Vous recherchez une méthode efficace pour mieux gérer le stress, les émotions ou les douleurs chroniques ? Le programme MBSR en présentiel à St Herblain 44, basé sur la Pleine Conscience, vous offre une véritable opportunité de transformation intérieure.

Conçu par Jon Kabat-Zinn, le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, ou Réduction du stress basée sur la pleine conscience) s’adresse à toute personne souhaitant développer une attention bienveillante. Il aide aussi à cultiver des capacités psycho-affectives essentielles. Ces capacités sont nécessaires pour maintenir équilibre, clarté et sérénité au quotidien. Cela inclut un programme axé sur la Pleine Conscience en présentiel à St Herblain.

Que vous soyez en pleine transition de vie, malade chronique, ou professionnel de santé confronté à la fatigue et à la surcharge émotionnelle, ce cycle structuré de 8 semaines peut profondément changer votre rapport à vous-même, aux autres et aux événements. Participer au programme à St-Herblain en présentiel vous permettra d’entamer un parcours de transformation.

Grâce au MBSR, vous apprendrez à :

• Traverser les changements avec moins d’anxiété et plus de clarté
• Réduire le stress et sortir des automatismes réactifs
• Diminuer la charge mentale et émotionnelle
• Mieux gérer les souffrances physiques ou psychologiques
• Gagner en confiance et retrouver un élan de sens
• Vous réconcilier avec vous-même et cultiver l’acceptation
• Sourire à la vie, même dans les tempêtes

✅ Pré-requis : une séance d’information est obligatoire pour participer au programme.

Lors de cette rencontre, vous découvrirez le cadre du programme MBSR, son déroulement et les engagements nécessaires pour en tirer pleinement les bénéfices. Ainsi, les participants au programme en présentiel à St-Herblain pourront en bénéficier au maximum.

Rejoignez le programme MBSR en présentiel à St Herblain 44 et donnez-vous les moyens d’avancer avec plus de conscience, de résilience et de liberté intérieure.

Le cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une invitation à découvrir et à cultiver la pleine conscience au quotidien. La méditation de pleine conscience est bien plus qu’une technique. C’est un entraînement de l’esprit à être présent d’une manière particulière. Avec des attitudes précises telles que la bienveillance, la curiosité et l’absence de jugement.

La pleine conscience se définit comme une attention consciente et attentive à chaque moment de notre vie. Où l’on accueille ce qui émerge, sensations, émotions et pensées, sans réactivité ni attachement, et ce, du mieux que l’on peut. Grâce à cette pratique, nous apprenons à observer et à reconnaître nos schémas automatiques. Qui sont sources de stress et de souffrance. Afin de pouvoir les comprendre et s’en libérer.

En cultivant une qualité de présence exempte de lutte intérieure, nous découvrons la liberté de faire des choix plus éclairés et adaptés. Pour notre bien-être et celui de nos relations. La méditation, pilier central du cycle, soutient cet apprentissage en nous aidant à développer et renforcer notre capacité à être présents.

Le cycle MBSR, sur 8 semaines, offre une initiation progressive aux pratiques de pleine conscience. Chaque séance vous guide pas à pas, pour que vous puissiez, au terme de ce parcours, intégrer la pleine conscience dans votre quotidien de façon autonome et pérenne.

4 raisons de participer au cycle MBSR

Réduction du stress et de l’anxiété

Le cycle MBSR est spécifiquement conçu pour aider à gérer le stress et l’anxiété. Grâce aux techniques de méditation et à l’entraînement de l’esprit, les participants apprennent à répondre aux situations stressantes de manière plus posée et réfléchie, plutôt que de réagir automatiquement.

Amélioration du bien-être mental et émotionnel

En pratiquant la pleine conscience, on développe une meilleure connaissance de soi et de ses émotions. Cela permet de cultiver une attitude plus bienveillante envers soi-même. Favorisant ainsi la résilience émotionnelle et un état d’esprit plus équilibré et positif.

Renforcement de la concentration et de l’attention

Le cycle aide à aiguiser notre capacité à rester concentré et à porter notre attention sur l’instant présent. Cette compétence est précieuse pour contrer la tendance à la dispersion mentale. Elle améliore l’efficacité et la productivité dans la vie quotidienne.

Développement de la gestion des émotions et des relations

En prenant conscience de ses réactions et de ses schémas comportementaux, le cycle MBSR permet de mieux gérer ses émotions. Nous améliorons nos interactions avec les autres. Cela conduit à des choix plus conscients et à des relations plus harmonieuses, tant sur le plan personnel que professionnel.

