Type: Cycle MBSR

Au cours de cet Atelier, je vous présenterai ce qu’est la Méditation Pleine Conscience, et le Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience). Nous aurons aussi des courts moments de pratique de méditation assise et en mouvement. Ce sera aussi l’occasion de temps de questions et d’échanges.

Bien souvent, nous ne sommes pas présents à notre vie. Notre corps est présent, mais notre esprit est ailleurs. Pris dans nos souvenirs, nos ruminations du passé, nos anticipations ou projections anxieuses, nos commentaires et jugements. Et c’est là que le programme MBSR intervient.

Développer la Pleine conscience, c’est apprendre à sortir du « pilote automatique », à identifier nos automatismes. C’est apprendre à revenir à l’ici et maintenant pour plus de stabilité et de lucidité avec un programme MBSR.

Nous avons tous ce potentiel et ce cycle vise précisément à nous aider à nous reconnecter à nos ressources intérieures. Afin de mieux gérer les états mentaux désagréables, le stress privé ou professionnel grâce au programme MBSR.

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

Il s’agit d’un programme structuré et progressif de « Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience » (MBSR). Mis au point par J. Kabat-Zinn de l’Université du Massachusetts il y a plus de 40 ans. Enseigné à travers le monde et dont les bienfaits sont validés scientifiquement

Concrètement, nous allons entraîner et découvrir la Pleine Conscience au fil des séances. A travers l’apprentissage de pratiques formelles (méditation assise et marchée, yoga doux, scan corporel). De pratiques informelles (Pleine Présence dans les situations du quotidien), d’éléments didactiques et de partages. Sur l’expérience des pratiques et des exercices journaliers à domicile pendant le programme MBSR.

Quels bienfaits apportent le programme MBSR ?

• Meilleure gestion du stress et des émotions
• Diminution des ruminations mentales, de l’hypertension artérielle et de la douleur chronique.
• Revenir à la fraicheur de l’instant présent, c’est aussi :
• Apprendre à mieux se connaître durant le programme MBSR
• Prendre soin de soi
•  Cultiver la joie
• Développer sérénité et résilience.

4 raisons de participer au programme de réduction du stress par la pleine conscience

Réduction du stress et de l’anxiété

La raison la plus courante est de réduire le stress et l’anxiété. Cette technique calme le corps et l’esprit et nous prenons du recul par rapport à nos pensées et émotions. Ce qui réduit les niveaux de stress et d’anxiété, surtout avec un programme MBSR.

Amélioration de la concentration

La méditation en silence entraîne l’esprit à se concentrer et à rester dans l’instant présent. Ceci améliore la concentration dans la vie quotidienne, rendant les tâches et les difficultés plus gérables. Ce qui est central dans un programme MBSR.

Développement de la pleine conscience

Pratiquer la méditation en silence encourage le développement de la pleine conscience. Cela consiste à être pleinement présent et conscient des exercices vécues moment par moment, sans jugement. Nous avons la capacité à apprécier la vie et à répondre plus calmement aux événements stressants. Cela est un objectif clé du programme de MBSR.

Renforcement de la résilience émotionnelle

En observant les pensées et les émotions sans réaction, nous développons une meilleure maîtrise de nos réactions émotionnelles. Cette résilience pour faire face aux difficultés de la vie avec plus de sérénité. Avec moins d’émotions perturbatrices qui est développée dans le programme MBSR.

Ce programme de réduction du stress par la pleine conscience est un espace précieux pour cultiver un esprit plus paisible. Tant sur le plan personnel que professionnel.

Cette formation de 8 semaines apprend à méditer progressivement, en cultivant une présence attentive et bienveillante à chaque instant. Ce programme sur 8 semaines nous permet d’explorer nos fonctionnements internes, et nous pouvons ainsi répondre aux situations que la vie nous présente au lieu d’y réagir automatiquement.

