Type Cycle MBSR
Février
Description de l'événement
La réunion d’information MBSR est l’occasion idéale pour découvrir ce programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience. Cette rencontre vous permettra de comprendre comment cette
Description de l'événement
La réunion d’information MBSR est l’occasion idéale pour découvrir ce programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience. Cette rencontre vous permettra de comprendre comment cette approche, développée par Jon Kabbat-Zinn, transforme votre quotidien en vous aidant à mieux gérer le stress, l’anxiété et les émotions difficiles. Au cours de cette réunion d’information MBSR, nous aborderons les principes fondamentaux de la pleine conscience et les différentes pratiques qui sont au cœur du programme MBSR. Telles que la méditation assise, le scan corporel et les mouvements en pleine conscience.
La réunion d’information MBSR est également un espace pour poser toutes vos questions sur le déroulement du programme. Sur sa structure en huit semaines et les attentes par rapport à votre engagement personnel. C’est aussi l’occasion de comprendre comment la pleine conscience réduit non seulement le stress mais enrichit également votre vie quotidienne. Elle est un ancrage dans le moment présent, une plus grande clarté mentale et une meilleure résilience face aux difficultés.
Aucune expérience préalable en méditation de pleine conscience n’est requise pour participer à ce programme. Vous serez accueilli.e dans un cadre bienveillant, où chacun est invité à partager ses questions ou préoccupations librement.
Nous vous invitons à venir avec curiosité et ouverture d’esprit, et à prendre ce premier pas vers une approche plus consciente et sereine de votre vie.
4 raisons de participer à cette réunion d’information MBSR
Découvrir le programme MBSR en profondeur
La réunion est une présentation détaillée du programme MBSR. Vous comprendrez mieux ses bienfaits et ses objectifs. Vous apprendrez comment les pratiques de méditation, le scan corporel et les mouvements conscients s’intègrent dans le processus de réduction du stress.
Clarifier vos attentes et poser des questions
Vous pourrez poser toutes vos questions sur le déroulement des séances, l’engagement requis et les effets attendus. Ce qui va vous permettre de vous inscrire en toute connaissance de cause et de mieux vous préparer à l’expérience.
Goûter à la pleine conscience par une pratique guidée
Lors de cette réunion, vous aurez l’occasion de vivre une courte pratique de méditation guidée. Cela vous donnera un avant-goût concret de ce que le programme propose et vous permettra d’expérimenter directement les bénéfices de la pleine conscience.
Rencontrer l’instructrice et le groupe
La réunion est aussi une opportunité de faire connaissance avec l’instructrice MBSR et les autres participants. Cela vous aide à vous sentir plus à l’aise et à créer un premier lien avant le début du programme.
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Organisateur
Weingand Szivo Gilberte
Lieu
Graines Voltz
1 rue Branly, 68000 Colmar, Haut-Rhin
Description de l'événement
Apprendre à vivre pleinement, c’est développer la capacité de sortir de ses automatismes pour être davantage présent(e) à sa vie, ses émotions et son corps. Ce cycle
Description de l'événement
Apprendre à vivre pleinement, c’est développer la capacité de sortir de ses automatismes pour être davantage présent(e) à sa vie, ses émotions et son corps. Ce cycle de huit semaines, inspiré des approches validées scientifiquement, propose un entraînement progressif à la méditation de pleine conscience.
À travers des pratiques variées – couchées, assises, marchées, en mouvement – et des échanges au sein du groupe, vous serez guidé(e) dans l’exploration de techniques. Qui favorisent une gestion apaisée des situations stressantes et émotionnellement intenses. Une journée de retraite en silence viendra enrichir cette expérience.
Les bénéfices de la pleine conscience, démontrés par de nombreuses études, incluent :
- La réduction du stress, de l’anxiété et des ruminations mentales.
- Une meilleure gestion des émotions, comme la colère ou la tristesse.
- Un soulagement de la détresse associée à des douleurs chroniques ou des maladies.
- Une amélioration du sommeil et une réduction des comportements impulsifs.
- Une capacité accrue à vivre pleinement le moment présent.
Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant mieux apprivoiser ses émotions et cultiver un mieux-être au quotidien. Toutefois, il est important de noter que certaines situations nécessitent une évaluation préalable avec un professionnel de santé. Afin d’assurer que le cycle réponde à vos besoins et soit adapté à votre situation.
Pour participer pleinement, il est recommandé de s’engager aux huit séances hebdomadaires de 2h30, à la journée de retraite. Et de consacrer un temps de pratique quotidienne (environ 30 à 45 minutes par jour).
Prenez ce temps pour vous recentrer et découvrir une approche douce et puissante pour transformer votre relation au stress et aux émotions.
4 raisons de participer au cycle d’apprivoiser les stress et les émotions
Gérer le stress et les émotions avec bienveillance
Apprenez des outils pratiques et efficaces pour apaiser le stress, réduire les ruminations mentales et cultiver une relation plus équilibrée avec vos émotions, même dans les moments difficiles.
Développer une présence au moment présent
Entraînez-vous à vivre pleinement l’instant présent. En développant votre capacité d’attention et en sortant des automatismes qui empêchent de profiter pleinement de votre quotidien.
Améliorer votre bien-être physique et mental
Réduisez les impacts du stress sur votre corps et votre esprit. Troubles du sommeil, tensions musculaires, anxiété et découvrez une meilleure harmonie intérieure.
Acquérir des outils durables pour le quotidien
Intégrez des pratiques simples mais puissantes qui transforment votre vie. Vous aidant à cultiver calme, clarté et résilience face aux difficultés du quotidien.
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Organisateur
Prix
310-380-230€
Lieu
Bsports.Health
14 av. de la Basilique, 1082 Berchem-Sainte-Agathe, Région Bruxelles-Capitale
ma04fév18h00ma20h00Séance d'information en ligne OrganisateurGuilmot Patrick
Description de l'événement
Cette séance d’information en ligne est une étape essentielle pour découvrir le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Elle permettra d’explorer ses intentions, son contenu et les aspects
Description de l'événement
Cette séance d’information en ligne est une étape essentielle pour découvrir le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Elle permettra d’explorer ses intentions, son contenu et les aspects pratiques et logistiques.
Ce temps d’échange est conçu pour :
- Présenter les bases de la pleine conscience et son rôle dans la gestion du stress.
- Détailler le déroulement des 8 semaines du programme MBSR.
- Répondre à vos questions sur l’engagement demandé et les pratiques proposées.
La présence à cette séance d’information est indispensable pour toute demande d’inscription au programme.
Profitez de ce moment pour vous familiariser avec cette approche et poser toutes vos questions. Nous vous attendons avec plaisir pour cette introduction !
4 raisons de participer à cette séance d’information
Découvrir une méthode éprouvée pour réduire le stress
Comprenez comment le programme MBSR, basé sur la pleine conscience, transforme votre relation au stress et améliore votre qualité de vie.
Clarifier vos attentes
Obtenez des informations détaillées sur les intentions, le contenu et les pratiques du programme. Afin de vérifier s’il correspond à vos besoins et objectifs personnels.