Offrez-vous une parenthèse de ressourcement profond dans un cadre naturel d’exception, à seulement 35 minutes de Nantes.
Cette retraite yoga et pleine conscience se déroule à La Parenthèse, un lieu écologique niché dans un grand parc arboré à deux pas de la plus grande forêt de Loire-Atlantique et du canal de Nantes à Brest. Un séjour en pleine nature pour vous reconnecter à l’essentiel.

Une retraite yoga pour tous

Que vous soyez débutant(e) ou pratiquant(e) confirmé(e), cette retraite est ouverte à toutes et à tous.
Elle s’adresse à celles et ceux qui souhaitent faire une pause, ralentir le rythme, se reconnecter à leur souffle, à leur corps et à leur intériorité dans un petit groupe chaleureux de 5 à 11 participants.

L’esprit de la retraite

Pendant six jours, vous serez accompagné(e) dans une pratique douce du yoga, basée sur cinq piliers fondamentaux :

• La respiration (pranayama)
• Les postures adaptées à chacun(e)
• La relaxation profonde
• Une alimentation consciente et bienveillante
• La méditation en pleine conscience

Les séances auront lieu dans une salle lumineuse tout en bois, ou en extérieur si le temps le permet : sur une plateforme en bois, dans l’herbe, ou à l’ombre d’un chêne centenaire. Le cadre naturel favorise l’écoute intérieure et la tranquillité.

Pleine conscience : être là, pleinement

La pleine conscience est au cœur de cette retraite.
Vous explorerez différentes pratiques méditatives pour cultiver la présence à l’instant : méditation guidée, marche en conscience, repas silencieux, ateliers de pleine conscience, cercles de parole, et invitations au silence.

Le silence volontaire (Mauna) pourra être expérimenté pendant une ou plusieurs journées, si vous le souhaitez. Ce “sans-parole” offre un espace précieux pour reposer le mental et laisser émerger une présence plus fine à soi-même.

Alimentation végétarienne, bio et locale

Tous les repas seront préparés sur place par un·e Chef avec des produits :

• 100% végétariens
• Biologiques, frais et locaux
• Sans excitants (pas de café, thé ou alcool)

Les repas seront partagés dans une belle salle à manger avec vue sur la nature, ou en extérieur selon la météo. Tisanes et eau filtrée seront disponibles toute la journée.

Une expérience de déconnexion numérique

Pour vivre pleinement l’expérience, nous vous proposons une déconnexion numérique complète durant la retraite.
Éteindre les téléphones permet une immersion plus profonde dans la pratique. Bien sûr, en cas d’urgence, des appels sont possibles à l’écart du groupe.

Karma Yoga : le yoga dans l’action

Si vous le souhaitez, vous pourrez participer à de petites tâches du quotidien (aide à la cuisine, entretien du jardin…) dans un esprit de Karma Yoga, le yoga de l’action désintéressée.
Une manière concrète de pratiquer la pleine conscience et le lâcher-prise dans chaque geste.

Hébergement au cœur de la nature

Vous serez hébergé(e) dans un chalet cosy tout en bois, en chambre triple à partager, au sein d’un lieu engagé pour l’écologie et le respect du vivant.

Une retraite pour vous reconnecter

Cette retraite yoga et pleine conscience est une invitation à :

• Vous recentrer
• Vous reconnecter au souffle et au corps
• Laisser émerger le silence et la paix intérieure
• Partager des instants authentiques dans un cadre bienveillant

Elle se clôturera par une soirée récréative et participative, où chacun·e pourra s’exprimer librement : lecture, musique, chant, danse, théâtre…

Rejoignez-nous

Venez vivre une expérience immersive unique, en pleine nature, avec Anthony et Émilie, professeurs de yoga et instructeurs de pleine conscience.
Un temps pour vous, loin du tumulte, pour revenir à l’essentiel.

FAQ – Retraite Yoga et Pleine Conscience à La Parenthèse

🧘‍♀️ À qui s’adresse cette retraite yoga et pleine conscience ?

Cette retraite est ouverte à toutes et tous, sans prérequis. Que vous découvriez le yoga et la pleine conscience ou que vous ayez déjà une pratique, vous serez accueilli(e) avec bienveillance. Le petit groupe permet un accompagnement personnalisé et une atmosphère conviviale.

📍 Où se déroule la retraite ?

La retraite a lieu à La Parenthèse, un lieu écologique situé à St Omer de Blain, en Loire-Atlantique, à seulement 35 minutes de Nantes (en direction de Rennes). Le site est entouré de nature, au bord de la plus grande forêt du département et à proximité du canal de Nantes à Brest.