Le programme MBSR est une méthode de réduction du stress basée sur la pleine conscience. Développé à la fin des années 1970 par Jon Kabat-Zinn, ce programme est structuré sur une durée de 8 semaines. Les participants apprennent à intégrer la méditation de pleine conscience dans leur vie quotidienne. L’objectif est d’améliorer le bien-être mental et physique en cultivant l’instant présent. Le programme permet de développer des compétences pour mieux gérer le stress, la douleur et les émotions difficiles.

Voici les principales caractéristiques d’un programme MBSR sur 8 semaines.

Durée. 8 semaines avec des séances hebdomadaires de 2h30, plus une journée de retraite en silence vers la fin du programme.

Pratiques enseignées. Méditation assise (focalisation sur la respiration, les sensations corporelles, les pensées et émotions).

Body scan. Exploration des sensations corporelles.

Yoga doux ou mouvements conscients.

Marches méditatives.

Thèmes abordés chaque semaine. Chaque séance se concentre sur des thèmes particuliers. Par exemple la pleine conscience du corps, des émotions, des pensées et l’importance de la bienveillance envers soi-même et les autres.

Travail personnel. Les participants doivent pratiquer quotidiennement à domicile (environ 45 minutes par jour) en utilisant des enregistrements audios et des consignes spécifiques.

Objectifs. Réduire le stress et l’anxiété. Améliorer la gestion de la douleur chronique. Développer une meilleure conscience de soi. Renforcer la résilience face aux difficultés.

Le programme MBSR est utilisé dans des contextes cliniques et thérapeutiques pour aider à gérer le stress, l’anxiété, la dépression et certaines conditions médicales.

4 raisons de participer au programme sur 8 semaines.

Réduction du stress et de l’anxiété. Le programme MBSR est conçu pour aider les participants à mieux gérer le stress et à réduire l’anxiété. En cultivant la pleine conscience, vous apprenez à reconnaître et à répondre différemment aux situations stressantes. Vous développez une attitude plus calme face aux difficultés de la vie.

Amélioration du bien-être mental. La pratique régulière de la pleine conscience, au cœur du programme sur 8 semaines, permet de gérer les émotions difficiles, de réduire les ruminations mentales et d’améliorer l’humeur général. Des études ont montré que le MBSR diminue les symptômes de la dépression et améliore la résilience émotionnelle.

Développement de l’attention et de l’attention. L’un des principaux bienfaits de la pleine conscience est l’amélioration de la concentration et de l’attention. En suivant un programme sur 8 semaines, les participants apprennent à être dans l’instant présent, à se concentrer sur leurs tâches et à réduire les distractions mentales. Ce qui est bénéfique dans la vie personnelle et professionnelle.

Le programme MBSR sur 8 semaines est un cadre structuré et progressif pour intégrer ces pratiques dans la vie quotidienne et en tirer des bénéfices durables.

Cette séance gratuite est un préalable aux cycles de formation et est requise avant toute inscription aux cycles. Elle dure environ 1h + un temps de “questions-réponses”. 

La séance d’information gratuite est l’occasion parfaite pour découvrir le cycle de formation proposé. Ce moment privilégié permet de comprendre les bienfaits de cette méthode en pleine expansion. Que vous soyez novice ou curieux, cette séance vous permettra de poser vos questions. Rejoignez-nous pour un temps de partage et d’apprentissage dans un cadre bienveillant et accessible à tous.

4 raisons de participer à cette séance d’information

Comprendre le cycle de formation et ses bienfaits. Une séance d’information est une introduction approfondie du cycle de formation. C’est une méthode éprouvée pour réduire le stress, améliorer la concentration et augmenter la résilience émotionnelle. C’est une occasion d’apprendre à gérer le stress au quotidien et les réactions émotionnelles.

Découvrir le cycle de formation. Cette séance permet de découvrir le format et le contenu du cycle de formation. Vous pourrez comprendre la structure des sessions, les types d’exercices pratiqués et les engagements nécessaires pour en tirer le maximum de bénéfices.