Poser vos questions
Profitez d’un échange direct pour mieux comprendre les modalités pratiques, les engagements nécessaires et la dynamique des séances.
Préparer votre engagement
La séance est indispensable pour vous inscrire au programme. Elle vous aide à évaluer votre disponibilité et votre motivation pour tirer pleinement profit des 8 semaines de pratique.
Rejoignez-nous pour franchir cette première étape vers une transformation personnelle !
Plus
Organisateur
Prix
Gratuite, sur inscription
Description de l'événement
La séance d’information gratuite est l’occasion d’en savoir plus sur la pratique de Pleine conscience et sur le cycle proposé. Elle permet de vivre une méditation guidée.
Description de l'événement
La séance d’information gratuite est l’occasion d’en savoir plus sur la pratique de Pleine conscience et sur le cycle proposé. Elle permet de vivre une méditation guidée.
La séance d’information gratuite est l’occasion parfaite pour découvrir la pratique de la pleine conscience et le cycle qui vous est proposé. Ce moment privilégié permet de comprendre les bienfaits de cette méthode en pleine expansion. Vous vous offrez également une première immersion à travers une méditation guidée.
Que vous soyez novice ou curieux d’approfondir votre connaissance de la pleine conscience, cette séance vous permettra de poser vos questions. D’explorer la philosophie derrière cette pratique et d’expérimenter une approche concrète du mieux-être. Rejoignez-nous pour un temps de partage et d’apprentissage dans un cadre bienveillant et accessible à tous.
4 raisons de participer à une séance d’information gratuite
Suivre une séance d’information gratuite est bénéfique pour ceux qui cherchent à gérer leur stress et à améliorer leur bien-être général.
Comprendre la pleine conscience et ses bienfaits. Une séance d’information gratuite est une introduction approfondie à la pleine conscience. C’est une méthode pour réduire le stress , améliore la concentration et augmente la résilience émotionnelle. C’est une occasion d’apprendre comment cette pratique aide à gérer le stress quotidien et les réactions émotionnelles.
Découvrir le cycle proposé. Cette séance permet de découvrir le format et le contenu du programme. Vous pourrez comprendre la structure des sessions, les types d’exercices pratiqués et les engagements nécessaires pour en tirer le maximum de bénéfices.
Rencontrer l’instructrice. La séance d’information gratuite est l’occasion de rencontrer l’instructrice du cycle, formée et expérimentée dans l’enseignement de la pleine conscience. Cela permet d’évaluer son approche et de voir si elle correspond à vos attentes et à vos besoins.
Evaluer votre intérêt et préparation. Vous pouvez déterminer si le cycle proposé est adapté à vos besoins personnels et si c’est le bon moment pour vous de vous y engager. Cela permet également de poser des questions et de clarifier vos doutes avant de s’inscrire.
Assister à une telle séance est donc un premier pas précieux pour ceux qui envisagent de s’engager dans un chemin de réduction du stress et de l’amélioration de la qualité de vie grâce à la pleine conscience.
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Organisateur
Lieu
Maison de l'écologie
Rue Basse Marcelle 26, 5000 Namur, Wallon
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8 rencontres hebdomadaires d’environ 2 heures 30. Une journée complète ayant pour but d’approfondir votre pratique, et d’intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien. Ce cycle MBSR
Description de l'événement
8 rencontres hebdomadaires d’environ 2 heures 30. Une journée complète ayant pour but d’approfondir votre pratique, et d’intégrer plus de présence dans votre vie au quotidien. Ce cycle MBSR de 8 semaines en Vendée est conçu pour vous offrir une expérience immersive et transformante.
Le cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), signifie en français “Réduction du Stress basée sur la Pleine conscience”. C’est une approche structurée visant à réduire le stress et à améliorer le bien-être général. Développée par le Dr. Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachussets dans les années 1970, cette méthode a gagné en popularité. Elle est maintenant pratiquée dans le monde entier.
Philosophie
Kabat-Zin s’est inspiré de ses propres expériences avec la méditation zen et le yoga. Ayant un intérêt pour les approches médicales holistiques.
Structure du cycle MBSR
Le cycle MBSR se déroule sur 8 semaines avec une séance hebdomadaire de 2h30 et une journée complète de retraite. Cette journée de retraite a généralement lieu entre la sixième et la septième semaine. Chaque session est structurée autour de la méditation de pleine conscience. Des exercices de méditation assise, de méditation en marchant et des étirements doux basés sur le yoga.
Les participants sont encouragés à pratiquer la pleine conscience au quotidien. Cela permet de renforcer les compétences apprises pendant les sessions en groupe et de les intégrer dans la vie quotidienne.
Techniques de méditation dans le cycle MBSR
Méditation assise : Pratique de concentration sur la respiration et les sensations corporelles pour entraîner l’esprit à rester présent.
Méditation en marchant : Méditation en mouvement qui aide à synchroniser la marche avec la respiration consciente, en renforçant l’activité physique.
Body scan : Technique de relaxation profonde où l’attention est dirigée à différentes parties du corps. Ce qui aide à prendre conscience des différentes zones de tension ou de douleur.
Bénéfices scientifiques
Des études scientifiques ont montré que le cycle MBSR réduit le stress, l’anxiété et la douleur. Tout en améliorant la qualité de vie et le bien-être émotionnel. Le cycle MBSR modifie certaines régions du cerveau. Ces régions du cerveau sont associés à l’attention, l’émotion et le stress.
Applications cliniques et professionnelles
Le cycle MBSR a été intégré dans les cliniques pour aider les patients souffrant de douleur chronique, d’hypertension. En devenant populaire dans les programmes de bien-être en entreprise. Pour gérer le stress des employés et augmenter leur productivité.
Conclusion
Le cycle MBSR est une approche enrichissante et éprouvée pour améliorer la gestion du stress et la qualité de vie. Par ses racines scientifiques, elle est un moyen concret de cultiver la pleine conscience et de réduire le stress. Comme toute pratique, les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. Le cycle MBSR est un outil pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être mental et physique.
4 raisons de participer à un cycle MBSR
Réduction du stress et de l’anxiété : Le cycle MBSR a sa capacité à réduire le stress et l’anxiété. La pratique régulière de la méditation de pleine conscience aide à calmer l’esprit. A réguler les émotions et à améliorer la réaction aux situations stressantes. Cela conduit à une sensation de calme et de maîtrise en période de tensions.
Amélioration de la santé physique : Le cycle MBSR a montré des effets bénéfiques sur la santé physique. Sur la réduction de la pression artérielle et l’amélioration de la qualité du sommeil.
Augmentation de la conscience et de la présence : Le cycle MBSR encourage une plus grande conscience de l’instant présent. Ce qui augmente la clarté mentale et la concentration. En pratiquant la pleine conscience, les participants apprennent à observer leurs pensées et émotions sans jugement. Ce qui conduit à une plus grande paix intérieure et à une meilleure capacité à gérer les défis quotidiens.
