevoir les vibrations du gong durant le bain de gong. Vous serez ensuite plongé dans un univers sonore unique, où les fréquences du gong résonneront à travers vous. Libérant les tensions, harmonisant vos énergies et facilitant un véritable lâcher-prise. Laissez vous porter par ces vagues sonores et vibratoires, qui favorisent la détente, l’équilibre intérieur et la régénération.

4 raisons de participer à ce bain de gong

Réduction du stress et de l’anxiété

Les vibrations du gong agissent comme un massage sonore, aidant à calmer le mental et à relâcher les tensions accumulées. Elles favorisent un état de relaxation profondes, idéal pour réduire le stress et l’anxiété.

Harmonisation des énergies

Plongé dans les vibrations, il devient plus facile de se détacher des pensées et des préoccupations du quotidien. Le bain de gong aide à entrer dans un état méditatif naturel, propice à la détente et au lâcher-prise.

Renforcement de la vitalité et du bien-être

Les fréquences du gong stimulent la circulation de l’énergie vitale du corps, ce qui contribue à un sentiment de revitalisation. Après la séance, on ressent une sensation de renouveau et de légèreté, avec un regain d’énergie positive.

Ces raisons montrent que le bain de gong est une expérience à la fois relaxante et revitalisante, qui agit en profondeur sur le corps et l’esprit.

Ce stage au cœur de l’hiver est une invitation à plonger dans les profondeurs de notre être pour mieux nous préparer à la renaissance du printemps. En combinant le Taiji Quan avec les styles Yang et Chen, le Qi Gong et la méditation, nous explorerons des pratiques douces. Ces pratiques favorisent l’intériorisation tout en renforçant notre structure corporelle et notre énergie vitale. Cette période hivernale est propice au ressourcement et au renforcement de l’appareil uro-génital et du squelette. Nous soutenons ainsi la circulation fluide de l’énergie et cultivons la stabilité intérieure.

Les séances alterneront entre des mouvements fluides et ancrés, des moments de calme méditatif et des pratiques énergétiques. Elles visent à nourrir et à harmoniser notre Qi (énergie vitale). A travers ces approches complémentaires, nous nous préparerons à accueillir le printemps avec des énergies renouvelées, prêtes à rayonner.

4 raisons de participer à ce stage de Taiji Quan, Qi Gong et méditation

Renforcer son énergie vitale

En plein cœur de l’hiver, ce stage permet de revitaliser en profondeur le corps et l’esprit. Les pratiques de Taiji Quan et de Qi Gong stimulent le Qi (énergie vitale), renforcent l’immunité et favorisent l’équilibre interne, essentiel pour bien traverser la saison froide.

Se recentrer et s’intérioriser

L’hiver est une période propice à l’introspection. Les moments de méditation et de pratiques douces invitent à se tourner vers soi. A apaiser l’agitation mentale et à cultiver une présence sereine, offrant ainsi un espace de retour à soi.

Préparer le corps pour le printemps

Ce stage vise à renforcer le squelette, les articulations et l’appareil uro-génital. Ce qui contribue à une meilleure santé globale. En cultivant notre énergie intérieure, nous nous préparons à accueillir le renouveau du printemps avec une vitalité accrue.

Découvrir ou approfondir des pratiques traditionnelles

Le Taiji Quan (styles Yang et Chen) et le Qi Gong sont des disciplines ancestrales qui allient mouvement, respiration et conscience. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce stage est une opportunité unique d’explorer ces arts énergétiques en profondeur.

En cette période charnière, alors que l’année s’achève et que la nouvelle se prépare, offrez-vous un temps de ressourcement profond. Rejoignez-nous pour un sesshin en plein cœur de la nature, dans la tranquillité de la forêt. Afin de renouer avec l’essence de la pratique zen.

Dans le silence et l’immobilité, nous vous invitons à explorer ou approfondir la méditation zen. Guidés par la sagesse de Ryumonji et l’accueil paisible de la ferme Kibo. Ce séjour est une occasion unique de se retirer du monde et de cultiver la présence en soi. Ainsi que d’aborder la nouvelle année avec un esprit clair et renouvelé. Pour ceux qui le souhaitent, ce sesshin inclut également la possibilité de célébrer le passage du Nouvel An dans la simplicité et la profondeur de la méditation.

