10 mn : Recentrage et orientations de la pratique de la méditation assise en silence

45 mn : Temps en silence, sans guidance sur 45 mn

30 mn :  Partages et Questions – Réponses

L’assise en silence joue un rôle crucial dans la pratique de la méditation de pleine conscience. Cette assise permet de se recentrer, d’observer les pensées sans jugement et de cultiver une présence attentive. L’objectif est de développer une meilleure gestion du stress, de l’anxiété et d’atteindre un bien-être général.

Une séance d’assise en silence dans le cadre du MBSR dure environ 45 minutes. Les participants sont encouragés d’adopter une posture confortable et stable en position assise, généralement les yeux fermés. L’instructrice guide parfois le début et la fin de la méditation avec une clochette.

L’assise en silence aide à prendre conscience des automatismes mentaux, à les observer sans jugement et sans s’y attacher. Ce qui est particulièrement puissant pour rompre des cycles de pensées stressantes ou négatives. C’est aussi une occasion d’approfondir la compréhension de soi et de renforcer la résilience émotionnel.

4 raisons de participer à une séance d’assise MBSR en silence

Réduction du stress et de l’anxiété. La raison la plus courante est de réduire le stress et l’anxiété. Cette technique aide à calmer l’esprit et le corps et de prendre du recul par rapport à nos pensées et émotions. Ce qui réduit le stress et l’anxiété.

Amélioration de la concentration. L’assise en silence aide à entraîner l’esprit à se concentrer et à rester dans l’instant présent. Ceci améliore la concentration dans la vie quotidienne, rendant les tâches et les difficultés plus gérables.

Développement de la pleine conscience. Pratiquer l’assise en silence encourage le développement de la pleine conscience. Cela consiste à être pleinement présent et conscient des expériences vécues moment par moment sans jugement. Nous avons la capacité à apprécier la vie et à répondre plus calmement aux événements stressants.

Renforcement de la résilience émotionnelle. En observant les pensées et émotions sans réaction, nous développons une meilleure maîtrise de nos réactions émotionnelles. Cette résilience aide à faire face aux difficultés de la vie avec plus de sérénité et moins d’émotions perturbatrices.

Cette session est un espace précieux pour cultiver un esprit plus paisible et résilient, tant sur le plan personnel que professionnel.

Plongez dans un week-end de pratiques transformatrices pour explorer et intégrer les qualités essentielles nécessaires pour naviguer dans le monde d’aujourd’hui. La pleine conscience, l’autocompassion, la compassion, le dialogue conscient et la joie. sont des outils précieux pour guérir le monde.

Ces deux jours s’articuleront autour de quatre ateliers issus des programmes que nous enseignons :

• La pleine conscience (MBSR) pour cultiver une présence apaisante, essentielle pour guérir soi-même et le monde.
• L’autocompassion et la compassion (MSC) pour embrasser nos vulnérabilités avec douceur.
• Le dialogue conscient (IMP) pour s’ouvrir à soi et à l’autre avec authenticité.
• Éveiller la joie pour nourrir cette énergie profonde et lumineuse en nous.

Ce que vous pouvez attendre de ces deux jours :

• (Re-)découvrir les différentes facettes et orientations de la méditation.
• Soutenir et nourrir votre pratique personnelle et intérieure pour guérir.
• Bénéficier du soutien de la pratique en groupe et de l’accompagnement des enseignant∙es.
• Partager des moments de convivialité et d’humanité, dans un cadre bienveillant et ressourçant.

Que vous soyez débutant∙e ou pratiquant∙e confirmé∙e, ce week-end vous invite à cultiver des ressources intérieures précieuses pour guérir le monde en soi et autour de soi.

Au plaisir de vous rencontrer ou de vous retrouver à cette occasion.

La profondeur du Qi Gong japonais, ou Kiko Zen, ouvre un espace intérieur. Où l’esprit devient paisible, l’agitation s’apaise et une confiance naturelle renaît. Cette pratique nous relie à notre nature profonde et à la beauté de notre Être.