Développement de compétences de gestion émotionnelle . Le cycle MBSR aident les participants à développer de meilleures compétences pour gérer les émotions difficiles. Cela se traduit par une meilleure communication dans les relations personnelles et professionnelles. Une plus grande résilience face aux adversités et une réaction plus mesurée aux événements stressants.
Le cycle MBSR est un outil précieux pour améliorer le bien-être mental et physique. Augmente la pleine conscience et la présence et développe des compétences efficaces de gestion émotionnelle. Ces avantages font du cycle MBSR une option attrayante pour ceux qui cherchent à améliorer leur qualité de vie.
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Organisateur
KAC Guillaume
Prix
440€
Lieu
Méditation Vendée
85000 La Roche-sur-Yon, Vendée
Mars
Description de l'événement
La méditation de pleine conscience ne propose pas de « recettes » simples pour ces questions complexes et profondes, mais elle peut offrir des bienfaits significatifs et un
Description de l'événement
La méditation de pleine conscience ne propose pas de « recettes » simples pour ces questions complexes et profondes, mais elle peut offrir des bienfaits significatifs et un espace pour cultiver une plus grande attention et une meilleure qualité de vie.
Elle permet notamment de:
- Atténuer le stress, l’anxiété et la dépression
- Renforcer la concentration et la mémoire
- Améliorer le sommeil
- Mieux gérer la douleur
- Traverser les émotions difficiles avec plus de sérénité
- Accueillir plus paisiblement les transformations physiques et psychologiques
- Adopter une attitude positive et sereine face à cette phase de la vie
La méditation permet de se connecter à des aspects plus profonds de l’expérience humaine, révélant les richesses intérieures accumulées au fil des ans et permettant une appréciation plus profonde de sa propre vie et de celle des autres.
4 raisons de participer au cycle de vivre le vieillissement plus sereinement
Réduction du stress et de l’anxiété
Avec l’âge, les préoccupations liées à la santé, à la famille ou aux finances augmentent. La méditation calme l’esprit, réduit l’anxiété et aide à mieux gérer le stress au quotidien.
Amélioration de la concentration et de la mémoire
Le vieillissement affecte la concentration et la mémoire. Des études montrent que la méditation régulière améliore les capacités cognitives en stimulant la plasticité cérébrale. Ce qui maintient des fonctions mentales plus vives.
Bien-être émotionnel et acceptation du vieillissement
La méditation encourage la pleine conscience, permettant aux seniors de se concentrer sur l’instant présent. De développer une meilleure acceptation des changements physiques et émotionnels liés à l’âge. Cela favorise une relation plus sereine avec le vieillissement.
Amélioration de la qualité du sommeil
Beaucoup de seniors souffrent de troubles du sommeil. La méditation de pleine conscience réduit les pensées envahissantes et favorise un sommeil profond et réparateur. Ce qui est essentiel pour une bonne santé.
Ces bienfaits contribuent à un vieillissement plus serein et en meilleure santé, tant sur le plan physique que mental.
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Organisateur
Description de l'événement
Le Programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un parcours structuré de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience, créé par le Dr Jon Kabat-Zinn. Il vise à
Description de l'événement
Le Programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un parcours structuré de réduction du stress basé sur la Pleine Conscience, créé par le Dr Jon Kabat-Zinn. Il vise à offrir aux participants des outils concrets pour cultiver une attention consciente. Et d’apaiser les difficultés du quotidien.
Au cours des huit séances hebdomadaires, vous apprendrez à intégrer des pratiques de méditation, de mouvements doux. Et d’explorations attentionnelles dans votre vie quotidienne. Ces techniques, éprouvées par des décennies de recherches, permettent de développer une plus grande résilience face au stress. De mieux gérer les émotions et d’entretenir un rapport plus apaisé avec soi-même et son environnement.
Le MBSR n’est pas seulement un programme. C’est une véritable invitation à transformer votre façon de vivre les difficultés de la vie. En cultivant la présence, la bienveillance et l’acceptation.
Cette formation est accessible à tous, sans prérequis. Que vous soyez en quête de mieux-être ou que vous souhaitiez approfondir votre pratique de la Pleine Conscience, le MBSR devient un chemin vers un équilibre durable.
4 raisons de participer à ce programme MBSR
Mieux gérer le stress et les émotions
Le MBSR propose des outils concrets pour répondre aux situations stressantes avec plus de calme et de clarté. En réduisant l’impact des émotions négatives sur votre quotidien.
Améliorer votre bien-être physique et mental
Grâce aux pratiques de Pleine Conscience, ce programme aide à diminuer l’anxiété. Améliore le sommeil et renforce la concentration, tout en favorisant une relation plus apaisée avec soi-même.
Développer la résilience face aux difficultés
En cultivant la présence et l’acceptation, vous apprenez à répondre aux difficultés de manière plus constructive. Avec moins de jugement et plus de bienveillance envers vous-même.
Intégrer durablement la Pleine Conscience dans votre vie
Le MBSR vous accompagne dans l’installation d’une pratique régulière et adaptée à votre quotidien. Pour transformer durablement votre manière de vivre et d’interagir avec les difficultés de la vie.
Plus
Organisateur
Prix
450€
Lieu
EQUANIMA
23 rue maréchal Joffre, 64000 PAU, Pyrénées-Atlantiques
Description de l'événement
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) vous invite à explorer la Pleine Conscience. Une façon de porter intentionnellement votre attention sur l’expérience présente avec ouverture, curiosité et
Description de l'événement
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) vous invite à explorer la Pleine Conscience. Une façon de porter intentionnellement votre attention sur l’expérience présente avec ouverture, curiosité et bienveillance. Cette pratique permet de se connecter à soi-même, aux autres et au monde qui nous entoure. Tout en cultivant un esprit plus clair et apaisé.
Développée à l’origine dans les traditions bouddhistes d’Asie du Sud-Est, la Pleine Conscience a été adaptée de manière laïque en 1979 par Jon Kabat-Zinn, Dr en Biologie. Depuis, le programme MBSR est devenu un entraînement reconnu pour gérer le stress, les émotions et les difficultés de la vie quotidienne.
À travers des pratiques simples mais profondes, ce programme vous encourage à accueillir chaque expérience telle qu’elle est, sans jugement ni attente. Tout en développant des ressources personnelles pour mieux vivre les moments difficiles et savourer pleinement les moments agréables.
Ce programme vous permettra de :
- Apprendre à mieux gérer vos pensées envahissantes, ruminations ou tendances à l’auto-dénigrement.
- Mieux vivre avec vos émotions perturbatrices (colère, peur, tristesse) et vos sensations physiques pénibles (douleurs, fatigue, nervosité).
- Cultiver un esprit de paix et d’équilibre face aux difficultés de la vie.
- Développer une relation plus bienveillante avec vous-même et votre environnement.
Organisation du cycle MBSR :
- Durée : 8 semaines
- Fréquence : 1 séance hebdomadaire de 2h30 en groupe
- Pratique personnelle : 45 minutes de méditation quotidienne
- Journée d’intégration : 1 journée complète en groupe
Le programme comprend :
- Des méditations guidées et des exercices corporels simples.