4 raisons de participer à ce sesshin de fin d’année

Se recentrer avant la nouvelle année

Profitez de ce moment pour laisser derrière vous le tumulte de l’année écoulée. Afin de préparer votre esprit et votre cœur à accueillir l’année nouvelle avec calme et clarté.

Approfondir la méditation zen

Que vous soyez novice ou pratiquant expérimenté, ce sesshin est un cadre propice pour explorer en profondeur la méditation zen. Soutenu par l’enseignement et l’atmosphère spirituelle du monastère Ryumonji.

Retrouver la paix intérieure dans un cadre naturel

La ferme Kibo, nichée au cœur de la forêt, est un lieu de ressourcement idéal. Loin des distractions de la vie quotidienne, la nature environnante vous aidera à reconnecter avec un espace de calme et de silence intérieur.

Vivre un Nouvel An en pleine conscience

Pour ceux qui choisissent de rester jusqu’au soir du Nouvel An, célébrez ce passage de manière significative et introspective, en présence. Dans la simplicité et le recueillement, pour commencer l’année en harmonie avec vous-même.

Ces raisons font de ce sesshin une expérience unique et transformative, parfaite pour entrer en douceur dans la nouvelle année.

En cette période charnière, alors que l’année s’achève et que la nouvelle se prépare, offrez-vous un temps de ressourcement profond. Rejoignez-nous pour un sesshin en plein cœur de la nature, dans la tranquillité de la forêt. Afin de renouer avec l’essence de la pratique zen.

Dans le silence et l’immobilité, nous vous invitons à explorer ou approfondir la méditation zen. Guidés par la sagesse de Ryumonji et l’accueil paisible de la ferme Kibo. Ce séjour est une occasion unique de se retirer du monde et de cultiver la présence en soi. Ainsi que d’aborder la nouvelle année avec un esprit clair et renouvelé. Pour ceux qui le souhaitent, ce sesshin inclut également la possibilité de célébrer le passage du Nouvel An dans la simplicité et la profondeur de la méditation.

4 raisons de participer à ce sesshin de fin d’année

Se recentrer avant la nouvelle année

Profitez de ce moment pour laisser derrière vous le tumulte de l’année écoulée. Afin de préparer votre esprit et votre cœur à accueillir l’année nouvelle avec calme et clarté.

Approfondir la méditation zen

Que vous soyez novice ou pratiquant expérimenté, ce sesshin est un cadre propice pour explorer en profondeur la méditation zen. Soutenu par l’enseignement et l’atmosphère spirituelle du monastère Ryumonji.

Retrouver la paix intérieure dans un cadre naturel

La ferme Kibo, nichée au cœur de la forêt, est un lieu de ressourcement idéal. Loin des distractions de la vie quotidienne, la nature environnante vous aidera à reconnecter avec un espace de calme et de silence intérieur.

Vivre un Nouvel An en pleine conscience

Pour ceux qui choisissent de rester jusqu’au soir du Nouvel An, célébrez ce passage de manière significative et introspective, en présence. Dans la simplicité et le recueillement, pour commencer l’année en harmonie avec vous-même.

Ces raisons font de ce sesshin une expérience unique et transformative, parfaite pour entrer en douceur dans la nouvelle année.

Une année s’achève, laissant place à la suivante, et c’est souvent le moment d’un bilan. Est-ce que je vis vraiment la vie que je veux ? Est-ce que je trouve dans ma vie ce que j’y cherche ? Ai-je répondu aux grandes questions qui m’habitent ? Sur la vie, les émotions, les relations, le travail, le sens. Ou même le monde qui m’entoure ? La méditation bouddhiste peut nous aider à trouver des réponses à ces questions.

Parfois, nous sentons qu’il manque un ingrédient essentiel pour nous rendre plus heureux, plus épanouis. Cet ingrédient, indispensable à une joie de vivre profonde et durable, pourrait bien être un esprit apaisé, équilibré et flexible. Un esprit capable d’accueillir l’adversité sans panique. De traverser les turbulences de la vie sans se sentir submergé. La méditation bouddhiste peut offrir cet état d’esprit.