Un voyage vers la sérénité :

Lors de ce stage, nous explorerons ensemble :

• Des respirations et mouvements de nettoyage pour libérer les blocages.
• Des techniques pour capter et amplifier l’énergie vitale.
• La circulation harmonieuse de l’énergie dans le corps.
• Des gestuels originaux qui favorisent la fluidité et l’ancrage.
• L’art de ralentir et d’entrer dans la conscience profonde du mouvement.
• La connexion avec l’Esprit du Zen.

Accessible à tous, y compris aux débutants, le Kiko Zen est une voie douce et progressive. Qui guide chacun vers un ressourcement authentique. Cette pratique est une véritable invitation à retrouver un calme profond et durable. En plongeant dans la Pleine Présence à chaque instant.

Rejoignez-nous pour découvrir cette sagesse corporelle et énergétique. Et laissez-vous porter par une expérience de paix et d’harmonie.

4 raisons de participer au stage Qi Gong Japonais

Apaiser le mental et retrouver un équilibre intérieur

Le Kiko Zen permet de calmer les pensées. Réduit l’agitation mentale et ouvre un espace de sérénité en vous reliant à l’instant présent.

Révéler et renforcer votre énergie vitale

À travers des exercices spécifiques, apprenez à capter, faire circuler et harmoniser l’énergie dans votre corps. Pour retrouver vitalité et dynamisme.

Explorer une pratique riche et accessible à tous

Cette voie douce est adaptée à tous les niveaux, y compris aux débutants. Et offre une progression guidée qui vous mène pas à pas vers une meilleure conscience de votre corps et de votre esprit.

Se ressourcer en profondeur

Offrez-vous un moment de pause pour ralentir, renouer avec votre nature profonde et repartir revitalisé.e. Avec des outils concrets pour cultiver calme et harmonie dans votre quotidien.

Vous pratiquez déjà le Tai Chi ou le Qi Gong et souhaitez partager cette passion avec vos amis et connaissances ? Pourquoi ne pas organiser une initiation Tai Chi Qi Gong pour eux ?

Ou peut-être êtes-vous curieux de découvrir ces pratiques bien-être et leurs multiples bienfaits ?

En ce début d’année, pourquoi ne pas démarrer une nouvelle activité qui allie énergie, sérénité et mouvement conscient ?

Lors de cette initiation gratuite, vous aurez l’occasion :

• De découvrir les bases du Tai Chi Corps Vivant Corps Conscient® et du Qi Gong.
• D’explorer une activité dynamique et complémentaire. Le Kung Fu Du (Doux), une pratique accessible qui enrichit et renforce votre Tai Chi.
• De tester le Stretching Postural®, une méthode innovante de Jean-Pierre Moreau, idéale pour soulager les tensions et renforcer votre posture. Particulièrement adaptée si vous ressentez des douleurs au dos ou cherchez à équilibrer votre activité corporelle.

Pourquoi participer ?

• Apprenez à intégrer les principes du Tai Chi et du Qi Gong dans votre quotidien pour cultiver la détente et l’énergie.
• Ressentez l’impact d’un enchaînement dynamique entre Kung Fu Du et Tai Chi. Une combinaison puissante pour développer force et fluidité.
• Découvrez une méthode unique pour améliorer votre posture et votre bien-être global avec le Stretching Postural®.

Pour qui ?

• Les pratiquants souhaitant approfondir leur pratique ou s’ouvrir à de nouvelles disciplines.
• Toute personne curieuse de commencer une activité de bien-être, quel que soit son niveau.

Venez seul ou accompagné ! Cette initiation est une belle opportunité de tester des pratiques diversifiées. Et de commencer l’année avec une nouvelle dynamique corporelle.

Les maîtres taoïstes transmettent les techniques de guérison dans le plus grand secret depuis des millénaires. Ils préservent leurs mystères et leur puissance pour ceux qui en sont dignes. Ces véritables joyaux de la tradition chinoise améliorent non seulement la santé et le bien-être du pratiquant, mais apportent aussi des soins bénéfiques aux autres. Aujourd’hui, l’Institut du Quimetao vous invite à explorer ces pratiques précieuses sous la direction de Maître JIAN Liujun, garant de cet héritage unique transmis par Maître LI.

