Durée: 1 jour

1 séance d’information et d’introduction de 2H30. Il est indispensable de pouvoir assister à une réunion d’information pour pouvoir suivre le programme MBSR Toulouse.

Les objectifs du programme

(Mindfulness Based Stress Reduction) est un programme intensif de 8 semaines, complet et accessible à tous. Vivre l’expérience de la méditation, réduire son stress, apprivoiser ses émotions, calmer son mental. Cultiver une présence bienveillante envers sa vie.

C’est le programme créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur en biologie moléculaire. Qui a donné lieu à des publications scientifiques.

Les bienfaits du MBSR

Ce programme vous permet d’aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire. Vous développerez votre capacité à gérer plus efficacement les situations stressantes à court terme ou long terme. Il permettra d’accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes. De cultiver votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer après des situations stressantes ou déstabilisantes.

4 raisons de suivre le programme MBSR Toulouse

Comprendre la pleine conscience et ses bienfaits

Une séance d’info MBSR offre une introduction approfondie à la pleine conscience. Une méthode éprouvée pour réduire le stress, améliorer la concentration et augmenter la résilience émotionnelle. C’est une occasion d’apprendre comment cette pratique peut aider à mieux gérer le stress quotidien et les réactions émotionnelles.

Découvrir le programme MBSR

Cette séance permet de découvrir le format et le contenu du programme MBSR, qui dure 8 semaines. Vous pourrez comprendre la structure des sessions, les types d’exercices pratiqués. Les engagements nécessaires pour en tirer le maximum de bénéfices.

Rencontrer l’instructrice

La séance d’information est l’occasion de rencontrer l’instructrice du programme MBSR. Cela permet d’évaluer son approche et de voir si le programme correspond à vos attentes et à vos besoins.

Evaluer votre propre intérêt et préparation

Participer à une séance d’info vous aide à déterminer si le programme MBSR est adapté à vos besoins personnels. Si c’est le bon moment pour vous y engager. Cela permet également de poser des questions et de clarifier vos doutes avant de s’inscrire au programme complet.

Assister à une telle séance peut donc être un premier pas précieux. Pour ceux qui envisagent de s’engager dans un chemin de réduction du stress. D’amélioration de la qualité de vie grâce à la pleine conscience.

10 mn : Recentrage et orientations de la pratique de la méditation assise en silence

45 mn : Temps en silence, sans guidance sur 45 mn

30 mn :  Partages et Questions – Réponses

L’assise en silence joue un rôle crucial dans la pratique de la méditation de pleine conscience. Cette assise permet de se recentrer, d’observer les pensées sans jugement et de cultiver une présence attentive. L’objectif est de développer une meilleure gestion du stress, de l’anxiété et d’atteindre un bien-être général.

Une séance d’assise en silence dans le cadre du MBSR dure environ 45 minutes. Les participants sont encouragés d’adopter une posture confortable et stable en position assise, généralement les yeux fermés. L’instructrice guide parfois le début et la fin de la méditation avec une clochette.

L’assise en silence aide à prendre conscience des automatismes mentaux, à les observer sans jugement et sans s’y attacher. Ce qui est particulièrement puissant pour rompre des cycles de pensées stressantes ou négatives. C’est aussi une occasion d’approfondir la compréhension de soi et de renforcer la résilience émotionnel.

4 raisons de participer à une séance d’assise MBSR en silence

Réduction du stress et de l’anxiété. La raison la plus courante est de réduire le stress et l’anxiété. Cette technique aide à calmer l’esprit et le corps et de prendre du recul par rapport à nos pensées et émotions. Ce qui réduit le stress et l’anxiété.

Amélioration de la concentration. L’assise en silence aide à entraîner l’esprit à se concentrer et à rester dans l’instant présent. Ceci améliore la concentration dans la vie quotidienne, rendant les tâches et les difficultés plus gérables.

Développement de la pleine conscience. Pratiquer l’assise en silence encourage le développement de la pleine conscience. Cela consiste à être pleinement présent et conscient des expériences vécues moment par moment sans jugement. Nous avons la capacité à apprécier la vie et à répondre plus calmement aux événements stressants.