Bonne nouvelle. Cet état d’esprit ne dépend pas de circonstances extérieures. Il s’apprend et la méditation bouddhiste est l’un des outils les plus puissants pour le cultiver. Souvent, nous cherchons à ajuster le monde extérieur pour trouver satisfaction. Oubliant qu’un simple changement de perspective intérieure transforme notre expérience.

La méditation bouddhiste nous invite à explorer ce terrain intérieur. A nous entraîner patiemment à cultiver la paix et la sérénité en nous. Avec une pratique régulière, cette paix intérieure devient un état naturel. Une ressource disponible en toutes circonstances.

Et si cette nouvelle année devenait celle où vous apprenez à être vraiment bien, en vous-même et avec le monde ? La méditation bouddhiste pourrait être la clé.

4 raisons de participer à cette retraite trouver des réponses grâce à la méditation

Apaiser votre esprit et réduire le stress

La méditation bouddhiste offre un espace pour calmer le tumulte mental, apaiser les pensées envahissantes et retrouver une sérénité intérieure durable. Vous apprendrez des outils pratiques pour mieux gérer les difficultés quotidiens.

Explorer vos aspirations profondes

Prenez le temps de vous poser les bonnes questions sur votre vie, vos choix et vos désirs. La méditation bouddhiste favorise une clarté d’esprit qui vous aide à identifier ce qui compte vraiment pour vous.

Développer une paix intérieure durable

Grâce à une pratique régulière, découvrez comment cultiver une stabilité émotionnelle et mentale. Qui vous accompagne dans toutes les circonstances de la vie.

Créer un changement de perspective

Au lieu de chercher des solutions à l’extérieur, la méditation bouddhiste vous invite à explorer votre monde intérieur. En modifiant votre regard, vous ouvrez la porte à un profond sentiment de bien-être et d’épanouissement.

Venez pratiquer la méditation dédiée à la sérénité et à la découverte de la méditation. Dans un cadre apaisant et bienveillant. Ce programme de dimanche de méditation, animé par un enseignant expérimenté, est ouvert à tous. Que vous soyez novice ou pratiquant régulier.

Pour commencer, les personnes découvrant la méditation bénéficieront d’une instruction claire et guidée pour les accompagner dans leurs premiers pas. Pendant ce temps, les pratiquants plus expérimentés auront l’opportunité de s’immerger davantage dans leur pratique. Ainsi, cette journée permettra à chacun d’évoluer à son propre rythme. Tout en partageant ce moment avec un groupe diversifié.

Ensuite, la journée sera rythmée par une alternance entre des moments de méditation, des enseignements riches de sens et des échanges en groupe. Cette dynamique variée vous offrira un espace d’exploration intérieure et de connexion avec les autres.

Programme

• Le matin : Tout d’abord, un temps d’enseignement et de pratique méditative sera proposé. Ensuite, un espace sera ouvert aux questions et aux discussions enrichissantes avec le groupe.
• L’après-midi : Après une pause bien méritée, la pratique se poursuivra avec des séances de méditation assise. Suivies d’une méditation contemplative. Enfin, la journée se terminera par une méditation marchée dans le parc du château. Pour profiter pleinement de la nature et approfondir votre expérience en pleine conscience.

En somme, rejoignez-nous pour une journée ressourçante, dans un esprit d’ouverture, de partage et de calme intérieur.

4 raisons de participer à ce dimanche de méditation

Découvrir ou approfondir la méditation

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce dimanche offre des instructions adaptées. Et des pratiques variées pour explorer ou approfondir la méditation en pleine conscience.

Partager un moment avec une communauté inspirante

Rencontrez d’autres personnes engagées sur le chemin de la pleine conscience, échangez des expériences. Et trouvez un soutien dans un groupe bienveillant.

Profiter d’un cadre apaisant et ressourçant

Le parc du château offre un environnement naturel propice à la méditation marchée et à la contemplation. Permettant de vous reconnecter avec vous-même et la nature.