- Des enseignements sur la Pleine Conscience et son intégration dans la vie quotidienne.
- Des instructions claires et un suivi personnalisé pour la pratique à domicile.
- Des supports audio de méditation guidée (format mp3).
Pourquoi participer ?
Le programme MBSR est une invitation à devenir acteur de votre bien-être. En développant des compétences pour apaiser l’agitation intérieure et cultiver une relation apaisée avec votre vie, vous ouvrez la voie à une existence plus épanouissante et équilibrée.
Plus
Organisateur
TOTO Béatrix
Prix
380€
Lieu
Salle Arjuna Shala
6, rue Maguelone, 34000 Montpellier, Hérault
Description de l'événement
Cette présentation vous permettra de découvrir les bases de cette méthode. Développée pour cultiver une présence bienveillante au quotidien et mieux gérer le stress. Le programme MBSR
Description de l'événement
Cette présentation vous permettra de découvrir les bases de cette méthode. Développée pour cultiver une présence bienveillante au quotidien et mieux gérer le stress. Le programme MBSR s’étale sur 8 semaines et propose des pratiques de pleine conscience, des exercices corporels ainsi que des échanges en groupe. La séance d’info cycle MBSR favorise une relation plus apaisée avec soi et avec les difficultés de la vie.
Ce premier échange nous permettra d’explorer vos attentes et de vous offrir des éclaircissements sur ce que peut apporter cette expérience.
Nous espérons que cette rencontre vous apportera un éclairage précieux sur le cycle MBSR et ses bénéfices pour retrouver un équilibre en soi.
4 raisons de participer à cette séance d’info du cycle MBSR
Comprendre les principes de la pleine conscience
Cette séance est l’occasion de découvrir les fondements de la pleine conscience. Et comment elle peut être intégrée au quotidien pour réduire le stress et améliorer le bien-être.
Clarifier vos attentes et objectifs
Vous pourrez explorer ce que vous souhaitez obtenir de cette pratique. Et poser toutes vos questions pour voir si le programme MBSR correspond à vos besoins personnels.
Rencontrer l’instructrice
La séance d’information permet de faire connaissance avec l’instructrice. D’en apprendre davantage sur son parcours et son approche et de ressentir la dynamique de l’accompagnement proposé.
Expérimenter un premier aperçu de la pratique
Un bref moment de pratique vous permettra d’expérimenter la pleine conscience dans un cadre guidé. Et ainsi de percevoir les bienfaits immédiats qu’offre cette méthode.
Ces étapes permettent de vous préparer au mieux et de décider en toute confiance si le cycle MBSR est une voie que vous souhaitez explorer.
Plus
Organisateur
Prix
Gratuite mais sur inscription
Lieu
Centre Respire
Rue Albert Ier, 23 4280 Hannut, Région wallonne
me12mar18h30me20h30Atelier découverte ou session d'orientation MBSR OrganisateurMarie Pierre CAMPANT
Description de l'événement
Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR), élaboré par le Dr Jon Kabat-Zinn, est un entraînement intensif à cultiver la pleine conscience
Description de l'événement
Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR), élaboré par le Dr Jon Kabat-Zinn, est un entraînement intensif à cultiver la pleine conscience et à l’intégrer dans votre quotidien. Si vous cherchez un cycle MBSR, ce programme est parfait pour vous.
La pleine conscience est une qualité de présence bienveillante, ancrée dans le moment présent, sans jugement, face à l’expérience telle qu’elle se déploie. En participant à ce cycle, vous apprendrez à :
- Écouter autrement votre corps, votre mental et vos émotions.
- Cultiver un espace de liberté intérieure face aux automatismes de réactivité.
- Développer une nouvelle façon d’être à vous-même, à vos expériences et à votre environnement.
Ce programme permet d’apporter une nouvelle perspective à votre vie. Avec des effets positifs sur le stress, l’anxiété, les ruminations et les pensées dépressives. Il offre une base solide pour un développement personnel durable et une meilleure connaissance de soi. En ouvrant la voie vers un art de vivre plus serein et conscient.
Un cycle participatif et progressif
Le cycle MBSR se déroule en petit groupe, dans une atmosphère soutenante et bienveillante. Chaque séance est conçue pour être participative et expérientielle, favorisant une intégration progressive des pratiques dans votre quotidien.
Engagement requis
- 8 séances hebdomadaires de 2h30 chacune.
- Une journée immersive de pratique (un samedi de 10h à 16h). Les participants s’engagent également à une pratique quotidienne de méditation à domicile d’environ 45 minutes pendant toute la durée du programme.
Pour qui ?
Ce cycle est ouvert à toute personne prête à s’investir activement pour prendre soin de son bien-être physique et mental, quel que soit son niveau de pratique.
Venez découvrir un nouvel espace de calme et de clarté intérieure. Et initier un véritable changement dans votre relation à vous-même et au monde.
4 raisons de participer au cycle MBSR
Apprendre à gérer le stress et les émotions
Grâce aux pratiques de pleine conscience, développez des outils concrets pour mieux répondre aux difficultés de la vie. Réduire le stress et naviguer avec plus de sérénité au cœur de vos émotions.
Retrouver un espace de calme et de clarté intérieure
Offrez-vous une pause dans un quotidien souvent chargé pour vous reconnecter à vous-même, cultiver un état de présence et apaiser le mental.
Acquérir des pratiques durables pour votre bien-être
Le cycle MBSR vous transmet des techniques applicables dans votre vie quotidienne. Pour améliorer durablement votre bien-être physique, mental et émotionnel.
Rencontrer et partager dans un cadre bienveillant
Bénéficiez du soutien d’un groupe partageant des expériences similaires. Dans un environnement respectueux et accueillant, favorisant la croissance personnelle.
Plus
Organisateur
Flamand Anne- Marie
Prix
300€ pour les 8 séances et la journée. Elle inclut également syllabus et enregistrements.
Lieu
Flamand Anne- Marie
Visé-Voie, 76 – 4000 Liège, Région wallonne
lu17mar9h30lu12h30Cycle MBSR Paris OrganisateurSoizic MichelotDept / Région75 - ParisMBSR Paris
Description de l'événement
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une méthode reconnue mondialement pour apprendre à cultiver la pleine conscience et à intégrer la méditation dans votre quotidien. Ce
Description de l'événement
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une méthode reconnue mondialement pour apprendre à cultiver la pleine conscience et à intégrer la méditation dans votre quotidien. Ce cycle de 8 semaines offre un espace pour explorer les difficultés de la vie avec davantage de sérénité, de clarté et de créativité. En développant une nouvelle relation avec le stress, les émotions et les pensées.
Les intentions du programme
- Comprendre les mécanismes du stress, des émotions et des schémas réactifs associés.
- Expérimenter des réponses plus adaptées et bienveillantes grâce à la pleine conscience.
- Développer l’autonomie dans la pratique méditative et dans l’approche des difficultés du quotidien.
- Nourrir ses ressources internes pour plus de résilience et de bien-être.