Renforcement de la résilience émotionnelle. En observant les pensées et émotions sans réaction, nous développons une meilleure maîtrise de nos réactions émotionnelles. Cette résilience aide à faire face aux difficultés de la vie avec plus de sérénité et moins d’émotions perturbatrices.

Cette session est un espace précieux pour cultiver un esprit plus paisible et résilient, tant sur le plan personnel que professionnel.

Dans un cadre chaleureux, nous vous proposons une exploration de la pleine conscience à travers des méditations guidées. Un partage d’expérience et un dialogue dont l’invitation est de découvrir ensemble la méditation et en approfondir la compréhension. Lors de ce rendez-vous méditation, il y aura également un temps de questions-réponses pour ceux qui le souhaitent.

Cette séance s’adresse à tous ceux qui sont curieux de découvrir la méditation de pleine conscience. Ceux qui débutent mais aussi ceux qui méditent déjà et souhaitent le faire en groupe.

Au cours de cette session, nous aborderons des pratiques simples. Permettant ainsi à chacun d’expérimenter un moment de calme et de reconnexion intérieure. Que vous soyez débutant ou déjà familier avec la méditation, ce rendez-vous de méditation est conçu pour vous accompagner.

Ce sera aussi l’occasion d’échanger sur les bienfaits de la pleine conscience dans notre vie quotidienne. De poser toutes les questions de votre pratique. Ensemble, nous chercherons à approfondir la compréhension de cette discipline millénaire. Dans une ambiance de soutien mutuel et de respect des expériences individuelles.

Rejoignez-nous pour ce rendez-vous de méditation enrichissant, où l’écoute et la présence seront au cœur de notre démarche.

4 raisons de participer à ce rendez-vous de méditation

Découvrir ou approfondir la pratique de la pleine conscience

Ce rendez-vous de méditation est l’occasion d’explorer la méditation avec des pratiques guidées adaptées à tous les niveaux.

Réduire le stress et améliorer le bien-être

La méditation de pleine conscience est reconnue pour ses effets bénéfiques sur la gestion du stress. La réduction de l’anxiété et l’amélioration du bien-être physique et mentale.

Partager des expériences

En participant à ce rendez-vous de méditation vous aurez l’occasion d’échanger avec d’autres participants sur vos expériences personnelles.

Obtenir des réponses à vos questions

Un temps de questions-réponses est prévu pour répondre à toutes vos interrogations sur la méditation. Que ce soit en lien avec la pratique quotidienne, les difficultés rencontrés ou la compréhension de la pleine conscience.

Toutes ces raisons font de ce rendez-vous de méditation une occasion unique d’améliorer votre pratique.

• 1h pour vous offrir une vraie pause
• Accessible à tout le monde, avec ou sans expérience de la méditation.
• Aucun matériel requis. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou un coussin.

Cet atelier de pratique de méditation de Pleine Conscience est accessible à tous-tes, qu’elle que soit votre expérience et votre condition physique. Je propose à chaque fois un thème ou un angle et je guide une méditation en lien avec ce thème. Il peut s’agir d’une pratique de méditation assise ou allongée. Je peux aussi proposer quelques mouvements conscients ou une pratique de méditation plus informelle (comme manger en pleine conscience).

Si vous pratiquez régulièrement la méditation ou si vous avez déjà suivi un cycle de méditation (MBSR ou autre), cet atelier vous permettra de soutenir votre pratique et de l’approfondir.

Si vous êtes nouveau dans la pratique, cet atelier vous offrira un moment de vraie pause et vous donnera quelques clefs pour mieux vivre les défis du quotidien.

4 raisons de participer à une pause méditation

Accessible à tous

Cette pause méditation est accessible à tous, quelle que soit votre expérience en méditation ou votre condition physique. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, chaque session est adaptée à vos besoins.

Thèmes variés et enrichissants

Chaque pause méditation explore un thème ou un angle différent, ce qui vous permet de découvrir ou d’approfondir divers aspects de la pleine conscience. Une richesse d’expériences et d’apprentissages à chaque séance.