Rencontrer l’instructeur. La séance d’information est l’occasion de rencontrer l’instructeur du cycle de formation, formé et expérimenté dans l’enseignement de la pleine conscience. Cela permet d’évaluer son approche et de voir si elle correspond à vos attentes et à vos besoins.

Evaluer votre intérêt et préparation. Participer à une séance d’information vous aide à déterminer si le cycle de formation est adapté à vos besoins et si c’est le bon moment pour vous de vous y engager. Cela permet également de poser des questions et clarifier vos doutes avant de s’inscrire.

Assister à une telle séance est donc un premier pas précieux pour ceux qui envisagent de s’engager dans ce chemin pour une meilleure qualité de vie.

La séance d’information gratuite est l’occasion d’en savoir plus sur la pratique de Pleine conscience et sur le cycle proposé. Elle permet de vivre une méditation guidée. 

La séance d’information gratuite est l’occasion parfaite pour découvrir la pratique de la pleine conscience et le cycle qui vous est proposé. Ce moment privilégié permet de comprendre les bienfaits de cette méthode en pleine expansion. Vous vous offrez également une première immersion à travers une méditation guidée.

Que vous soyez novice ou curieux d’approfondir votre connaissance de la pleine conscience, cette séance vous permettra de poser vos questions. D’explorer la philosophie derrière cette pratique et d’expérimenter une approche concrète du mieux-être. Rejoignez-nous pour un temps de partage et d’apprentissage dans un cadre bienveillant et accessible à tous.

4 raisons de participer à une séance d’information gratuite

Suivre une séance d’information gratuite est bénéfique pour ceux qui cherchent à gérer leur stress et à améliorer leur bien-être général.

Comprendre la pleine conscience et ses bienfaits. Une séance d’information gratuite est une introduction approfondie à la pleine conscience. C’est une méthode pour réduire le stress , améliore la concentration et augmente la résilience émotionnelle. C’est une occasion d’apprendre comment cette pratique aide à gérer le stress quotidien et les réactions émotionnelles.

Découvrir le cycle proposé. Cette séance permet de découvrir le format et le contenu du programme. Vous pourrez comprendre la structure des sessions, les types d’exercices pratiqués et les engagements nécessaires pour en tirer le maximum de bénéfices.

Rencontrer l’instructrice. La séance d’information gratuite est l’occasion de rencontrer l’instructrice du cycle, formée et expérimentée dans l’enseignement de la pleine conscience. Cela permet d’évaluer son approche et de voir si elle correspond à vos attentes et à vos besoins.

Evaluer votre intérêt et préparation. Vous pouvez déterminer si le cycle proposé est adapté à vos besoins personnels et si c’est le bon moment pour vous de vous y engager. Cela permet également de poser des questions et de clarifier vos doutes avant de s’inscrire.

Assister à une telle séance est donc un premier pas précieux pour ceux qui envisagent de s’engager dans un chemin de réduction du stress et de l’amélioration de la qualité de vie grâce à la pleine conscience.

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou Reduction du stress basée sur la pleine conscience a été développé à la fin des 1970 par le Dr. Jon Kabat-Zinn. Ce programme vous aide à mieux gérer le stress, l’anxiété et la douleur chronique en intégrant la pleine conscience dans votre quotidien.

Les principes de base du MBSR

Pleine conscience

Il s’agit de porter une attention délibérée, moment par moment, à ce qui se passe en soi et autour de soi, sans jugement.

Gestion du stress

Le programme enseigne comment reconnaître les réponses automatiques au stress. Il propose des stratégies pour réagir de manière plus réfléchie et apaisée.

Réduction des symptômes physiques et psychologiques

En cultivant une attention bienveillante et présente, vous apprenez à diminuer les tensions et à mieux gérer les symptômes physiques. Douleurs, troubles du sommeil ou psychologiques, anxiété, dépression.