Recevoir l’accompagnement d’un enseignant expérimenté

Bénéficiez de l’expertise d’un enseignant qualifié pour guider vos pratiques, répondre à vos questions. Et partager des enseignements précieux pour votre cheminement personnel.

En visio-conférence

Développé dans les années 1990 par les professeurs Zindel Segal (Toronto), Mark Williams (Oxford) et le docteur John Teasdale, le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy ou thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) offre une approche novatrice pour la prévention des rechutes dépressives. Inspiré du programme MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience) conçu par Jon Kabat-Zinn, le MBCT intègre des techniques de thérapie cognitive. Et des pratiques de pleine conscience, créant ainsi une méthode accessible et adaptée pour apprendre à mieux gérer les pensées et émotions.

Il est essentiel de noter que le MBCT est un programme de formation et non une psychothérapie. Son objectif principal est de fournir des outils pratiques pour cultiver la pleine conscience. Et renforcer ses ressources intérieures face aux difficultés du quotidien.

Objectifs du Programme

• Découvrir et intégrer la pleine conscience. Apprendre les bases de la pleine conscience et les appliquer dans la vie quotidienne.
• Observer ses schémas de pensée. Prendre conscience des mécanismes mentaux qui favorisent une rechute dépressive.
• Développer une relation différente avec ses pensées et émotions. Adopter une conscience plus détachée pour prendre du recul face aux situations difficiles.
• Réduire le mode “pilote automatique”. Vivre avec plus de présence et d’intention.

Indications

Le programme MBCT est recommandé pour :

• La prévention des rechutes dépressives, notamment chez les personnes ayant vécu plusieurs épisodes dépressifs.
• La prévention du burn-out en renforçant la résilience et l’équilibre émotionnel.

Contre-Indications

Le MBCT ne convient pas aux personnes présentant :

• Des troubles de l’humeur non stabilisés ou un épisode dépressif aigu.
• Des troubles psychotiques (hallucinations, délires, dissociation).
• Une dépendance active à des substances toxiques.

Déroulement du Programme

Le MBCT est structuré en huit séances hebdomadaires de 2h à 2h30, animées en groupes de 12 participants maximum. Dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Chaque séance inclut :

• Des pratiques méditatives guidées. Apprendre à cultiver la pleine conscience.
• Des étirements doux en pleine conscience. Relier corps et esprit avec bienveillance.
• Des exercices d’observation. Identifier et comprendre ses schémas de pensée.
• Des échanges. Partager expériences et réflexions avec le formateur et le groupe.
• Un travail à domicile. Renforcer les acquis grâce à des pratiques quotidiennes.

Ce programme offre un véritable espace pour développer des outils concrets, réduire le stress et prévenir les rechutes. Tout en cultivant une présence attentive et un regard bienveillant envers soi-même. Il constitue une étape précieuse pour ceux qui souhaitent retrouver équilibre et sérénité dans leur vie quotidienne.

4 raisons de participer au programme MBCT

Prévenir les rechutes dépressives de manière proactive

Le MBCT offre des outils concrets et accessibles pour identifier et désamorcer les schémas mentaux qui peuvent conduire à une rechute. En apprenant à mieux comprendre vos pensées et émotions, vous développez des ressources solides pour naviguer avec sérénité dans les moments difficiles.

Renforcer la résilience face au stress et au burn-out

En intégrant la pleine conscience dans votre quotidien, vous apprenez à sortir du mode “pilotage automatique”. Pour adopter une approche plus consciente et apaisée face aux difficultés. Réduisant ainsi le risque d’épuisement professionnel ou émotionnel.

Développer une relation apaisée avec vos pensées et émotions

Le programme vous aide à prendre du recul face à vos expériences internes. A observer vos pensées sans vous y identifier et à cultiver une plus grande bienveillance envers vous-même. Cette nouvelle perspective améliore significativement la qualité de vie.

Bénéficier d’un cadre structuré et d’un soutien collectif

Le format en petit groupe favorise l’échange et le partage d’expériences dans une atmosphère de confiance. Vous progressez à votre rythme, accompagné par un formateur expérimenté. Et soutenu par une communauté bienveillante.

