Plongez dans un week-end de retraite silencieuse en Gruyère, au cœur d’un ancien monastère niché en pleine nature. Un lieu unique, sobre et apaisant, pour vous offrir une vraie pause, loin du bruit du monde et proche de l’essentiel. Durant trois jours, le silence devient un allié précieux pour revenir à soi, se recentrer et raviver l’élan de la pratique intérieure.

Un temps de retour à soi dans le noble silence

Cette mini retraite en silence est ouverte à toutes et tous, sans distinction d’âge ou de niveau. Que vous soyez novice, yogi ou simplement en quête de calme, vous êtes les bienvenus pour expérimenter un moment de renoncement bienveillant, dans un cadre qui soutient naturellement l’introspection et la paix intérieure.

Programme de la retraite

🕯️ Noble silence et pratiques matinales

Chaque matin, dans le silence sacré de l’aube, nous ouvrons la journée avec une sadhana guidée : méditation, mantras et doux exercices de pranayama pour éveiller l’énergie avec douceur.

🧘 Ashtanga Yoga – Mysore style

Une pratique posturale inspirée de l’Ashtanga yoga suivra, dans le respect du rythme et des possibilités de chacun.

🌿 Temps libre et nature

Les après-midis sont libres : vous pouvez partir marcher, vous reposer, écrire ou poursuivre une pratique méditative dans les espaces calmes de la chartreuse.

🌙 Yin Yoga du soir

En fin de journée, nous nous retrouvons pour une longue session de Yin Yoga, afin d’entrer encore plus profondément dans l’écoute et le relâchement.

📵 Détox digitale et silence total

Trois jours entiers de noble silence et de déconnexion des écrans pour favoriser l’ancrage et la présence.

🥣 Jeûne intermittent végane

Deux repas végétaliens par jour sont proposés, nourrissants et préparés avec soin : un brunch à 11h et un dîner à 19h.

Un lieu propice à l’apaisement

La retraite se déroule dans une ancienne chartreuse située en Gruyère, transformée en lieu de ressourcement. Entouré de paysages alpins et de forêts, ce havre de paix invite naturellement au silence, à la contemplation et à la régénération intérieure.

Retraite silencieuse en Gruyère – Offrez-vous une parenthèse essentielle, pour écouter ce qui en vous demande à être entendu.

FAQ – Retraite silencieuse en Gruyère

À qui s’adresse cette retraite silencieuse en Gruyère ?

Cette retraite est ouverte à toutes et tous, sans prérequis. Que vous soyez débutant(e) en méditation ou pratiquant(e) expérimenté(e), cette retraite silencieuse en Gruyère vous invite à une pause ressourçante pour revenir à l’essentiel.

Est-il nécessaire d’avoir une pratique de yoga ou de méditation ?

Non, ce n’est pas indispensable. Les pratiques proposées sont accessibles à tous les niveaux. L’accompagnement bienveillant permet à chacun d’avancer à son rythme.

Qu’est-ce que le noble silence ?

Le noble silence est un silence intégral (pas de paroles, de téléphone, de lecture ou d’écriture sociale) destiné à favoriser une profonde écoute intérieure. Il permet de mieux se connecter à soi, à la nature et à l’instant présent.

Que comprend le programme de la retraite ?

Le programme inclut :

• Des méditations guidées
• Du pranayama doux
• Une pratique matinale d’Ashtanga Yoga (style Mysore)
• Une session de Yin Yoga le soir
• Du temps libre en nature ou pour se reposer
• Deux repas végans par jour dans le cadre d’un jeûne intermittent

Puis-je venir si je ne suis pas flexible ou sportif ?

Oui, totalement. La retraite ne demande aucune performance physique. Le yoga et les pratiques sont proposées dans l’esprit de l’écoute de soi et de la bienveillance.

Quel est le cadre de la retraite ?

La retraite silencieuse se déroule dans une ancienne chartreuse en Gruyère, un lieu sobre, calme et entouré de nature. L’environnement est idéal pour se déconnecter, se recentrer et retrouver l’harmonie.

Est-ce vraiment une déconnexion digitale ?

Oui, nous vous demandons de ne pas utiliser téléphone, ordinateur ou internet pendant la durée du séjour. Une coupure précieuse pour profiter pleinement de l’expérience.

Dois-je apporter du matériel ?

Un tapis de yoga, une couverture et des vêtements confortables sont recommandés. Une liste complète vous sera envoyée à l’inscription.