La méditation de pleine conscience ne propose pas de « recettes » simples,  mais elle peut offrir des bienfaits significatifs et un espace pour cultiver une plus grande attention et une meilleure qualité de vie.

Durant cette journée, nous cheminons ensemble dans la découverte de ce qu’est la méditation de pleine conscience / mindfulness. La journée est composée de plusieurs exercices pratiques, ponctuée de repères théoriques et de moments d’échanges.

Construit sur 8 semaines, le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) se base sur deux piliers: la Pleine Conscience et la Thérapie Cognitive et Comportementale.

Dans ce temps qui passe, inexorable, s’inscrit une des étapes importantes de la vie qu’est la vieillesse. Si la société ne renvoie pas toujours une image positive de ce passage, nous verrons toutes les ressources et le soutien que nous offre le Dharma sur le chemin de cette Noble Vérité.

Ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation.

Nous explorerons ensemble la pleine conscience à travers différentes pratiques de mouvements doux et de méditation, en position assise, couchée ou en marchant.

Il est constitué d’un entretien individuel, de 8 séances hebdomadaires d’environ 2h30, d’une journée de retraite, d’un entraînement quotidien à domicile d’une durée moyenne de 30 minutes. A la fin de chaque séance, vous recevrez des supports de cours qui vous guideront sur les pratiques de la semaine et vous donneront un appui théorique. Il n’y a pas d’approche spirituelle ou religieuse. En groupe de 8 à 15 personnes.

Nous explorerons, à travers divers textes, cette unité qui, on pourra le constater, n’a rien de forcé, et ainsi nous permettre d’aborder les méditations les plus lucides.

On le pratique pour entrer en relation avec l’environnement et plus spécialement avec les 7 étoiles de la Grande Ourse, en capturer leur essence et la guider dans le cœur afin d’activer le “Shen”, la conscience supérieure.

Nous explorerons comment, au travers de la méditation, du développement de l’attention et de la bienveillance dans la relation à nous- mêmes et à autrui, nous pouvons trouver un équilibre de cœur et d’esprit qui nous permette de cheminer vers plus de liberté.