Le stage proposé s’adresse à tous, du débutant au pratiquant expérimenté. Il permet de plonger au cœur des enseignements taoïstes. Nous apprendrons ou nous réviserons des techniques ancestrales de santé. Chaque session est conçue pour approfondir la compréhension des pratiques en explorant des aspects subtils. Tels que l’utilisation des pièces de bois divinatoire, la réalisation des dessins secrets et l’enseignement des mantras. Afin que chacun puisse pratiquer en toute sécurité et efficacité, vous apprendrez les règles fondamentales et les précautions à prendre.

Vous progressez à votre rythme et bénéficiez d’un enseignement authentique dans un cadre privilégié. Nous ne nous limiterons pas à la simple théorie, mais ouvrons la voie vers une véritable maîtrise de l’énergie et de la guérison. Que vous cherchiez à enrichir votre propre pratique ou à partager ces techniques de soin avec les autres, ce stage de Qi Gong Taoïste Secret vous permettra de toucher du doigt les mystères de la tradition. De faire un pas de plus sur la voie de l’harmonie.

4 raisons de participer à ce stage de Qi Gong Taoïste Secret

Accéder à un enseignement rare et authentique

Les techniques taoïstes médicales sont traditionnellement entourées de mystère et rarement divulguées au grand public. Ce stage vous offre une opportunité unique d’apprendre des pratiques précieuses, transmises directement par Maître JIAN Liujun. Garant de l’héritage de Maître LI. Vous serez initié à des méthodes ancestrales pour améliorer votre santé et celle des autres.

Développer votre maîtrise de l’énergie

Les exercices de Qi Gong Taoïste sont conçus pour renforcer le corps, apaiser l’esprit et réguler l’énergie. Que vous soyez un pratiquant débutant ou expérimenté, ce stage vous aidera à affiner vos techniques. A réviser des méthodes spécifiques et à approfondir les applications thérapeutiques. Pour maximiser les bénéfices pour vous-même et, éventuellement, pour les autres.

Apprendre dans un cadre sécurisé et progressif

Chaque session est adaptée au niveau des participants, du débutant au perfectionnement. Nous respectons les précautions nécessaires pour une pratique efficace et sûre. Vous bénéficierez d’un enseignement progressif, qui vous guidera pas à pas dans la découverte des techniques taoïstes. Dans un espace de pratique sécurisé et encadré pour explorer librement les aspects subtils de ces traditions.

Les maîtres taoïstes transmettent les techniques de guérison dans le plus grand secret depuis des millénaires. Ils préservent leurs mystères et leur puissance pour ceux qui en sont dignes. Ces véritables joyaux de la tradition chinoise améliorent non seulement la santé et le bien-être du pratiquant, mais apportent aussi des soins bénéfiques aux autres. Aujourd’hui, l’Institut du Quimetao vous invite à explorer ces pratiques précieuses sous la direction de Maître JIAN Liujun, garant de cet héritage unique transmis par Maître LI.

Le stage proposé s’adresse à tous, du débutant au pratiquant expérimenté. Il permet de plonger au cœur des enseignements taoïstes. Nous apprendrons ou nous réviserons des techniques ancestrales de santé. Chaque session est conçue pour approfondir la compréhension des pratiques en explorant des aspects subtils. Tels que l’utilisation des pièces de bois divinatoire, la réalisation des dessins secrets et l’enseignement des mantras. Afin que chacun puisse pratiquer en toute sécurité et efficacité, vous apprendrez les règles fondamentales et les précautions à prendre.

Vous progressez à votre rythme et bénéficiez d’un enseignement authentique dans un cadre privilégié. Nous ne nous limiterons pas à la simple théorie, mais ouvrons la voie vers une véritable maîtrise de l’énergie et de la guérison. Que vous cherchiez à enrichir votre propre pratique ou à partager ces techniques de soin avec les autres, ce stage de Qi Gong Taoïste Secret vous permettra de toucher du doigt les mystères de la tradition. De faire un pas de plus sur la voie de l’harmonie.

