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Mai
Description de l'événement
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un cycle de méditation en pleine conscience, conçu pour réduire le stress, cultiver la sérénité et améliorer la gestion des émotions.
Description de l'événement
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un cycle de méditation en pleine conscience, conçu pour réduire le stress, cultiver la sérénité et améliorer la gestion des émotions. Ce parcours de 8 semaines, progressif et expérientiel, permet d’explorer des outils concrets pour apaiser le mental, mieux gérer les émotions et renforcer la présence à l’instant présent.
Pourquoi suivre ce cycle MBSR ?
Le programme s’adresse à toute personne souhaitant :
Apprendre à calmer le mental et réduire les ruminations négatives.
Gérer le stress et l’anxiété grâce à des techniques éprouvées.
Développer la concentration et la clarté mentale.
Approfondir la connaissance de soi et cultiver une relation bienveillante avec ses pensées et émotions.
Apprivoiser les émotions difficiles (stress, impulsivité, insomnie, douleur chronique, addiction…)
Déroulement du programme MBSR
Ce cycle de pleine conscience, basé sur la pratique et l’expérience directe, comprend :
8 séances hebdomadaires de 2h30 en petit groupe (10 participants max).
Pratiques guidées de méditation (assise, en mouvement, marche consciente).
Echanges et réflexions pour intégrer les apprentissages dans le quotidien.
Exercices issus de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT).
Apports théoriques sur le stress, les émotions et le fonctionnement du mental.
Un engagement personnel : pratique quotidienne de 45 minutes à domicile.
Le programme met un accent particulier sur :
La gestion des ruminations mentales et émotions négatives.
Le passage du mode automatique au mode conscient.
L’exploration des mécanismes du stress et de leurs impacts sur le corps et l’esprit.
Bénéfices du cycle MBSR
🌿 Réduire le stress et les tensions mentales et physiques.
🧘 Améliorer la concentration, la mémoire et la présence à soi.
💡 Changer son rapport aux pensées et émotions en les observant sans s’y identifier.
✨ Renforcer la résilience et adopter une attitude plus sereine face aux défis du quotidien.
En pratique
📅 Durée : 8 semaines – 8 séances de 2h30.
👥 Groupe restreint : 10 participants maximum pour un suivi personnalisé.
📖 Supports fournis : audios et documents pour soutenir la pratique à domicile.
🧘 Matériel : coussins, bancs et chaises mis à disposition sur place.
🔹 Accessible à tous, sans prérequis.
🔹 Inscription requise : engagement sur l’ensemble du cycle + 45 min de pratique quotidienne.
💡 Inscrivez-vous dès maintenant pour rejoindre cette expérience transformatrice et apprendre à mieux vivre le moment présent !
Plus
Prix
330 € pour le cycle (8 séances + supports audios et écrits compris)
Heure
5 Mai 2025 18h30 - 21h00(GMT+02:00)
Lieu
Quartier de l’Altitude Cent
10 avenue Victor Rousseau, 1190 - Forest, Bruxelles Capitale
Organisateur
Van Veeren Catherine
Description de l'événement
La Méditation de Pleine Conscience, ou Mindfulness, est une pratique issue des traditions bouddhistes. Aujourd’hui largement reconnue pour ses bienfaits sur le bien-être mental et émotionnel. Elle
Description de l'événement
La Méditation de Pleine Conscience, ou Mindfulness, est une pratique issue des traditions bouddhistes. Aujourd’hui largement reconnue pour ses bienfaits sur le bien-être mental et émotionnel. Elle est une invitation à vous recentrer. A calmer votre esprit et à cultiver une présence attentive dans votre quotidien.
Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant :
- Apprendre à mieux gérer le stress et les émotions.
- Développer une sérénité intérieure.
- Découvrir et expérimenter des techniques de méditation, de gestion du stress et de visualisation créatrice.