Les bienfaits du MBSR

Réduction du stress

Diminution des niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

Amélioration de la régulation émotionnelle

Meilleure gestion des émotions et réduction de la réactivité émotionnelle.

Renforcement du bien-être général

Meilleure qualité de vie, augmentation de la satisfaction émotionnelle.

Bénéfices pour la santé physique

Réduction des symptômes liés à la douleur chronique et à l’insomnie.

Le MBSR a été largement étudié pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale et physique.

4 raisons de participer à la méditation de pleine conscience (MBSR)

Réduction du stress et de l’anxiété

Le MBSR est conçu pour vous aider à mieux gérer le stress. En pratiquant régulièrement la pleine conscience, vous apprendrez à reconnaître vos réactions automatiques face aux situations stressantes. Vous les remplacerez par de réponses plus réfléchies et apaisées.

Amélioration du bien-être mental et émotionnel

Le programme vous aide à développer une plus grande régulation émotionnelle. Il vous apprend à faire face aux émotions difficiles sans être submergés par elles. Ce qui favorise un état de calme et de stabilité intérieure.

Gestion des douleurs

Le MBSR est particulièrement utile pour les personnes souffrant de douleurs chroniques. En cultivant une attitude de pleine conscience envers la douleur, vous apprenez à modifier leur relation à celle-ci, réduisant ainsi la souffrance.

Renforcement de la concentration

La pratique de la méditation de pleine conscience, améliore l’attention et la concentration. En apprenant à être pleinement présent dans chaque moment, on devient plus efficace dans ses activités quotidiennes. Avec un esprit plus calme et plus clair.

Ces raisons rendent la méditation de pleine conscience (MBSR) particulièrement bénéfique pour toute personne cherchant à améliorer sa qualité de vie. Qu’elle soit confrontée au stress, à la douleur ou a des difficultés émotionnelles.

Cette séance d’une durée d’une heure permet de recevoir une première introduction aux cycles de pleine conscience organisés par Emergences et de poser vos questions.

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Réduction du stress basée sur la pleine conscience) permet :

une amélioration de la qualité de vie :

• développer une meilleure relation à soi-même et aux autres
• améliorer l’estime de soi
• développer les capacités de résilience
• vivre pleinement l’instant présent
• développer le calme et la sérénité

La MBCT (Mindfulness-Based Cognitiv Therapy), ou Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience, est un programme thérapeutique structuré conçu pour prévenir les rechutes dépressives, troubles anxieux ou burn out. Cette méthode combine des éléments de la thérapie cognitive avec des pratiques de méditation de pleine conscience.

Objectifs du programme MBCT

Prévenir les rechutes dépressives, troubles anxieux ou burn out. La MBCT est recommandée pour les personnes ayant souffert d’épisodes de dépression, troubles anxieux ou burn out. Elle permet de reconnaître et de désamorcer les schémas de pensées négatifs qui mènent à une rechute.

Réduire le risque de rumination mentale. La MBCT apprend aux participants à observer leurs pensées sans se laisser entraîner par elles. Ce qui aide à diminuer les ruminations, un facteur central dans le maintien de la dépression.

Développer des compétences de pleine conscience. En apprenant à se concentrer dans le moment présent et à accueillir les sensations, pensées et émotions sans jugement. Les participants renforcent leur résilience face aux situations stressantes ou émotions difficiles.

Structure du programme

Le programme MBCT se déroule sur 8 semaines, à raison d’une séance de groupe par semaine, qui dure 2h, plus des exercices à pratiquer quotidiennement. Chaque séance se concentre sur des pratiques de pleine conscience.

Durant chaque séance s’alternent des pratiques méditatives guidées (assises ou couchées, dans l’immobilité et le mouvement), des exercices expérientiels et des temps dédiés au partage à deux ou en groupe.

Comment la MBCT prévient les rechutes ?