Une approche progressive sur 8 semaines
Le programme s’organise autour de huit séances hebdomadaires (de 2h30 à 3h chacune) et d’une journée d’approfondissement. La progression s’appuie sur l’expérience directe et inclut :
- Des pratiques formelles (méditations assises, scan corporel, méditations en mouvement).
- Des pratiques informelles, facilement intégrables dans la vie quotidienne.
- Des apports théoriques sur le stress, les émotions et le fonctionnement mental.
- Des échanges en groupe et des instructions personnalisées pour soutenir le cheminement de chacun.
Des supports audio et écrits, ainsi que des exercices, vous accompagneront dans votre pratique à domicile (environ 45 minutes par jour). Ce cycle totalise près de 30 heures de formation et suppose un engagement actif pour en retirer les pleins bénéfices.
À qui s’adresse ce programme ?
Accessible à toutes et tous, le cycle MBSR s’adresse particulièrement à ceux et celles qui souhaitent :
- Réduire le stress et mieux réguler les émotions (anxiété, tristesse, colère, impulsivité).
- Apprendre à mieux vivre avec la douleur chronique, une maladie ou un deuil.
- Traverser une période de transition de vie ou retrouver de la créativité.
- Améliorer le sommeil, l’énergie ou soulager des tensions physiques.
- Prendre un temps pour soi, s’arrêter et découvrir une pratique méditative laïque.
Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce programme est une invitation à vous reconnecter à votre présence intérieure et à transformer votre quotidien.
4 raisons de participer à ce cycle MBSR
Réduire le stress et améliorer votre qualité de vie
Apprenez des techniques concrètes pour apaiser l’esprit, gérer les pensées envahissantes et mieux répondre aux situations stressantes.
Développer des ressources pour mieux vivre vos émotions
Découvrez comment la pleine conscience vous aide à traverser l’anxiété, la tristesse ou la colère avec plus de clarté et de sérénité.
Intégrer la méditation dans votre quotidien
En seulement 8 semaines, vous serez guidé(e) pour établir une pratique méditative durable et adaptée à votre rythme de vie.
Explorer une approche laïque et accessible
Le programme MBSR, basé sur des recherches scientifiques solides, s’adresse à tout le monde sans prérequis. Et offre une méthode pratique, non religieuse, pour prendre soin de soi.
POUR CE CYCLE MBSR. UNE SÉANCE D’INFORMATION OBLIGATOIRE EST PRÉVUE LE MARDI 11 MARS 2025 DE 19H30 À 21H30. EN LIGNE (VIA ZOOM).
Plus
Organisateur
Prix
510€
Lieu
MBSR Paris
rue Broca – 75005 Paris
Description de l'événement
L’atelier découverte est l’occasion parfaite pour découvrir le programme MBSR. Ce moment permet de comprendre les bienfaits de ce programme et vous offre un avant-goût de la présence.
Description de l'événement
L’atelier découverte est l’occasion parfaite pour découvrir le programme MBSR. Ce moment permet de comprendre les bienfaits de ce programme et vous offre un avant-goût de la présence. Vous préparant ainsi pour une participation éclairée et enrichissante du programme MBSR.
Que vous soyez novice ou curieux d’approfondir vos connaissances de la pleine conscience, cet atelier découverte vous permettra de poser vos questions. D’explorer la philosophie derrière cette pratique et d’expérimenter une approche concrète du mieux-être. Rejoignez-nous pour un temps de partage et d’apprentissage dans un cadre bienveillant et accessible à tous.
4 raisons de participer à cet atelier découverte
La vie, avec ses difficultés et ses pressions constantes, nous laissent submergés et stressés. Heureusement, des solutions comme le programme MBSR sont des outils efficaces pour gérer ce stress et améliorer notre bien-être général. Assistez à cet atelier découverte est une excellente décision.
Comprendre la pleine conscience et ses bienfaits
La pleine conscience est une pratique qui aide à se concentrer sur le moment présent sans jugement. Un atelier découverte fournit une introduction solide à cette pratique et explique comment elle peut réduire le stress. Comment elle améliore la concentration et accroît la capacité à gérer les émotions difficiles. C’est une occasion d’apprendre des techniques pour intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne.
Découvrir le programme MBSR
Le programme MBSR s’étend sur 8 semaines et inclut des séances hebdomadaires ainsi qu’une journée de retraite. En assistant à cet atelier découverte, vous découvrirez en détail les différentes composantes du programme. Les types de méditation pratiquées, les exercices de yoga doux et les discussions en groupe. Vous comprendrez mieux ce qui est attendu des participants et comment ces activités vous aide à trouver un équilibre émotionnel et mental.
Rencontrer l’instructrice
L’instructrice du programme MBSR est une professionnelle expérimentée et dévouée à la pratique de la pleine conscience. Cet atelier découverte est l’occasion idéale pour la rencontrer, poser des questions et sentir si son approche vous convient.
Evaluer votre intérêt et préparation
Participer à cet atelier découverte vous permet de mieux comprendre vos motivations. De déterminer si vous êtes prêt à vous engager dans le programme. C’est aussi le moment parfait pour éclaircir tous les doutes ou questions que vous pourriez avoir avant de vous inscrire.
Cet atelier découverte est un premier pas essentiel pour quiconque souhaite explorer des méthodes efficaces pour gérer le stress et améliorer sa qualité de vie. Que vous soyez débutant en méditation ou que vous cherchiez à approfondir votre pratique, cet atelier découverte vous fournit les informations et le soutien pour débuter ce voyage de pleine conscience.
Plus
Organisateur
Bonhouvrier Nathalie
Prix
10€
Lieu
EVEIL EN PRÉSENCE
7 rue Antoine de St Exupéry,69002 Lyon, Rhône
Description de l'événement
Vous êtes curieux(se) de découvrir la pleine conscience ou souhaitez en savoir plus sur le programme MBSR ? Cette séance collective d’introduction au cycle MBSR est ouverte
Description de l'événement
Vous êtes curieux(se) de découvrir la pleine conscience ou souhaitez en savoir plus sur le programme MBSR ? Cette séance collective d’introduction au cycle MBSR est ouverte à toutes et à tous. Que vous envisagiez de vous inscrire ou simplement de mieux comprendre les principes de la pleine conscience.
Lors de cette rencontre conviviale, vous serez guidé(e) à travers les bases de la méditation de pleine conscience. Et vous découvrirez les grands principes qui sous-tendent le cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Ce sera également l’occasion de poser toutes vos questions, d’explorer le déroulement des huit semaines. Et de ressentir les bienfaits d’une pratique simple et accessible.
Que vous soyez novice ou déjà familier(e) avec la méditation, cette séance est un moment d’échange et de découverte, sans aucun engagement.
Venez avec votre curiosité et repartez avec une vision claire de ce qu’offre la pleine conscience dans votre quotidien.
Rejoignez-nous pour cette introduction bienveillante et inspirante !
4 raisons de participe au cycle MBSR
Découvrir la pleine conscience en pratique
Expérimentez une introduction directe à la méditation de pleine conscience. Une méthode simple et accessible pour cultiver la sérénité, l’attention et la présence dans votre quotidien. Ce cycle de pleine conscience est très enrichissant.