Grâce à cette pratique, vous apprendrez à mieux observer vos pensées, émotions et sensations. Tout en développant une attention bienveillante envers vous-même et les autres. Les bienfaits de la pleine conscience se feront ressentir dans votre vie personnelle, mais aussi professionnelle. En vous aidant à mieux naviguer les difficultés du quotidien.
Pourquoi participer ?
- Développez vos compétences. Ce cours offre des outils pratiques et concrets pour intégrer la pleine conscience dans votre vie.
- Approfondissez votre expertise. Des pistes seront proposées pour ceux qui souhaitent devenir instructeurs en Mindfulness.
- Apportez le bien-être à votre entourage. En tant que professionnel de la santé, coach ou formateur, vous pouvez enrichir vos pratiques en y intégrant la pleine conscience.
- Explorez de nouvelles opportunités. Travailler dans des centres de relaxation, de soins ou même en entreprise devient accessible avec ces compétences.
Ce cours est une porte ouverte vers une meilleure connaissance de soi et une transformation intérieure durable. Vous êtes prêt à faire le premier pas ?
Plus
Prix
272,30€
Heure
7 Mai 2025 18h30 - 4 Juin 2025 21h30(GMT+02:00)
Lieu
Campus Bruxelles
Rue Royale 203, Bruxelles
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Découvrez le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)Le cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un programme de réduction du stress par la pleine
Description de l'événement
Découvrez le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Le cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un programme de réduction du stress par la pleine conscience. Il a été développé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur à la Faculté de médecine de l’Université du Massachusetts.
Fondé sur une approche scientifique et inspiré des traditions méditatives orientales, le programme MBSR permet de mieux gérer le stress, l’anxiété, la douleur et les émotions. Il aide en développant la présence et la résilience face aux défis du quotidien. Cela favorise ainsi une réduction du stress.
Validé par de nombreuses études scientifiques, ce programme a aidé des milliers de personnes à retrouver un équilibre émotionnel et une meilleure qualité de vie. Cela grâce à la méditation de pleine conscience.
Un programme évolutif en 8 semaines
Le cycle MBSR se déroule sur 8 semaines, avec :
8 séances collectives hebdomadaires de 2h30
1 journée immersive de pratique intensive
Des exercices guidés de méditation, de pleine conscience en mouvement et des échanges en groupe
Des supports audio pour accompagner la pratique à domicile
Chaque semaine, les participants explorent de nouvelles pratiques et réflexions. Ils intègrent progressivement la pleine conscience dans leur vie, ce qui contribue à une effective réduction du stress.
Engagement personnel : Pour bénéficier pleinement du programme, il est recommandé de pratiquer la méditation quotidiennement en suivant les exercices proposés.
Pourquoi pratiquer la méditation de pleine conscience ?
De nombreux schémas automatiques influencent nos réactions et notre bien-être sans que nous en ayons conscience. La pleine conscience aide à observer ces mécanismes et à cultiver une présence plus ancrée et apaisée. Cela vise, entre autres, la réduction du stress.
Grâce au programme MBSR, vous pourrez :
Mieux gérer le stress et l’anxiété
Améliorer votre sommeil et votre concentration
Développer une plus grande stabilité émotionnelle
Vivre pleinement l’instant présent
Apaiser l’agitation mentale et les pensées envahissantes
Réduire l’impulsivité et les réactions automatiques
Retrouver plus de sérénité dans les situations difficiles
Modalités pratiques
Séance d’information obligatoire
Avant de vous inscrire au cycle MBSR, une séance d’introduction est obligatoire. Elle permet de découvrir l’approche et de poser toutes vos questions sur le programme. Notamment celles sur la réduction du stress.
Informations essentielles
📅 Durée : 8 semaines + 1 journée immersive
👥 Nombre de participants : Entre 6 et 12 personnes
🎧 Matériel fourni : Audios et supports pour la pratique à domicile
📌 Aucun prérequis nécessaire
Si vous souhaitez apprendre à réduire le stress, à cultiver plus de calme intérieur et à mieux vivre votre quotidien, le programme MBSR est fait pour vous ! C’est une voie efficace pour la réduction du stress.