Diversité des pratiques

Vous aurez l’opportunité de pratiquer la méditation sous différentes formes. Assise, allongée, avec des mouvements conscients ou à travers des pratiques informelles comme manger en pleine conscience. Cela permet d’expérimenter et de choisir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Bien-être mental et physique

En participant à cette pause méditation, vous améliorer votre bien-être mental et physique. La pleine conscience réduit le stress, améliore la concentration et favorise un sentiment de calme dans la vie quotidienne.

Cette pause méditation est une opportunité précieuse de se recentrer et de se reconnecter à soi-même, dans un cadre bienveillant et ouvert.

Au cours de cet Atelier, je vous présenterai ce qu’est la Méditation Pleine Conscience, et le Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience). Nous aurons aussi des courts moments de pratique de méditation assise et en mouvement. Ce sera aussi l’occasion de temps de questions et d’échanges.

Cette séance gratuite est un préalable aux cycles de formation et est requise avant toute inscription aux cycles. Elle dure environ 1h + un temps de “questions-réponses”. 

La séance d’information gratuite est l’occasion parfaite pour découvrir le cycle de formation proposé. Ce moment privilégié permet de comprendre les bienfaits de cette méthode en pleine expansion. Que vous soyez novice ou curieux, cette séance vous permettra de poser vos questions. Rejoignez-nous pour un temps de partage et d’apprentissage dans un cadre bienveillant et accessible à tous.

4 raisons de participer à cette séance d’information

Comprendre le cycle de formation et ses bienfaits. Une séance d’information est une introduction approfondie du cycle de formation. C’est une méthode éprouvée pour réduire le stress, améliorer la concentration et augmenter la résilience émotionnelle. C’est une occasion d’apprendre à gérer le stress au quotidien et les réactions émotionnelles.

Découvrir le cycle de formation. Cette séance permet de découvrir le format et le contenu du cycle de formation. Vous pourrez comprendre la structure des sessions, les types d’exercices pratiqués et les engagements nécessaires pour en tirer le maximum de bénéfices.

Rencontrer l’instructeur. La séance d’information est l’occasion de rencontrer l’instructeur du cycle de formation, formé et expérimenté dans l’enseignement de la pleine conscience. Cela permet d’évaluer son approche et de voir si elle correspond à vos attentes et à vos besoins.

Evaluer votre intérêt et préparation. Participer à une séance d’information vous aide à déterminer si le cycle de formation est adapté à vos besoins et si c’est le bon moment pour vous de vous y engager. Cela permet également de poser des questions et clarifier vos doutes avant de s’inscrire.

Assister à une telle séance est donc un premier pas précieux pour ceux qui envisagent de s’engager dans ce chemin pour une meilleure qualité de vie.

La séance d’information gratuite est l’occasion d’en savoir plus sur la pratique de Pleine conscience et sur le cycle proposé. Elle permet de vivre une méditation guidée. 

La séance d’information gratuite est l’occasion parfaite pour découvrir la pratique de la pleine conscience et le cycle qui vous est proposé. Ce moment privilégié permet de comprendre les bienfaits de cette méthode en pleine expansion. Vous vous offrez également une première immersion à travers une méditation guidée.

Que vous soyez novice ou curieux d’approfondir votre connaissance de la pleine conscience, cette séance vous permettra de poser vos questions. D’explorer la philosophie derrière cette pratique et d’expérimenter une approche concrète du mieux-être. Rejoignez-nous pour un temps de partage et d’apprentissage dans un cadre bienveillant et accessible à tous.

4 raisons de participer à une séance d’information gratuite

Suivre une séance d’information gratuite est bénéfique pour ceux qui cherchent à gérer leur stress et à améliorer leur bien-être général.

Comprendre la pleine conscience et ses bienfaits. Une séance d’information gratuite est une introduction approfondie à la pleine conscience. C’est une méthode pour réduire le stress , améliore la concentration et augmente la résilience émotionnelle. C’est une occasion d’apprendre comment cette pratique aide à gérer le stress quotidien et les réactions émotionnelles.

Découvrir le cycle proposé. Cette séance permet de découvrir le format et le contenu du programme. Vous pourrez comprendre la structure des sessions, les types d’exercices pratiqués et les engagements nécessaires pour en tirer le maximum de bénéfices.