Comprendre le programme MBSR
Explorez les bases du programme en 8 semaines. Ses objectifs, son déroulement et les bénéfices qu’il apporte dans la gestion du stress, des émotions et des difficultés de la vie.
Clarifier vos attentes
Profitez de cet espace d’échange pour poser vos questions. Identifier vos besoins et évaluer si le cycle MBSR correspond à vos envies et objectifs personnels.
Faire un premier pas vers le changement
Engagez-vous dans une démarche de mieux-être et de transformation intérieure. Que vous soyez novice ou déjà familiarisé(e) avec la méditation. Pour ouvrir la porte à une meilleure qualité de vie participez au cycle MBSR.
Plus
Organisateur
DARTINET CHALMEY Valérie
Lieu
Espace d'équilibre
14 rue du pré de la bataille,76000 Rouen, Seine-Maritime
Description de l'événement
Atelier “MSC Compétences de base” en 4 sessions de 3h via zoom réparties sur 2 semaines pour découvrir ou redécouvrir l’autocompassion en pleine conscience !
Description de l'événement
Atelier “MSC Compétences de base” en 4 sessions de 3h via zoom réparties sur 2 semaines pour découvrir ou redécouvrir l’autocompassion en pleine conscience !
Organisateur
Dechow Inken
Retoux Dominique
Prix
240€
Description de l'événement
Découvrez les cours de pleine conscience MBSR pour vivre pleinement le moment présent, réduire le stress et cultiver une relation bienveillante avec vous-même et le monde.
Description de l'événement
Découvrez les cours de pleine conscience MBSR pour vivre pleinement le moment présent, réduire le stress et cultiver une relation bienveillante avec vous-même et le monde.
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience est une manière d’être dans le moment présent qui s’apprend et se cultive. Elle consiste à prêter attention à ce qui se passe en vous et autour de vous, instant après instant, avec ouverture et sans jugement.
Comme le dit Jon Kabat-Zinn, le fondateur du programme MBSR :
Être en pleine conscience, c’est rester dans le moment présent, ouvert et sans jugement à tout ce qui se présente.
La pleine conscience vous invite à accueillir les expériences de votre vie telles qu’elles sont. En développant une forme d’amitié et d’acceptation envers tout ce que vous vivez. Il ne s’agit pas de chercher à modifier les choses, mais de les accueillir avec bienveillance et curiosité.
Qu’est-ce que le programme MBSR ?
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn au sein de l’Université du Massachusetts. Ce programme, validé scientifiquement, est aujourd’hui une référence mondiale dans le domaine de la réduction du stress et du bien-être. Il repose sur huit semaines d’entraînement progressif à la pleine conscience, à travers des pratiques simples mais profondes.
Ce programme permet de :
- Réduire le stress et l’anxiété.
- Renforcer l’attention et la clarté mentale.
- Développer un espace de calme face aux difficultés de la vie quotidienne.
- Apprendre à répondre aux situations avec discernement plutôt que de réagir automatiquement.
À qui s’adresse ce programme ?
La pleine conscience bénéficie à chacun, quelles que soient vos expériences ou votre parcours de vie. Elle s’adresse à toute personne désireuse de mieux gérer son stress et ses émotions. De cultiver un bien-être intérieur et d’apporter plus de sérénité dans sa vie.
Le programme est particulièrement utile pour :
- Les adultes confrontés au stress personnel ou professionnel.
- Les soignants, enseignants, entrepreneurs ou sportifs.
- Toute personne souhaitant développer une relation bienveillante avec soi-même et les autres.
Des contre-indications peuvent exister pour certaines situations spécifiques, merci de vérifier avec l’instructeur avant l’inscription.
Déroulement du programme
Le programme MBSR s’étend sur huit semaines, avec :
- Une séance hebdomadaire de 2h30 en groupe (12 participants maximum).
- Une journée de pratique immersive.
- Des exercices à réaliser chez soi (45 à 60 minutes par jour, 6 jours par semaine).
Chaque séance inclut
- Des pratiques guidées (scan corporel, méditation assise, marche consciente, mouvements doux).
- Des réflexions et échanges en groupe.
- Des enseignements thématiques (stress, communication, etc.).
Vous recevrez également des supports audio et écrits pour poursuivre la pratique chez vous. À la fin des huit semaines, vous aurez acquis une autonomie dans votre pratique de la pleine conscience.
Un cadre laïc et sécurisé
Les pratiques de pleine conscience enseignées dans le cadre du MBSR n’ont aucun caractère religieux. Elles s’inscrivent dans un cadre laïc, adapté à toutes et à tous.
Le programme est animé par un instructeur qualifié, formé par le Center for Mindfulness de l’Université du Massachusetts, sous la direction de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli.
Soirée d’information
Le 6 mars 2025 à 18h00 à Sion et en ligne
Plus
Organisateur
Dini Fabrice
Prix
620 CHF
Lieu
Espace Soham
rte Grand-St-Bernard 3, 1933 Sembrancher, Valais
Avril
Description de l'événement
Cette séance découverte pleine conscience est une occasion précieuse pour découvrir la pleine conscience et mieux comprendre le déroulement du cycle qui lui est dédié. À travers
Description de l'événement
Cette séance découverte pleine conscience est une occasion précieuse pour découvrir la pleine conscience et mieux comprendre le déroulement du cycle qui lui est dédié. À travers une présentation et des pratiques courtes, vous pourrez expérimenter les premiers fondements de cette approche. Et poser toutes vos questions.
Que vous soyez curieux, hésitant ou déjà engagé dans une démarche de méditation, cette rencontre vous permettra d’explorer en quoi la pleine conscience soutient votre quotidien et votre bien-être.
Un moment pour ressentir, échanger et envisager la suite en toute simplicité.
4 raisons de participer à cette séance découverte de la pleine conscience
Expérimenter avant de s’engager
Vous pourrez découvrir la pleine conscience à travers une brève présentation et des pratiques simples. Avant de décider si le cycle complet vous correspond.
Mieux comprendre le programme
Cette séance vous permettra d’explorer les principes fondamentaux de la pleine conscience. Et d’obtenir des réponses à toutes vos questions sur le déroulement du cycle.
Échanger avec l’instructeur
Un temps d’échange est prévu pour clarifier vos attentes. Partager vos interrogations et mieux appréhender l’engagement dans la pratique.
S’offrir un premier temps de pause
Profitez de cette séance comme une opportunité de ralentir. D’être pleinement présent à vous-même et de goûter aux bienfaits d’un moment de pleine conscience.
Plus
Organisateur
Kahn Laurent
Lieu
Terre d'Eveil
556 Chaussée de Louvain 1380 Ohain (Waterloo), Région wallonne
ma15avr19h00ma20h00Conférence de présentation MBSR OrganisateurDucher Cécile
Description de l'événement
En ligne Rejoignez-nous pour une conférence de présentation MBSR passionnante. Vous vous interrogez sur la pleine conscience ou hésitez à vous inscrire
Description de l'événement
En ligne Rejoignez-nous pour une conférence de présentation MBSR passionnante.
