Offrez-vous une parenthèse de calme et de présence lors d’une journée entièrement dédiée au silence et à l’introspection. Dans un cadre accueillant et apaisant, nous explorerons ensemble la richesse de la méditation en silence. Alternant entre pratiques assises et marchées, en extérieur ou en intérieur selon la météo.

Le repas, pris en commun, sera également une invitation à vivre pleinement l’instant présent. Chacun est invité à apporter un plat à partager. Dans l’esprit de simplicité et de gratitude pour ce que la nature nous offre.

Pour clôturer cette journée, un temps d’échange sera consacré à la rupture du silence. Ce moment permettra de partager vos ressentis et expériences, en douceur. Dans une atmosphère bienveillante et respectueuse.

Cette journée est ouverte à tous ceux qui ont déjà fait un cycle MBSR ou MBCT (avec Quiétude ou non) ou qui ont déjà une expérience régulière de la méditation. Elle est une belle occasion de ralentir, de cultiver le silence intérieur et de goûter à la profondeur de la présence.

4 raisons de participer à cette journée en silence

Se reconnecter à soi-même

Loin du bruit et des distractions du quotidien, cette journée offre un espace pour revenir à l’essentiel. Le silence permet d’écouter votre monde intérieur. Et de cultiver un sentiment de paix et de clarté.

Explorer la profondeur de la méditation

Grâce à des pratiques guidées, en alternant méditations assises et marchées, vous approfondirez l’art d’être pleinement présent. Que ce soit en mouvement ou dans l’immobilité.

Partager un moment en communauté dans le respect

Le repas partagé en silence est une expérience unique. Favorisant une connexion subtile et profonde avec les autres participants, sans besoin de mots.

Rompre le silence en conscience

Le temps d’échange en fin de journée offre une transition douce vers la parole. Permettant d’exprimer vos ressentis et de repartir enrichi par cette expérience collective et introspective.

Ce premier rendez-vous est une occasion précieuse de poser les bases de notre parcours ensemble. Ce qui permet à chacun de découvrir l’essence de la pleine conscience et les grands principes du programme MBSR. Pendant cette séance préparatoire d’environ 1h30, nous aurons l’opportunité d’initier un premier contact. Ainsi que de présenter le déroulement des prochaines semaines et d’explorer l’engagement de pratique qui sera au cœur de ce cycle.

C’est également un moment dédié à vos questions et vos attentes. Afin que vous puissiez démarrer cette aventure en toute clarté et confiance.

4 raisons de participer à cette séance préparatoire

Découvrir le programme en profondeur

Cette séance permet d’explorer les fondements du programme MBSR. Afin de comprendre les objectifs de la pleine conscience et de découvrir comment elle enrichit la vie quotidienne.

Etablir un premier contact

C’est une opportunité de rencontrer l’intervenant et les autres participants. Créant ainsi un espace bienveillant et soutenant pour débuter cette aventure ensemble.

Clarifier l’engagement personnel

La séance présente le rythme et les pratiques du cycle. Ce qui aide à évaluer l’engagement nécessaire pour profiter pleinement du programme.

Poser toutes vos questions

Ce moment permet de lever tout doute ou hésitation en abordant les questions pratiques, logistiques ou personnelles. Afin de commencer le cycle en toute confiance et sérénité.

Ces quatre points assurent un départ clair et aligné avec vos besoins et attentes pour tirer le meilleur de cette expérience de pleine conscience.

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une méthode structurée pour apprendre à cultiver la pleine conscience et réduire le stress au quotidien. Développé au début des années 1980 par Jon Kabat-Zinn à l’Université Médicale du Massachusetts, ce cycle MBSR s’étend sur 8 semaines et comprend :

• 8 séances hebdomadaires en groupe de 2h30.
• Une journée entière de pratique intensive.
• Des exercices à réaliser chez soi pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien.

Ce programme innovant, à la croisée des traditions méditatives d’Orient et des approches psychologiques et neuroscientifiques d’Occident, est désormais une référence mondiale dans l’apprentissage de la méditation et la gestion du stress dans un cadre laïque et accessible à tous. Ce cycle MBSR est conçu pour être accessible et bénéfique.

Pourquoi rejoindre un cycle MBSR ?

Depuis 40 ans, le programme MBSR est validé par de nombreuses études scientifiques démontrant ses bienfaits, notamment :

• Une meilleure gestion du stress et des émotions.
• Une amélioration de l’attention, de la clarté mentale et du bien-être général.
• Une réduction de l’anxiété et des troubles liés au stress chronique.

Il est pratiqué à travers le monde dans divers contextes. Santé, éducation, entreprises et institutions publiques. Permettant à chacun de développer des ressources internes durables pour faire face aux difficultés de la vie. Le cycle MBSR permet une approche globale et intégrée.

Ce cycle vous offre un cadre structurant et bienveillant pour explorer la méditation de pleine conscience. En expérimentant des pratiques variées telles que la méditation assise, la marche méditative, le scan corporel. Et des mouvements en pleine conscience, ce cycle MBSR est complet et diversifié.

Aucune expérience préalable n’est requise. Le programme est ouvert à tous ceux qui souhaitent s’engager dans une démarche de transformation personnelle. Pour vivre avec plus de sérénité et de présence.