Rencontrer l’instructrice. La séance d’information gratuite est l’occasion de rencontrer l’instructrice du cycle, formée et expérimentée dans l’enseignement de la pleine conscience. Cela permet d’évaluer son approche et de voir si elle correspond à vos attentes et à vos besoins.

Evaluer votre intérêt et préparation. Vous pouvez déterminer si le cycle proposé est adapté à vos besoins personnels et si c’est le bon moment pour vous de vous y engager. Cela permet également de poser des questions et de clarifier vos doutes avant de s’inscrire.

Assister à une telle séance est donc un premier pas précieux pour ceux qui envisagent de s’engager dans un chemin de réduction du stress et de l’amélioration de la qualité de vie grâce à la pleine conscience.

Réveiller, dynamiser l’énergie des 5 organes avec la pratique du Qi Gong 6 sons.

Le Qi Gong des 6 sons thérapeutiques est une pratique ancestrale qui vise à réguler, équilibrer et dynamiser l’énergie vitale (Qi) dans les organes principaux du corps. Cette méthode repose sur la combinaison de mouvements, de postures et de sons spécifiques. Ils correspondent à chacun des 5 organes majeurs de la médecine traditionnelle chinoise. Le foie, le cœur, la rate, les poumons et les reins. Le sixième son agit sur le Triple Réchauffeur, une fonction énergétique régulatrice.

Les 6 sons et leurs correspondances

Son “Xu” pour le Foie (élément Bois).

Le foie est associé à la colère et à l’énergie de l’élément Bois. Le son “Xu” libère les tensions accumulées dans le foie, harmonisant l’énergie et favorisant la régénération. Les exercices qui accompagnent ce son permettent de détendre la zone du diaphragme et de stimuler l’énergie dans le foie. Apportant calme et clarté mentale.

Son “He” pour le Cœur (élément Feu).

Le cœur, centre des émotions et de la conscience, est lié à la joie. Le son “He” calme le cœur, réduit l’anxiété et harmonise le flux d’énergie dans l’élément Feu. Cette pratique est particulièrement bénéfique pour réguler les émotions fortes. Apaiser le stress et stabiliser l’énergie mentale, permettant de retrouver une paix intérieure.

Son “Hu” pour la Rate (élément Terre)

La rate est connectée à l’élément Terre, responsable de la digestion et de la transformation des nutriments. Le son “Hu” fortifie cet organe et améliore la capacité digestive. Il agit sur l’énergie stagnante dans le centre du corps, facilitant une meilleure assimilation des aliments et une meilleure gestion de l’inquiétude.

Son “Si” pour les Poumons (élément Métal)

Les poumons, associés à la tristesse, contrôle l’énergie vitale à travers la respiration. Le son “Si” purifie et renforce les poumons, permettant d’évacuer la tristesse et d’améliorer la circulation de l’énergie dans tout le corps. Cette pratique est cruciale pour renforcer le système immunitaire et purifier le Qi.

Son “Chui” pour les reins (élément Eau)

Les reins, réservoir de l’énergie vitale (Jing), sont associés à la peur et à l’élément Eau. Le son “Chui” revitalise cette énergie, fortifie les reins et calme les peurs. Cet exercice est essentiel pour préserver la vitalité, soutenir la longévité et dynamiser l’énergie sexuelle et reproductive.

Son “Xi” pour le Triple Réchauffeur

Le Triple Réchauffeur n’est pas un organe physique, mais un système de régulation des fonctions énergétiques. Le son “Xi” permet d’équilibrer la température et de répartir l’énergie entre les trois réchauffeurs. Haut, moyen et bas. Cela favorise une harmonisation globale de l’organisme et une meilleure circulation de l’énergie entre les différents organes.

La pratique : un équilibre entre sons, mouvements et respiration

Chaque son est associé à un mouvement précis et à une respiration contrôlée, créant une synergie qui renforce l’action thérapeutique. L’enchaînement de ces pratiques réveille et harmonise l’énergie des cinq organes majeurs. Tout en équilibrant les émotions qui leurs sont liées. En résonnant avec les vibrations sonores, le corps relâche les blocages énergétiques, apportant une sensation de légèreté, de bien-être et de vitalité.