Le Qi Gong de la femme, élaboré par Maître Liu Ya Fei, s’adresse aux femmes de tout âge. Il prend en compte les spécificités de leur corps et de leur parcours de vie. Cette méthode douce et puissante, enracinée dans la tradition chinoise, associe des exercices simples et accessibles. A travers des auto-massages, ressentis intérieurs, visualisations et mouvements spontanés du ventre et de la colonne vertébrale. La pratique inclut également la stimulation de points d’acupuncture clés, le renforcement et l’assouplissement des tendons et des articulations.

Ce Qi Gong particulier vise à équilibrer les cycles hormonaux. Il aide les femmes à mieux gérer leurs émotions, contribuant à un bien-être global.

4 raisons de participer au Qi Gong de la femme

Adapté aux spécificités féminines

Cette méthode a été conçue pour répondre aux besoins uniques de l’anatomie et de la physiologie féminines. Tout en tenant compte des différentes étapes de la vie. Elle offre ainsi une approche respectueuse et attentive aux particularités du corps féminin.

Equilibre hormonal et émotionnel

Grâce à des techniques de respiration et des mouvements, le Qi Gong de la femme contribue à réguler l’équilibre hormonal. Il aide également à gérer les émotions et à favoriser un bien-être psycho-corporel harmonieux.

Accessibilité et simplicité

Les exercices proposés sont simples, accessibles à toutes et peuvent être pratiqués sans préparation physique particulière. Ils intègrent des mouvements doux et spontanés qui respectent le rythme et les besoins de chaque participante.

Autonomie et bien-être durable

En intégrant cette pratique à votre routine, vous développez une autonomie dans la gestion de votre bien-être. Que vous pourrez appliquer sur le long terme. Le Qi Gong de la femme vous permet de vous reconnecter à vous-même et de cultiver une harmonie intérieure.

Basé sur le programme MBCAS (Mindfulness Based Cognitive Approach for Seniors), développé à Lausanne par Brigitte Zeller Keller, ce cycle s’adresse spécifiquement aux seniors souhaitant explorer une approche adaptée de la pleine conscience.

Dans un cadre bienveillant, chaque session aborde une thématique particulière liée aux expériences propres à cette période de la vie. Adaptation aux changements, gestion du stress, développement de la sérénité ou encore cultiver une meilleure qualité de vie.

Un chemin vers une pratique au quotidien

Ce programme s’étale sur une période de six mois. Offrant le temps nécessaire pour intégrer à son rythme la pleine conscience dans le quotidien.

Format

• 9 séances de 2 heures réparties sur 6 mois
• Des pratiques accessibles et progressives, adaptées aux besoins et capacités de chacun.

Ce cycle est une invitation à prendre soin de soi, renforcer sa résilience intérieure. Et aborder cette phase de vie avec sérénité et ouverture.

4 raisons de participer à ce cycle de pleine conscience pour seniors

Apprendre à mieux gérer les difficultés de la vie quotidienne

Ce cycle vous offre des outils concrets pour faire face aux transitions, au stress ou aux émotions liées à cette période de la vie. En développant plus de sérénité et de résilience.

Adopter une pratique accessible et adaptée

Les séances sont conçues pour respecter les besoins et les capacités des participants. Avec des exercices simples, progressifs et directement applicables à votre quotidien.

Prendre soin de soi et de son bien-être global

En cultivant la pleine conscience, vous améliorez votre qualité de vie. En apprenant à vivre pleinement chaque instant, avec plus de présence et d’acceptation.

Soutenir une meilleure connexion à soi et aux autres

Ce cycle offre un espace d’échange bienveillant. Propice à renforcer les liens humains tout en approfondissant votre relation à vous-même.

Découvrez la méditation IAM – Integrated Amrita Meditation Technique®, une pratique créée par Amma pour répondre aux besoins de l’homme moderne. Cette méthode simple et accessible combine Yoga, exercices de respiration et méditation. Dans une séquence de 30 minutes adaptée à nos rythmes de vie actuels.