🛌 Quel est le type d’hébergement proposé ?

Vous logerez dans un chalet tout en bois, chaleureux et confortable, en chambre triple à partager. Le lieu est engagé pour le respect de l’environnement et offre un cadre propice au repos et à la reconnexion intérieure.

🥗 Quel est le type de restauration proposé ?

Les repas sont 100 % végétariens, préparés avec des produits biologiques, locaux et frais. Aucun excitant n’est servi (pas de thé, café ou alcool), mais des tisanes et de l’eau filtrée sont disponibles à volonté. Si vous avez un régime particulier, merci de nous en informer à la réservation.

🧘‍♂️ Quel style de yoga est enseigné ?

Il s’agit d’un yoga doux, accessible à tous, centré sur l’écoute du corps, la respiration, la détente et l’ouverture intérieure. Les postures sont proposées avec des adaptations selon les capacités de chacun(e). La pratique inclut également des temps de méditation pleine conscience et de pranayama (respiration consciente).

🌿 La retraite se déroule-t-elle en silence ?

Certains moments de la retraite sont dédiés au silence (repas, temps de marche ou durant la nuit). Vous aurez également la possibilité d’expérimenter Mauna, l’art du silence prolongé, si vous le souhaitez, pour approfondir votre pratique intérieure.

📵 Est-ce qu’il y a une déconnexion numérique ?

Oui. Nous encourageons les participant(e)s à éteindre leurs appareils numériques pendant toute la durée de la retraite. Cela permet de vivre pleinement l’expérience et de revenir à une présence plus simple et profonde. Des appels d’urgence restent possibles en cas de besoin.

🌼 Qu’est-ce que le Karma Yoga proposé pendant la retraite ?

Le Karma Yoga, ou yoga de l’action désintéressée, consiste à participer à de petites tâches (jardinage, aide en cuisine…) en pleine conscience, sans attente de résultat. C’est une manière de prolonger la pratique méditative dans les gestes simples du quotidien.

🎉 Y a-t-il une activité de clôture ?

Oui, la retraite se termine par une soirée libre et participative, où chacun(e) peut s’exprimer à travers la musique, la lecture, la danse, le chant ou toute autre forme d’expression spontanée. Un moment joyeux pour célébrer ensemble la fin du séjour.

Offrez-vous une immersion de 4 jours au cœur de l’automne, cette saison unique où la nature nous enseigne le lâcher-prise et le retour à l’essentiel. Les feuilles tombent, les dernières récoltes s’achèvent. Ainsi, tout invite à ralentir, à se poser, à s’alléger.

Ce temps d’immersion automnale est une véritable invitation à se détacher de ce qui n’est plus nécessaire. Il permet de faire de l’espace en soi. En nous laissant inspirer par le cycle de la nature, nous entrons dans une période de transition. Celle-ci est propice à la transformation intérieure.

Pourquoi l’automne est le moment idéal pour une immersion ?

• Parce que c’est une saison de dépouillement et de clarté
• Parce que le silence et la lenteur y sont plus facilement accessibles
• Parce qu’elle nous offre un cadre naturel puissant pour revenir à soi
• Parce que c’est une période charnière pour cultiver l’écoute intérieure et poser des intentions pour l’hiver à venir

Durant ces 4 jours d’immersion, différentes pratiques vous seront proposées : méditation, mouvement conscient, marche en nature, temps de silence et d’échange. Chaque instant vous offrira l’opportunité de vous déposer. Vous pourrez honorer vos ressentis et explorer un nouveau rapport à vous-même.

❓ FAQ – 4 jours d’immersion en automne

🧘‍♀️ À qui s’adresse cette immersion automnale ?

Cette retraite de 4 jours est ouverte à toute personne souhaitant ralentir, se reconnecter à soi et vivre une transformation intérieure. Peu importe votre niveau d’expérience en pratiques de bien-être, vous êtes bienvenu.

🌿 Quelles sont les activités proposées durant ces 4 jours ?

Le programme inclut des pratiques de méditation, de mouvement conscient, des marches en nature, des temps de silence et des moments d’échange. Tous sont conçus pour favoriser le lâcher-prise et l’introspection.

🍂 Pourquoi choisir l’automne pour une immersion ?

L’automne symbolise le lâcher-prise et la transformation. C’est une période propice pour se délester de l’inutile et se recentrer. Elle aide à préparer un renouveau intérieur, en harmonie avec les cycles de la nature.

🛏️ Quel est le cadre de cette immersion ?

L’immersion se déroule dans un environnement naturel apaisant, offrant un cadre idéal pour la détente et la reconnexion avec soi-même.