Le concept central de la MBCT repose sur le fait que les pensées automatiques et les schémas de rumination jouent un rôle clé dans le déclenchement des épisodes dépressifs. Par exemple, lorsqu’une personne ayant déjà souffert de dépression traverse une période de stress ou de baisse d’humeur, elle peut facilement retomber dans des modes de pensées négatives. La MBCT apprend à :

Reconnaître les premiers signes de rechute. En développant une conscience accrue des changements émotionnels et cognitifs, les participants agissent avant que la spirale dépressive ne prenne de l’ampleur.

Répondre de manière plus adaptée aux pensées négatives. Plutôt que de réagir de manière automatique et négative, la pleine conscience permet de cultiver une distance entre les pensées et les réactions émotionnelles. Ce qui aide à désamorcer les cycles de rumination.

Bénéfices de la MBCT

Les études montrent que la MBCT est particulièrement efficace pour prévenir les rechutes chez les personnes ayant déjà souffert de dépression.

Diminution du taux de rechute. Les personnes ayant suivi le programme présentent un risque de rechute réduit comparé à celle qui ne l’ont pas fait.

Amélioration du bien-être général. Au-delà de la prévention des rechutes, la MBCT améliore la gestion du stress, des émotions et renforce la résilience émotionnelle.

Meilleure régulation émotionnelle. En apprenant à observer les émotions et pensées sans réagir impulsivement, les participants développent une capacité à mieux gérer les fluctuations émotionnelles.

Conclusion

La MBCT est une approche novatrice et efficace dans la prévention des rechutes dépressives. Combinant des éléments de la thérapie cognitive avec les bienfaits de la pleine conscience. Elle aide les personnes à développer une conscience accrue de leurs pensées et émotions. A désamorcer les mécanismes automatiques qui conduisent à des rechutes. En s’inscrivant dans une pratique régulière, elle favorise non seulement la réduction des symptômes dépressifs, mais également une meilleure qualité de vie.

4 raisons de participer au programme MBCT

Prévention des rechutes dépressives

La MBCT est conçue pour prévenir les rechutes dépressives chez les personnes ayant déjà souffert de dépression. Ella aide à identifier les premiers signes de rechute et à intervenir avant que la dépression ne reprenne le dessus. En développant des stratégies efficaces pour y faire face.

Réduction du stress et de l’anxiété

Les pratiques de pleine conscience enseignées dans la MBCT permettent aux participants de mieux gérer le stress et l’anxiété au quotidien. En apprenant à être pleinement présent et à accueillir les émotions sans jugement, les participants diminuent les effets négatifs du stress.

Amélioration de la régulation émotionnelle

La MBCT aide à cultiver une meilleure gestion des émotions. En observant les pensées et les émotions sans se laisser emporter par elles. Les participants développent une plus grande résilience émotionnelle. Cela permet de répondre aux situations difficiles de manière plus calme et réfléchie.

Développement d’une meilleure conscience de soi

Participer à la MBCT permet d’approfondir la connaissance de soi, en prenant conscience des schémas de pensées et des comportements automatiques. Tout cela contribuent à la souffrance. Cette conscience accrue aide à faire des choix plus adaptés et à sortir des cycles de pensées négatives ou ruminatives.

Toutes ces raisons montrent comment la MBCT améliore la santé mentale, prévient les rechutes et promeut une meilleure qualité de vie.

• Un entretien préalable pour valider l’inscription
• 8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 à 3 heures
• Environ une heure de pratique quotidienne individuelle
• Une journée de pratique en groupe
• Un entretien de clôture et d’intégration

La séance découverte de la méditation de pleine conscience en ligne permet de mieux comprendre en quoi la mindfulness permet de gérer notre stress, angoisse, anxiété. Pour ceux qui souhaitent comprendre la pleine conscience 24/10/2024, cette séance est idéale.

