Cette journée immersive, soutenue par la force du groupe et le silence, est une invitation à explorer en profondeur l’écoute intérieure. À travers des méditations d’auto-compassion et de compassion, nous apprendrons à cultiver une amitié sincère avec nous-mêmes. Cette pratique courageuse nous permettra d’accueillir pleinement notre expérience humaine. Et d’élargir notre compréhension des expériences vécues par tous les êtres.

En développant une stabilité émotionnelle et une motivation alignée avec nos valeurs, nous pourrons prévenir et soulager la souffrance dans la mesure de nos possibilités. Et aussi renforcer notre engagement envers une vie empreinte de sens et de bienveillance.

Ce cheminement intérieur ouvre la voie à une relation harmonieuse avec les autres et avec le monde. En accueillant qui nous sommes, avec nos forces et nos vulnérabilités, nous permettons à nos ressources intérieures de se déployer. De guider nos choix et de nous engager dans une existence riche de sens.

La journée se conclura par un temps d’échange et de partage. Offrant un espace pour poser des questions, approfondir les apprentissages et repartir enrichi des expériences vécues.

4 raisons de participer à cet atelier entrer en amitié avec soi

Développer une relation bienveillante avec soi-même

Apprenez à cultiver l’auto-compassion et à accueillir vos expériences humaines avec ouverture et courage. En développant une amitié sincère avec vous-même.

Renforcer votre stabilité émotionnelle

Découvrez des pratiques qui favorisent une stabilité intérieure. Ce qui est essentielle pour traverser les difficultés du quotidien avec sérénité et résilience.

Soutenir une vie pleine de sens

Identifiez et activez vos ressources intérieures pour aligner vos choix et vos actions avec vos valeurs profondes. En vous engageant dans une vie qui a du sens.

Créer des connexions harmonieuses

En accueillant vos forces et vulnérabilités, ouvrez la voie à des relations plus authentiques avec les autres. Ainsi qu’à une présence bienveillante dans le monde.

Le Mindfull Leadership, ou la pleine conscience en leadership, est une approche de leadership qui met l’accent sur la conscience de soi, la présence et l’empathie. Les leaders.euses mindful cherchent à être intentionnels dans leurs actions, à cultiver des relations positives avec leur équipe et avec elles-mêmes, et à prendre des décisions réfléchies basées sur la pleine conscience de la situation. Cette approche favorise un travail d’équipe plus collaboratif, une communication plus efficace et une prise de décisions plus éclairée.

Apprendre à vivre pleinement, c’est développer la capacité de sortir de ses automatismes pour être davantage présent(e) à sa vie, ses émotions et son corps. Ce cycle de huit semaines, inspiré des approches validées scientifiquement, propose un entraînement progressif à la méditation de pleine conscience.

À travers des pratiques variées – couchées, assises, marchées, en mouvement – et des échanges au sein du groupe, vous serez guidé(e) dans l’exploration de techniques. Qui favorisent une gestion apaisée des situations stressantes et émotionnellement intenses. Une journée de retraite en silence viendra enrichir cette expérience.

Les bénéfices de la pleine conscience, démontrés par de nombreuses études, incluent :

• La réduction du stress, de l’anxiété et des ruminations mentales.
• Une meilleure gestion des émotions, comme la colère ou la tristesse.
• Un soulagement de la détresse associée à des douleurs chroniques ou des maladies.
• Une amélioration du sommeil et une réduction des comportements impulsifs.
• Une capacité accrue à vivre pleinement le moment présent.

Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant mieux apprivoiser ses émotions et cultiver un mieux-être au quotidien. Toutefois, il est important de noter que certaines situations nécessitent une évaluation préalable avec un professionnel de santé. Afin d’assurer que le cycle réponde à vos besoins et soit adapté à votre situation.

Pour participer pleinement, il est recommandé de s’engager aux huit séances hebdomadaires de 2h30, à la journée de retraite. Et de consacrer un temps de pratique quotidienne (environ 30 à 45 minutes par jour).

Prenez ce temps pour vous recentrer et découvrir une approche douce et puissante pour transformer votre relation au stress et aux émotions.

4 raisons de participer au cycle d’apprivoiser les stress et les émotions

Gérer le stress et les émotions avec bienveillance

Apprenez des outils pratiques et efficaces pour apaiser le stress, réduire les ruminations mentales et cultiver une relation plus équilibrée avec vos émotions, même dans les moments difficiles.

Développer une présence au moment présent

Entraînez-vous à vivre pleinement l’instant présent. En développant votre capacité d’attention et en sortant des automatismes qui empêchent de profiter pleinement de votre quotidien.

Améliorer votre bien-être physique et mental

Réduisez les impacts du stress sur votre corps et votre esprit. Troubles du sommeil, tensions musculaires, anxiété et découvrez une meilleure harmonie intérieure.

Acquérir des outils durables pour le quotidien

Intégrez des pratiques simples mais puissantes qui transforment votre vie. Vous aidant à cultiver calme, clarté et résilience face aux difficultés du quotidien.

La Méditation de Pleine Conscience, ou Mindfulness, est une pratique issue des traditions bouddhistes. Aujourd’hui largement reconnue pour ses bienfaits sur le bien-être mental et émotionnel. Elle est une invitation à vous recentrer. A calmer votre esprit et à cultiver une présence attentive dans votre quotidien.

• Apprendre à mieux gérer le stress et les émotions.
• Développer une sérénité intérieure.
• Découvrir et expérimenter des techniques de méditation, de gestion du stress et de visualisation créatrice.

Grâce à cette pratique, vous apprendrez à mieux observer vos pensées, émotions et sensations. Tout en développant une attention bienveillante envers vous-même et les autres. Les bienfaits de la pleine conscience se feront ressentir dans votre vie personnelle, mais aussi professionnelle. En vous aidant à mieux naviguer les difficultés du quotidien.

Pourquoi participer ?

• Développez vos compétences. Ce cours offre des outils pratiques et concrets pour intégrer la pleine conscience dans votre vie.
• Approfondissez votre expertise. Des pistes seront proposées pour ceux qui souhaitent devenir instructeurs en Mindfulness.
• Apportez le bien-être à votre entourage. En tant que professionnel de la santé, coach ou formateur, vous pouvez enrichir vos pratiques en y intégrant la pleine conscience.
• Explorez de nouvelles opportunités. Travailler dans des centres de relaxation, de soins ou même en entreprise devient accessible avec ces compétences.

Ce cours est une porte ouverte vers une meilleure connaissance de soi et une transformation intérieure durable. Vous êtes prêt à faire le premier pas ?