Une retraite de méditation en silence vous attire ? Choisissez une des méditations silencieuses proposées dans ce calendrier et partez à la découverte de vous-même, pleinement conscient.e de vos pensées, de vos émotions et de vos actions. Le silence est notre meilleur allié dans ce monde moderne. Plongez à la découverte de vous-même et laissez le silence communiquer avec vous.

Centres proposant des méditations silencieuses

Choisissez un centre de méditation et accédez directement à toutes les méditations organisées dans ce lieu.

Maison Mudita | Berne

Transmettre la pratique de la méditation par la diffusion des enseignements du Bouddha et par l’organisation de stages et de retraites.

Maison des roches | BE

Lieu où pratiquer l'art de la pause et de l’écoute profonde que l’on nomme méditation.

Dhamma Sumeru | Berne

"Dhamma Sumeru" est le premier centre Vipassana en Suisse.

Foire aux questions (FAQ) méditation silencieuse

Qu’est-ce que la méditation silencieuse ?

La méditation silencieuse consiste à rester assis en silence et observer les pensées, les sensations et les émotions qui traversent l’esprit sans jugement.

Comment débuter en méditation silencieuse ?

Commencez par trouver un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous confortablement avec le dos droit, fermez les yeux et commencez à observer votre respiration. Lorsque des pensées ou des sensations surviennent, reconnaissez-les simplement et revenez doucement à votre respiration.

Combien de temps dois-je méditer ?

Il n’y a pas de temps recommandé. Pour les débutants, essayez des sessions courtes. Avec la pratique, vous pouvez progressivement augmenter la durée jusqu’à ce que vous trouviez le temps qui vous convient.

Que faire si je me sens inconfortable ou agité ?

Il est normal de se sentir inconfortable ou agité lors des premières sessions. Si cela se produit, ajustez votre position pour être plus confortable. Mais en principe, essayez de rester immobile. Avec le temps, votre corps s’habituera à la position de méditation.

Est-ce normal de s’endormir pendant la méditation ?

S’endormir peut arriver, surtout si vous êtes fatigué. Essayez de méditer à un moment ou vous vous sentez plus éveillé, comme le matin. Si le sommeil persiste, cela peut indiquer que vous avez besoin de plus de repos.

Comment savoir si je médite correctement ?

Il n’y a pas de “bonne” façon de méditer; l’objectif est de rester présent et conscient. Si vous observez vos pensées sans vous y attacher, vous méditez correctement.

Pourquoi faire une méditation silencieuse ?

La méditation silencieuse offre de nombreux avantages, tant sur le plan mental que physique. Elle n’est pas seulement une technique de relaxation. C’est une pratique profonde qui peut transformer votre vie quotidienne en gérant le stress et les difficultés de la vie. Vous améliorez votre bien-être émotionnel en augmentant la conscience de soi et en diminuant l’attachement aux pensées et émotions négatives.

Y a-t-il des contre-indications à la méditation silencieuse ?

La méditation est généralement sûre pour la plupart des gens. Cependant, si vous êtes en dépression aigüe, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute pratique méditative.

Comment approfondir ma pratique ?

Vous trouverez des ateliers, week-end ou retraites silencieuses sur notre site, organisés par des instructeurs.trices certifiés. Cela peut être bénéfique pour approfondir votre pratique.

Retraites de méditation en silence en France