Manger en Pleine Conscience

Le programme « Manger en pleine Conscience » se déroule en 8 séances de 2h30  alternant des pratiques  de méditation pleine conscience  guidées, des exercices  d’alimentation en pleine conscience ,des mouvements en pleine conscience , des  temps d’échange et de dialogue et d’une journée de pratique intensive.

Manger en pleine conscience est une pratique qui nous invite à transformer notre relation avec l’alimentation. Nous cultiverons une attention profonde à chaque moment du repas. Au cours de ce programme, nous explorerons les sensations corporelles qui accompagnent la faim et la satiété. Nous apprendrons à reconnaître les émotions, les pensées et les croyances qui influencent notre façon de manger. Nous nous engageons à cultiver la bienveillance envers nous-même, à libérer notre alimentation des contraintes de régimes restrictifs et à redécouvrir le plaisir de nourrir notre corps.

En prenant conscience de la magie des aliments, chaque bouchée devient une occasion de connexion à l’instant présent. Nous savourons pleinement les textures, les saveurs et les arômes. Nous laisserons nos sens nous guider vers une expérience nouvelle ou la redécouverte de goûts oubliés. En renonçant aux habitudes qui nous poussent à manger de façon réactive, nous apprenons à écouter la sagesse innée de notre corps. Notre corps qui sait quand, quoi et quelle quantité manger.

Cette pratique nous permet de revenir à un état de calme et d’apaisement. Nous observerons nos fonctionnements et nos réactivités avec une curiosité bienveillante. Alors nous développerons cette conscience, nous cultiverons un esprit plus serein et un cœur réconforté. Nous ouvrirons ainsi un chemin vers une alimentation qui nourrit non seulement le corps, mais aussi l’âme.

4 raisons de suivre le programme manger en pleine conscience

Améliorer la relation avec la nourriture

En pratiquant la pleine conscience, vous apprenez à écouter votre corps et à distinguer la vraie faim des envies émotionnelles. Cela vous aide à adopter une alimentation plus équilibrée et à rompre avec les comportements alimentaires compulsifs ou restrictifs.

Réduire le stress et l’anxiété liés à l’alimentation

En renonçant aux régimes restrictifs et aux attentes irréalistes, vous réduisez l’effet yoyo et le stress associé aux restrictions alimentaires. La pleine conscience permet de cultiver un état d’esprit plus apaisé et de vivre l’expérience des repas avec plaisir plutôt que culpabilité.

Découvrir et savourer pleinement les aliments

Le programme vous invite à redécouvrir le plaisir de manger en prêtant attention aux saveurs. Ainsi qu’aux textures et aux arômes de chaque bouchée. Cette pratique enrichit votre expérience sensorielle et vous permet de vous reconnecter aux plaisir simples, souvent négligés, de l’alimentation.

Favoriser l’écoute de soi et la bienveillance

En étant à l’écoute de vos besoins physiques et émotionnels, vous apprenez à respecter les signaux de faim et de satiété. Ainsi qu’à répondre à vos besoins de manière plus consciente et bienveillante. Cela contribue à développer une relation plus saine et harmonieuse avec vous-même.