Plus
Prix
295€
Heure
9 Mai 2025 19h00 - 21h30(GMT+02:00)
Lieu
Centre Pérou
Perulaan 23, 1000 Brussel, Bruxelles Capitale
Organisateur
DE KEYSER OLIVIER
Description de l'événement
Les soirées de méditation sont une occasion de nourrir et de rafraîchir notre pratique de la méditation en se retrouvant ensemble. Après avoir suivi un cycle de pleine
Description de l'événement
Les soirées de méditation sont une occasion de nourrir et de rafraîchir notre pratique de la méditation en se retrouvant ensemble. Après avoir suivi un cycle de pleine conscience, la plupart des participant-e-s se rendent compte que la vie a parfois vite fait de nous embarquer à nouveau dans le flot des événements. Ce n’est pas toujours évident de maintenir une pratique régulière de la méditation.
Heureusement, la méditation est un savoir-faire, tout comme rouler à vélo ou nager. Cela veut dire que, même si notre pratique s’est éclipsée ou est devenue irrégulière, la pratique n’est pas ‘perdue’ et on n’a pas besoin de réapprendre à méditer. On peut juste reprendre, en douceur. Les soirées de méditation sont une occasion de renouer avec notre pratique et de rafraichir notre intention, ensemble.
Déroulement d’une soirée de méditation de pleine conscience
Généralement une soirée de méditation ouvre avec une méditation guidée. Ensuite j’accorde du temps à des éléments plus théoriques de la méditation. Parfois j’approfondis un élément qu’on a vu pendant le cycle en le développant (par exemple : les 7 attitudes, le mode faire et être,…). D’autres fois j’amène des thèmes nouveaux (l’incertitude, la communication, les convictions,…). Le plus souvent, au milieu de la soirée, il y a une méditation autour du thème abordé. On termine toujours avec une méditation de clôture.
Comme nous approfondissons la pratique abordée pendant le cycle de Mindfulness, les soirées de méditation sont réservées aux personnes ayant déjà effectué un cycle MBSR ou MBCT, avec moi ou avec un-e autre instructeur-trice.
Soirée de méditation à Bruxelles au niveau pratique
Une soirée ‘type’ dure +- 2h00. Elle est constituée de pratiques formelles, de contenus plus théoriques et de possibilités d’échange avec le groupe. Elles sont une occasion de soutenir notre pratique personnelle, en méditant ensemble.
4 raisons de participer à cette soirée de méditation
Maîtrise émotionnelle accrue. En pratiquant la méditation de façon régulière, on développe une meilleure capacité à gérer nos émotions. Cela permet de réagir de manière plus calme et mesurée face aux situations stressantes ou conflictuelles.
Meilleure gestion du mental. Approfondir la méditation renforce la capacité à calmer le flux constant de pensées. Nous réduisons ainsi les ruminations mentales et les distractions. Cela favorise un esprit plus serein et centré, même dans les moments de pression.
Connexion sociale et soutien collectif. Participer à cette soirée de méditation crée un sentiment de communauté. Cela permet de se sentir soutenu, d’échanger des expériences et de s’encourager mutuellement dans sa pratique méditative.
Impact positif sur la santé. Une méditation plus régulière est associée à des bienfaits physiques. Une réduction de la pression artérielle, un renforcement du système immunitaire et une amélioration du sommeil. Plus la pratique est profonde, plus ces effets bénéfiques s’intensifient.
Toutes ces raisons font de la participation à une soirée de méditation une expérience enrichissante tant pour le corps que pour l’esprit.