Synthèse de traditions ancestrales éprouvées par le temps, la méditation IAM offre une approche intégrative pour cultiver sérénité, clarté mentale et bien-être intérieur. Conçue pour s’intégrer facilement dans le quotidien, elle est enseignée gratuitement partout dans le monde.

Lors de cette initiation à Lou Paradou, vous serez guidé pas à pas pour découvrir les bienfaits de cette pratique et apprendre à l’intégrer dans votre vie. Quels que soient vos objectifs ou votre niveau d’expérience. Une opportunité précieuse pour prendre soin de votre esprit et de votre corps. Dans un cadre inspirant et bienveillant.

Rejoignez-nous pour explorer cette voie vers plus d’harmonie et d’équilibre dans votre vie.

4 raisons de participer à cette initiation de la méditation IAM

Une méthode accessible et adaptée au quotidien

La méditation IAM, avec ses 30 minutes par jour, est spécialement conçue pour s’intégrer facilement dans les emplois du temps les plus chargés. Elle est un moyen pratique de trouver la paix intérieure et de réduire le stress au milieu des difficultés de la vie.

Une synthèse de pratiques traditionnelles et modernes

Inspirée par des traditions ancestrales et adaptée aux besoins actuels, la méditation IAM combine des techniques de Yoga, de respiration et de méditation. Afin de répondre aux exigences physiques et mentales de notre époque.

Gratuité et universalité

Enseignée gratuitement dans le monde entier, cette pratique humaniste et altruiste est ouverte à tous, sans distinction d’âge ou d’expérience. Participer à ce week-end, c’est aussi découvrir une approche généreuse et accessible de la méditation.

Bénéfices multiples pour le corps et l’esprit

En pratiquant régulièrement, la méditation IAM contribue à une meilleure gestion du stress et une clarté mentale accrue. Ainsi qu’à une stabilité émotionnelle et à une énergie renouvelée. Cette initiation vous donne les clés pour amorcer un véritable changement positif dans votre vie.

L’Art du Chi, véritable trésor corporel et énergétique, est bien plus qu’une pratique physique. Il offre un chemin vers l’équilibre, la santé et le bien-être. Dès les premiers pas, chaque élève en ressent les bénéfices. Aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Cette découverte initiale est souvent suffisante pour enrichir sa vie quotidienne.

Cependant, les stages permettent d’aller plus loin. Ils offrent l’opportunité d’explorer la richesse et la profondeur de cet art millénaire. D’expérimenter sa diversité d’application et de s’immerger dans une qualité d’être différente de celle du quotidien. Prendre ce temps pour soi, loin des distractions habituelles, favorise une plongée profonde dans la subtilité des mouvements. Et de la conscience énergétique.

Cet atelier est ouvert à tous :

• Aux pratiquants débutants, qui souhaitent consolider les bases et mieux comprendre les principes fondamentaux du Tai Chi Chuan.
• Aux pratiquants avancés, désireux d’affiner leur pratique, de perfectionner les détails. Et d’explorer davantage la subtilité et l’essence de cet art.

Rejoignez-nous pour ce moment unique, propice à la mémorisation, à l’approfondissement. Et à l’enrichissement de votre expérience personnelle du Tai Chi Chuan.

4 raisons de participer à ce stage de Tai Chi Chuan

Consolider vos acquis et approfondir votre pratique

Cet atelier offre un cadre idéal pour mémoriser les enchaînements, perfectionner vos mouvements. Et d’intégrer davantage les principes fondamentaux du Tai Chi Chuan, quel que soit votre niveau.

Explorer la subtilité et la profondeur de l’Art du Chi

Plongez dans la richesse énergétique et philosophique de cet art corporel. En découvrant des applications variées qui favorisent équilibre, fluidité et sérénité dans votre quotidien.

Prendre le temps de s’immerger pleinement

Loin du rythme habituel des cours hebdomadaires, cet atelier vous permet de consacrer un moment privilégié à vous-même. En cultivant une qualité de présence et un état d’être en harmonie avec l’instant.

Bénéficier d’un accompagnement adapté à tous les niveaux

Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, vous bénéficierez de conseils personnalisés pour progresser à votre rythme. Et d’approfondir votre compréhension du Tai Chi Chuan.