Ce moment privilégié permet de comprendre les bienfaits de la méditation de pleine conscience tout en réalisant 1 ou 2 pratiques. Que vous soyez novice ou curieux d’approfondir votre connaissance de la pleine conscience, cette séance vous permettra de poser vos questions. D’explorer la philosophie derrière cette pratique et d’expérimenter une approche concrète du mieux-être. Rejoignez-nous pour un temps de partage et d’apprentissage dans un cadre bienveillant et accessible à tous.

4 raisons de participer à cette séance pour mieux comprendre la pleine conscience

Comprendre la pleine conscience et ses bienfaits

La pleine conscience est une pratique qui aide à se concentrer sur le moment présent, sans jugement. Une séance pour mieux comprendre la pleine conscience fournit une introduction solide à cette pratique. Elle explique comment réduire le stress, améliore la concentration et accroît la capacité à gérer les émotions difficiles. C’est une occasion d’apprendre des techniques pratiques pour intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

Découvrir le programme MBSR ainsi que les autres cycles de méditation de pleine conscience

Le programme MBSR s’étend sur 8 semaines et inclut des séances hebdomadaires ainsi qu’une journée de retraite. En assistant à cette séance, vous découvrirez en détail les différentes composantes du programme. Les types de méditation pratiquées, les exercices de yoga doux et les discussions en groupe. Vous comprendrez mieux ce qui est attendu des participants et comment ces activités vous aide à trouver un équilibre émotionnel et mental.

Rencontrer l’instructeur

L’instructeur du programme MBSR est un professionnel expérimenté et dévoué à la pratique de la pleine conscience. Cette séance est l’occasion idéale pour le rencontrer, poser des questions et sentir si son approche et méthodologie vous convient.

Evaluer votre intérêt et préparation

Participer à cette séance vous permet de mieux comprendre vos motivations. De déterminer si vous êtes prêt à vous engager dans le programme. C’est aussi le moment parfait pour éclaircir vos doutes ou questionnements avant de prendre la décision de vous inscrire.

Cette séance pour mieux comprendre la méditation de pleine conscience est un premier pas essentiel si vous souhaitez explorer des méthodes efficaces pour gérer le stress et améliorer votre qualité de vie. Que vous soyez débutant en méditation ou que vous cherchiez à approfondir votre pratique, cette séance vous fournit les informations et le soutien pour débuter ce voyage de pleine conscience.

• Un entretien préalable pour valider l’inscription aux cours MBSR
• 8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2.5 heures
• Environ 45′-60 minutes de pratique individuelle quotidienne pour les participants
• Une journée de retraite en groupe
• Un entretien de clôture
• Au total environ 27 heures de formation et de pratique en groupe

Les cours MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou Réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été développé à la fin des années 1970 par le Dr. Jon Kabat-Zinn. Il aide les participants à mieux gérer le stress, l’anxiété et la douleur chronique en intégrant la pleine conscience.

Les principes de base du MBSR

Pleine conscience. Il s’agit de porter une attention délibérée, moment par moment, à ce qui se passe en soi et autour de soi, sans jugement.

Gestion du stress. Le programme des cours MBSR enseigne comment reconnaître les réponses automatiques au stress. Il propose des stratégies pour réagir de manière plus réfléchie et apaisée.

Réduction des symptômes physiques et psychologiques. En cultivant une attention bienveillante et présente, vous apprenez à diminuer les tensions et à mieux gérer les symptômes physiques. Les cours MBSR peuvent aider avec des douleurs, trouble du sommeil ou psychologique, anxiété, dépression.

Les bienfaits du MBSR

Réduction du stress. Les cours MBSR permettent de diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

Amélioration de la régulation émotionnelle. Par des exercices pratiques, vous améliorez la gestion des émotions, et réduisez la réactivité émotionnelle.

Renforcement du bien-être. Les participants aux cours MBSR bénéficient d’une meilleure qualité de vie et d’une augmentation de la satisfaction personnelle.

