Après une semaine parfois intense, fatigante ou stressante, offrez-vous un moment pour souffler, vous recentrer et retrouver un espace de calme intérieur.

Cette séance de soutien de la pratique de pleine conscience (en ligne) est une invitation à cultiver une présence attentive à l’instant présent, à retrouver l’équilibre entre corps, cœur et esprit… depuis chez vous.

Pourquoi participer à cette session de mindfulness ?

• Pour vous reconnecter à vous-même, à votre souffle, à vos ressentis.
• Pour apprendre à accueillir ce qui est là — les moments agréables comme les plus inconfortables — avec ouverture et bienveillance.
• Pour entretenir ou reprendre une pratique régulière de pleine conscience, dans un cadre soutenant.
• Pour explorer la sérénité naturelle qui existe en chacun de nous, même au cœur de l’agitation.

Une pratique simple, guidée et accessible

Nous nous retrouvons en ligne pour un moment de pratique douce, accessible à toutes et tous. Que vous découvriez la pleine conscience ou que vous souhaitiez nourrir une pratique déjà existante, cette session est conçue pour vous accompagner là où vous en êtes.

Cette session inclut :

• Une guidance en pleine conscience (méditation assise ou en mouvement)
• Un moment d’ancrage et de retour à soi
• Parfois un court temps d’échange ou un partage de ressource inspirante

FAQ – Soutien de la pratique de pleine conscience (en ligne)

À qui s’adressent cette session de pleine conscience en ligne ?

À toute personne souhaitant pratiquer la mindfulness, qu’elle soit débutante ou déjà engagée dans une pratique. Cette séance est idéale pour découvrir, maintenir ou approfondir la pleine conscience dans un cadre souple et bienveillant.

Faut-il avoir déjà pratiqué la méditation ?

Non, aucune expérience préalable n’est nécessaire. La guidance est progressive et accessible à toutes et tous, dans le respect du rythme de chacun.

Comment se déroule une session ?

La session dure 1 heure et comprend un temps de méditation guidée (assise, en mouvement ou en silence), parfois suivi d’un court moment d’échange ou de questions.

Quel matériel faut-il prévoir ?

Un endroit calme, une chaise ou un coussin, une couverture si besoin, et une bonne connexion Internet. Il est également recommandé de couper les notifications pour profiter pleinement du moment.