Bénéfices du Qi Gong des 6 sons

Stimulation énergétique. Chaque son active et dynamise le Qi dans un organe particulier, renforçant sa fonction et favorisant une meilleure santé.

Régulation émotionnelle. Cette pratique libère les émotions négatives stockées dans les organes. Offrant ainsi une voie vers l’apaisement et l’harmonie intérieure.

Purification du corps. En libérant les tensions et en favorisant la circulation de l’énergie, le Qi Gong des 6 sons détoxifie le corps et renforce les fonctions immunitaires.

Vitalité et longévité. En dynamisant les organes internes et en harmonisant l’énergie, cette pratique soutient la vitalité et la longévité. Tout en améliorant la clarté mentale et le bien-être émotionnel.

Le Qi Gong des 6 sons thérapeutiques est ainsi un outil puissant pour réveiller l’énergie vitale, renforcer les organes et favoriser un état de santé optimal. Pratiqué régulièrement, il permet de maintenir un équilibre énergétique, émotionnel et physique. Ce qui est essentiel pour une vie saine et harmonieuse.

4 raisons de participer à un atelier de Qi Gong des 6 sons

Améliorer la santé des organes internes

Chaque son spécifique du Qi Gong des 6 sons est conçu pour dynamiser et équilibrer l’énergie vitale (Qi) dans les organes internes principaux. Le foie, le cœur, les poumons, la rate et les reins. En participant à un atelier, vous apprendrez à utiliser ces sons et les mouvements qui y sont associés. Afin de renforcer la vitalité de vos organes et améliorer leur fonctionnement, ce qui a un impact positif sur votre bien-être.

Réduire le stress et réguler les émotions

Le Qi Gong des 6 sons libère les émotions négatives telles que la colère, l’anxiété, la tristesse et la peur. Elles sont stockées dans les organes selon la médecine traditionnelle chinoise. En participant à un atelier, vous découvrirez comment utiliser ces sons pour apaiser votre esprit, réduire le stress et retrouver un équilibre émotionnel

Renforcer l’énergie vitale et l’immunité

Cette pratique permet d’améliorer la circulation du Qi dans tout le corps, ce qui renforce l’immunité et accroît la vitalité. Les exercices appris dans un atelier permettront de purifier votre énergie, de mieux gérer votre respiration et de vous sentir plus énergique. Vous vous sentirez revitalisé dans la vie quotidienne.

Apprendre une méthode accessible et adaptée à tous

Le Qi Gong des 6 sons est une pratique douce et accessible, adaptée à tous les âges et niveaux de forme physique. Participer à un atelier vous permettra d’acquérir des techniques simples mais puissantes. Vous pourrez les intégrer facilement dans votre routine quotidienne pour maintenir votre santé physique et mentale à long terme.

Un atelier de Qi Gong des 6 sons est donc l’opportunité d’explorer un art de guérison ancien, de renforcer votre bien-être et de cultiver une paix intérieure durable.

Notre Qi Gong se compose :
•    D’exercices harmonieux lents et détendus  avec prise de conscience de la respiration et de la pensée qui dirige le Qi et le souffle à l’intérieur du corps.
•    D’automassages dynamisants et apaisants.
•    De sons taoïstes régulateurs.
•    De méditations.
•    De relaxation accompagnée.

Les études sont unanimes, c’est la pratique régulière de la méditation qui vient en apporter les bénéfices ! Et c’est là qu’une soirée de méditation peut vous être utile.

Venez profiter du soutien de la pratique en groupe en participant à ces sessions de 45 minutes à 1h. Avec environ 30 minutes de méditation guidée. Suivie d’un temps d’échange et de partage autour de la pleine conscience.

Chaque séance commence par environ 30 minutes de méditation guidée, où vous serez accompagné pour plonger pleinement dans l’instant présent. Ensuite, un temps d’échange et de partage vous permettra de poser vos questions. D’exprimer vos ressentis et d’écouter les expériences des autres participants lors de cette soirée de pratique. Le tout dans une ambiance respectueuse et emphatique.