Vous vous interrogez sur la pleine conscience ou hésitez à vous inscrire à un programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ? Cette conférence en ligne est une occasion idéale pour découvrir cette méthode de réduction du stress et poser toutes vos questions. Dans un cadre bienveillant et ouvert à tous, même si vous n’avez jamais pratiqué auparavant.
Au programme :
- 20 minutes de méditation guidée pour vivre une première expérience de pleine conscience.
- 10 minutes d’échange sur les ressentis et les bénéfices de la pratique.
- 15 minutes de questions ouvertes pour mieux comprendre le déroulement et les objectifs du programme MBSR.
Rejoignez-nous pour ce moment d’exploration et d’échange. Conçu pour répondre à vos besoins et vous accompagner dans votre découverte de la pleine conscience.
4 raisons de participer à cette conférence de présentation MBSR
Découvrir la pleine conscience en pratique
Une méditation guidée vous permettra de vivre une première expérience concrète. Idéale pour comprendre les principes de la pleine conscience.
Échanger librement
Vous pourrez poser vos questions sur le programme MBSR. Partager vos hésitations ou vos attentes et bénéficier des réponses adaptées à votre situation.
Comprendre le programme MBSR
Découvrez en détail comment ce programme structuré vous aide à mieux gérer le stress, développe votre attention et cultive un mieux-être au quotidien.
Prendre une décision éclairée
Cette présentation vous offre un aperçu clair et bienveillant. Afin de décider en toute sérénité si le programme MBSR correspond à vos besoins et objectifs.
Plus
Organisateur
Prix
Gratuit, sur inscription
Description de l'événement
Nous avons le plaisir de vous inviter à une séance d’introduction au programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR). Cette rencontre, gratuite et ouverte
Description de l'événement
Nous avons le plaisir de vous inviter à une séance d’introduction au programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR). Cette rencontre, gratuite et ouverte à tous, est une opportunité de découvrir l’essence de cette pratique qui allie méditation et conscience du moment présent. Que vous envisagiez de participer au cycle complet ou que vous souhaitiez simplement en apprendre davantage, cette séance est faite pour vous.
Guidée par un instructeur qualifié, la séance inclura une présentation du programme. Une première pratique guidée de la pleine conscience, et un temps d’échange pour répondre à vos questions. Elle permettra à chacun de se familiariser avec les principes et bienfaits du MBSR. Afin d’explorer comment la pratique transforme la relation au stress et améliore le bien-être global.
Inscription obligatoire. Rejoignez-nous et faites le premier pas vers un mieux-être conscient et durable.
4 raisons de participer à cette séance d’introduction
Découverte sans engagement
La séance d’introduction vous permet de découvrir l’approche du programme MBSR sans engagement. Afin de comprendre si cette méthode de réduction du stress par la pleine conscience est adaptée à vos besoins et attentes.
Première expérience de la pleine conscience
Vous aurez l’opportunité de participer à une méditation guidée. Une première immersion dans la pratique qui vous donnera un aperçu concret des bienfaits de la pleine conscience.
Echange et compréhension
C’est l’occasion idéale de poser toutes vos questions. D’échanger avec l’instructeur qualifié et d’obtenir des réponses claires sur le contenu, la structure et les objectifs du programme MBSR.
Préparation au cycle complet
Pour ceux qui envisagent de s’inscrire au cycle de 8 semaines, cette séance est une première étape précieuse pour se préparer mentalement. Afin de se familiariser avec l’esprit et les attentes de la pratique.
Ces raisons font de cette introduction un point de départ enrichissant pour explorer ou approfondir votre chemin vers un mieux-être conscient.
Plus
Organisateur
Giraud Luc
Prix
Gratuit
Lieu
Annecy-le-Vieux
1, place du 18 juin 1940, 74940 Annecy-le-Vieux, Haute-Savoie
Description de l'événement
Le cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une invitation à découvrir et à cultiver la pleine conscience au quotidien. La méditation de pleine conscience est bien plus qu’une
Description de l'événement
Le cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une invitation à découvrir et à cultiver la pleine conscience au quotidien. La méditation de pleine conscience est bien plus qu’une technique. C’est un entraînement de l’esprit à être présent d’une manière particulière. Avec des attitudes précises telles que la bienveillance, la curiosité et l’absence de jugement.
La pleine conscience se définit comme une attention consciente et attentive à chaque moment de notre vie. Où l’on accueille ce qui émerge, sensations, émotions et pensées, sans réactivité ni attachement, et ce, du mieux que l’on peut. Grâce à cette pratique, nous apprenons à observer et à reconnaître nos schémas automatiques. Qui sont sources de stress et de souffrance. Afin de pouvoir les comprendre et s’en libérer.
En cultivant une qualité de présence exempte de lutte intérieure, nous découvrons la liberté de faire des choix plus éclairés et adaptés. Pour notre bien-être et celui de nos relations. La méditation, pilier central du cycle, soutient cet apprentissage en nous aidant à développer et renforcer notre capacité à être présents.
Le cycle MBSR, sur 8 semaines, offre une initiation progressive aux pratiques de pleine conscience. Chaque séance vous guide pas à pas, pour que vous puissiez, au terme de ce parcours, intégrer la pleine conscience dans votre quotidien de façon autonome et pérenne.
4 raisons de participer au cycle MBSR
Réduction du stress et de l’anxiété
Le cycle MBSR est spécifiquement conçu pour aider à gérer le stress et l’anxiété. Grâce aux techniques de méditation et à l’entraînement de l’esprit, les participants apprennent à répondre aux situations stressantes de manière plus posée et réfléchie, plutôt que de réagir automatiquement.
Amélioration du bien-être mental et émotionnel
En pratiquant la pleine conscience, on développe une meilleure connaissance de soi et de ses émotions. Cela permet de cultiver une attitude plus bienveillante envers soi-même. Favorisant ainsi la résilience émotionnelle et un état d’esprit plus équilibré et positif.
Renforcement de la concentration et de l’attention
Le cycle aide à aiguiser notre capacité à rester concentré et à porter notre attention sur l’instant présent. Cette compétence est précieuse pour contrer la tendance à la dispersion mentale. Elle améliore l’efficacité et la productivité dans la vie quotidienne.
Développement de la gestion des émotions et des relations
En prenant conscience de ses réactions et de ses schémas comportementaux, le cycle MBSR permet de mieux gérer ses émotions. Nous améliorons nos interactions avec les autres. Cela conduit à des choix plus conscients et à des relations plus harmonieuses, tant sur le plan personnel que professionnel.
Plus
Organisateur
FILIPE HÉLÈNE
Prix
420€
Lieu
NANTES SUD - BOUGUENAIS Studios Pylônes
66 rue de la Paix, Les couëts, 44340 Bouguenais, Loire-Atlantique
Description de l'événement
Cette séance est nécessaire avant de vous engager dans le programme. Elle vous donnera l’occasion de Rencontrer l’instructeur en
Description de l'événement
Cette séance est nécessaire avant de vous engager dans le programme.