Plus
Prix
14€
Heure
20 Mai 2025 19h00 - 21h00(GMT+02:00)
Lieu
Salle pierre papier ciseaux
Rue de l'Hôtel des Monnaies 107, 1060 Saint-Gilles, Région Bruxelles-Capitale
Organisateur
Juin
Description de l'événement
La Méditation de Pleine Conscience, ou Mindfulness, est une pratique issue des traditions bouddhistes. Aujourd’hui largement reconnue pour ses bienfaits sur le bien-être mental et émotionnel. Elle
Description de l'événement
La Méditation de Pleine Conscience, ou Mindfulness, est une pratique issue des traditions bouddhistes. Aujourd’hui largement reconnue pour ses bienfaits sur le bien-être mental et émotionnel. Elle est une invitation à vous recentrer. A calmer votre esprit et à cultiver une présence attentive dans votre quotidien.
Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant :
- Apprendre à mieux gérer le stress et les émotions.
- Développer une sérénité intérieure.
- Découvrir et expérimenter des techniques de méditation, de gestion du stress et de visualisation créatrice.
Grâce à cette pratique, vous apprendrez à mieux observer vos pensées, émotions et sensations. Tout en développant une attention bienveillante envers vous-même et les autres. Les bienfaits de la pleine conscience se feront ressentir dans votre vie personnelle, mais aussi professionnelle. En vous aidant à mieux naviguer les difficultés du quotidien.
Pourquoi participer ?
- Développez vos compétences. Ce cours offre des outils pratiques et concrets pour intégrer la pleine conscience dans votre vie.
- Approfondissez votre expertise. Des pistes seront proposées pour ceux qui souhaitent devenir instructeurs en Mindfulness.
- Apportez le bien-être à votre entourage. En tant que professionnel de la santé, coach ou formateur, vous pouvez enrichir vos pratiques en y intégrant la pleine conscience.
- Explorez de nouvelles opportunités. Travailler dans des centres de relaxation, de soins ou même en entreprise devient accessible avec ces compétences.
Ce cours est une porte ouverte vers une meilleure connaissance de soi et une transformation intérieure durable. Vous êtes prêt à faire le premier pas ?
Plus
Prix
272,30€
Heure
7 Mai 2025 18h30 - 4 Juin 2025 21h30(GMT+02:00)
Lieu
Campus Bruxelles
Rue Royale 203, Bruxelles
Description de l'événement
Prenez une pause bien méritée et rejoignez-nous pour une soirée dédiée à l’approfondissement de votre pratique de méditation. Ce moment sera une occasion de s’asseoir tranquillement, d’observer. De
Description de l'événement
Prenez une pause bien méritée et rejoignez-nous pour une soirée dédiée à l’approfondissement de votre pratique de méditation. Ce moment sera une occasion de s’asseoir tranquillement, d’observer. De ralentir et de tourner notre regard vers l’expérience intérieure. Ensemble, nous explorerons avec curiosité ce qui est présent dans l’instant. Accueillant avec bienveillance ce qui émerge au cœur de notre être.
Pendant cette soirée, nous nous donnerons l’espace de ressentir pleinement, de nous re-poser. Et de pendre soin de nous au cœur même de notre expérience intérieure — dans nos corps, dans nos cœurs et dans nos âmes. C’est un moment pour nourrir notre présence à soi. Et renforcer notre pratique de pleine conscience.
Public cible : Cette soirée est ouverte à toute personne ayant déjà participé à un programme de pleine conscience. Que ce soit avec moi ou avec un autre enseignant. Venez redécouvrir le calme intérieur et enrichir votre parcours méditatif avec nous.
4 raisons de participer à cette soirée méditation
Renforcement de la pratique
Cette soirée est une opportunité idéale pour ceux qui souhaitent approfondir leur pratique de la pleine conscience. Renforcer leur capacité à rester présents et à observer sans jugement les fluctuations de l’esprit.
Connexion intérieure
Offrez-vous un moment pour ralentir et vous reconnecter avec votre expérience intérieure. C’est l’occasion de ressentir plus profondément et d’accueillir ce qui est là, dans le calme et la tranquillité.