Bénéfices pour la santé physique. Réduction des symptômes liés à la douleur chronique et l’insomnie.

Le programme des cours MBSR a été largement étudié pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale et physique.

4 raisons de participer aux cours MBSR à Bulle

Réduction du stress et de l’anxiété

Le MBSR est conçu pour vous aider à mieux gérer le stress. En pratiquant régulièrement la pleine conscience, vous apprendrez à reconnaître vos réactions automatiques face aux situations stressantes et les remplacerez par des réponses plus réfléchies et apaisées.

Amélioration du bien-être mental et émotionnel

Le programme aide à développer une plus grande régulation émotionnelle. Il vous apprend à faire face aux émotions difficiles sans être submergés par elles. Cela favorise un état de calme et de stabilité intérieure.

Gestion des douleurs et des troubles chroniques

Le MBSR est utile pour les personnes souffrant de douleurs chroniques. En cultivant une attitude de pleine conscience envers la douleur, enseigné dans les cours MBSR vous apprenez à modifier votre relation à celle-ci, réduisant ainsi la souffrance.

Renforcement de la concentration

La pratique de la méditation de pleine conscience améliore l’attention et la concentration. En apprenant à être pleinement présent dans chaque moment, vous devenez plus efficace dans vos activités quotidiennes, avec un esprit plus calme et plus clair.

Ces raisons rendent les cours MBSR particulièrement bénéfiques pour toute personne cherchant à améliorer sa qualité de vie. Que ce soit en cas de stress, de douleur ou de difficultés émotionnelles.

Le cycle, structuré et progressif, comprend 30h de programme:

• 1 séance d’information gratuite en ligne présentant le programme MBSR
• un bref entretien téléphonique avec l’enseignant sur base d’un  formulaire complété au terme de la séance d’information
• 8 séances de 2h30 à 3h00 (1 séance par semaine)
• 1 journée de pratique entre la 6e et la 7e séance – format en ligne pour toutes et tous

Le programme MBSR en présentiel est une méthode de réduction du stress basée sur la pleine conscience. Il a été développé par le professeur Jon Kabat-Zinn. Ce programme dispensé en groupe, propose des séances qui permettent d’apprendre et de pratiquer diverses techniques de méditation de pleine conscience. La pratique en présentiel a l’avantage d’une interaction directe avec les instructeurs. Ceci favorise un accompagnement personnalisé et des échanges enrichissants avec les participants. Le cadre physique contribue également à créer une atmosphère propice à la détente et à l’apprentissage. Cela permet de mieux intégrer les principes de la pleine conscience dans le quotidien.

Les séances en présentiel facilitent l’espace sécurisant et bienveillant où chacun explore ses sensations, pensées et émotions. Que ce soit à travers des exercices de respiration, des étirements doux ou des méditations guidées. Le MBSR en présentiel est une approche complète pour mieux gérer le stress et améliore son bien-être mental et émotionnel. Cela développe une meilleure conscience de soi dans l’instant présent.

4 raisons de participer au MBSR en présentiel

Accompagnement personnalisé. Le MBSR en présentiel bénéficie de l’interaction direct avec des instructeurs qualifiés. Ils peuvent adapter les enseignements et offrir un suivi personnalisé en fonction des besoins de chaque participant.

Dynamique de groupe. Participer à un programme MBSR en présentiel permet d’échanger avec d’autres participants. Ce qui enrichit l’expérience par le partage d’expériences et le soutien collectif. Cela renforce ainsi la motivation et l’engagement.

Immersion et concentration. Le cadre en présentiel est un espace dédié à la méditation de pleine conscience. Les distractions sont réduites au minimum, favorisant ainsi une immersion totale dans la pratique.

Connexion humaine. L’expérience du MBSR en présentiel développe des connexions humaines authentiques. Ce qui contribue à une meilleure intégration des pratiques de la pleine conscience dans le quotidien. Nous nous sentons soutenu et compris.