Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), proposé en octobre et novembre 2025, est un cycle de 8 semaines basé sur la méditation de pleine conscience. Il a été conçu à la croisée des chemins entre une pratique millénaire issue des traditions contemplatives et les découvertes modernes en médecine, psychologie et neurosciences.

Aujourd’hui, plus de 300 cliniques dans le monde intègrent la MBSR dans leurs parcours de soin, avec des résultats significatifs sur la gestion du stress, des émotions et de la douleur chronique.

L’origine du programme MBSR

Créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachusetts, ce programme novateur repose sur une idée simple mais puissante : développer une attention consciente, stable et bienveillante pour mieux faire face aux défis de la vie. Depuis sa création, la MBSR a permis à plus de 20 000 personnes d’explorer une nouvelle relation à leur stress, et est aujourd’hui pratiquée dans plus de 200 hôpitaux aux États-Unis.

Objectifs et bienfaits de la session MBSR

Par un entraînement progressif à la pleine conscience, cette session MBSR d’octobre / novembre 2025 permet de :

• Comprendre les mécanismes du stress, des émotions et des réactions automatiques ;
• Apprendre à sortir de ses schémas de conditionnement ;
• Développer des capacités d’auto-régulation physique et mentale ;
• Retrouver de la stabilité intérieure, de la clarté mentale, et plus de liberté d’action ;
• Accéder à ses ressources intérieures : résilience, croissance, apprentissage, guérison.

✳️ Il est important de noter que le programme MBSR ne remplace en aucun cas un traitement médical ou psychologique, mais peut en être un complément précieux.

Déroulement de la session MBSR (8 semaines + 1 journée)

• 9 séances hebdomadaires d’environ 2h30 chacune (8 semaines + séance d’introduction). Réunion d’information gratuite le jeudi 11 septembre de 19H à 20h30.
• Une journée d’approfondissement (entre la 6e et la 7e semaine)
• Petit groupe de 5 à 12 personnes
• Pratiques guidées : méditation assise, balayage corporel, méditation marchée, mouvements doux inspirés du yoga
• Apports théoriques sur le stress et les réactions émotionnelles
• Exercices à domicile (enregistrements audio fournis) : environ 40 minutes par jour
• Échanges en groupe pour enrichir la compréhension de la pratique

À qui s’adresse le programme MBSR ?

Cette session MBSR d’octobre / novembre 2025 est ouverte à toute personne souhaitant :

• Réduire le stress au travail, en famille ou dans les études ;
• Apprendre à gérer des états comme l’anxiété, la rumination, l’insomnie, les crises de panique ;
• Explorer la pleine conscience comme outil de bien-être au quotidien ;
• Compléter un parcours de soins (accompagnement médical ou psychothérapeutique en cours).

Un engagement important pour un bénéfice durable

Le programme MBSR est un cycle structuré et progressif. Pour en tirer pleinement les bénéfices, il est essentiel de :

• Participer à l’ensemble des séances et à la journée d’approfondissement ;
• Pratiquer à domicile de façon régulière (environ 40 minutes par jour) ;
• Être prêt(e) à explorer son expérience intérieure, sans jugement.

Rejoignez la Session MBSR Octobre / Novembre 2025

Que vous cherchiez à réduire le stress, à retrouver un équilibre intérieur, ou simplement à découvrir la pleine conscience, ce programme vous offrira une expérience enrichissante, soutenue par un cadre bienveillant, un groupe engagé, et un accompagnement professionnel.

FAQ – Session MBSR Octobre / Novembre 2025

Qu’est-ce que la MBSR ?

La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un programme structuré en 8 semaines, basé sur la pleine conscience, qui permet de réduire le stress, d’améliorer la qualité de vie et de renforcer l’équilibre émotionnel.

À qui s’adresse cette session MBSR ?

À toute personne souhaitant mieux gérer son stress, ses émotions ou améliorer son bien-être général. Aucun prérequis n’est nécessaire, sauf une motivation sincère à pratiquer régulièrement.

Combien de temps dure le programme ?

Le cycle s’étale sur 8 semaines avec 9 séances de 2h30 environ (dont une séance d’introduction) et une journée d’approfondissement en silence.

Quels types de pratiques sont enseignés ?

Vous découvrirez des méditations guidées (assise, marchée, scan corporel), des mouvements de pleine conscience, ainsi que des pratiques à intégrer dans la vie quotidienne.

Dois-je pratiquer entre les séances ?

Oui. La régularité de la pratique est essentielle pour bénéficier pleinement des effets du programme. Environ 40 minutes de pratique quotidienne sont recommandées.

Puis-je participer si je suis suivi(e) médicalement ?

Oui, la MBSR est complémentaire à un suivi médical ou thérapeutique, mais ne s’y substitue pas. En cas de doute, il est conseillé d’en parler à votre médecin.

La MBSR est-elle une thérapie ?

Non. La MBSR n’est pas une thérapie, mais un entraînement à la pleine conscience. Elle ne vise pas à soigner, mais à accompagner une transformation de la relation au stress et aux émotions.