Elle vous donnera l’occasion de
- Rencontrer l’instructeur en personne ;
- Apprendre plus de choses sur MBSR et explorer si ce programme est bon pour vous ;
- Faire l’expérience de la pratique de la Pleine Conscience comme il vous sera proposé pendant le programme ;
- Poser des questions ;
- Rencontrer d’autres participants et vous familiariser avec l’expérience du groupe.
A l’issue de cette séance, l’instructeur vous demandera de remplir un formulaire afin de vérifier l’adéquation entre vos motivations, votre état de santé et l’exigence du programme. Un entretien individuel sera proposé.
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Organisateur
Chamard Marie-Dominique
Lieu
Salle EKA YOGA
32 rue du Général Jean Compans, 31500 TOULOUSE, Haute-Garonne
Mai
Description de l'événement
Ce premier rendez-vous est une occasion précieuse de poser les bases de notre parcours ensemble. Ce qui permet à chacun de découvrir l’essence de la pleine conscience et
Description de l'événement
Ce premier rendez-vous est une occasion précieuse de poser les bases de notre parcours ensemble. Ce qui permet à chacun de découvrir l’essence de la pleine conscience et les grands principes du programme MBSR. Pendant cette séance préparatoire d’environ 1h30, nous aurons l’opportunité d’initier un premier contact. Ainsi que de présenter le déroulement des prochaines semaines et d’explorer l’engagement de pratique qui sera au cœur de ce cycle.
C’est également un moment dédié à vos questions et vos attentes. Afin que vous puissiez démarrer cette aventure en toute clarté et confiance.
4 raisons de participer à cette séance préparatoire
Découvrir le programme en profondeur
Cette séance permet d’explorer les fondements du programme MBSR. Afin de comprendre les objectifs de la pleine conscience et de découvrir comment elle enrichit la vie quotidienne.
Etablir un premier contact
C’est une opportunité de rencontrer l’intervenant et les autres participants. Créant ainsi un espace bienveillant et soutenant pour débuter cette aventure ensemble.
Clarifier l’engagement personnel
La séance présente le rythme et les pratiques du cycle. Ce qui aide à évaluer l’engagement nécessaire pour profiter pleinement du programme.
Poser toutes vos questions
Ce moment permet de lever tout doute ou hésitation en abordant les questions pratiques, logistiques ou personnelles. Afin de commencer le cycle en toute confiance et sérénité.
Ces quatre points assurent un départ clair et aligné avec vos besoins et attentes pour tirer le meilleur de cette expérience de pleine conscience.
Plus
Organisateur
Lançon Georges
Lieu
Quiétude MBSR
06390 Contes, Alpes-Maritimes
Description de l'événement
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une aide précieuse pour instaurer de nouvelles habitudes, plus en harmonie avec vous-même. Ce cycle de 8 semaines, fondé sur
Description de l'événement
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une aide précieuse pour instaurer de nouvelles habitudes, plus en harmonie avec vous-même. Ce cycle de 8 semaines, fondé sur la méditation de pleine conscience, est un véritable entraînement. Afin de réduire le stress et mieux comprendre vos réactions. Participer à un cycle MBSR est une démarche bénéfique pour votre bien-être.
Le MBSR a permis à des milliers de personnes d’acquérir une autonomie dans leur pratique méditative. Au fil des séances, ce cycle MBSR vous offre l’opportunité de développer une relation plus bienveillante avec vous-même. Afin d’y voir plus clair dans vos schémas réactifs pour apprendre à vous en libérer.
Ce programme vous invite à une exploration intérieure. Ainsi qu’à une prise de recul sur les automatismes qui régissent nos vies. En cultivant cette présence à soi, vous découvrez des ressources profondes pour gérer le stress. Afin d’accueillir chaque moment avec plus de sérénité. Ainsi, rejoindre un cycle MBSR est une décision enrichissante.
4 raisons de participer à ce cycle MBSR
Réduction du stress et de l’anxiété
Le programme MBSR vous aide à cultiver la pleine conscience et à gérer le stress au quotidien. Il vous offre des outils pratiques pour mieux réagir aux situations stressantes et apaiser l’esprit. Le cycle MBSR est idéal pour ceux qui cherchent des solutions efficaces pour réduire leur anxiété.
Amélioration du bien-être général
En vous reconnectant à l’instant présent, vous développez une relation plus bienveillante avec vous-même. Tout en favorisant des émotions positives et retrouver un équilibre émotionnel durable.
Autonomie dans la pratique méditative
Le cycle de 8 semaines vous donne les bases pour intégrer la méditation de pleine conscience dans votre vie quotidienne. Vous permettant ainsi de poursuivre cette pratique par vous-même au-delà du programme.
Conscience de soi et transformation des schémas réactifs
En observant vos schémas de pensée, vous prenez du recul pour répondre plus calmement aux difficultés de la vie. Afin de développer des réponses plus alignées avec vos valeurs. Le cycle MBSR vous invite à cette transformation intérieure.
Ces bénéfices permettent d’installer progressivement un changement profond dans votre relation à vous-même et à votre environnement.
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Organisateur
Mury Marie-Pierre
Prix
430€
Description de l'événement
Découvrez le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR). Une approche validée scientifiquement pour ses effets bénéfiques sur la santé, la gestion du
Description de l'événement
Découvrez le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR). Une approche validée scientifiquement pour ses effets bénéfiques sur la santé, la gestion du stress et le bien-être global. Ce programme invite à explorer la pleine conscience. Permettant de cultiver une plus grande présence et un recul face aux difficultés du quotidien. Grâce à des pratiques structurées, le MBSR améliore la relation que l’on entretient avec soi-même et avec les autres. En renforçant la résilience, la clarté d’esprit et la capacité à répondre aux situations stressantes avec équilibre.
4 raisons de participer au programme MBSR
Réduction du stress et de l’anxiété
Le programme MBSR, scientifiquement validé, offre des outils pour gérer les sources de stress et d’anxiété. En développant la capacité à observer ses pensées et émotions sans se laisser submerger. Cela permet de retrouver une forme de calme intérieur et de résilience face aux situations difficiles.
Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
En pratiquant régulièrement la pleine conscience, le MBSR renforce l’attention et aide à clarifier les pensées. La capacité à rester présent favorise ainsi une prise de recul plus facile et une meilleure prise de décision.
Relations plus harmonieuses
La pleine conscience améliore la relation avec soi-même et avec les autres, en augmentant l’empathie et la compréhension mutuelle. Le programme MBSR développe des compétences pour gérer les interactions avec plus de bienveillance et de sérénité. Favorisant ainsi des relations plus épanouissantes.
Bien-être physique et émotionnel
Les pratiques du MBSR influent positivement sur la santé physique, notamment en réduisant les tensions corporelles liées au stress. Tout en contribuant à un état d’esprit plus équilibré. En développant une connexion profonde avec soi-même, le programme aide à cultiver un bien-être global et durable.
Ces bienfaits font du MBSR un chemin vers un mode de vie plus apaisé. Et une relation plus positive avec soi-même et le monde.
Plus
Organisateur
JOURDREN SANDRINE
Prix
497€