4 raisons de participer à ce stage de Qi Gong Taoïste Secret

Accéder à un enseignement rare et authentique

Les techniques taoïstes médicales sont traditionnellement entourées de mystère et rarement divulguées au grand public. Ce stage vous offre une opportunité unique d’apprendre des pratiques précieuses, transmises directement par Maître JIAN Liujun. Garant de l’héritage de Maître LI. Vous serez initié à des méthodes ancestrales pour améliorer votre santé et celle des autres.

Développer votre maîtrise de l’énergie

Les exercices de Qi Gong Taoïste sont conçus pour renforcer le corps, apaiser l’esprit et réguler l’énergie. Que vous soyez un pratiquant débutant ou expérimenté, ce stage vous aidera à affiner vos techniques. A réviser des méthodes spécifiques et à approfondir les applications thérapeutiques. Pour maximiser les bénéfices pour vous-même et, éventuellement, pour les autres.

Apprendre dans un cadre sécurisé et progressif

Chaque session est adaptée au niveau des participants, du débutant au perfectionnement. Nous respectons les précautions nécessaires pour une pratique efficace et sûre. Vous bénéficierez d’un enseignement progressif, qui vous guidera pas à pas dans la découverte des techniques taoïstes. Dans un espace de pratique sécurisé et encadré pour explorer librement les aspects subtils de ces traditions.

Prendre soin de soi, des autres et du monde. Un acte simple en apparence, mais riche de complexité et de profondeur. Dans un monde parfois déroutant, où les difficultés semblent immenses, l’idée que construire un lieu où il fait bon vivre ensemble commence par l’attention que l’on se porte paraît intimidante. Pourtant, c’est dans cet accueil bienveillant de nos vulnérabilités et besoins que se développe une capacité authentique à prendre soin des autres et du monde.

Et si le soin, loin d’être une tâche écrasante, devenait une relation vivante et aimante que nous pouvons tisser avec nous-mêmes et avec la vie qui nous entoure ? Ce week-end est une invitation à explorer comment, dans les hauts et les bas de nos vies quotidiennes, la méditation est une clé précieuse pour retrouver le sens du soin. Et nourrir le courage nécessaire pour habiter, construire et réparer la vie.

À travers des partages, des réflexions et des pratiques guidées, nous plongerons dans la question centrale. Comment le soin prend-il forme, ici et maintenant, dans nos existences? Ensemble, nous découvrirons les vertus de la méditation comme une voie d’écoute et d’équilibre pour se relier à soi et aux autres. Et pour poser des actes justes dans le monde.

4 raisons de participer à ce week-end comment prendre soin de soi ?

Revenir à soi pour mieux avancer

Découvrez comment la méditation vous aide à accueillir vos besoins, à cultiver la bienveillance envers vous-même. Et à mieux comprendre votre place dans un monde parfois déroutant. Ce week-end est une parenthèse précieuse pour vous recentrer et nourrir votre énergie intérieure.

Explorer le sens du soin dans nos vies

À travers des éclairages et des pratiques guidées, explorez ce que signifie réellement prendre soin de soi, des autres et du monde. Et comment intégrer cette démarche au quotidien, même face aux difficultés.

Renforcer votre courage et votre résilience

Apprenez à transformer les hauts et les bas de la vie en opportunités de croissance et de connexion. Découvrez comment la méditation est un outil puissant pour cultiver le courage nécessaire pour habiter pleinement la vie. Et répondre aux difficultés de notre époque.

Partager une expérience enrichissante en groupe

Vivez un moment d’échange et de partage dans une atmosphère bienveillante. Ce week-end offre un espace d’apprentissage collectif pour mieux comprendre les liens entre soin de soi et soin du monde. Soutenu par la dynamique du groupe.

En énergétique chinoise, le Poumon est considéré comme le maître de l’énergie vitale. Relié à l’élément Métal, il joue un rôle essentiel dans la régulation du souffle et la protection du corps contre les agressions extérieures. Selon la théorie des 5 mouvements énergétiques, l’automne est la saison idéale pour renforcer et harmoniser l’énergie des poumons.