Soutien communautaire
Joignez-vous à une communauté de pratiquants partageant les mêmes idées. Qui cherchent à cultiver la pleine conscience dans leur vie quotidienne. La soirée offre un espace bienveillant pour partager et échanger sur vos expériences.
Pause bien-être
Dans le rythme souvent effréné du quotidien, cette soirée propose une pause essentielle pour prendre soin de soi. Se reposer véritablement et nourrir l’esprit, le corps et l’âme.
Plus
Prix
20€
Heure
26 Juin 2025 18h30 - 20h30(GMT+02:00)
Lieu
Pleine conscience-méditation
10 avenue Victor Rousseau, 1190 Bruxelles
Organisateur
Van Veeren Catherine
Septembre
Description de l'événement
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou réduction du stress par la pleine conscience, a été développé à la fin des années 1970, par le Dr.Jon Kabbat-Zinn. Il
Description de l'événement
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou réduction du stress par la pleine conscience, a été développé à la fin des années 1970, par le Dr.Jon Kabbat-Zinn. Il vous aide à mieux gérer le stress, l’anxiété et la douleur chronique en intégrant la pleine conscience dans votre quotidien.
Les principes de base du MBSR
Pleine conscience. Il s’agit de porter une attention de manière délibérée, moment par moment, à ce qui se passe en soi et autour de soi sans jugement.
Gestion du stress. Le programme enseigne comment reconnaître les réponses automatiques au stress. Il vous propose des stratégies pour réagir de manière plus réfléchie et apaisée.
Réduction des symptômes physiques et psychologiques. En cultivant une attention bienveillante et présente, vous apprenez à diminuer les tensions et à mieux gérer des symptômes physiques. Douleurs, troubles du sommeil et psychologiques, anxiété, dépression.
Les bienfaits du MBSR
Réduction du stress. Diminution des niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
Amélioration de la régulation émotionnelle. Meilleure gestion des émotions et réduction de la réactivité émotionnelle.
Renforcement du bien-être général. Meilleure qualité de vie, augmentation de la satisfaction personnelle.
Bénéfices pour la santé physique. Réduction des symptômes liés à la douleur chronique et à l’insomnie.
Le MBSR a été largement étudié pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale et physique.
4 raisons de participer à la pleine conscience MBSR
Réduction du stress et de l’anxiété
Le MBSR est conçu spécifiquement pour vous aider à mieux gérer le stress. En pratiquant régulièrement la pleine conscience, vous apprendrez à reconnaître vos réactions automatiques face aux situations stressantes. Vous les remplacerez par des réponses plus réfléchies et apaisées.
Amélioration du bien-être mental et émotionnel
Le programme vous aide à développer une plus grande régulation émotionnelle. Il vous apprend à faire face aux émotions difficiles sans être submergés par elles. Ce qui favorise un état de calme et de stabilité intérieure.
Gestion des douleurs chroniques
Le MBSR est particulièrement utile pour les personnes souffrant de douleurs chroniques. En cultivant une attitude de pleine conscience envers la douleur, vous apprenez à modifier votre relation à celle-ci, réduisant ainsi la souffrance.
Renforcement de la concentration
La pratique de la méditation de pleine conscience améliore l’attention et la concentration. En apprenant à être pleinement présent dans chaque moment, on devient plus efficace dans nos activités quotidiennes. Avec un esprit plus calme et plus clair.
Ces raisons rendent la pleine conscience MBSR particulièrement bénéfique pour toute personne cherchant à améliorer sa qualité de vie. Qu’elle soit confrontée au stress, à la douleur ou à des difficultés émotionnels.
Séance d’info pour recevoir plus d’informations sur le cycle de pleine conscience le 30 juin à Etterbeek de 19h à 20h.
Plus
Prix
230€- 310€- 380€
Heure
3 Septembre 2025 19h00 - 21h30(GMT+02:00)
Lieu
Les Jardins d'Emergences - salle Chozen
54 rue des cultivateurs,1040 Etterbeek, Région Bruxelles-Capitale