Que vous soyez débutant ou expérimenté, ces moments vont approfondir votre pratique. Et à intégrer les principes de la pleine conscience dans votre quotidien. Vous en ressentirez les bienfaits à long terme. N’hésitez plus, venez vous ressourcer, vous recentrer. Et découvrir tout ce que la méditation peut vous apporter lors de notre prochaine soirée de pratique. Tant sur le plan physique que mental.

4 raisons de participer à cette soirée de pratique de méditation

Réduire le stress et l’anxiété

La méditation est un outil puissant pour apaiser l’esprit. Participer à cette soirée de pratique vous permet de prendre une pause, de relâcher les tensions accumulées. Et de vous recentrer dans l’instant présent. Ce qui diminue considérablement votre niveau de stress et d’anxiété.

Renforcer votre concentration

Grâce à la pratique guidée, vous développez des compétences pour mieux gérer votre attention pendant la soirée de pratique. Cela améliore votre productivité au quotidien.

Favoriser le bien-être émotionnel

La méditation en groupe crée une atmosphère de soutien et de partage, où chacun peut s’exprimer librement. Vous offrant un espace pour explorer vos émotions en toute bienveillance. Et renforcer votre capacité à rester serein face aux difficultés de la vie pendant une soirée de pratique.

Intégrer la pleine conscience dans votre quotidien

Cette soirée de pratique est une occasion unique d’apprendre des techniques concrètes. Que vous pourrez ensuite appliquer dans votre vie de tous les jours. La pleine conscience permet de vivre de manière plus consciente et d’apprécier chaque moment. Ce qui enrichit votre qualité de vie.

En participant à cette soirée, vous vous offrez un moment précieux pour prendre soin de vous. Et découvrir les multiples bienfaits de la méditation.

Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Réduction du stress basée sur la pleine conscience) permet :

une amélioration de la qualité de vie :

• développer une meilleure relation à soi-même et aux autres
• améliorer l’estime de soi
• développer les capacités de résilience
• vivre pleinement l’instant présent
• développer le calme et la sérénité

Atelier de détente. Méditation de pleine conscience. Offrez-vous un moment de détente, de sérénité, de lâcher prise et d’harmonie. Être à l’écoute de son corps, stimuler votre système immunitaire, apaiser l’esprit, développer ses sens.

Venez découvrir un moment de détente unique grâce à la méditation de pleine conscience. Cet atelier, de méditation de pleine conscience, vous invite à ralentir et à vous reconnecter à l’instant présent. Vous apprendrez des techniques simples pour cultiver la sérénité au quotidien. Méditation de pleine conscience, un moment de détente assuré.

Rejoignez-nous pour un voyage intérieur apaisant où bienveillance et relaxation seront au cœur de l’expérience. Ce moment de calme, par la méditation de pleine conscience, vous permettra de trouver un sentiment de paix profonde. Vous développerez votre capacité à être pleinement présent avec vous-même.

4 raisons de participer à cet atelier

Réduction du stress. La méditation de pleine conscience aide à calmer le mental et réduit l’anxiété en vous ancrant dans le moment présent. Vous aurez des outils pratiques pour gérer le stress au quotidien.

Amélioration de la concentration. En pratiquant la méditation de pleine conscience, vous apprenez à focaliser votre attention qui vous permettra d’améliorer votre capacité à rester concentré. Aussi bien dans vos tâches quotidiennes que dans vos moments de détente.

Bien-être émotionnel. La méditation de pleine conscience encourage une attitude de bienveillance envers soi-même et favorise une meilleure gestion des émotions. Vous explorerez comment accueillir vos ressentis avec calme et compassion. Ce qui contribue à un sentiment général de sérénité.

Détente profonde. Cet atelier est une véritable pause pour vous reconnecter à vous-même. Vous découvrirez des techniques de relaxation qui vous aideront à relâcher les tensions physiques et mentales. Ce qui vous apportera une profonde sensation de détente et de calme intérieur. Méditation de pleine conscience, un moment de détente parfait.

Rejoindre cet atelier de méditation de pleine conscience est une opportunité précieuse de prendre soin de votre équilibre mental et physique, dans un cadre apaisant, où la pleine conscience et la détente se rencontrent.