Lors de cet atelier, vous découvrirez des pratiques spécifiques de Qi Gong pour :

• Fortifier vos poumons grâce à des mouvements qui ouvrent la cage thoracique et favorisent une respiration profonde.
• Purifier vos poumons en stimulant la circulation de l’énergie dans tout le corps.
• Prévenir les affections saisonnières comme les rhumes et bronchites en renforçant votre vitalité.
• Apprendre à mieux gérer votre souffle pour cultiver calme et clarté intérieure.

Ce moment est une belle opportunité de prendre soin de votre énergie et de vous aligner avec les rythmes naturels de la saison.

4 raisons de participer à cet atelier Qi Gong des poumons

Renforcer votre vitalité

Boostez l’énergie de vos poumons, considérés en énergétique chinoise comme le maître de l’énergie. Afin de préparer votre corps à affronter les défis de la saison.

Prévenir les maladies saisonnières

Adoptez des pratiques de Qi Gong pour renforcer votre système respiratoire. Afin de réduire les risques de rhumes, bronchites et autres affections liées à l’hiver.

Améliorer votre souffle

Apprenez à mieux gérer votre respiration pour cultiver un état de calme et de clarté intérieure, bénéfique au quotidien.

Aligner votre énergie avec la saison

En hiver, le moment est idéal pour travailler sur l’énergie des poumons et vous harmoniser avec les cycles naturels.

Ces séances de 3 heures, où le temps semble s’écouler avec fluidité, offrent une pratique complète alliant Hatha/Raja-Yoga et méditation de pleine conscience, parfois enrichie de Yoga Nidra. Elles sont conçues pour vous inviter à plonger profondément dans votre pratique. Ainsi qu’explorer la relation entre corps, souffle et esprit et repartir avec une sensation d’harmonie et de vitalité.

Déroulement de la séance :

• Hatha-Yoga (environ 2h15)
• Préparation corporelle et éveil à la conscience du souffle.
• Enchaînements dynamiques pour mobiliser l’énergie et assouplir le corps.
• Postures tenues en profondeur, avec des pauses conscientes pour ressentir leurs effets et permettre une intégration corps-mental.
• Pratique du souffle (pranayama), techniques de nettoyage ou bandhas pour accompagner l’énergie et calmer l’esprit.
• Relaxation et méditation (30 à 40 minutes)
• Relaxation profonde guidée (Yoga Nidra).
• Ou méditation de pleine conscience pour cultiver la présence au moment présent et apaiser le mental.

Après la pratique, nous prenons un moment convivial pour partager une infusion et quelques collations apportées par les participant·e·s. Ce temps est une transition douce pour revenir à la parole. Et se préparer à retourner dans le flux de la vie citadine.

À qui s’adresse cet atelier ?

À toute personne, à partir de 16 ans, souhaitant :

• (Re)découvrir ou approfondir sa pratique de yoga et de méditation dans un format immersif.
• Explorer les sagesses qui sous-tendent ces disciplines.
• Vivre un moment de ressourcement et de partage dans une ambiance chaleureuse.

4 raisons de participer à cet atelier Hatha-Yoga et Méditation

Une pratique complète et immersive

Profitez de 3 heures dédiées à l’exploration profonde du corps, du souffle et de l’esprit. Avec un équilibre harmonieux entre mouvements dynamiques, postures tenues et méditation.

Des bienfaits durables

Améliorez votre souplesse, votre tonicité et votre posture. Tout en apaisant votre esprit grâce à des techniques éprouvées qui cultivent l’équilibre et le bien-être.

Un espace pour vous recentrer

Offrez-vous une parenthèse loin du tumulte quotidien pour vous reconnecter à votre corps, votre souffle et votre calme intérieur. Avec des pratiques adaptées à tous niveaux.

Un moment convivial

Partagez une infusion et des collations dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Pour prolonger l’expérience et créer du lien avec d’autres participants.

Nous allons nous immerger dans la simplicité d’une présence qui ne cherche rien. Qui ne vise ni un accomplissement ni un résultat. Il y a cette croyance tenace que pour être pleinement présent, il faut « faire » quelque chose. Ou focaliser son attention de manière active, se diriger vers une sensation, une émotion ou une expérience spécifique.

Pourtant, dans la véritable nature de l’attention, il y a une qualité d’accueil, de non-effort. Au lieu de chercher, nous explorerons ensemble une autre voie. Celle d’une présence qui n’ajoute rien, qui repose simplement dans ce qui est déjà là. Un souffle sans attente, une écoute sans but, un corps sans contrainte. Où chaque sensation, pensée et émotion apparaît et disparaît naturellement, dans un espace de bienveillance.

Ce week-end est une invitation à redécouvrir cet état inné et profond d’être. Où tout est déjà là, où rien n’a besoin d’être accompli pour se sentir pleinement vivant.

4 raisons de participer à ce week-end tout est déjà là

Lâcher la quête de performance

Apprendre à être présent sans pression d’atteindre un objectif ou d’accomplir quelque chose. Ce qui vous permettra de vous reconnecter à un état d’esprit plus libre et serein.

Accueillir la simplicité du moment

En découvrant une pratique sans effort, vous pourrez savourer la simplicité de chaque instant. Ce qui permet à l’esprit et au corps de se poser naturellement.

Explorer la bienveillance envers soi-même

Ce week-end vous offre un espace pour accueillir toutes vos sensations, pensées et émotions sans jugement. Cultivant ainsi une relation plus douce et bienveillante avec vous-même.

Redécouvrir votre capacité à être pleinement

Loin des attentes et des exigences, vous explorerez ce que signifie être simplement « là ». En harmonie avec ce qui est, sans avoir besoin de changer ou de diriger l’expérience.

Ce week-end est une véritable pause pour se ressourcer, se recentrer et laisser tomber les « faire » au profit de l’expérience pure de l’instant.

Cette retraite est dédiée à la bienveillance et à la compassion, deux qualités essentielles sur le chemin de l’éveil. Pendant ces deux journées, nous allons plonger dans la pratique formelle de la méditation. Nous alternerons assises, marche méditative et mouvements conscients. Tout en cultivant ensemble un espace d’écoute profonde et de respect de soi. Que vous soyez novice en méditation ou que vous pratiquiez depuis longtemps, cette retraite vous invite à ralentir. Ainsi qu’à vous reconnecter à l’instant présent et à nourrir l’intention de rencontrer chaque expérience avec douceur et ouverture.

Nous observerons le noble silence, une opportunité précieuse pour apaiser le mental et écouter notre voix intérieure. Dimanche, nous clôturerons ce temps de silence avec un moment d’échange convivial autour d’un verre. Chacun pourra alors partager ses expériences et poser ses questions.

Ensemble, que ce soit dans le silence ou dans la parole, nous emprunterons le chemin de la bienveillance et de la compassion. Un chemin de lumière qui éveille notre cœur à une humanité plus libre et aimante.

4 raisons de participer à cette retraite de bienveillance et compassion

Approfondir sa relation avec soi-même

Cette retraite vous offre un espace pour cultiver une écoute intérieure bienveillante. Permettant ainsi de mieux comprendre vos émotions, pensées et sensations.

Nourrir une qualité de présence

Grâce aux pratiques formelles et aux moments de silence, vous apprendrez à être pleinement présent. Ainsi qu’à accueillir chaque instant avec ouverture et sérénité. Un apprentissage essentiel pour enrichir votre quotidien.

Partager des moments authentiques

Dimanche, à l’issue du noble silence, vous aurez l’occasion d’échanger avec des personnes partageant les mêmes aspirations. Dans un espace de convivialité et d’authenticité, favorisant des liens humains sincères.

Découvrir ou approfondir la méditation

Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, cette retraite propose des pratiques adaptées à tous. Sur coussin, banc, chaise, debout ou allongé, permettant à chacun d’explorer la méditation à son rythme.